Sua Saúde

➡️ Boa tarde galera! Vamos interagir?

Escreve aqui nos comentários qual o seu ponto favorito nas comidas, vamos ler tudinho! 🍲

📳Assistam os Story 📳

Hmm como é gostoso temperar a comida com alho, não é mesmo?

Mas você sabia que, além de gostoso, o alho ainda consegue ser super nutritivo para o nosso corpo e pouco calórico ao mesmo tempo?

Além disso, também faz bem para o coração e atua como anti-inflamatório natural!

➡️ Assistam os Story b***a ter mais dicas



















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➡️ Um dos motivos pelos quais sentimos sede depois de comer um alimento muito salgado é que o nosso nosso corpo quer água para eliminar o excesso de sódio e repor a água que o sódio faz o corpo reter. Portanto, uma das causas da retenção de água é o sódio em excesso.

➡️ Outros eletrólitos que tem um papel fundamental na regulagem de como nosso corpo lida com a água são o cálcio, o potássio e o magnésio. Estes geralmente impactam não pelo excesso, mas pela falta, principalmente a deficiência de potássio e magnésio.

➡️O corpo precisa deles pra funcionar perfeitamente e lidar com os excessos de sódio. Outro aspecto que influencia a retenção de líquidos é a quantidade de insulina com a qual o corpo tem que lidar regularmente.

➡️ Mais açúcar e carboidratos densos signif**a liberar mais insulina na corrente sanguínea, que além de transformar esse açúcar em gordura, diminui a capacidade do corpo em eliminar de maneira ef**az os excessos de sódio e de água. Gostou deste conteúdo? Compartilhe com seus amigos! 😊

➡️ A casca do abacaxi possui muitos nutrientes e é um disperdício joga-lá fora. Uma dica é utilizar para fazer chá, além de ser delicioso traz benefícios como: ele é diurético, melhora a circulação do sangue, ajuda na digestão, melhora a imunidade e ajuda a perder peso. Outras dicas do que você pode fazer com a casca:
🍍suco (puro ou com hortelã) 🍍doce
🍍geléia Agora você aprendeu que não precisa jogar fora a casca né?!

➡️Ingredientes:
- 1/2 abacate
- suco de 1/2 limão
- 1/2 xícara de leite desnatado
- Açúcar mascavo a gosto

Agora é só misturar todos os ingredientes e deixar na geladeira!

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➡️Veja todos :

1. Alimentos ricos em potássio
2. Alimentos ricos em fósforo
3. Alimentos ricos em proteínas
4. Alimentos ricos em sal e água

Esses são os principais grupos alimentares que você deve ter cuidado na sua dieta, porém é necessário sempre ter acompanhamento médico.

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➡️VERDADE! Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio.

➡️ A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas.

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🍇Benefícios da Uva:

-Efeitos antioxidante;
- Ação anti-inflamatória;

- Antimicrobiana (inibe o desenvolvimento de micróbios);

- Anticarcinogênica (atua na prevenção do câncer);

- Melhora na dilatação dos vasos sanguíneos;

- Diminuição da oxidação do colesterol 'ruim' (LDL);

- Combate a radicais livres, com efeito protetor a parede dos vasos e no envelhecimento celular;

- Bom funcionamento do sistema de defesas imunológicas;
- Melhor absorção do ferro alimentar.


















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➡️Ingredientes:

🔹1/2 pacote de pudim diet de chocolate
🔹300 ml de leite desnatado
🔹1 colher de sopa cheia de cacau em pó 100%
🔹2 colheres de sopa de creme de leite light
🔹adoçante a gosto

Modo de preparo:
🔸 Misture o leite, o pudim e o cacau em uma panela e aqueça até engrossar.
🔸Desligue o fogo e adicione o creme de leite light. Se quiser, coloque o adoçante de sua preferência.
🔹🔹Se for usar a panelinha de fondue para servir e manter aquecido, é importante que o adoçante seja um especial para forno e fogão.

Me conta se você fez essa receita! 😆

➡️Quem disse que vc não pode comer chocolate 🍫

Ingredientes:

🔹4 scoops whey protein de chocolate (120g)
🔹1 colher (sopa) cacau
🔹0,6 xícara água
🔹1 colher (sopa) adoçante (opcional)

Modo de preparo:

🔸Misture tudo em uma vasilha e distribua em forminhas de silicone.

🔸Leve ao freezer por cerca de 30 minutos.

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➡️Quando você começa uma dieta, isso exige planejamento, para que você mantenha o foco e não apele para o mais fácil. Quando você deixa a sua comida preparada para a semana toda, você não come nada fora da dieta e você pode variar nos alimentos e na forma de preparo.

🥦🥗

🚨Cuidado o Golpe tá aí 😜


















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➡️Uma dieta que fornece quantidades moderadas de diversos grupos parece estar associada à maior expectativa de vida, reforçando a tese da importância de seguir as recomendações atuais para uma alimentação saudável, que inclui todos os grupos de alimentos em suas quantidades adequadas.

➡️ O importante é variar, sempre!


















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➡️Bateu a vontade de comer um docinho? Que tal fazer um Mousse de Maracujá Low Carb? 😋

Ingredientes

• Creme de Leite – 200g
• Sementes de Maracujá
• 1 Pacote de Suco de Maracujá Sem Açúcar

Preparo

1. Misture o creme de leite com o suco do maracujá.
2. Bata por 1 minuto até f**ar homogêneo.
3. Coloque em uma tigela de vidro e ponha as sementes por cima e leve a geladeira por 2 horas.

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➡️Essa receita super simples e saudável pode ser um incentivo pro seu filho consumir legumes de uma forma diferente! Sirva com ketchup e mostarda pois f**a uma delícia 🥙 Vamos para a receita:

🍃 Ingredientes

--- 1 xícara de ervilhas cozidas;
--- 1 pimentão vermelho picado;
--- 2 batatas cozidas e cortadas;
--- 3 cenouras pequenas cozidas e cortadas;
--- 2 ovos;
--- farinha de rosca ou panko;
--- sal e tempero à gosto;
❇️ Modo de Preparo
--- 1. Acrescente as ervilhas e as cenouras num liquidif**ador ou processador, mas cuidado para não virar uma papa! Reservar;
--- 2. Amasse as batatas e junte na mistura junto com o pimentão, tempero com sal e tempere com sal;
--- 3. Bata os ovos e separe numa tigela, coloque a farinha de rosca ou panko em outra tigela e reserve. Pré-aqueça o forno à 180 graus;
--- 4. Com as mão limpas, misture a massa e forme bolinhas achatadas, passe primeiro nos ovos e então na farinha;
--- 5. Leve ao forno por 30 minutos ou até dourar, depois disso é só servir!

Gostou? Fala pra gente o que achou aqui nos comentários. 💚

➡️Que tal inovar no cardápio do almoço e agradar a todos com uma costela assada deliciosa?
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Ingredientes:

- 3 kg de costela não muito gordurosa
- Alho e sal a gosto
- Pimenta bode a gosto
- Cebola
- 2 sachês Sazon para carne (embalagem vermelha)
- Papel alumínio

Preparo: Amasse o alho com o sal, pimenta, cebola e Sazon, passe esse tempero muito bem na costela. Envolva a costela já temperada no papel alumínio por três vezes (três folhas de papel alumínio). Deixando a costela em contato com o lado mais brilhante do papel, lembrando de apertar bem as bordas para f**ar bem lacrado. Leve ao forno quente por 2 horas. Depois deste tempo retire o papel alumínio e deixe no forno para dar uma douradinha. Agora é só apreciar, bom apetite.

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➡️É um tipo de chá fermentado, que conta com características probióticas assim como o Kefir. Tem inúmeros benefícios a saúde. É feito com ingredientes naturais!

➡️ Já experimentou? Conta pra gente!

🚨 Assistam os Story 💥😃


















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➡️Você sabe a diferença entre elas? Qual é melhor para emagrecer? 🤔⠀
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A dieta Low Fat, tem como objetivo principal a redução de gorduras. De 45 à 65% da energia desta dieta, é proveniente dos carboidratos: frutas, sucos de frutas, geleia, verduras, legumes, batata, cereais, arroz, macarrão, quinoa, aveia, pães e torradas (sem farinha refinada), etc. As proteínas e os lipídios completam esta dieta com 10-35% e 20-35% como fontes de energia respectivamente.⠀

⠀👇👇👇👇👇
Na dieta Low Carb, o níveis de carboidratos são bem reduzidos, com ingestões diárias entre 50 e 150g. Aumenta-se o consumo de proteínas e lipídeos (gorduras boas), com o objetivo de reduzir a secreção de insulina e aumentar a oxidação lipídica (gorduras).⠀
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Mas afinal, qual dieta seguir?⠀
⠀
Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford concluiu que as duas dietas podem ter resultados efetivos para o emagrecimento. Não importa qual dieta seja seguida, desde que tenhamos uma alimentação saudável, com menos açúcares e farinha refinada, e mais vegetais.

E você, já experimentou alguma delas?
💥 Conte pra gente nos comentários! 💥

🚨 Assistam os Story 🚨


















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➡️ Por ter o sabor neutro, o Fiber Powder é uma fibra em pó que pode ser adicionada facilmente em diversas receitas. E sabendo disso a Herbachef dessa edição do Catálogo de Produtos adicionou esse produto extremamente prático nesse Bolo de banana e maçã! A próxima receita a sair no Catálogo pode ser a sua! 😊

• Suco de 1 Suco de 1 laranja (50 ml);
• 3 ovos;
• 4 bananas nanicas;
• 1/3 de xícara (chá) de óleo de coco (80ml); • 1 colher (sopa) de Shake Herbalife sabor Doce de Leite; • 2 colheres (sopa) de Fiber Powder; • 1 xícara (chá) de aveia (160 g); • 1 colher (sopa) de fermento químico (10 g); • 1 maçã média cortada em tiras (200 g); • Canela em pó a gosto.

MODO DE PREPARO: bata o suco da laranja, os ovos, metade das bananas, o óleo, o shake e o Fiber Powder no liquidif**ador. Despeje essa mistura em uma tigela. Misture o restante das bananas cortadas em rodelas, a aveia e o fermento. Coloque a massa em uma forma de 20cm de diâmetro untada e enfarinhada. Finalize com as tiras de maçã por cima da massa. Polvilhe a canela em pó e asse em forno pré-aquecido a 180°C por 35 minutos.


















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➡️Temos receita de bolo de cenoura low carb, porque ninguém é de ferro! 🥰 🍰

🐰 Ingredientes:
# 4 ovos inteiros 🥚🥚🥚🥚
# 1 cenoura 🥕
# 100 ml óleo de coco 🥥
# 1 xícara de farinha de coco
# 1 xícara de farinha de amêndoas
# 4 a 5 colheres de adoçante low-carb (recomenda-se xilitol ou eritritol) 🥄🥄🥄🥄
# 1 colher de fermento químico 🥄

🐰Preparo:
# Bater os ovos, óleo de coco e a cenoura em um liquidif**ador;
# Colocar todos os outros ingredientes em um recipiente e adicionar a misturar a ele;
# Misturar tudo até ter uma mistura homogênea;
# Levar ao fogo preaquecido em temperatura média por cerca de 40 minutos;
# Retirar, desenformar, cobrir e servir.

Aproveite, sem sair da dieta! 🥰 🍰

🚨Assista os Story 🚨


















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➡️ Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de chá de açúcar demerara
- 2 colheres de chá de iogurte desnatado natural
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 10g de chocolate meio amargo

Misture tudo muito bem e leve ao microondas a cada 20 segundos,
até f**ar pronto!

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➡️Isso mesmo o chocolate amargo traz benefícios à saúde, ele é fonte de magnésio, cobre, ferro e muitas outras propriedades.

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➡️Sabe aquela fominha fora de hora, mesmo depois de você ter comido? Isso pode signif**ar uma desidratação.

➡️ O hipotálamo (área do cérebro) manda informação para o organismo pedindo por hidratação, mas muitas vezes não sabemos entender direito esse sinal e acabamos confundindo com fome.


















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➡️Você sabia que os alimentos podem te envelhecer? Alguns deles são:⁣⁣

🍭 Doces: O açúcar, quando em excesso, se acumula no corpo em forma de gordura, e por sua vez gera processos inflamatórios no corpo que o fazem envelhecer.

🥃 Álcool: Beber álcool em excesso intoxica o fígado. Quando ele não eliminar as toxinas, o corpo sofre e a pele f**a com alguns danos. ⁣⁣
⁣⁣
🍟 Gordura: Em excesso (principalmente as saturadas) aumentam o colesterol ruim porque elas acabam indo para as artérias. Com isso, o coração sofre ao ter de trabalhar mais para compensar e a pele envelhece mais. ⁣

🥫 Alimentos processados: Se você os consome frequentemente, tem mais riscos de ter hipertensão, problemas renais e cardiovasculares. Esses alimentos causam inflamações e envelhecem o corpo e a pele.⁣⁣
⁣⁣
Envelhecer é um processo natural, mas você não precisa intensificá-lo né?

➡️Super dica da semana para você por em prática nos seus refogados! 😉

🚨 Não percam os STORY 🚨

🍏🍏🍏 8 benefícios incríveis da maçã verde que você precisa saber:

1. Possuem alto teor de fibras.
2. Possuem alto teor de minerais.
3. A maçã verde ajuda no processo de perder peso.
4. Combatem o envelhecimento precoce.
5. Previne a diabetes.
6. Impulsiona nosso metabolismo.
7. A maçã verde previne inflamações e sua casca contém enzimas que ajudam a proteger as chamadas células T. Trata-se de um tipo de linfócito que luta contra as inflamações.
8. Favorece a coagulação sanguínea.

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➡️Você sabia que manter o intestino regulado ajuda o seu organismo a produzir o hormônio do prazer?

➡️Introduzindo esses alimentos na sua dieta não só irá melhorar a saúde do seu organismo como será um grande aliado na redução da ansiedade. Gostou da dica?

Não deixe de compartilhar com seus amigos 😉😄

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➡️ Essa receita além de prática é super nutritiva! Confira ⤵
Ingredientes:

🥥1 coco seco;
🥛 3 xícaras de chá de água quente.

Preparo:

🔥 Abra o coco e retire toda a sua água natural, disponha-o em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido à 240° por 15 minutos. Deixe esfriar!
🆓 Depois de morno, separe a casca da polpa e bata junto com a água quente em um liquidif**ador por 3 minutos. Peneire para retirar os fiapos e está pronto!
Simples, não é mesmo?! Quem mais vai testar essa dica?


















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