Sushko Anastasiia

Я щиро сподіваюсь, що впоралась із задачею в минулому пості: пояснити простими словами або нагадати тим хто в темі - що таке когнітивно - поведінкова терапія. Сьогодні я би хотіла зробити акцент на тому, як зрозуміти, що вам необхідно користуватися саме цим інструментом для пристосування свого внутрішнього світу до подій зовнішнього.

Чому саме КПТ?

Не дивлячись на те, що існує розповсюджений перелік розладів з якими працює КПТ є також і стани які вона або покращує, або зовсім допомогає звільнитися.

• якщо ви відчуваєте, що останнім часом якось нетипово себе поводите, ваше тіло почало частіше боліти : плечі, шия, часто болить голова, щелепа і зуби ( якщо не має запалень , або проблем із зубами), ви не помічаєте як плине час, не можете сфокусуватися на одній справі, ваша концентрація значно погіршилась - це все може бути ознаками гострого стресового стану, і надалі ми будемо розбирати, що це таке і як трошки самостійно полегшити свій стан.

• якщо ви пережили якісь насильницькі дії або стали свідком насильства будь - якого характеру і відчуваєте, що після цього ваш фізичний і емційний стан погіршився.

• є проблема зі сном, ви відчуваєте постійну втому, постійно хочете спати. Або у вас нічні жахи.

• загострилось відчуття страху і часто виникають думки, що навіть якщо зараз все добре, то після цього обов'язково буде щось погане.

• ви почали частіше лякатися звуків, панічні реакції під час повітряної тривоги, або будь якого іншого гучного звуку.

• частіше дратують прості речі або події і навіть відчуваєте агресію.

• відчуваєте емоційне оніміння, не відчуваєте радість навіть якщо відбувається щось, що раніше призводило до задоволення і радості.

• погіршилась пам'ять і є проблеми з мисленням навіть над найлегшими задачами.

Я хочу наголосити на тому, що ці симптоми повинні осмислюватись у порівнянні зі станом, який був перед травмуючими подіями.
Самостійно можна лише полегшити ці відчуття але повне звільнення від них відбувається під час роботи з психологом.
Не переймайтеся, звернення до психолога не означає, що ви "псих" або інші стереотипи які все ще розповсюджені. Сеанси не будуть відбуватись все життя, вони йдуть згідно з протоколом і вам стане краще❤