Familie in Verbundenheit

Mein Online Kurs Neuro Yoga® für Eltern startet Ende August in die nächste Runde 🥳🤩

Ganz kurz erklärt stärken wir vorhandene innere Ressourcen der Stressbewältigung und bauen Neue auf, um mehr bewusste Handlungsfähigkeit in herausfordernden Situationen zu besitzen. Neuro Yoga® beinhaltet einfache Körperübungen, die über Muskelaktivierung zugehörige Nerven anregen.

Der early bird Preis gilt noch bis zum 21.Juli 😊

Melde dich gerne bei Fragen oder Unsicherheiten, ob dieser Kurs für dich geeignet ist!

Ich freue mich auf alle Mamas und Papas, Grosseltern sowie Menschen, die mit Kindern arbeiten 🫶

Nach den Sommerferien startet der neue Neuro Yoga® Kurs für Eltern! 🤩🥳

Hier ein Feedback aus dem letzten Kurs:

"Der Kurs beinhaltet wichtige Techniken, welche es möglich machen, die eigenen Gefühle zu regulieren. Ebenso kannst du daraus Kraft und Sicherheit für den Alltag schöpfen. Ich bin enorm froh diese Techniken kennengelernt zu haben und kann diesen Kurs allen Müttern und Vätern sehr empfehlen.
Der grösste Mehrwert ist für mich, dass ich Gefühle die ich nicht regulieren konnte, mit den Übungen nun regulieren kann. Das Zweite ist, mich selbst in sehr herausfordernden Situationen stärken zu können."

Ich freue mich auf deine Anmeldung! 🫶

Wenn unser Nervensystem aktiviert ist und wir uns nicht mehr wohl oder vielleicht sogar getriggert oder von etwas überwältigt fühlen, dann ist ziemlich sicher einer der folgenden Fähigkeiten weggefallen:

* die Verbundenheit mit uns selber
* die Erdung bzw die Präsenz im eigenen Körper
* die innere Sicherheit im Hier & Jetzt
* unsere Grenzen

Was kannst du also machen, um wieder mehr Handlungsfähigkeiten zurückzuerlangen, wenn es dir gerade alles etwas zu viel ist?

❗Mit einem Bodyscan kannst du mit deinem Körper einchecken, was er gerade braucht, um sich wieder sicher, verbunden und geerdet zu fühlen. ❗

Es gibt viele gute Körperübungen, um diese Fähigkeiten wieder zurückzuerlangen. Manchmal hilft es aber auch nur, sich im Hier & Jetzt wieder zu orientieren, seinen Körper wahrzunehmen, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und zu befriedigen oder zu merken, dass du gerade über deine Grenzen gegangen bist (und für diese einstehen oder dir eine Pause gönnen solltest).

😍Welche Tools helfen dir, um dich mit dir verbunden, in dir präsent und sicher zu fühlen?
👇Teile sie gerne in den Kommentaren, damit auch andere Eltern davon profitieren.🫶

Damit auch unsere Kinder gesunde Grenzen aufbauen können, ist es wichtig, dass wir Eltern einen Raum der Sicherheit schaffen, in dem die Kinder ehrlich zu uns sein können. Gerade auch dann, wenn wir mal die Grenzen unserer Kinder überschreiten. Dies kann vorkommen, das ist menschlich.

❗️Wichtig dabei ist es, dass wir eine Beziehung zu unserem Kind/unseren Kindern aufbauen, in welcher sie selbstbewusst für sich einstehen können.

Jeder Mensch sollte das Recht haben seinem Gegenüber zu kommunizieren, wenn Grenzen durch Taten oder Worte überschritten worden sind. Und zu Menschen gehören auch alle Kinder!

🫶 Kannst du damit umgehen, wenn dein Kind dir sagt, dass dein Verhalten oder deine Worte sie/ihn verletzt haben?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und folge .in.verbundenheit für mehr Achtsamkeit im Umgang mit Kindern!

"Safe persons" sind Menschen, welche uns sehr nahe stehen und ein sicherer Ort für uns sind.

Optimalerweise haben wir ihr Einverständnis, dass wir sie in herausfordernden Momenten mit unseren Kindern kontaktieren und um Unterstützung bitten können.

Wir können mit ihnen Abmachungen vereinbaren, wie sie uns in Triggersituationen helfen können. Sei dies, dass wir sie anrufen dürfen und sie ein neutrales offenes Ohr haben, uns an bestimmte Übungen erinnern oder mit uns einen Realitätscheck machen, damit wir wieder im Hier & Jetzt landen und somit zurück ins "erwachsene Ich" kommen können.

🫶 Wer ist (eine) deine(r) safe persons?
👇 Markiere sie gerne in den Kommentaren 🥰

Es ist so wichtig, dass wir Menschen gesehen werden, in all dem, was uns passiert.

Begegnung in all unseren Erfahrungen trägt dazu bei, dass wir sie integrieren sprich verarbeiten können.
Wenn das nicht passiert ist, dann ist die Begegnung in diesem Schmerz darüber, dass uns niemand gesehen hat, pure Heilung. 🫶

Unsere Emotionen anzuerkennen, das ist eine grosse Aufgabe und will auch gelernt werden! Der erste Schritt ist, dass du versuchst nicht in die Story zu gehen, sondern einfach mit deiner Emotion bist und diese benennst. Zum Beispiel:

Anstatt: 😠 Ich bin gerade so wütend, weil du schon wieder nicht auf mich gehört hast. So oft hörst du nicht auf mich. usw.

So🥺: ich bin gerade so wütend. Ich spüre meine Wutkraft und bin mit ihr. Ich habe ein Recht darauf wütend zu sein.

🫶 Kannst du mit deinem Schmerz sein und dich selber in den Arm nehmen?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren!

Seien wir ehrlich... bedürfnis- und bindungsorientierte Erziehung bzw. Begleitung braucht unglaublich viele innere Ressourcen. Gerade wenn wir als Kind nicht so aufgewachsen sind und uns dies alles erarbeiten müssen/dürfen.

Es gibt viele Eltern, die alles geben, um ihren Kindern andere Kindheitserfahrungen zu ermöglichen, als sie das erlebt haben. Und allzu oft endet das irgendwann in einer Erschöpfung - vor allem bei Müttern steigt die Tendenz.

Aber wieso kommt es überhaupt dazu?

Aus eigener Erfahrung können wir sagen, dass es oftmals ist, weil man selber viele Fähigkeiten nicht besitzt und den Fokus allzu fest auf das Kind setzt - in der Absicht, dass das Kind dann beispielsweise seine Bedürfnisse besser kennt und dafür einstehen kann. Wenn unsere Prägung aber in eine Richtung sehr extrem ist (zb. bedingt durch Eltern, die wenig Bindung mit dir aufbauen konnten), passiert es sehr schnell, dass die Prägung unserer Kinder in die andere Richtung extrem wird (zb. dass ich dann mit meinem Kind eins werde/verschmelze, was auch wieder ungesund ist).

Wir können einiges an Verhaltensweisen ändern, indem wir diszipliniert sind und andere als Vorbilder nehmen. Auch gibt es aber Themen, die sitzen so tief, dass wir die nicht mit Disziplin alleine verändern können.
Unserer Ansicht nach gehören (Trauma-)therapeuten genauso zu unserem Dorf, wie die Grossmutter, Betreuerin, der Onkel oder der Kinderarzt.

🥲 Fühlst du dich (manchmal) ausgebrannt?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und lass uns ein bisschen an deinem Leben teilhaben!

Es liegt in unserer Verantwortung, dass wir uns ein Feld der Sicherheit aufbauen! Klar geht das nicht von heute auf morgen, aber jeder noch so kleine Schritt zählt!

Dafür können wir ganz viel Druck rausnehmen, indem wir unser Leben in unserem Rhythmus gestalten und nicht alles mitmachen, was man halt so tut, wenn man Kinder hat. Stichwort bewusstes langsames Leben.

🫶 für das körperliche Wohlbefinden sorgen
🫶 uns mit Menschen umgeben, welche uns unterstützen
🫶 einen sicheren Rückzugsort kreieren
🫶 sich darüber klar werden, was man möchte und dazu stehen
🫶 an seinem Selbstbewusstsein arbeiten
🫶 sich Unterstützung holen in allen Punkten, welche man alleine nicht schafft
🫶 therapeutische Begleitung aufsuchen für die ganz tiefen Themen

👨‍👩‍👧‍👦 Was sind deine grössten Herausforderungen, um dir dieses Netz der Unterstützung und Sicherheit aufzubauen?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und folge .in.verbundenheit für mehr Impulse rund ums Nervensystem und entspanntes Elternsein! 🫶

Um unser Leben bewältigen zu können, brauchen wir ein gewisses Mass an Sicherheit. Damit wir Erfahrungen verarbeiten und integrieren können, muss unser Nervensystem sich mindestens zu 33% sicher fühlen.

Das ist bei uns Erwachsenen so, sowie auch bei unseren Kindern, damit sie sich gesund entwickeln und lernen können.

❗Wichtig zu verstehen ist, dass Sicherheit nicht die Abwesenheit von Bedrohung ist, sondern das Vorhandensein von Verbindung. Mit uns selber, anderen Menschen und unserer Umwelt. ❗

Und das kann man lernen. Dafür ist es wichtig, darin eine würdevolle Begegnung zu erhalten - von jemandem der/die darin ausgebildet ist.

🥳 Wie viel Sicherheit hast du dir in deinem Leben bereits kreiert?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren!

Gerne möchten wir regelmässig den Raum für eure Fragen öffnen!

Wir alle zusammen haben so viel Know-how und Erfahrungswerte und es findet sich so ein grosser Schatz darin, dies alles zu teilen.

Es ist uns ein Anliegen eine Community zu schaffen, in der man sich gegenseitig unterstützt. Damit wir alle entspanntere Eltern werden und somit unsere Kinder liebevoller begleiten können. 🫶

🤩 Welche Frage beschäftigt dich als MaPa gerade sehr?
👇 Teile sie gerne in den Kommentaren und profitiere so von dem vielen Schwarmwissen von anderen Eltern. 🥰

Das Leben ist wie ein Theaterspiel. In jeder Beziehung leben wir eine andere Rolle aus.

Kinder beginnen ab etwa 3 Jahren mit Rollenspielen, um in diese verschiedenen Anteile der Persönlichkeit zu schlüpfen. Wichtig dabei ist es, dass man dabei sein Ich-Gefühl bewahren kann.

So oft passiert es nämlich als Erwachsener/e, dass wir uns in Verbindungen aufgeben und dann nicht mehr ganz wir sind.

❗Eine gute Körperübung ist es die Schultern nach hinten zu rollen und so ganz bewusst eine Rolle einzunehmen. Bspw. wenn du nach der Arbeit deine Kinder abholen gehst oder du alleine zu Hause warst (und somit in deiner Individualität sein konntest) und dein Kind vom KiGa oder der Schule nach Hause kommt. ❗

🤲 Bist du dir deiner unterschiedlichen Rollen bewusst?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und folge für mehr Inputs rund ums Menschsein und unser Nervensystem.

Entwicklungstrauma betrifft uns alle. Es muss nicht einmal etwas besonders Schlimmes in deiner Kindheit passiert sein. Und dein Leben fühlt sich vielleicht auch ganz OK an, so wie es ist.

Wir haben aber alle so viel mehr Ressourcen in uns drin, welche uns helfen unser Leben entspannter zu erfahren.

Das Schöne daran ist, dass du mit Hilfe deines Körpers und in entsprechender Begleitung so vieles auch als erwachsener Mensch nachnähren kannst.

❗Es ist nie zu spät sich Unterstützung zu holen und selbst im fortgeschrittenen Alter können wir uns psychologische Eigenschaften wie Selbstwert, die eigenen Grenzen oder das Einstehen für die Bedürfnisse lernen! Denn du bist es wert ❗

🫶 Wie hast du deine Kindheit in Erinnerung?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren!

Viele Eltern unserer Generation beschäftigt das Thema Emotionen. Wie gehe ich mit den Emotionen meines Kindes um, wie kann ich diese gut begleiten? Und wie gehe ich mit meinen eigenen Emotionen um?

Doch was steckt dahinter?

Emotionen werden im Alter von ca. 2-4 Jahren kennengelernt und idealerweise integriert. Viele nennen es Autonomiephase oder Trotzalter. Wir nennen es aus jahrzehnte langer Forschung von Lisbeth Marcher et al. WILLENSPHASE.

In der Willensphase geht es nicht mehr vordergründig darum, dass die Bedürfnisse erfüllt werden (wie als Baby) und auch folgen Kinder nicht mehr so stark ihren Impulsen (wie ab Krabbelalter bis ca. 2,5J.). Die Entwicklung in diesem Alter ist soweit, dass das Kind ein klares Ziel anstreben kann. Dahinter steckt eine grosse Kraft, welche sich auch in Emotionen ausdrückt, wenn beispielsweise das Ziel nicht erreicht werden kann.

❗Diese Kraft zu spüren und in ihr gesehen zu werden, ist essentiell, damit ein Kind einen regulierten Umgang damit lernen kann. ❗

Und genau das ist eine grosse Aufgabe, welche viele innere Ressourcen von uns Eltern verlangt. Dass wir mit den Emotionen unserer Kinder sein und sie durch diesen Sturm hindurch navigieren können. Weil sie es alleine noch nicht können und unsere Hilfe brauchen. 🥹

🤲 Hand aufs Herz: wurdest du als Kind in deinen Emotionen begleitet oder wurden sie abgelenkt oder unterdrückt?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren 🫶

❗So schnell passiert es, dass das Verhalten unserer Kinder uns triggert. ❗

Aber was passiert eigentlich in diesen Momenten und wie kommen wir da schnell wieder raus?

Sobald ein Trigger seine Wirkung entfaltet, werden Betroffene geradewegs wieder in die Situation hineinkatapultiert. Dabei muss man sich mental nicht einmal mehr daran erinnern. Der Körper tut dies jedoch schon. Ein Entkommen aus dem nicht integrierten vergangenen Erlebnis gibt es nicht. Es erfolgt komplett oder teilweise die Reaktion, die damals das Geschehen charakterisiert hat, jedoch für die aktuellen Umstände völlig unangemessen ist.

Neben dem Gefühl von Ohnmacht, Panik, Wut oder Todesangst reagiert auch der Körper auf den Trigger. Schweissausbrüche, erhöhte Pulsfrequenz und Herzrasen sowie Kurzatmigkeit und Herzbeschwerden können auftreten. Einige fangen an zu zittern oder leiden an Schwindel, der in einen Schwächefall münden kann. Bei anderen stellen sich durch den Trigger körperliche Schmerzen ein. Ferner kann es zu einer Starre, Störungen in der Motorik oder zu Zuständen der Depersonalisation oder Derealisation kommen.

❗Man verliert komplett den Realitätssinn und verliert sich in der alten Geschichte🥲❗

Lies im content, wie du wieder mehr Realitätsbezug zurückholen kannst. Und speichere diesen Beitrag ab, damit du es immer wieder nachlesen kannst!

🫂 Kennst du solche Momente?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren!

Wir Menschen sind Rudeltiere. Wir sind nicht dafür gemacht, dass wir ein Kind alleine begleiten. Auch nicht als Kleinfamilie.

Wir können und wir müssen das nicht alles schaffen.

Sich Unterstützung auf diversen Ebenen zu holen, ist so wertvoll. Sei dies in der Betreuung von unseren Kindern, im Haushalt, für die Aufarbeitung unserer eigenen Themen, für die körperliche Unterstützung unserer Kinder oder uns selber usw.

❗Unser Wert ist nicht davon abhängig, was wir tun oder nicht tun. Sondern wir sind es wert einfach, weil wir sind! 🥹 Und genau deshalb sind wir es wert, dass wir Unterstützung einfordern dürfen, wenn wir sie brauchen.❗

🫂 Fühlst du dich manchmal wertlos, weil du es nicht alleine schaffst?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren!

Das Rad der Emotionen ist eine wunderbare Unterstützung im Familienalltag. Es hilft den Kindern wie auch uns Erwachsenen einen ganz alltäglichen Umgang mit Emotionen zu haben. Denn das ist was sie sind. :)

Dabei ist es sehr hilfreich, wenn jedes Gefühl und jede Emotion einer Farbe zugeordnet wird. Somit wird das ganze etwas konkreter und es hilft gerade den Kindern, die Emotionen spielerischer kennenzulernen.

👉 Hier eine Spiel-Idee, welche zum Ritual werden kann: besorgt einen Malerroller und malt euch imaginär an. Verknüpft dieses Anmalen ganz bewusst mit den Emotionen. Zb. vor dem Verlassen des Hauses: lass uns grün anmalen, damit wir schön geerdet und zufrieden sind draussen.

Gleichzeitig werden durch den Hautkontakt auch die Hautgrenzen aktiviert, was uns hilft, besser mit uns selber verbunden zu sein und bleiben.

🫶 Wie benennt ihr bei euch zu Hause die Gefühle?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren.

Und genauso wichtig ist es, dass wir Erwachsenen uns auch mit der eigenen Resilienz auseinandersetzen.

Dafür kann man sich sein Leben verändern und anders gestalten.
Und, es ist so wichtig, dass wir ein Unterstützungsnetz aufbauen! Denn wir Menschen sind wie Rudeltiere, wir brauchen die Verbindung zu anderen, um überleben zu können 🫶

❗Hol dir Hilfe, wenn du alleine nicht weiterkommst! Es ist nicht nur eine Bereicherung für dich, sondern für deine ganze Familie! ❗

Denn wie sollen wir unseren Kindern Resilienz lehren, wenn wir es ihnen nicht vorleben können?

🧘 Was tust du, um deine Belastungsfähigkeit zu vergrössern?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und inspiriere andere damit! 🥰 und folge .in.verbundenheit für wertvolle Impulse für den bindungsorientierten Alltag mit Kindern ☺️

Wenn das Stress-Level zu hoch ist und wir es nicht mehr halten können, dann fallen wir in sogenannte Überlebensstrategien. Diese helfen uns wieder zurück in unsere Mitte zu kommen, indem

wir unsere Grenzen zurückholen,
aus dem Kontakt gehen, um unser Zentrum wiederzuerlangen,
wieder in unserem Körper landen können,
uns orientieren können.

Diese Zustände sind oft sehr unangenehm und wir fühlen uns ihnen ausgeliefert. Dabei ist es wichtig uns daran zu erinnern, dass sie auch unsere Helfer sind!

❗Und: wir können auch lernen, wie wir uns selber wieder aus diesem Instinktverhalten herausholen können. Je nach Prägung aus unserer Kindheit braucht es dazu jedoch zwingend eine sichere Bindung zu einer Person, die uns darin begleitet neue Erfahrungen zu machen. So kann sich Schritt für Schritt ein neues Muster in unserem Nervensystem abspeichern, auf welches wir immer öfter Zugriff haben können.❗

🤸Welche der genannten Überlebensstrategien kennst du gut?
👇Teile es gerne in den Kommentaren!

Juhuuu, im März startet die zweite Runde meines Kurses Neuro Yoga® für Eltern 🥳🤩

Jeweils dienstags von 9-10.30Uhr über Zoom.

🫶Es war sooo berührend zu sehen, wie die Teilnehmerinnen neue Fähigkeiten aufgebaut haben und dadurch ein bisschen mehr Lebensqualität gewonnen haben 🥹🥰

🧘Möchtest auch du mehr Handlungsfähigkeiten in herausfordernden Momenten haben? Oder einen besseren Umgang mit deinen eigenen Emotionen?
👇Dann schreibe mir jetzt gleich eine Mail an [email protected] und erhalte alle detaillierten Infos zum Kurs!
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Hier das Feedback einer Kursteilnehmerin aus dem 1.Kurs:

"Der Kurs beinhaltet wichtige Techniken, welche es möglich machen, die eigenen Gefühle zu regulieren. Ebenso kannst du daraus Kraft und Sicherheit für den Alltag schöpfen. Ich bin enorm froh diese Techniken kennengelernt zu haben und kann diesen Kurs allen Müttern und Vätern sehr empfehlen.

Der grösste Mehrwert ist für mich, dass ich Gefühle die ich nicht regulieren konnte, mit den Übungen nun regulieren kann. Das Zweite ist, mich selbst in sehr herausfordernden Situationen stärken zu können."

Und genauso wichtig ist es, dass wir Erwachsenen uns auch mit der eigenen Resilienz auseinandersetzen.

Dafür kann man sich sein Leben verändern und anders gestalten.
Und, es ist so wichtig, dass wir ein Unterstützungsnetz aufbauen! Denn wir Menschen sind wie Rudeltiere, wir brauchen die Verbindung zu anderen, um überleben zu können 🫶

Hol dir Hilfe, wenn du alleine nicht weiterkommst! Es ist nicht nur eine Bereicherung für dich, sondern für deine ganze Familie!

Denn wie sollen wir unseren Kindern Resilienz lehren, wenn wir es ihnen nicht vorleben können?

🧘 Was tust du, um deine Belastungsfähigkeit zu vergrössern?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren und inspiriere andere damit! 🥰 und folge .in.verbundenheit für wertvolle Impulse für den bindungsorientierten Alltag mit Kindern ☺️

Das wichtigste im Leben eines Menschen ist nicht die Leistung, also das Wissen, welches man sich angeeignet hat. Viel mehr geht es darum, wie man mit dem Leben und seinen Herausforderungen umgehen kann.

Da können wir einen wichtigen Teil dazu beitragen, dass unsere Kinder Resilienz aufbauen können. Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und persönliche Ressourcen zu nutzen.

Was ist wichtig, damit unsere Kinder Bewältigungsstrategien aufbauen können, auf welche sie in stressigen Momenten zurückgreifen können?

🧘‍♀️ geduldige und liebevolle Begleitung - erst mit der heranwachsenden Reife und nach unzähligen Wiederholungen kann das menschliche Gehirn auf solche Strategien zurückgreifen
🧘‍♀️ Anerkennung der Emotionen unserer Kinder - wenn sie wütend sind, dann sind sie das auch und das gilt es ernst zu nehmen! (auch wenn wir den Zusammenhang nicht verstehen oder es übertrieben empfinden!)
🧘‍♀️ Reflektiere stressige Momente im Nachhinein. Auch wenn du im Stress warst, sprich das laut aus und reflektiere es für dich! Benenne es und sprich aus, was du anders machen könntest
🧘‍♀️ Stärke ihr Vertrauen in sich selbst - vertraue vor allem du, dass sie Dinge schaffen und unterstütze sie dabei, anstatt es für sie zu tun!
🧘‍♀️ Mach regelmässig Körperübungen, um mit Stress umzugehen. Mach sie für dich und auch ganz bewusst mit ihnen zusammen!

😍Wie stärkst du die Resilienz deines Kindes/ deiner Kinder?
👇Teile es gerne in den Kommentaren!

Es geht nicht darum, dass wir unseren Kindern alle Hinternisse aus dem Weg räumen. Viel wichtiger als Einfachheit zu wünschen, ist es unsere Kinder darin zu unterstützen Bewältigungsstrategien aufzubauen, um mit der Realität des Lebens gut umgehen zu können.

Weil jeder ist irgendwann in seinem Leben mit Frustration, Trauma, Herzschmerz, Trauer und Leiden konfrontiert. Das ist Teil des menschlichen Lebens.

❗️Fokussiere dich auf die Resilienz, nicht darauf, dass es keine Probleme gibt. Resilienz ist die Fähigkeit das Unbehagen von Herausforderungen annehmen zu können und zu wissen, dass es eine Lösung gibt. ❗️

🫶 Welche Bewältigungsstrategien lehrst du deinen Kindern?
👇 Teile sie so gerne in den Kommentaren, um andere Eltern zu inspirieren.

Und so kannst du mit einem Bodyscan mehr Sicherheit in dir generieren:

🕉Nimm einen tiefen Atemzug, gleich jetzt! Schliesse deine Augen für einen Moment & scanne deinen Körper von Kopf bis Fuss! Was für Empfindungen sind vorhanden? Sind da Gedanken oder ist es ganz ruhig? Wie ist deine Atmung? Ist sie oberflächtlich? Tief? Wie und wo ist die Energie in deinem Körper? Spürst du deine Beine und deine Füsse? Nimmst du deine Hautgrenzen wahr?

💜Lasse alles sein, es gibt kein richtig oder falsch. Es ist lediglich eine Momentaufnahme. Beobachte nur, wie sich dein Körper anfühlt.

🤸‍♀️Bewege dich danach ein bisschen, streiche oder massiere über dein Gesicht und deinen Kopf. Du kannst auch eine Grimasse schneiden. Dies erzeugt gleich viel mehr Sicherheit in dir! Atme nochmals tief ein & aus!

🤝Wie geht es dir jetzt? Nimmst du eine Veränderung wahr?
👇 Teile es gerne in den Kommentaren 🫶