註冊營養師 Dietitian Carman 【Share營。Sharing】

你喜歡吃哪款果仁呢？😋
開心果是很多朋友的首選啊！❤
謝謝Cosmo 訪問!

開心果｜營養師拆解開心果好處和營養、卡路里、一天吃多少顆、附1款食譜！ OL工作繁忙，每到下午三點三就不自覺想吃點零食、解解嘴饞，都市人熱捧低脂低卡零食。當中最為人熟悉的就是堅果類零食——開心果，營養價值高、減肥人士都食得！Cosmo編輯邀請到香港中文大學醫院註冊營養師梁嘉文（Carma...

今次輪到去HOY TV拍攝 "健康關注組”，應如果預防及治療腎石呢？ 👨🏻‍⚕️🥤🧂🍗
重温連結：
(Part 1) https://youtu.be/pDDcKAe8kh0?si=bZnUljMFxWZNN3_p
(Part 2)
https://youtu.be/cesBwZjwReY?si=Zou4UgIzpxg4onvP

＃dietitiancarman ＃dietitian #腎石 #註冊營養師 #見字飲水

早前接受香港電台訪問

過年後要盡快take action消脂啊!💪
謝謝SundayKiss訪問🙇🏻‍♀️

https://www.sundaykiss.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E8%84%82-%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C-%E4%B8%AD%E5%A4%A7%E9%86%AB%E9%99%A2-sk20-1366313/

#消脂 #註冊營養師

運動消脂｜新年攝取過多熱量 配合飲食+運動 營養師教11款消脂運動 運動消脂｜年糕、蘿蔔糕、油角、芋蝦林林總總的賀年美食，總是容易令人攝取過多的熱量，繼而導致體重飆升和脂肪積累！中大醫院營養師梁嘉文提供了一系列實用的建議，幫助人們在年後有效地消脂，恢復健康。

願祝各位2024年身心健康，充滿喜樂。

祝大家中秋節快樂!🎑

今晚在《東將西望》會同大家講吓蘋果🍎&類黃酮的營養資訊🤗

謝謝Topick邀請訪問！BB加固 Do✅ and Don't ❎🥣👶🏻👩🏻‍🏫
#註冊營養師 #加固

【靚太廚房】延遲加固易導致偏食及營養不良　營養師教觀察寶寶反應+食譜禁忌 - 香港經濟日報 - TOPick - 休閒消費 不少父母都認為讓寶寶及早學習咀嚼食物，逐步適應不同味道及質地的食物，既可減少偏食機會，亦有助掌握運用餐具。到底怎樣知道寶寶已準備加固，而揀選食材上有何要注意呢? 今集《靚太廚房》找來註冊營養師Carm

收到朋友仔們私訊話見到我响「流行都市」出現。無錯呀！今次同大家講吓依家經常見到的NMN補充品💊是什麼呢？
重温連結:
https://programme.mytvsuper.com/tc/programme/bigcityshop_118508?utm_source=shareinappaos&utm_medium=program_share&utm_campaign=bigcityshop_118508
#註冊營養師 ＃營養師 ＃NMN ＃Lovini ＃Lovinihealth ＃心然營養

㊗️大家兔年🐰
心想事成🙏🏻
事事如意🧧
身體健康💪🏻
笑口常開😄

又到新年了，你準備好未呀？🧧

http://www.hkcd.com/content_app/2023-01/10/content_1381526.html

#新春 ＃新年飲食 #年糕 ＃蘿蔔糕 ＃賀年食物 ＃盤菜 ＃dietitianmom ＃營養師 ＃心然營養

【健康】新春飲食錦囊 營養師教你健康過新年-香港商報    （記者、部分圖片：Karena）每逢農曆新年，每家每戶都會準備過年菜式，不但有各種年糕，還有全盒、盆菜等。大部分賀年食品屬於高糖、高脂，大量進食有損健康。記者專訪註冊營養師梁嘉文，拆解各式賀年食品的「致肥....

祝各位中秋節快樂🥮🐰🌕，事事順心🫶🏻

癌症頭號殺手～肺癌🫁
在營養學上如何預防呢？🍅🥦
https://www.stheadline.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/3127016/

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多謝星島的訪問📰
頭號癌症-肺癌🫁在營養學上如何預防呢？🍅🥦

https://www.stheadline.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/3127016/

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祝大家🎊虎虎生威, 如虎添翼, 龍精虎猛, 幸虎美滿, Happy 虎 year!🐯🧧

Happy Chinese New year~🐯

應該如何揀乳酪？🤔click入去睇吓內文啦！👇 附上2️⃣個乳酪食譜😋

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營養師親教揀乳酪4大法則　另附美味輕小食乳酪食譜 - 香港經濟日報 - TOPick

今個星期五（29／10）晚上10：30 翡翠8️⃣1️⃣台 節目📺《醫醫，我不想再病了👨‍⚕️》。將會有我和大家見面講吓營養和皮膚健康的關係。究竟雪耳含有多少骨膠原呢？ 邊啲食物可以減慢骨膠原流失呢？🤔

＃dietitiancarman #醫醫我不想再病了 #骨膠原 ＃雪耳 ＃美顏

舊地重遊電視城。節目出街時再話比大家知！😉

多謝匯進今次邀請出席營養講座，今次surprisingly 男士多過女士! 越來越多男士關心如何在營養學上建立健康👍

＃健康不是女士專利
＃dietitianCarman

大家好耐無見喇!產假後復工第一個media interview. 等我同大家拆解可為《脂質性》維他命C (Liposome Vitamin C) 啦！
＃維他命C食得高劑量就係好？
＃dietitianCarman

#營養師

Lovini 心然註冊營養師 Carman 今日同旦哥拍攝《健康。旦》，同大家分享維他命C嘅好處及講解Liposome (脂質體) 的分別，好期待啊！ 健康．旦 #心然營養 #註冊營養師 #心然營養師 #脂質體

㊗️各位🐂牛年快樂😊! 心想事成💖，身體健康🧧日日Keep住fit💪

#牛年快樂

🧧《一年一度“糕瘋”期》🧧

眨眼間又到一年一度的“糕瘋”期,雖然今年過年氣氛較以前少，但食糕點的興致並未減退，前幾天見到不少途人趕着換取各式賀年糕點或自製蘿蔔糕。

👉製作各式糕點時，原材料中的臘味、椰汁及片糖等，加上用傳統煎的方法來反熱，因而令到它們好似變成邪惡食物一樣🤯，但如果食得有妙法，應節食吓也能keep fit!💪

👉各式糕點中最高卡是椰汁年糕🥥，因製作過程中加入大量椰汁（含有對心血管健康不利的飽和脂肪），加上它容易黏鑊，所以會很好容易加入大量油去煎熱。未反熱前每100克（約兩片）已經有263卡路里，等於吃了一碗飯的熱量。😲

👉現成蘿蔔糕及芋頭糕邪惡位是當中的臘味，因而增加其鹽份🧂（鈉質）及脂肪量。例如: 兩片芋頭糕（約100克）有140卡路里及1茶匙油，等於食了大半碗飯。

👉想食得健康啲，可以用低脂反熱方法，例如：蒸、焗爐焗等。

👉各位逆境煮神如自製糕點，可以試用瘦肉、瘦叉燒取代臘味，加入蝦米、香葱、胡椒粉作調味。

👉在各式糕點中，以馬蹄糕最少熱量(每100克有120卡路里)。雖然如此，它含有的糖份也不少，兩片（約100克）已有4茶匙糖。

👉無論哪款糕點也含相當碳水化合物量，所以糖尿病人士應留意每次進食份量。

👉假期時抽空每日30分鐘做運動🏃‍♂️

近日因過年前要購買收納用品，剛巧地發現一大型家居店也有售糕點。此糕點用了植物素肉及黑松露🍄，所以也適合素食人士享用。大家今年也可以試吓這新口味。

#賀年糕點 ＃營養師

🧧健康賀年禮物🎁可以選哪些呀？🤔
＃賀年食品 ＃營養師 ＃dietitiancarman

健康先係大禮｜新春送賀年食品 成份健康最緊要 ｜ 蘋果日報 特約報道｜農曆新年將至，不少朋友都會購買賀年食品去拜年或者在家中招呼親朋好友！大家往往都會買朱古力、糖果、曲奇餅或新年糕點，不過這些甜食或高脂食品，往往對身體沒有甚麼好處，在祝朋友身體健康的時候，何不...

今日和很多癌症患者做最後的咨詢服務 (因為要迎接新生命，所以要暫別一段時間)。很高興見到他們逐漸康復🥰，也感恩過去這段時間的建議能實際地幫到他們，祝願他們未來一年更健康，戰勝病魔。
如果你正在難關中，你要加油呀！ 💪

＃珍惜現有 ＃最緊要健康 ＃活在當下

不只是健身人士才注意肌肉量㗎!💪肌肉流失都關所有人事!😲越早留意的話有助我們人生下半場的活動能力!👨‍🦽🏃‍♂️💃有興趣就click以下連結節目重温啦！

http://otv.i-cable.com/ci/videopage/program/78511

＃Fit開有條路 ＃肌肉流失 ＃蛋白質 ＃活動能力 ＃dietitiancarman #營養師 #香港開電視 ＃hkopentv

🍒最近車厘子當造，你有無買來吃呀？🍒

車厘子是代替零食的良品😋，一杯（約138克）只有87卡路里，零脂肪零鹽份，但能提供3克纖維 （一般成年人每日需要25克纖維），而且含有豐富的花青素和維他命C等強力抗氧化營養素🤩，大家也可能聽過抗氧化即喻意有助美白😎、逆齡、預防心血管硬化❤等功能，就好似避免我們身體這副機器老化，保持運作正常一樣。但有些人士也要注意進食車厘子份量🍒，如糖尿病人士及患有腸易激綜合症 （Irritable bowel syndrome)，因車厘子含有果糖，過量吃會引起不適🚽或影響病情，一般來說每日不要過10粒/半杯啊❗

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