Lullaby Q

Pochemu nashe vospriyatie vremeni iskazhaetsya i kak s etim borotjsya
Chtobi izmenitj svoyo vospriyatie vremeni i praviljno planirovatj, nuzhno ponyatj, na chto mi tratim vremya i kak eto skazivaetsya na nashej produktivnosti.
Prichini iskazhyonnogo vospriyatiya vremeni1. Vsyo u nas v goloveNashe vospriyatie vremeni zavisit ot togo, kak bistro mozg obrabativaet sensornie signali, a takzhe ot virabotki razlichnih himicheskih veschestv, naprimer dofamina. Nam kazhetsya, chto vremya prohodit bistree, kogda mi zanimaemsya chem-to priyatnim, to estj kogda povishaetsyaS. Soares, B. V. Atallah, J. J. Paton. Midbrain dopamine neurons control judgment of time / Science aktivnostj dofamina v mozge.Krome togo, vospriyatie vremeni svyazano s pamyatjyu. Esli kakoj-to otrezok vremeni napolnen boljshim kolichestvom sobitij, mi zapominaem ego kak bolee dlinnij.2. Organizm postoyanno podstraivaetsya pod vremyaSamaya ochevidnaya reakciya organizma na vremya — starenie. Kogda mi stareem, nash organizm menyaetsya, prichyom vmeste s nim izmenyaetsya i vospriyatie vremeni. Nam kazhetsya, chto vremya dvizhetsya bistree.Krome togo, u nas estj vnutrennij mehanizm, sinhroniziruyuschij nashi psihicheskie i fiziologicheskie processi s ciklom dnya i nochi na planete, — cirkadnie chasi. Sboj cirkadnih ritmov vliyaet na samochuvstvie i produktivnostj.3. Kuljtura i yazik navyazivayut opredelyonnoe vospriyatie vremeniZapadnie evropejci i yaponci cenyat punktualjnostj, a vot braziljci spokojno otnosyatsya k opozdaniyam. V Germanii budut zhdatj, chto vi pridyote ranjshe naznachennogo sroka, a v Meksike vse budut rasschitivatj, chto vi poyavitesj pozzhe, potomu chto sami meksikanci imenno tak i delayut.Nekotorie plemena otmeryayut vremya po sobitiyam v svoej povsednevnoj zhizni. Naprimer, oni dogovarivayutsya vstretitjsya ne v semj utra, a «kogda korovi vijdut na pastbische». A v vostochno-afrikanskom yazike shambala voobsche net proshedshego i buduschego vremeni. Govoryaschie na nyom opisivayut vremya slovami «segodnya» i «ne segodnya».Pohozhie primeri togo, kak yazik svyazan s vospriyatiem vremeni, mozhno najti i v russkom. Vedj na vopros, daleko li blizhajshee kafe, mi chasto otvechaem: «V pyati minutah hodjbi». Takoe ispoljzovanie vremeni dlya oboznacheniya rasstoyaniya rasprostraneno vo mnogih zapadnih stranah, gde vse privikli visoko cenitj vremya. Mi schitaem, chto vremya — eto denjgi, poetomu nam ne hochetsya teryatj ni minuti, a eto uskoryaet ritm zhizni.4. Vnutrennee vremya ne sovpadaet so vremenem okruzhayuschihVospriyatie i oschuschenie vremeni ochenj individualjni. Problemi voznikayut, kogda nashe vnutrennee vremya siljno otlichaetsya ot vremeni, prinyatogo v nashem okruzhenii.Naprimer, esli vam prihoditsya zastavlyatj sebya bitj zhavoronkom, hotya vi bolee produktivni vo vtoroj polovine dnya. Ili esli u vas na rabote prinyato truditjsya nad odnim proektom, a vi predpochitaete bratjsya za neskoljko odnovremenno. Dazhe rabota s klientami iz drugih chasovih poyasov mozhet sbitj vashe vospriyatie vremeni.5. Tehnologii vvodyat nas v zabluzhdenieChasi i kalendari pomogayut nam strukturirovatj zhiznj, no oni zhe neizbezhno vliyayut na to, kak mi vosprinimaem vremya. Osobenno eto kasaetsya elektronnih chasov. Esli analogovie chasi predstavlyayut vremya kak process (prichyom mi po raspolozheniyu strelki mozhem ponyatj, skoljko vremeni uzhe proshlo i skoljko ostalosj), to cifrovie pokazivayut vsego lishj odin moment vremeni i mogut sbivatj s tolku.Kak iskazhyonnoe vospriyatie vremeni vliyaet na nashu produktivnostjMi ploho rasschitivaem vremyaMi kazhdij denj rasschitivaem vremya, chtobi zaplanirovatj chto-to, i chasche vsego nepraviljno. Obichno mi nedoocenivaem kolichestvo vremeni, kotoroe potrebuetsya nam na zavershenie kakogo-to dela, nesmotrya na prediduschij opit.Kogda mi zanyati neskoljkimi delami odnovremenno, nam eschyo slozhnee ocenitj, skoljko vremeni zajmyotP. Fraisse. Perception and estimation of time / Annual Review of Psychology kazhdoe iz nih. Krome togo, mi chasto zabivaem vklyuchitj v svoi podschyoti vremya na pererivi. V rezuljtate mi nervnichaem i nichego ne uspevaem.Psihologi schitayut, chto na to, kak mi rasschitivaem vremya, vliyaetA. H. Chun Chu, J. N. Choi. Rethinking procrastination: Positive effects of «active» procrastination behavior on attitudes and performance / The Journal of Social Psychology i nashe vospriyatie samih sebya. Esli mi uvereni v svoej sposobnosti vipolnitj neobhodimuyu zadachu, mi menjshe prokrastiniruem, togda nashi vremennie raschyoti okazivayutsya bolee tochnimi.Mi vibiraem nepodhodyaschie metodiki tajm-menedzhmentaChtobi vsyo uspetj, mi pitaemsya rabotatj bistree, delatj neskoljko del odnovremenno, menjshe spatj ili sovmeschatj neskoljko metodov tajm-menedzhmenta. Pri etom zabivaem, chto ne kazhdij metod podhodit dlya nashej raboti ili haraktera, a nekotorie dazhe protivorechat drug drugu.Naprimer, soveti «najti svoyo idealjnoe vremya» i «snachala delatj samoe nepriyatnoe» vmeste mogut statj kontrproduktivnimi, esli vashe idealjnoe vremya — utro. V takom sluchae ne nuzhno tratitj ego na nepriyatnie dela, luchshe srazu bratjsya za samoe vazhnoe.Tehniki tajm-menedzhmenta vrode Pomodoro tozhe ne universaljni. Oni podhodyat dlya administrativnih zadach, no ne dlya tvorcheskoj raboti. Krome togo, oni mogut vizivatj stress i negativno vliyatj na kachestvo raboti, vedj nuzhno ukladivatjsya v opredelyonnij otrezok vremeni.Kak borotjsya s iskazhyonnim vospriyatiem vremeni1. Priznajte problemuVspomnite sluchai, kogda vi kak budto poteryali schyot vremeni ili siljno oshiblisj v ocenke prodolzhiteljnosti kakogo-to sobitiya. Chem vi bili zanyati? Chto povliyalo na iskazhenie vospriyatiya? Otvetiv na eti voprosi, vi pojmyote, chto stalo prichinoj iskazheniya.2. Proanalizirujte, na chto vi tratite vremyaEsli vi vsyo eschyo ne znaete, kuda uhodit vashe vremya, poprobujte eto otslezhivatj. Eto mozhno delatj aktivnim ili passivnim sposobom.V pervom sluchae nuzhno zapisivatj dannie vruchnuyu v obichnij bloknot ili v specialjnoe prilozhenie, naprimer Toggl ili SaveMyTime. Postavjte sebe napominaniya, chtobi ne zabivatj zapisivatj, chto vi delaete. Uchtite, chto takoj metod podhodit ne vsem. On vinuzhdaet otvlekatjsya ot raboti.SaveMyTime - Time trackerSave My TimeCena: BesplatnoZagruzitjCena: BesplatnoPassivnoe otslezhivanie vremeni predpolagaet, chto vi polnostjyu polagaetesj na specialjnuyu programmu, naprimer RescueTime, kotoraya avtomaticheski sobiraet dannie o potrachennom vremeni.Zatem izuchite sobrannie dannie. Povishaetsya li vasha produktivnostj v opredelyonnoe vremya? Delite li vi rabochee vremya na bloki? Skoljko vremeni vi tratite na socseti? Tak vam budet legche ponyatj, kakoj metod tajm-menedzhmenta podhodit imenno vam.3. Sokratite dejstvie negativnih faktorovKogda vi razobralisj, kak vi tratite svoyo vremya, vam dolzhno statj ponyatnee, chto vizivaet rashozhdenie vashego vospriyatiya vremeni s dejstviteljnostjyu. Teperj postarajtesj sokratitj vliyanie etih faktorov. Vot neskoljko sovetov, kotorie v etom pomogut.Osoznajte skorotechnostj vremeniVo vremya raboti postavjte pered soboj chasi, luchshe analogovie ili dazhe pesochnie. Vizualizirovav takim obrazom techenie vremeni, vi stanete vosprinimatj ego soznateljnee. Kogda mi vidim, kak utekaet sekunda za sekundoj, nam legche prekratitj prokrastinirovatj i sosredotochitjsya na dele.Trenirujtesj ocenivatj vremyaChtobi priuchitj sebya vsegda tratitj odinakovoe kolichestvo vremeni na povtoryayuschiesya zadachi (razbor pochti, domashnie dela), rabotajte s obratnim otschyotom. Naprimer, esli vam komfortno rabotatj s muzikoj, viberite plejlist, podhodyaschij po dline pod vashu zadachu.Eschyo poprobujte zapisivatj svoi predpolozheniya o dliteljnosti kakogo-to sobitiya, chtobi ponyatj, naskoljko oni obichno otlichayutsya ot realjno zatrachennogo vremeni. Eto pomozhet v buduschem izbezhatj oshibok planirovaniya.Izmenite to, chto v vashej vlastiOpirayasj na rezuljtati otslezhivaniya vremeni, izbavjtesj ot prilozhenij, kotorie privodyat k prokrastinacii, ili hotya bi sokratite ih ispoljzovanie do minimuma.Takzhe postarajtesj izmenitj svoyo otnoshenie k nezakonchennim delam. Budjte chestni s samim soboj. Esli vi chasto govorite: «U menya net na eto vremeni», vozmozhno, na samom dele nuzhno skazatj: «Eto ne tak uzh vazhno».Probujte novoeEsli vi nikogda ne zanimalisj volontyorskoj deyateljnostjyu ili meditaciej, pora poprobovatj. Oba etih zanyatiya polozhiteljno vliyayut na vospriyatie vremeni. Volontyorstvo pomogaet uvidetj, kak mnogogo mozhno dobitjsya za neboljshoj otrezok vremeni, a meditaciya uluchshaet sposobnostj koncentrirovatjsya.Primenyajte novie metodi tajm-menedzhmenta. Kogda vi pojmyote, na chto tratite vremya, vi smozhete podobratj to, chto podhodit imenno vam.4. Priznajte, chto polnostjyu kontrolirovatj vremya nevozmozhnoKak bi vi ni staralisj, kakoe-to vremya vsegda budet potracheno vpustuyu. Vi zastryanete v probke. Vam pridyotsya zhdatj, poka kollega ne vishlet neobhodimie fajli. Vi posmotrite eschyo odno video na YouTube. Vremya budet prohoditj, bezrazlichnoe k nashim problemam.Nuzhno prosto priznatj, chto vi chelovek, a ne robot, kotorij vsegda rabotaet s odinakovoj skorostjyu i nikogda ne ustayot. Sozdajte podhodyaschij dlya sebya grafik i ne zaciklivajtesj na tom, skoljko vremeni vi uzhe potratili.

10 cvetov, kotorie mozhno posaditj na balkone
Begoniya, petuniya, ipomeya, dushistij goroshek, anyutini glazki — takie cveti na balkone budut radovatj vas svoej krasotoj do osennih zamorozkov.
O chyom stoit pomnitj Sazhatj pridyotsya rassadu. Vesnoj eyo mozhno toljko kupitj v magazinah ili na rinkah, potomu chto semena i klubni visazhivayut s konca fevralya po aprelj. Pri vibore cvetov uchitivajte, na kakuyu storonu vihodit vash balkon. Odnim rasteniyam nuzhno mnogo solnechnogo sveta dlya obiljnogo cveteniya, a drugie bistro sniknut pod poludennimi palyaschimi luchami. Ampeljnie cveti so svisayuschimi pobegami luchshe smotryatsya v podvesnih kashpo. Ostaljnim podojdut obichnie gorshki ili balkonnie yaschiki. 1 / 0Foto: Lapa Smile / Pixabay2 / 0Foto: congerdesign / Pixabay Pered tem kak vinositj na balkon, peresadite rassadu v vibrannie yomkosti. Ispoljzujte universaljnij grunt. Na dno obyazateljno polozhite sloj drenazha, naprimer keramzita ili graviya. Stavjte cveti na balkon, kogda ustanovitsya tyoplaya pogoda i minuet ugroza zamorozkov. Osobenno aktualjno eto dlya otkritih lodzhij, gde temperatura ulichnaya. Postepenno priuchajte rasteniya k svezhemu vozduhu. V techenie nedeli-polutora vinosite na balkon dnyom, a posle vozvraschajte obratno. Pri polive uchitivajte ne toljko rekomendovannuyu periodichnostj, no i pogodnie usloviya. V dozhdlivoe leto cvetam na otkritom meste ne vsegda nuzhna dopolniteljnaya vlaga. Zakritij balkon ezhednevno provetrivajte, chtobi rasteniyam postoyanno hvatalo svezhego vozduha. Letom primerno raz v mesyac podkarmlivajte cveti kompleksnimi udobreniyami. Dozirovku i periodichnostj podbirajte dlya kazhdogo vida individualjno. 1. BaljzaminFoto: Crepessuzette / Pixabay Gde postavitj: na balkone s severnoj, vostochnoj ili zapadnoj storoni. Na yuzhnoj, esli drugogo varianta net, obyazateljno pritenyajte. Kogda cvetyot: s nachala leta do oseni. Skoljko zhivyot: estj i odnoletniki, i mnogoletniki. Baljzamin obrazuet kusti visotoj 20–25 sm. Cvetki dovoljno krupnie, krasnogo, belogo ili rozovogo cveta. Bivayut i obichnie, i mahrovie.Glavnoe pravilo v uhode za baljzaminom — regulyarnij i obiljnij poliv kazhdij denj-dva. Bez etogo rastenie bistro poniknet. Ono normaljno sebya chuvstvuet v poluteni, no ne pod palyaschimi luchami, osobenno poludennimi.Dlya komfortnoj zimovki cvetku nuzhna temperatura 15–16 °S i ezhednevnie opriskivaniya ili postoyannoe uvlazhnenie vozduha.2. Begoniya klubnevayaFoto: congerdesign / Pixabay Gde postavitj: na balkone s severnoj, vostochnoj ili zapadnoj storoni. Kogda cvetyot: v konce vesni, letom i osenjyu. Skoljko zhivyot: mnogoletnik. Begoniya klubnevaya virastaet v visotu do 60 sm. Cvetki krupnie, prostie ili mahrovie. Oni okrasheni v raznie ottenki krasnogo, belogo, rozovogo, oranzhevogo.Polivayut klubnevie begonii regulyarno, raz v paru dnej, chtobi zemlya ne visihala.Chtobi sohranitj rastenie na sleduyuschij god, v konce oseni klubni vikapivayut iz zemli, listjya i stebli obrezayut. Posle prosushivayut i hranyat v suhom i tyomnom pomeschenii pri temperature 5–8 °C.3. ViolaFoto: aniana / Pixabay Gde postavitj: na balkone, kotorij vihodit na vostochnuyu ili zapadnuyu storonu. Kogda cvetyot: v konce vesni, letom i osenjyu. Skoljko zhivyot: na balkonah viraschivaetsya kak odnoletnik. Viola — miniatyurnoe rastenie visotoj do 30 sm. Neboljshie socvetiya okrasheni v belie, zhyoltie, oranzhevie, fioletovie, bordovie ottenki, chasto bivayut kombinirovannimi — dvuhcvetnimi i tryohcvetnimi.Polivayut violu, ili anyutini glazki, umerenno, raz v neskoljko dnej. Glavnoe — ne davatj zemle prosihatj polnostjyu. Posadite 🌷 10 lukovichnih cvetov, kotorie ukrasyat vash dom 4. Dushistij goroshekFoto: Karys_Garmider / Pixabay Gde postavitj: na balkone, kotorij vihodit na yuzhnuyu, vostochnuyu ili zapadnuyu storonu. Kogda cvetyot: s iyunya do osennih holodov. Skoljko zhivyot: odnoletnik. Dushistij goroshek — rastenie s nekrupnimi krasnimi, belimi, rozovimi, fioletovimi aromatnimi cvetkami. Effektno viglyadyat vjyuschiesya sorta, nekotorie virastayut do neskoljkih metrov. Dlya nih stoit natyanutj niti ili ustanovitj specialjnie opori. Nizkoroslim sortam visotoj do 45 sm podderzhka ne nuzhna.Polivayut dushistij goroshek umerenno, primerno raz v dva-tri dnya. Pochva dolzhna ostavatjsya slegka vlazhnoj i ne prosihatj polnostjyu.5. IpomeyaFoto: Perkons / Pixabay Gde postavitj: na balkone, kotorij vihodit na yuzhnuyu, vostochnuyu ili zapadnuyu storonu. Kogda cvetyot: s iyunya do osennih holodov. Skoljko zhivyot: odnoletnik. Ipomeya — vjyuscheesya rastenie, kotoroe horosho podhodit dlya vertikaljnogo ozeleneniya balkona. Dlya etogo varianta obyazateljno ponadobyatsya opori, shpalera ili setka s krupnimi yachejkami. Za mesyac-poltora oni budut obviti etoj bistrorastuschej lianoj. Cvetki u ipomei krupnie — estj belie, golubie, fioletovie i drugie.Polivayut rastenie kazhdie dva-tri dnya, v zharu — chasche.6. KlematisFoto: 3008133 / Pixabay Gde postavitj: na balkone s yuzhnoj, yugo-vostochnoj ili yugo-zapadnoj storoni. Kogda cvetyot: letom i osenjyu. Skoljko zhivyot: mnogoletnik. Eto vjyuscheesya rastenie s krupnimi yarkimi cvetkami — belimi, rozovimi, sinimi, golubimi, fioletovimi. Chtobi ono proyavilo sebya vo vsej krase, ryadom ustanavlivajte opori, shpaleru ili natyagivajte yacheistuyu setku. Dlya balkona luchshe podobratj sorta s dlinoj steblya do 3–4 m.Polivatj klematis nuzhno regulyarno, kazhdie dva-tri dnya. Zemlya ne dolzhna peresihatj, inache rastenie mozhet pogibnutj. No i ustraivatj boloto ne stoit — iz-za etogo razvivayutsya bolezni kornej.S nastupleniem osennih holodov klematis nuzhno obrezatj i podgotovitj k zimovke. Na zasteklyonnom balkone, gde temperatura ne opuskaetsya nizhe 0 °S, rastenie zasipayut torfom ili opilkami i okutivayut netkanim ukrivnim materialom. Poslednij prodayotsya v specializirovannih magazinah. Na otkritom balkone ne ostavlyajte zimovatj dazhe horosho uteplyonnij klematis. Rastenie pogibnet, esli zemlya promyorznet.7. LobeliyaFoto: Khajj / Pixabay Gde postavitj: na svetlom severnom, vostochnom ili zapadnom balkone; a na yuzhnoj storone pritenyajte rastenie i ne ostavlyajte pod palyaschim solncem. Kogda cvetyot: s nachala leta do oseni. Skoljko zhivyot: obichno viraschivaetsya kak odnoletnik. Na balkone mozhno zavesti i kustovuyu, i ampeljnuyu lobeliyu. Ona cvetyot obiljno i pishno. Sami butoni neboljshie, golubogo, sinego, fioletovogo ili purpurnogo ottenka.Polivayut lobeliyu umerenno, raz v dva-tri dnya. V zharkij period chasche, osobenno na zasteklyonnih balkonah. Zemlya ne dolzhna ni prosihatj, ni zabolachivatjsya. Postavjte na podokonnik 💐 Kak uhazhivatj za fialkami: ischerpivayuschee rukovodstvo 8. PetuniyaFoto: debannja / Pixabay Gde postavitj: na balkone s yuzhnoj, vostochnoj ili zapadnoj storoni. Kogda cvetyot: s nachala leta do pozdnej oseni. Skoljko zhivyot: mnogoletnik, no obichno viraschivayut kak odnoletnik i ne ostavlyayut na zimovku. Dlya ukrasheniya balkona mozhno ispoljzovatj kustovuyu, kaskadnuyu i ampeljnuyu petuniyu. Cvetki v forme grammofonov, lepestki gladkie ili s bahromchatimi krayami. Okraska raznoobraznaya — odnotonnaya belaya, fioletovaya, rozovaya, purpurnaya ili kombinirovannaya. Razmer butonov zavisit ot sorta.Polivayut petuniyu umerenno — paru raz v nedelyu. V dozhdlivuyu pogodu mozhno obojtisj bez dopolniteljnogo uvlazhneniya.Rasteniyu komfortnee na otkritih balkonah. Zakritie nuzhno ezhednevno provetrivatj. Uznajte nyuansi 🐝 Kak virastitj petuniyu, chtobi naslazhdatjsya pishnim cveteniem vsyo leto 9. Tabak dushistijFoto: Bubushonok / Pixabay Gde postavitj: na balkone s severnoj, vostochnoj ili zapadnoj storoni. Na yuzhnoj, esli drugogo varianta net, obyazateljno pritenyajte. Kogda cvetyot: s nachala leta do osennih zamorozkov. Skoljko zhivyot: odnoletnik. Dekorativnij tabak — rastenie s krupnimi cvetkami, kotorie raspuskayutsya s nastupleniem sumerek i otlichayutsya stojkim nezhnim aromatom. Yarkie gibridnie sorta dnyom ne zakrivayutsya, no prakticheski ne pahnut. V zavisimosti ot raznovidnosti tabak dushistij virastaet ot 20 sm do 1 m, tak chto pri pokupke semyan obratite na eto vnimanie.Polivatj eti cveti nuzhno umerenno, primerno dva-tri raza v nedelyu. Pereuvlazhneniya luchshe ne dopuskatj.10. FuksiyaFoto: Tingeling / Pixabay Gde postavitj: na balkone s vostochnoj ili zapadnoj storoni; na yuzhnoj nuzhno pritenyatj. Kogda cvetyot: s konca vesni do pozdnej oseni. Skoljko zhivyot: mnogoletnik. Ampeljnaya fuksiya imeet nispadayuschie pobegi i dovoljno effektno viglyadit v podvesnih kashpo. Cvetki krupnie, belogo, rozovogo, fioletovogo i drugih ottenkov.S vesni po osenj fuksiyu polivayut raz v neskoljko dnej, kogda prosihaet verhnij sloj grunta v gorshke. V period zimnego pokoya uvlazhnyayut rezhe, no polnostjyu zemlya peresihatj ne dolzhna.Dlya fuksii zhelateljna holodnaya zimovka pri temperature ne vishe 10 °S.