_pensando.alem

Já conheciam esses mitos?

Esses mitos descritos no carrossel criam "moldes" que limitam nossa compreensão da experiência humana e perpetuam ideias limitadas, criando expectativas inatingíveis e pressões sociais que podem comprometer o entendimento saudável e genuíno das relações.
Ao desconstruí-los na terapia, desvendamos a verdadeira complexidade e singularidade dos relacionamentos, promovendo uma jornada de autoconhecimento e aceitação mais rica e autêntica. 🌱💬

Pensar fora da caixa é mergulhar na essência da existência, onde os padrões habituais se dissolvem. É olhar para dentro de nós, desbravar a complexidade de nossos pensamentos e encontrar a verdade que habita em si. Na jornada para além do óbvio, descobrimos que somos arquitetos da nossa própria trajetória, forjando significados e conexões em meio ao vasto universo do pensamento. 🌌
A psicoterapia pode ser sua grande aliada nessa jornada e na decisão de “pensar fora da caixa”, ajudando a compreender, aceitar e transformar nossa própria narrativa ✨

Quando a culpa pesar, respire fundo e lembre-se: é crucial cuidar de si para ser capaz de oferecer amor e compreensão genuínos. Cultive o autocuidado e a autocompaixão, trabalhe a comunicação assertiva e assim verá suas relações florescerem. 🌻💕

Conversar é se abrir para o outro, é se permitir ser ouvido e compreendido. Na psicoterapia, descobrimos o poder transformador de uma conversa sincera. Aqui, suas palavras têm um espaço seguro e acolhedor.
Abrir-se para o diálogo é um passo corajoso em direção ao bem-estar emocional e ao crescimento pessoal. Te convido, para juntos, explorarmos o caminho do autoconhecimento através do diálogo. 💬✨

O amor próprio, embora vital para nosso bem-estar, não é imune a abalos. Assim como qualquer emoção ou valor, está sujeito a influências externas e internas. Reconhecer isso nos permite cultivar uma autoestima resiliente, capaz de se fortalecer diante dos desafios e aprender com as experiências que nos moldam. É um processo contínuo de autodescoberta e aceitação, mesmo diante das imperfeições e obstáculos que a vida nos apresenta.

Que tal começarmos essa jornada juntos? Investir em nosso amor próprio é um passo fundamental para uma vida plena e feliz. Estou aqui para te apoiar nesse processo de autoconhecimento e empoderamento. Vamos caminhar juntos nessa trajetória de amor, cuidado e crescimento. 💜✨

Explorar o nosso interior é crucial para desenvolver o autoconhecimento e crescimento pessoal. Ao mergulhar nas nossas emoções, pensamentos e valores, conseguimos entender melhor nossas motivações e tomadas de decisão. Essa jornada interna abre portas para uma vida mais autêntica e alinhada com quem realmente somos. É o alicerce para relacionamentos saudáveis e realizações genuínas.

Convido você a mergulhar na descoberta de si mesmo, e a colocar em prática essas ferramentas simples para explorar suas emoções e pensamentos.
Se precisar de orientação personalizada, estou aqui como psicóloga para te acompanhar nessa jornada. 🌻

Sim, Psicoterapia Online funciona! Eu, como psicóloga regulamentada pelo CRP, uso o mesmo conhecimento para te
atender, com o mesmo cuidado, sigilo e intensidade que uso na psicoterapia presencial.
Para quem não conhece, pode parecer estranho no início, mas sugiro que você tente. A
psicoterapia online é uma ótima alternativa para os atendimentos presenciais, favorecendo o
alcance dos serviços de psicologia, sendo uma ótima alternativa para quem tem dificuldade de
locomoção ou para quem tem uma rotina muito apertada.
Vale lembrar que a Psicoterapia Online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia
(Resolução nº 11, de 11 de maio de 2018).

Olá!! Hoje gostaria de mostrar um pouco de quem sou eu, para além do que já foi mostrado aqui:

✨ Sou psicóloga clínica, dedico-me com atenção aos detalhes, busco criar espaços de escuta e acolhimento para quem precise. A minha abordagem/linha de pensamento é direcionada na Fenomenologia Existencial, onde o foco é compreender e trabalhar com questões existenciais, como liberdade, propósito, autenticidade e sentido.
✨ Além disso, sou especialista em sexualidade, o que me permite trabalhar de forma sensível e competente com uma variedade de questões se***is e relacionadas ao gênero, garantindo um espaço seguro para a expressão aberta e a busca de soluções para os desafios enfrentados.
✨ Cursei Ciências Biológicas também na Universidade Federal do Vale do São Francisco, mas abandonei o curso pois apesar de aprender tanto sobre o universo, química, física e etc., algo dentro de mim dizia que eu precisava focar minha atenção mais “dentro” do que “fora”.
✨ Sou mãe de pets, atualmente crio duas cadelas que amo MUITO, uma delas que necessita de cuidados especiais por questões de saúde… mas antes delas, já criei gatos, ratinhos, galinha e até cabra 🥰 Atualmente também tenho cultivado um amor por plantas, que me ensinam tanto sobre processos, tempo, cuidado e consequências…
✨ Além de tudo isso, também sou “Modelo Semi-Aposentada” 🤣 Fiz trabalhos publicitários para vários empreendimentos no Vale do São Francisco, participei de catálogos, já fui figurante de filme, já fiz trabalho publicitário para uma rede internacional de hotéis, já participei de desfiles, ensaios fotográficos e, ainda hoje, quando cabe na minha agenda, abro espaço pra esse mundo, pois eu sempre amei o universo da fotografia 😍 porém, meu foco tem sido muito maior na Psicologia Clínica, que é onde o meu coração bate mais forte. 💜

Você sabe o que acontece na primeira sessão de terapia? 🤔

Na primeira sessão de psicoterapia, mergulhamos nas particularidades da sua história, explorando pensamentos, desafios atuais e emoções. É um espaço aberto, livre de julgamentos, onde sua história é acolhida e respeitada. Convido você a iniciar essa jornada de autodescoberta comigo, caminhando rumo ao seu bem-estar e desenvolvimento pessoal. 🌿✨

Com um coração cheio de gratidão, celebro o Dia da Psicóloga. Cada jornada de transformação que testemunho enche minha alma de alegria e honra. Ser parte do crescimento e do processo de superação dos meus pacientes é um presente que recebo todos os dias. 🌱💙

27 de Agosto - Dia da Psicóloga

Junte-se a nós neste Agosto Lilás para uma palestra especial, onde discutiremos maneiras de combater a violência contra a mulher e promover a igualdade de gênero. Sua presença é importante para criar um mundo mais seguro e justo para todas!

Tema da Palestra: Agosto Lilás: Promovendo Relações Saudáveis e Prevenindo a Violência Contra a Mulher nas Instituições

Data: 28/08/2023
Horário: 09h da manhã
Local: Auditório da Policlínica - Univasf

Estudos científicos comprovam o que já sentimos na prática: exercício físico não só fortalece o corpo, mas também a mente! 💪🧠 Estudos mostram que a prática regular de atividade física pode reduzir em até 30% os sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar. Não é incrível? Então vamos cuidar do nosso corpo e da nossa mente, dando passos em direção a uma vida mais equilibrada e saudável.

Marcar progressos na psicoterapia é crucial, pois ajuda a monitorar e avaliar o desenvolvimento do paciente ao longo do tempo. Isso nos dá informações valiosas para entender o que está funcionando bem e se precisamos fazer alguma mudança. Além disso, acompanhar os avanços reforça a motivação do paciente e contribui para um senso de realização, fortalecendo a aliança terapêutica.

O botton “orgulho da psi” foi planejado por mim já há algum tempo, meus pacientes gostaram tanto da ideia que estou pretendendo fazer em outras cores para torná-lo um item colecionável.
Na segunda foto, segue o feedback de uma paciente de psicoterapia online que recebeu seu botton 🌻✨ (relato autorizado✅)

O feedback desempenha um papel fundamental na prática da psicologia, fornecendo à mim, enquanto psicóloga, insights valiosos sobre a eficácia do tratamento e a experiência do paciente. Esse retorno não apenas permite ajustes no enfoque terapêutico, mas também fortalece a relação de confiança entre paciente e terapeuta. Ao compartilhar suas percepções e sentimentos, o paciente ajuda a adaptar as abordagens, técnicas e intervenções de acordo com suas necessidades individuais. Esse diálogo aberto e construtivo impulsiona a evolução contínua do processo terapêutico, assegurando que o caminho percorrido seja mais personalizado, eficaz e recompensador para ambos os lados.

Apresento a vocês o feedback de alguns pacientes (relatos autorizados✅), junto a esse ensaio belíssimo que fiz com

Você dá conta de tudo, mas quem dá conta de você?
Na nossa sociedade, as mulheres aprendem a negar as necessidades mais íntimas, enquanto desenvolvem a capacidade de confrontar a vida pública. Com mulheres negras, essa situação é ainda mais presente.
Muitas vezes existe uma confusão entre o reconhecimento de nossas emoções e o desejo de se manter em controle. PORÉM: quando ignoramos nossas reais necessidades, a tendência é nos fragilizarmos, nos tornarmos vulneráveis e emocionalmente instáveis. Fingir que um sentimento não existe ou ignorá-lo de alguma forma não vai fazer com que esse sentimento vá embora.

A pós-doutora Valeska Zanello expressa que a mulher sobrecarregada é, antes de tudo, a menina que aprendeu que existe para o cuidado do outro. Ao crescer, essa mulher torna-se a guerreira-incansável-que abre mão de si por tudo e todos. Também conhecida por aí como a “Mulher Maravilha”. Ao seu redor, todos romantizam essa disponibilidade absoluta, mas, internamente, o dar conta de tudo carrega traços de ansiedade e exaustão.
Devido a essa percepção, há uma dificuldade em olhar para si, já que, nessa dinâmica de abrir mão dos próprios desejos, quando essas mulheres tentam se priorizar, a culpa as acompanha, como se não existisse espaço para o “eu”, apenas para o outro.
Aqui te questiono: Existe espaço para o seu cansaço nas suas relações? Ou apenas para a sua disponibilidade?
Referência: ZANELLO, Valeska. Dispositivo materno e
processos de subjetivação: desafios para a psicologia.

Sim, Psicoterapia Online funciona! A qualidade do atendimento online é a mesma do
presencial. Eu, como psicóloga regulamentada pelo CRP, uso o mesmo conhecimento para te
atender, com o mesmo cuidado, sigilo e intensidade que uso na psicoterapia presencial.
Para quem não conhece, pode parecer estranho no início, mas sugiro que você tente. A
psicoterapia online é uma ótima alternativa para os atendimentos presenciais, favorecendo o
alcance dos serviços de psicologia, sendo uma ótima alternativa para quem tem dificuldade de
locomoção ou para quem tem uma rotina muito apertada.
Vale lembrar que a Psicoterapia Online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia
(Resolução nº 11, de 11 de maio de 2018).

É impossível fugir de si mesmo.
O que algumas pessoas conseguem fazer é ignorar os traços de personalidades que desgostam e os aspectos de suas vidas que não querem encarar. Dessa forma, criam uma ilusão sobre quem realmente são.
Autoaceitação é amar-se plenamente, com todas as suas virtudes e falhas. É sobre amar quem você é hoje – e não quem você quer ser ou quem foi.
Vale ressaltar que se autoaceitar não significa decidir não mudar mais nada em si – mas, sim, saber o que faz parte de si e definir as suas próprias características, tanto as que você considere positivas quanto as negativas. A autoaceitação ajuda a olhar para essas características sem raiva e discriminação, facilitando a sua modificação.
Praticar a autoaceitação contribui positivamente para a autorrealização, seja na vida social, profissional, nos relacionamentos, entre outros âmbitos.
O processo para se autoaceitar não costuma ser simples tampouco fácil. É uma jornada vagarosa, composta por muitos altos e baixos. Mas, não é uma tarefa impossível, e você pode contar com ajuda profissional psicológica para não desistir desse processo.
A psicoterapia proporciona um ambiente acolhedor para que você possa falar sobre os seus problemas e conflitos internos sem julgamentos e assim desenvolver confiança e ter menos (ou nenhum) medo de ser quem realmente é.
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Mariana P. Coutinho
CRP 02/23325

O fato de uma pessoa reprimir suas emoções não faz com que elas desapareçam. Internamente, elas continuam se alimentando e crescendo, trazendo uma série de consequências psicológicas, físicas e sociais.

Na nossa sociedade, as pessoas negras (principalmente mulheres negras) aprendem a negar as necessidades mais íntimas, enquanto desenvolvem a capacidade de confrontar a vida pública. A escravidão criou no povo negro uma noção de intimidade ligada ao sentido prático de sua realidade. Um escravo que não fosse capaz de reprimir ou conter suas emoções, talvez não conseguisse sobreviver. Isso criou uma confusão entre o reconhecimento de nossas emoções e o desejo de se manter em controle.

Porém, vale lembrar que não temos como controlar tudo que acontecerá conosco, assim como é difícil controlar como nos sentiremos em relação às situações difíceis que surgirão ao longo da vida. As emoções não podem ser inibidas, ao contrário, o ideal é senti-las na sua totalidade e aprender a gerenciá-las.

Se você ou alguém que você conhece está passando por essa situação, saiba que a Psicoterapia (realizada por psicólogos credenciados) pode ajudar a compreender e superar esta fase. Estou a disposição para atender sua queixa e acolher suas demandas.

Olá! Faz tempo que não mostro a cara por aqui né? Para quem ainda não me conhece, sou Mariana Coutinho, formada em Psicologia pela Universidade Federal do Vale do São Francisco (UNIVASF), especialista em Sexualidade e Psicologia (FAVENI) e venho apresentar um pouco do meu trabalho aqui.
O intuito dessa página é, principalmente, trazer uma psicologia acessível e adaptada, ou seja, sem tantos termos técnicos. Sinta-se à vontade para interagir comigo, sugerir algo e/ou tirar dúvidas.
A minha abordagem/linha de pensamento é direcionada na Fenomenologia, onde o principal objetivo é investigar e descrever os fenômenos enquanto experiência consciente, com foco no aqui-agora.
Atuo nas seguintes modalidades:
🔸 Psicoterapia Presencial (em Petrolina-PE);
🔸Psicoterapia Online;
🔸Psicoterapia Online de forma Social (para pessoas que comprovem que não tem condições de pagar pelo valor completo da sessão)
Para Psicoterapia Presencial, a localização é no primeiro andar do Edifício San Francisco, localizado na Avenida Tancredo Neves, número 1064, Centro de Petrolina-PE, na rua da academia Plataforma, academia Selfit, Ibis Hotel e próximo ao River Shopping.
Muito bem localizado, né? ✨😍
Para mais informações, entre em contato pelo link fixado na bio. Estou à disposição e no aguardo do seu contato, a psicoterapia pode ser uma ótima aliada no processo interno.

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Mariana P. Coutinho
CRP 02/23325

SOBRE ANSIEDADE E AMOR TRANQUILO...
Porque que precisamos de coragem para amar? Porque precisamos nos tornar íntimos e para isso, precisamos ser vulneráveis. Mas temos medo de nos tornar vulneráveis porque pra isso precisamos abandonar nossas defesas e nos deixar desprotegidos. Quando se trata de pessoas negras, isso pode se agravar devido aos efeitos psicossociais do racismo: desde aspectos nocivos como um autoconceito negativo e desvalorizado sobre si, implicações negativas na saúde mental da população negra até as noções de identidade e pertencimento racial que culminam na (re) existência dos sujeitos negros.
Para pessoas que tiveram experiências negativas e/ou conturbadas em relacionamentos, a experiência de viver um amor tranquilo após o caos também pode gerar ansiedade.
Por que isso? Porque o amor tranquilo pode te deixar em estado de alerta, achando que a qualquer momento algo ruim pode acontecer, já que nas suas experiências anteriores o seu objeto de amor está vinculado a algo que te causa tudo, menos paz e tranquilidade...
O que fazer ao se ver nessa situação? Um dos caminhos possíveis é a psicoterapia, para que você possa compreender, nomear e pensar sobre sua demanda de amor, para assim conseguir construir novas possibilidades de amar que permitam que você sustente uma relação tranquila.
Bibliografia adicional:
A cor do amor: racismo nas vivências amorosas de mulheres negras - Eliane Gamas Fernandes (https://www.ri.unir.br/jspui/handle/123456789/2470)
Pare De Cometer Os Mesmos Erros Nos Seus Relacionamentos – Anderson Alves (https://psicologoandersonalves.com.br/)

HÁBITOS E SÁUDE MENTAL

Você sabia que quem ingere muitos açúcares e alimentos processados têm aumento de cerca de 58% de chances de sentir-se deprimido? Sabia que pessoas que dormem mal têm o dobro de chances de desenvolver depressão? Sabia que pessoas que não praticam exercícios têm até 100% de chances de desenvolver algum transtorno de ansiedade?
Falar de autoestima, relações tóxicas, dependência emocional, pensamentos positivos e etc. é muito importante, mas saiba que ter uma rotina saudável e bons hábitos podem ser questões importantes no processo de cuidado da saúde mental.
O que você acha que aconteceria com a sua autoestima se você tiver bons hábitos como: dormir bem, comer bem, fazer exercícios, ler, meditar e se orgulhar da própria rotina?
Mariana Coutinho
CRP 02/23325
Agenda aberta para atendimento online e presencial!

Todos carregamos um vazio dentro de nós, e cada um vai procurar uma forma de tentar preenchê-lo. Mas, esse vazio não está lá para ser preenchido, e sim para ser SENTIDO. Ele comunica algo.
Mariana Coutinho
CRP 02/23325
Agenda aberta para psicoterapia on-line e presencial ✨

Seguirei daqui, desatando os nós que amedrontam, desamparam, entristecem, desencorajam.
Seguirei daqui, por mim, por você, por todos. Seguirei pela saúde, por amor, afeto, carinho e afago.

27 de agosto, dia do psicólogo. ✨