Psicóloga Brunella Bruno Chung

📣Conoces los factores que reducen tu efectividad interpersonal?
Detectas alguno en ti?
Quieres aprender cómo gestionarlos?
"Vamos juntos un paso a la vez"

📣 Conocías el efecto Pigmalión?

📣👌 Conocías esto sobre la efectividad personal? 🤓

💌 Búsqueda de excelencia o perfeccionismo que daña? 🤓🤔

Alma Máter ❤️
Invitación a Congreso
Apuntadísima!

📌Curso formativo en Terapia Cognitivo Conductual

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"Vamos juntos un paso a la vez" 🤗

🤗 Vamos juntos un paso a la vez

🙍🙍‍♂️Se vale estar cansadxs !

😥Han sido meses muy duros para todxs. Pero por favor no te rindas, descansa para continuar.
La mente y el corazón así como el cuerpo necesitan encontrar el reparo en el descanso.

🧠Tómate unos minutos y piensa en todos los seres/personas/situaciones y cosas por las que agradecer hoy.

⏰Ahora sí hicieras una línea de tiempo, dónde pusieras las fechas desde que conociste/ viviste o tuviste, todo aquello de tu lista de agradecimientos; la suma de todo ese tiempo hasta el día de hoy es mayor a este tiempo de dolor ?

❤️Está bien, estar no estar bien, pero por favor recuerda que aquello dónde colocas tu atención crece. Entonces:

🌟Qué es lo que quieres hacer crecer?

🔥Todo pasa y esto también pasará.

Conversaciones interesantes con Radio Radar !!
Este viernes 28 a las 8 pm (hora en Perú).
Los espero!

❗️VIERNES 28❗️ 👇👇
☝ 8:00 pm en PUNTO A PARTE. Laura B. y Alfredo. M conversarán con la psicóloga Brunella Bruno.

📣 WEBINAR GRATUITO ❤️+❤️
Para todxs quienes quieran aprender nuevas estrategias para afrontar la distancia emocional en la convivencia durante estos tiempos de cuarentena.

🗓️El sábado 19 de septiembre de 5:00 a 6:00 de la tarde (hora en Perú) nos estaremos encontrando por zoom.

📌 Sólo tienes que llenar nuestro formulario de inscripción 👇

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx…

📌 Lo encontrarás también escaneando el código IQ que aparece en la publicación

📌O enviarme un correo con tus datos (nombre completo/ edad/ profesión u ocupación) a
[email protected]
Para enviarte el link de la reunión de zoom.

🤗Nos vemos pronto!!

📣🧡🌟 Recuerdas qué querías ser de grande ?
Crecer es una herencia de la humanidad. Lxs niñxs crecen y los sueños también.

Remendemos el alma y los sueños, estrenando la con traje nuevo.

"Vamos juntos un paso a la vez"

Somos personas yendo juntxs un paso a la vez, por este camino de aprendizaje y bienestar.

Cómo ser humanx y terapéuta, creo que el compromiso y el respeto por cada persona y su singularidad, que tengo la fortuna de conocer, es el fundamento de mi vocación.

"Psicóloga de pasión y profesión"

Maravillosa oportunidad de seguir compartiendo desde dónde uno esté.

Agradecida por cada oportunidad de compartir y aprender.

*Entrevistas
*Seminarios
*Webinar

LOS CELOS ¿EXISTEN CELOS SALUDABLES?

¿Quién no ha experimentado celos alguna vez? Es seguro que más de uno los vivió en diferentes grados; sin embargo, aunque la situación que los preceda sea tan particular cómo la vida misma, existen características y patrones de pensamiento que comparten en común las personas celosas.

Primero es importante saber que los celos no son exclusivos de las relaciones de pareja, pueden aparecer en cualquier vínculo interpersonal que entablemos, sea con un familiar, con un amigo(a) e incluso en las relaciones de trabajo, donde el compañerismo diario y la necesidad de entablar relaciones de cooperación ante los retos laborales, nos inclinan hacia la confianza y estima de determinado compañero(a).

y , psicólogos clínicos españoles, afirman que los celos, “es un sentimiento o una emoción que surge como consecuencia de un exagerado afán por poseer algo de forma exclusiva y cuya base es la infidelidad –real o imaginaria- de la persona amada”. Y agrego, su presencia desmedida dentro de una relación, trae como consecuencia comportamientos de violencia e irrespeto a la autonomía de la otra persona.

En otras palabras los celos disfuncionales son producto de distintas trampas de pensamiento de tipo: “te amo tanto que quiero que seas sólo para mí”, “los celos son la muestra de mi amor”, “no podría soportar perderte, necesito saber qué haces en todo momento”, “sé que hablas con otras personas porque no soy digno(a) de tu amor”; este tipo de pensamientos son muchos y variados como para recopilarlos todos aquí; sin embargo, podemos señalar el componente en común que comparten.

La idea de “poseer” a la persona amada como si de una pertenencia se tratara, idealizando los comportamientos y reacciones que “debería o no tener” para considerar que su amor es fiel, distorsionándose la idea de acompañarlo(a) con la de poseerlo (a).

Sin embargo, esto no significa que sentir celos nos convierta en personas desalmadas y dominadoras. Todos en algún momento hemos experimentado esa preocupación ante la posibilidad real o no, de perder a quien amamos, experimentando malestar por la relación real o imaginada, que esa persona tiene con alguien más. No obstante, es en la decisión de cómo actuar, sea hostil e impulsivamente o en calma, reflexión, diálogo y respeto, que se encuentra la diferencia más clara entre los celos saludables y los disfuncionales.

¿CÓMO LIDIAR CON LOS CELOS NO SALUDABLES?
Antes que nada es importante saber que dar rienda suelta a pensamientos e intensos sentimientos de inseguridad, autocompasión, ira y agresión, suelen destruir la relación.

Cumpliendo la propia auto profecía hecha, de ser abandonados en algún momento. Dicho esto empecemos.

1° Mida su grado de malestar emocional, la ira es una emoción que al desbordarse nubla la capacidad de razonar adecuadamente. Ante los primeros signos de alarma, es mejor darse un tiempo fuera y respirar. Decía una frase “las palabras son como rocas lanzadas no es posible hacerlas regresar”, discutir con tu pareja sólo empeorará la situación.

2° Identifica porqué los celos son un problema para ti, haz una lista escrita de motivos e identifica cuántas ventajas y desventajas te trae la forma que tienes de reaccionar ante ellos.

3° ¿Qué acuerdos reales, no tácitos, hiciste con tu pareja? Existe diferencias en la forma de ver y expresar amor, así como en la percepción de lo correcto e incorrecto, es importante definir mediante una conversación, basada en la escucha mutua y comprensiva, cuáles son esos comportamientos y puntos en los que no están dispuestos ceder y cuáles sí.

4° Asume la responsabilidad de tus celos no saludables, esto no significa aprobar los comportamientos de los demás, cuándo está claro que rompieron un acuerdo antes formulado. Pero que si pueden ser evidencia de una perturbación en la forma de pensar sobre determinada situación y no necesariamente de la existencia de una amenaza real.

5° Identifica cuáles son esas creencias generales que tienes sobre el amor, el s**o y las relaciones y somételas a pruebas. ¿Cuáles son lógicamente sensatas y cuáles no tiene sentido? ¿Cuáles tienen resultados en buena parte constructivos y cuáles no?

Finalmente con ayuda de un psicólogo(a) puedes ir aprendiendo a identificar los tres componentes (emocionales, cognitivos y de conducta) de los celos no saludables, para así establecer metas y aprender cómo alcanzarlas. (Escrito por: Ps. )

Muy agradecida con el Diario La Verdad por la oportunidad y el espacio para compartir.

https://www.facebook.com/113673517068373/posts/152449993190725/

Este viernes 21 a las 6 pm (hora en Perú)

Comparto con ustedes la invitación de esta maravillosa amiga, coach y mujer, a su espacio de aprendizaje y emprendimiento.
Para conversar y compartir en vivo, estrategias para manejar la distancia emocional cuándo aparece en las relaciones de pareja.

Extiendo la invitación para el ciclo de conferencias que Ipsidhu - Perú organiza. A realizarse el día 28 de Junio a partir de las 15:00, hora en Perú.
Para mayor información ir al enlace de la página del evento.

El dolor es un sentimiento intenso de tristeza o lástima que experimentamos ante situaciones desfavorables.
Sentir dolor es parte de la experiencia de ser humano, pero mantener un estado prolongado de sufrimiento es parte de un desajuste emocional.

Puedes elegir hacer algo con ese sufrimiento.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez".

¿Cómo seguir cuando el cansancio se vuelve abrumador?

Aquí algunas recomendaciones a tener en cuenta al organizarnos en el día a día.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez"

Está bien... Está bien...
Está bien, estar cansados, estar tristes, tener incertidumbres, sentir miedo.

- Está bien sentir-.

Respira, haz una pausa y continúa caminando, un paso a la vez, a tu ritmo, respetando tu propio proceso.

- El tiempo cura cuando hacemos cosas con ese tiempo para ayudarnos a curar-.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez".

"Respirar antes de hablar".

Cada dolor tiene una historia muy personal, con detalles y matices que sólo su portador conoce a cabalidad. Aceptar ese desconocimiento a lo ajeno y respetar esa singularidad, son pasos a la tolerancia y a la convivencia sana.
Cuando las palabras falten o las dudas reinen ante el no saber cómo ayudar en un momento de desborde emocional, un respetuoso silencio, un paulatino acercamiento y un cálido gesto de afecto, sí lo permite ( un abrazo, tocar suavemente su hombro izquierdo, etc), pueden ser de ayuda para acompañar a esa persona durante su tránsito por este dolor.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez".

1° AUXILIOS PSICOLÓGICOS EN ADOLESCENTES

En una situación de crisis, cómo el duelo por un ser querido, un accidente, las características psicosociales de esta etapa de vida, coloca al adolescente en una situación de vulnerabilidad. Es importante ser consciente de la actitud y lenguaje que mantenemos con ell@s.

Aquí algunas recomendaciones para acompañarlos en estos momentos de crisis.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez"

NIÑ@S Y 1° AUXILIOS PSICOLÓGICOS

EL FALLECIMIENTO DE UN SER QUERIDO
UN ACCIDENTE o más...

Pueden ser situaciones que disparen la incertidumbre, el dolor emocional y estrés en un niñ@...

Aquí algunas recomendaciones de cómo ayudarl@

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez"

BEBÉS Y 1° AUXILIOS PSICOLÓGICOS

EL DUELO DE UN SER QUERIDO es considerado un evento crítico, aquí algunas recomendaciones a tener en cuenta para ayudar a los más pequeñ@s.

¡Hablemos! "Vamos juntos un paso a la vez"

"El experto de sus propias vidas son las mismas personas", ¡eres tú mismo!.
Como terapeutas parte de nuestros trabajo es hacer las preguntas adecuadas para acompañarte a descubrir o re descubrir tus propios recursos.
Piénsalo un momento, a lo largo de tu vida haz ido viviendo un serie de eventos, algunos más retantes que otros, pero al final quien estuvo ahí contigo mismo en todo momento ¡fuiste tú!, fuiste tú mismo el que logró atravesar cada momento hasta llegar al día de hoy. ¿ Cómo lo hiciste? ¿Qué cosas te funcionó hacer para lograr esas pequeñas y grandes metas?

¡Hablemos!. Vamos juntos un paso a la vez.

Comencemos a practicar la amabilidad con nosotros mismos, así será más fácil practicarla también con los demás y viceversa.

¡Hablemos!. Vamos juntos un paso a la vez.

¿Recuerdas que querías ser de grande?

Con los años el mapa de los sueños parece re dibujarse con las experiencias, en ocasiones llega hasta extraviarse, encontrándonos con la decisión de tomar o no la oportunidad de trazar uno nuevo; uno que contenga las rutas ya recorridas, los atajos y desvíos conocidos, dejando a la imaginación las vivencias por acontecer y a nuestra acción los objetivos por alcanzar. Las metas son la planificación de un sueño plasmado en una idea.

¿Te gustaría aprender cómo acercarte a la materialización del tuyo?.

¡Hablemos!. Vamos juntos un paso a la vez.