Fitness Sem Parar
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Aqui eu te ajudo a ter uma alimentação mais saudável com dicas, pratos e exercícios do iniciante até o mais avançado
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Bolinho Protéico de presunto e queijo:
Massa:
*350 gramas de frango cozido
*350 gramas de couve-flor cozida no v***r
*1 clara
*1 ovo inteiro
*1 cs de azeite de oliva
Após processar e deixar homogêneo adicione:
*150gramas de mussarela
*150 gramas de presunto picado
Processe com a mussarela mais uma vez deixando pedaços grandes e em seguida apenas misture o presunto picado!
Passo a passo completo no vídeo!
Excelente dica pra café da manhã ou lanche da tarde!
Para uma melhor eficácia no seus treinos, sempre bom começar fazendo alongamentos, estimula mais os músculos e o crescimento deles 😉
Pudim de chia e sorbet de morango 🍓
Ingrediente para o pudim de chia
200 ml de leite
3 colheres bem cheias de chia
1 colher de chá de mel (opcional )
Ingredientes para o sorbet
1 banana congelada
5 morangos congelados
50ml de leite
Preparo:
Misture os ingredientes do pudim de chia em uma tigela e leve para geladeira até endurecer.
Assim que estiver pronto, coloque os ingredientes do sorbet no liquidificador e bata até ficar cremoso
Montagem
complete até a metade com pudim de chia e depois finalize com sorbet. Se quiser pode misturar pedaços de morango.
16/01/2022
Não perca os stories 😙
Amanhã irei lançar um desafio para vocês fazerem durante 30 dias 😃
NÃO deixe estes alimentos faltaram em sua refeição caso queira que seu bu**um cresça muito ⚠️😉
16/01/2022
HASHBROW DE MANDIOCA
Receita super fácil, prática e saudável
Ingredientes
04 pedaços de mandioca médias, já cozidas e sem fiapos
03 alhos espremidos
150g de mussarela ralada
Salsinha e cebolinha picada a gosto
Sal e noz moscada a gosto
Modo de preparo
Retire o máximo de água da mandioca espremendo ela em um pano de prato limpo e junte misturando todos os ingredientes com a mandioca ainda morna. Faça bolinhas e achate com a mão levemente. Numa frigideira antiaderente grelhe no azeite e um pouquinho de manteiga dos dois lados até que fiquem douradas. Sirva quentinho!
(Reprodução vídeo/imagem via instagram)
O segundo é difícil, mas aos poucos vai se acostumando e quando conseguir vai nem sentir tanta dificuldade assim 😉
Ingredientes para 9 panquecas:
⚡️2 peitos de frango em cubos
⚡️1 cebola em cubos
⚡️1 colher de sopa de iogurte grego
⚡️Sal e pimenta a gosto
⚡️1 colher de farinha de trigo
⚡️Opcional: salsa
⚡️Azeite **Se cozinhar em frigideira antiaderente só será necessário adicionar uma pitada**
⚡️ Acompanhe com seus molhos favoritos, acrescentei ketchup e maionese.
Eai gostou? Se fizer me chama, também quero um pouco 😂😊🥰
Que tal um lanchinho da tarde? Está é uma ótima opção para quem não sabe o que comer de saudável a tarde, é super simples, fácil e fitness. Façam e me marca.
Tente este treino para aumentar seus glúteos 🤸♀️
E você assim como eu ama uma saladinha? Que tal uma bem coloridinha e diferenciada que vai deixar seu prato mais apetitoso ainda, e mais, é saudável. Sabia que você pode comer de tudo mesmo querendo emagrecer? Apenas tendo controle das suas refeições e reeducando sua alimentação, você consegue sim, aquele corpo que tanto deseja 😃
Você assim como eu também gosta de treinar em casa?
Então faça esses exercícios sem esquipamento nenhum dentro de sua própria casa, me ajudou bastante e me deu ótimos resultados
14/01/2022
Uma dica para você que não sabe como montar seus pratos ao longo do dia
Acompanhe sempre a página para receber dicas como estas 😉
Já experimentaram muffin? É MUITO GOSTOSO
Se ainda não fez um, FAÇA AGORA, esse é 100% saudável, segue os ingredientes abaixo
Muffin de Banana com Aveia Simples
8 ingredientes
Ingredientes
1 banana grande (aproximadamente 110g), bem madura
1/4 de xícara de pasta de amendoim
1/2 colher (chá) de fermento químico em pó
1/4 de colher (chá) de sal
1 xícara de água
1 xícara de aveia em flocos grossos
1/3 de xícara de gotas de chocolate
2 colheres (sopa) de açúcar de coco ou outro (opcional)
É SIMPLESMENTE UMA DELICIA
Vocês tem que experimentar, sério, além de ser saudável é uma ótima opção para café da manhã.
14/01/2022
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