Praktijk Vitalisé

En here we go! Vandaag gaan we voor het eggie. Inschrijving kvk en dat vieren we op mijn verjaardag. Een gave stap en mijn missie is om nieuwe energie de gezondheidszorg in te blazen. Ons brein is fantastisch, intressant maar ook zo complex. We weten nog zo weinig maar ik ben al weer zo veel stappen verder met onderzoek dat het nu een plek in de maatschappij mag krijgen die essentieel is voor een gezondere toekomst. Er kan nog zo veel meer en dat gaat de wereld in komen.💥
Ik ga zelf ook een nieuwe uitdaging aan om naast het hardlopen te gaan wielrennen en te laten zien dat sporten meer is dan sporten alleen. Naast dat we veel moeten bewegen is de juiste mindset enorm van belang. Onmisbaar. Daar gaat ook een enorme boost aan energie ingeblazen worden. 😁

6,5 jaar gelden begon ik vanaf 0 maar door de juiste stappen te zetten en alle vertrouwen in mijzelf en het leven te behouden ben ik nu waar ik ben.

Dank aan die mij altijd gesupport hebben!
En niet te vergeten mijn liefde
We gaan knallen! En.....

WE KUNNEN MEER DAN WE DENKEN!
😉

Soms heb ik de ambitie om de wereld nog meer in beweging te brengen. Een grote droom wellicht 😜 maar bewegen is vooruitgang en vooruitgang is energie. Goede energie in dit geval. Als we allemaal wat meer bewegen en goede voeding tot ons nemen, creëren we een goede basis/fundament. Staat je basis? Dan ben je fysiek en mentaal veerkrachtig. Zo belangrijk in deze tijd! Als we het allemaal zouden doen dan dragen we allemaal een steentje bij aan onze gezondheid. Is toch cool?
Draag jij ook een steentje bij? 😁😁👊

Jaaa dit was te gek om te doen!
Met je kinderen dit kunnen doen is top.
Sara op de 900 meter heerlijk haar eerste ervaring met hardlopen gehad. Ze deed het vol enthousiasme! Boaz wilde knallen op de 2,5 km om en dat heeft hij erg goed gedaan! 6de geworden en daar mag hij trots op zijn!
Ik heb zelf 12 km gelopen en een lekkere tijd gepakt. Laten er nog maar veel van deze volgen!

dank voor je support!❤

Met dit weer trainen is geen straf!
27 maart ga ik met mijn kinderen de Zandvoort circuit run rennen. In de kinder jaren is bewegen al van groot belang. Naast dat het leuk is, stimuleert het ook nog eens de cognitieve vaardigheden. Een goede motivatie en een win win 😉

Welke run hen jij dit jaar op de planning? 😁🏃‍♀️

De halve marathon Parijs is in de pocket. Liefde voor het lopen zit er helemaal in. Soms vragen mensen hoe ik het in godsnaam lekker en leuk kan vinden.. nou ik kan vertellen dat ik het fantastisch vindt.. onder anderen om deze redenen..

A - Hardlopen is goed voor je conditie ( merk ik enorm)
B- Het versterkt je immuunsysteem
C- Je komt nog eens ergens en buiten lopen is een verrijking van je geest
D- Je wordt bewuster van je lijf en wat het kan
E- Je mindset versterkt enorm en je creërt meer veerkracht

Lopen is voor mij niet vanzelfsprekend. Nu is het voor mij een soort brandstof. Überhaupt sporten/bewegen werkt positief op je algehele systeem en je wordt productiever! Je basis wordt versterkt en je bent beter gewapend tegen ziektes 👊✌💪🧠😎

Volgende podcast hierover volgt! 😁

Praktijk Vitalisé now takes appointments on their Page.

Wij kunnen meer dan wij denken!

Voor mij is dat nu een dikke bevestiging! Vanmorgen kreeg ik het mooie bericht dat ik mijn examen voor psychologie( specialisatie sport psychologie) met een 8,1 heb behaald! 🥳
Het ging niet vanzelf.. nee..
Hier kwam energiemanagement om de hoek kijken.
In de ochtend ging ik hardlopen, zetten hierdoor mijn brein systeem aan en ging daarna leren en mijn ondernemingsplan verder uit werken. Ik heb ook 2 leuke jonge kinderen, een fijne relatie en die verdienen ook de aandacht dus ging ik voor elk onderdeel mijn energie bewust goed verdelen.. soms met geploeter maar bovenal met veel vertrouwen. 6 jaar geleden was dit niet aan de orde.. maar zo zie je maar.. wij kunnen meer een wij denken! Energiemanagement en vertrouwen is hier the key!
💪

Ik kan niet wachten! Binnenkort ga ik met interessante mensen in gesprek over de gezondheid van ons brein, de ontwikkeling van ons brein en het belang van bewegen ( sport) voeding en ontspanning..

"We kunnen meer dan wij denken" komt er binnenkort aan... perspectief
.

Mindset dingen! 😁
Soms gaan er deuren dicht en sluit je dingen af. Het leuke is dat er ook weer nieuwe open gaan.💃 Deze is dan wel gigagantisch maar hierachter zitten veel mooie nieuwe uitdagingen, sportmogelijkheden, psychologie mogelijkheden en breinkrakertjes.
Ben hij er klaar voor?
Openen maar en go!
❤

Waar kan je beter het nieuwe jaar inluiden dan in Parijs!
Ik heb heel veel met Parijs. Ik voel mij daar optimaal! Door deze kick start te doen en het nieuwe jaar af te trappen met een run, is mijn focus voor dit jaar helder.

Heb jij je focus scherp?
Maak er een mooie jaar van met veel gezondheid en mentale veerkracht! 😘

Van 2021 naar 2022!
Wat was het een jaar! Hoe kijk jij terug op dit jaar? Tell me in 3 woorden! 🤗

Zorg goed voor jezelf. Zowel voor je lichaam en het mentale stuk!
Voor dit lichaam kan je maar een keer zorgen dus pak je kans en verzorg het met overgeven. 😉

Podcast is coming in 2022 met leuke onderwerpen die je laten prikkelen. 😁
Op naar een gezond 2022! 🥂🥑🍉🍇🌗

Oh oh!! 😱
Denk je zo goed bezig te zijn met je voeding kom je er achter door een EMB test gedaan te hebben dat er toch nog te korten zijn en je darmen niet helemaal goed werken.. oeps! Maarrrr het goede nieuws is dat ik nu nog gerichter en bewuster mee aan de slag kan gaan! Door hiermee aan de slag te gaan gaat alles weer beter werken en heeft het een positief effect op je vitaliteit waardoor je weer productiever wordt zowel in je werk als privé! thanx voor de goede uitleg!

Ons brein!🧠
We hebben allemaal hersenen. ( ja echt 😉)
Bij iedereen werken de hersenen weer anders! Als je hersenen fit en gezond zijn, functioneren we prima maar dat is niet bij iedereen het geval.. 1 op de 4 mensen kampt met hersenprobpemen.. het motortje loopt niet helemaal meer zoals het moet lopen..😝
Je korte termijn geheugen is niet wat het moet zijn, je concentratie en focus is bagger en daarnaast is je algemene functioneren minder en krijg je minder voor elkaar... de oorzaak? Ouder worden, hersenaadoening, ongezonde levenstyle etc.. Maar hier valt nog zo veel aan te doen! Onze hersenen zijn complex maar ook zooo enorm interessant en flexibel!

In de ochtend 40 min hardlopen en intervallen brengt je hartslag omhoog en je stimuleerd de bloedtoevoer naar je hersenen. De hersenen maken nieuwe verbindingen aan en dat heeft een positief effect en houdt je scherp en fit. Als je daarnaast cognitief bezig blijft, blijven ook je hersengebieden actief.

Dit boek is een cadeau van een lieve vriendin . Rennen is goed op elk vlak!

Run baby run!

*Je doet het voor je brein ( die vindt het fijn😜)
*Je doet het voor je conditie
*Je doet het voor een fit lijf
* je doet het voor je algemene welzijn
*Je doet het voor voldoende zuurstof
* Je doet het voor nieuwe verbindingen in je hersenen
*Je doet het voor beter functioneren
*Je doet het voor jezelf
*Je doet het ook voor je omgeving ( als jij je goed voelt,heeft iedereen er baat bij!)

Run Baby Run! 😉

*bron

Vitaliteit op de werkvloer! ( BAM💥)

Wij willen dat onze werknemers goed functioneren en zich vitaal voelen. Toch? ☺
Dat is niet altijd haalbaar en dat heeft te maken met werkdruk, werk prestaties, deadlines, hoge verwachten die men oplegt of zichzelf oplegt. Er zijn nog meer factoren die een rol kunnen spelen maar er zullen vast een aantal dingen bij staan die je herkent.. ( helaas 😕)
Gelukkig zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om alles weer een boost te geven en je brein/lijf weer een "level up" te geven. Je hebt niet op alles invloed.. maaarrr waar heb je wel invloed op?

Denk hierbij aan

1- lekkere en gezonde voeding ( ook natuurlijke supplementen)
2- Sport
3- Ontspanning ( massages)
4- Mindset training ( positieve mentale training)

Ik heb er bijna het loodje voor moeten leggen 😉😜maar er daardoor wel achter gekomen wat deze 4 aspecten voor je kunnen doen!

Ik kan veel vertellen over de werking van ons brein ( fascinerend) , lichaam en geest en werk op een gezonde manier te combineren met privé.
Lets talk! 👌💥
Stuur mij een pm voor meer info en of je een afspraak wil plannen!
😘

Een magische ochtend! Deze lucht, deze plek, deze flow, deze run... en toch kan ik niet anders zeggen dat dit een positief effect heeft op je gemoedstoestand.. 😬

Wat kan je doen om jezelf in beweging te brengen? Kleine tips😉

Probeer meer naar de voordelen te kijken dan naar de nadelen!
( naar de nadelen kijken brengen je nergens)

Het kan je een vrijheidsgevoel geven!

Het is beter dan niets doen!

Leg je verwachtingen niet te hoog en bouw alles rustig op

Stuur mij een pm voor meer tips en advies! Have a nice sunday!

Waarom bewegen gezond is!?

1- Het versterkt je immuunsysteem wat weer heel veel voordelen heeft voor je algemene gezondheid

2- Het maakt je lichaam sterker waardoor je meer weerbaarder bent voor negatieve invloeden van buitenaf

3- Het helpt je mindset een boost te geven ( aanmaak van Dopamine)

4- Het verbeterd je cognitieve vaardigheden

Is eigenlijk heel helder toch? 😁
Duidelijk als wat... het enige is dat we soms lastig in beweging kunnen komen. Dat kan met veel factoren te maken hebben...
Ik stel mijzelf altijd de vraag... wat zou nu gezonder zijn... op de bank blijven zitten of mijn schoenen aan trekken en de buitenlucht in gaan.. door elke keer weer voor het laatste te kiezen, kom ik altijd met meer posisiviteit terug.. dus voor mij echt een win!
Mijn voorkeur gaat uit om te sporten in de buitenlucht! ( nu helemaal 😉😜) Het levert je veel op!
Oja, dit pak is mijn lievelings
Ik krijg er veel vragen over. Deze is nog te verkrijgen! Ik zou nog veel meer willen van dit soort dus ik ga op onderzoek 🧐

Gisteren ambassadeur sport coaching geworden bij STARFISH.HEALTH
Iedereen verdiend goede zorg en de juiste professional. Hier staan wij voor!
Let start this journey!

8,5 km in de benen.🏃‍♀️💥 5,5 jaar geleden heb ik het fysiek niet makkelijk gehad. Veel lichamelijke mankementen door een ongeval. Door de juiste aanpak ben ik weer back on track en zie ik elke dag weer verbetering. Het is de kunst om niet op te geven en je elke dag weer in te zetten voor een beter resultaat. Met gemak loop ik nu 8,5 km en zie ik de voordelen van sporten op elk gebied! Het heeft zoveel nut en daarnaast is het nog leuk ook als je buiten traint. Rotterdam it is! Wil jij ook gaan trainen en het maximale eruit halen? Stuur mij een pm! 😁👍💃

Veel sporten is leuk en kan altijd een goede uitdaging blijven! Wat we wel eens vergeten is dat je lijf ook moet ontspannen... anders kan je overbelast raken en dat is juist wat wij niet willen 😉. Bij Praktijk vitalisé kan je een sportmassage boeken en je lijf de aandacht geven die het nodig heeft. Een goed advies voor iedereen die veel sport om optimaal te blijven presteren. 💯💥.

Voor meer info stuur mij een bericht!

TIP! Neem elke dag een handje ongezouten noten per dag! Voor meer tips en tricks over voeding en sport, houdt mijn account in de gaten! 😉🥳

Running trainingsplan! Een strak en haalbaar plan maken! Voor meer info stuur mij een e- mail naar [email protected]