Postaw na siebie

Przesilenie wiosenne, problem wielu z nas!

Jeśli mimo pięknej pogody czujesz rozdrażnienie, zmęczenie i brak chęci na cokolwiek - napisz do mnie lub zostaw komentarz. Myślę, że pomogę się tego pozbyć 😉

Świetny deser z kaszy mannej.
Tylko 336,5 kcal

SKŁADNIKI
2 szklanki mleka roślinnego (u mnie ryżowe)
2 łyżeczki ksylitolu
1/2 szklanki kaszy mannej
200 g truskawek (u mnie mrożone)

PRZYGOTOWANIE:
👉Do garnka wlej mleko oraz dodaj ksylitol, zagotuj całość.
👉Do wrzącego mleka dodaj kaszę manną, cały czas mieszaj, aż zgęstnieje. Musisz uważać, aby kasza nie przywarła do dna – dlatego trzeba cały czas mieszać.
👉W międzyczasie rozmrożone truskawki zmiksuj na gładki mus.
👉Kaszę przełóż do naczynia, dodaj mus z truskawk.

Zrób dla swojej cery coś dobrego 💗

Uwielbiam rozpocząć dzień od masażu twarzy. Od razu się bardziej chce 😁

DOBREGO PONIEDZIAŁKU 😘

Odkąd pamiętam miałam problem z paznokciami. Zawsze były kruche, cienkie i rozdwojone. Ciężko było jak kolwiek je utrzymać by odrosły...

Oczywiście miałam też piękne paznokcie które nie raz wam prezentowałam ale nie były moje. Były przedłużone i utwardzone żelem 🤭

Teraz chcę wam zaprezentować efekt półtora miesięcznego stosowania collagenu. Paznokcie odrosły mocniejsze i twardsze. Na zdjęciach widzicie je bez przedłużania i bez utwardzenia. Całkowicie MOJE 🥰💅

Mówi się, że potrzeba przez 21 dni powtarzać daną czynność, aby zakorzeniła się ona w naszym mózgu jako nawyk i stała się nam niezbędna. Warto wykorzystać tę informację, aby zaimplementować w swoim życiu pewne zdrowe nawyki – takie, które pozwolą Ci żyć dłużej, lepiej i przyjemniej! Tych 12 nawyków na każdy dzień sprawi, że będziesz czuć się lepiej i wyglądać młodziej!

Badacze zajmujący się opisywaną tematyką motywacji zidentyfikowali kilka czynników, które zwiększają motywację wewnętrzną. Są to:

Ciekawość – sprawia, że jeśli coś nas zainteresuje, to motywacja do zgłębienia danego zagadnienia wzrasta. Zatem jeśli masz dziecko w wieku szkolnym i chcesz, żeby chętniej się uczyło, spróbuj je zaciekawić tematem zamiast wyznaczać nagrody za odrobienie pracy domowej (przy okazji – kary za nieodrobienie pracy domowej są z punktu widzenia motywacji jeszcze gorsze…).

Poczucie wpływu – dając człowiekowi możliwość wyboru sprzyjamy wzbudzeniu się w nim wewnętrznej motywacji. Dlatego jeśli kierujesz zespołem lepiej pozwolić członkom tego zespołu wybrać sobie zadania zamiast je dla nich wyznaczać. Sprawdza się to również w wielu innych sytuacjach. Na przykład na terapię prędzej zgłosi się osoba, która dostała od kogoś znajomego dwa namiary i mogła sobie wybrać terapeutę, niż ta, która dostała tylko jeden namiar.

Uznanie – zwykle ludzie lubią słyszeć wyrazy uznania. Gdy ktoś nas pochwali za coś, z czego jesteśmy zadowoleni, to powoduje to wzrost wewnętrznej motywacji do zajmowania się daną aktywnością. Jest tu jednak pewien haczyk – jeśli regularnie słyszymy od kogoś taką samą pochwałę, to po pewnym czasie przestaje ona działać.

Współpraca – wewnętrzna motywacja może wzrastać w sytuacji, kiedy współpracujemy z kimś i czerpiemy z tego satysfakcję. W takich sytuacjach widząc zaangażowanie drugiej strony często mamy ochotę zwiększyć własne.

Rywalizacja – okazja do porównania efektów naszych wysiłków z innymi również może być motywatorem, szczególnie jeśli porównując się zauważamy, że nasze osiągnięcia są podobne (takie same, nieco lepsze lub nieco gorsze) jak u innych osób (duży rozdźwięk nie przynosi już takiego efektu, wręcz może być demotywujący). Świetnym przykładem tego są aplikacje do rejestrowania i porównywania ze znajomymi osiągnięć sportowych (np. Endomondo czy Sports Tracker). Ich użytkownicy pewnie doświadczyli już na własnej skórze efektów działania opisywanych tu mechanizmów…

Wyzwania – formułowanie i realizowanie celów sprzyja wewnętrznej motywacji w sytuacji, gdy dany cel jest związany z naszymi osobistymi wartościami, a jego osiągnięcie jest możliwe, ale nie stuprocentowo pewne. Żeby jednak utrzymać wewnętrzną motywację potrzebujemy nie tylko celu, ale też możliwości śledzenia postępów w jego realizacji.

Dokładnie tak jak napisane jest poniżej...

Dopiero gdy zdecydowałam się na przekroczenie pewnych granic, na zmianę swoich starych przyzwyczajeń, zobaczyłam że można żyć inaczej, lepiej, szczęśliwiej...

Przekraczajcie granice, wyjdźcie ze swojej strefy komfortu, zobaczcie świat w innych kolorach 🙂

FIT SERNIK MONTE
Dwa kolory, dwa różne smaki 😀

Dziecinnie prosty w przygotowaniu!

No i jak zawsze wyłącznie ze zdrowych składników 🙂

P-O-E-Z-J-A! 😀

Składniki (12 porcji):

Spód

– 150g orzechów laskowych

– 75g migdałów

– 50g syropu z agawy/ miodu

– 25g dżemu niskosłodzonego

– łyżka gorzkiego kakao

Warstwa sernikowa

– 250g mrożonego kalafiora

– 250g jogurtu greckiego/ naturalnego

– 50g odżywki białkowej (biała czekolada/ kokos)

– 40g ksylitolu/ erytrytolu

– 10g żelatyny rozpuszczonej w 50ml gorącej wody

– 50g gorzkiej czekolady 80-90% (rozpuszczona)

– 10g gorzkiego kakao

Polewa

– 75g gorzkiej czekolady 80-90%

– 75g mleczka kokosowego

– 25g białej czekolady bez cukru



Przygotowanie:

Spód. Orzechy laskowe, migdały razem z kakao blendujemy na pył. Następnie dodajemy syrop z agawy oraz konfiturę i zagniatamy do uzyskania masy o konsystencji gliny. Masą wyklejamy spód formy (u mnie forma o średnicy 20cm, spód i boki wyłożyłem papierem). Odstawiamy do lodówki.
Warstwa sernikowa. Kalafior (rozmrożony), jogurt, ksylitol i odżywkę białkową blendujemy blenderem ręcznym przez 2-3 minuty – do uzyskania gładkiej masy. Dolewamy żelatynę – blendujemy ponownie. Tak powstałą masę dzielimy na 2 równe porcje do 2 miseczek. Do jednej z nich dodajemy kakao i rozpuszczoną w kąpieli wodnej czekoladę – mieszamy.
Zawartość obu miseczek wlewamy jednocześnie do formy – dzięki czemu nasz sernik będzie miał 2 kolory. Odstawiamy do lodówki do stężenia. Godzina powinna wystarczyć.
W kąpieli wodnej w mleczku kokosowym rozpuszczamy gorzką czekoladę – odstawiamy do przestygnięcia po czym oblewamy sernik. Dodatkowo rozpuszczamy białą czekoladę z dodatkiem łyżki mleczka kokosowego i dekorujemy wierzch sernika. Odstawiamy do lodówki.
Gotowy sernik dzielimy na 12 porcji – jest NIESAMOWITY! 😀

Dzień dobry Moi Drodzy!

Jak mija ta szara niedziela? 🍂☁️
Może dajmy jej i sobie trochę koloru serwując owsinkę?

Bananowa owsianka z masłem orzechowym:
👉50 g płatków owsianych
👉200 ml mleka (u mnie zazwyczaj sojowe)
👉mały banan
👉łyżeczka masła orzechowego

Do rondelka wlej mleko i dodaj płatki owsiane. Gotuj około 5 minut. Następnie dodaj rozgniecionego banana i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj i gotuj jeszcze 2-3 minuty. Przełóż do miseczki, dodaj ulubione owoce i masło orzechowe lub orzechy.

W jednym celu dwie korzyści 🏃‍♀️💪

Inspiracja od Kuby i Agnieszki 😊

Jaglanka na soku jabłkowym, masło orzechowe, jabłko z cynamonem, banan i sezonowe przysmaki.

Baza na 2 porcje:
- 100 g kaszy jaglanej
- 1 szklanka soku jabłkowego 100%
- 1 szklanka wody

Kaszę płuczemy, i gotujemy na soku i wodzie około 15 minut.

Dodatki wedle uznania, u mnie wygląda to tak:

- jabłko z cynamonem ( podduszone na patelni z odrobiną wody)
- masło orzechowe
- banan
- maliny lub jagody
- orzechy

Szybko, smacznie i zdrowo. Energia i humor po takim śniadaniu na cały poranek! 💪💪💪🤩☺️

I nie trzeba słów...

Sama niedawno stałam w tej kolejce. Na każdy ból była tabletka. Na każdą dolegliwość siedzenie w kolejce pod gabinetem i czekanie na receptę.

W końcu zrozumiałam że nie tak to powinno wyglądać. Zaczęłam się ciekawić i sprawdzać co oferują mi w aptekach.

Chciałam zmiany. Chciałam czegoś nowego i naturalnego... No i to znalazłam, czego i wam życzę 😉

Dobrej niedzieli 🤗😉

Żyj, Kochaj, spełniaj i realizuj...

Nie od jutra, nie za tydzień, nie za miesiąc. Właśnie dziś. Tu i teraz... 🗓️⏰

Weź sprawy w swoje ręce👍. Nie pozwól by ktoś decydował za Ciebie. Sam wiesz najlepiej co jest dla Ciebie dobre. Co sprawia Ci radość i pozwala być szczęśliwym... Jeśli Ty czujesz się świetnie, to dzielisz się tą radością w koło siebie i każdy z tego korzysta. Twój dobry nastrój udziela się wszystkim których spotkasz.

❗Zrób dziś mały test:❗
Powiedz komplement każdej osobie z którą dzisiaj rozmawiasz. Może to być ładna bluzka, może makijaż, może nowa fryzura, może dobrze wykonane zadanie. Nieważne... Poszukaj czegoś dobrego w każdej spotkanej osobie...

Zobacz jak wiele radości sprawi Ci ich uśmiech... 🤗

Daj znać jak Ci poszło 😉📨

Mimo wielu przeszkód Ty zawsze pnij się do góry!!!⬆️🧗‍♂️

Nie słuchaj oceny innych. Sam wiesz co dla Ciebie jest dobre 🙂

Wiara w siebie samego jest niezwykle ważna... Póki w siebie nie uwierzymy, inni też nie będą wierzyć...

Poszerzajmy horyzonty. Stawiajmy na rozwój! To czego się nauczymy jest nasze i nikt nam tego nie zabierze. Chcesz tańczyć - tańcz, chcesz śpiewać - śpiewaj, chcesz malować - maluj... Nie patrz co powiedzą inni. Że nie wypada, że w tym wieku to nie do pomyślenia. Zajmij się sobą, a wtedy wszyscy w koło będą czerpać z Ciebie dobrą energię 💪🤗😄

Już za niedługo usłyszymy pierwszy dzwonek 🔔
Zacznie się też jesień i zaczną się infekcje. My z Laurą już budujemy naszą odporność 💪🙂

Jeśli chcecie do nas dołączyć i nie dać się przeziębieniom zapraszam do kontaktu 📨📞

Który typ do was bardziej pasuje? 🤔

Tyle razy słyszeliście że trzeba pić minimum 8 szklanek, teraz już wiece dlaczego 😉😊

Nie ważne jaki był to dzień, najważniejsze by zakończyć go z uśmiechem 😁 Dobrej nocy Moi Drodzy 😘

Coś pysznego na dziś 😉

Wystarczy odrobina wiary w siebie samego 🤗

Dobra myśl na ten weekend 😊

Same pyszności na jakże piękny dzień 🙂 Koniecznie spróbujcie

Składniki:

- 2 szklanki borówek amerykańskich lub jagód

- jedno opakowanie serka mascarpone, około 250 g

- większa paczka herbatników

Wiadomo, że woda nawadnia najlepiej, ale też nie każda – tylko ta zjonizowana ujemnie. Woda zjonizowana jest ponad sześciokrotnie lepszym nawilżaczem niż woda tradycyjna. Jej cząsteczki (klastry) są znacznie mniejsze, co ułatwia ich przyswajalność przez tkanki i jednocześnie ułatwia wypłukiwanie toksyn z komórek.

Są różne metody uzdatniania wody. Zacznij od najprostszej i najważniejszej – PIJ WODĘ ZE SZKŁA, A NIE Z PLASTIKU (NAJLEPIEJ JEŚLI TA WODA ODSTANIE W SZKLANYM NACZYNIU OK. 2 GODZ. PRZED SPOŻYCIEM). DLA ZDROWIA I URODY!

O wooow 🤓

Namówiłam własną siostrę by zastosowała nasz żel antybakteryjny na twarz. I to bym strzał w 10 🙂 oto fekt po kilku dniach 😊 Super 👏

Która opcja pasuje do was?

Więc już wiecie co dziś należy zrobić 👌🙂🚶‍♀️🚶‍♂️

Udanego weekendu 😘