Nutrióloga Mariana Vázquez

Préstele atención a tu cuerpo!!! 🍽️😋🕜

✨El apetito es un deseo por la comida, generalmente después de ver, oler o pensar en comida. Incluso después de sentirse lleno, su apetito puede hacer que siga comiendo. También puede impedirle comer aunque tenga hambre. Esto podría pasar cuando está enfermo o se siente estresado .

✨El hambre es una sensación normal que le da ganas de comer. El cuerpo le dice al cerebro que el estómago está vacío. Esto hace que su estómago ruja y le cause retortijones de hambre. 

✨La saciedad es una sensación de estar satisfecho. Su estómago le dice al cerebro que está lleno. Normalmente, esta sensación hace que usted deje de comer y no vuelva a pensar en comida por varias horas.

Hoy les quiero compartir algunos de los grandes beneficios de las fresas 🍓para que las consuman de forma regular su cuerpo se los va a agradecer 🙌🏻

✨valor nutricional:
🍓Vitamina C, E, B1, B2, B3, B9 y A
🍓Buena fuente de minerales (potasio, fósforo, calcio, magnesio, yodo, hierro y zinc).

✨Beneficios:
🍓Antioxidantes: contienen antioxidantes como las antocianinas, que contribuyen a retrasar el envejecimiento y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares
🍓Estreñimiento: por su alto contenido en fibra.
🍓Son hidratantes: por su alta composición de agua, las fresas son uno de los alimentos con mayor poder hidratante para el organismo.
🍓Ayudan a mejorar el estado de ánimo: la vitamina B1, ayuda a combatir la irritabilidad y la tristeza. Esta sustancia es asimilada por el sistema nervioso y, tras estimularlo, aumenta la producción de las hormonas del bienestar.

Si te gusta esta información dale like 👍🏼 y comparte 📨 con algún amig@ amante de las fresas 🍓

¿Te gusta el mango? Aquí te dejo algunos de los beneficios de esta deliciosa fruta 😋

El mango 🥭 posee gran cantidad de nutrientes, además de un sabor único, y grandes beneficios para las personas.

Tiene acción beneficiosa en la piel, la vista 👁️, el cabello , las mucosas, los huesos 🦴 y el sistema inmunológico🧬, por su contenido en vitamina C y A, es rico en fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en la 🩸, por lo que se convierten en una gran fuente de energía ✨

Las frutas y verduras de temporada están en su momento óptimo de consumo, por lo tanto tienen mejor sabor, aroma y color, así son más atractivos y apetecibles. Como resultado, es más fácil llegar al consumo diario recomendado de frutas y verduras. 🍉🍓🍋🥕🍅🥬🫑

¿Cuál es tu fruta y verdura favorita? Déjala en los comentarios ⬇️

Comienza hoy a cambiar tus hábitos, yo puedo ayudarte, puedes enviar DM para agendar tu consulta 👩🏻‍⚕️🗓️🗒️💻

Hazlo por tu salud! 💕🍎🍉

La digestión es un proceso mediante el cual nuestro organismo absorbe los nutrientes que provienen de los alimentos que consumimos y, más tarde, elimina los desechos que no necesita. 🩻

En este post te comparto algunos tips que puedes realizar día a día para tener una buena salud digestiva, y así evitar problemas como estreñimiento, gases, inflamacion entre otros...

En estás fechas la comida mexicana es una tradición que nos identifica 🇲🇽 con estos pequeños consejos puedes disfrutar de tu platillo mexicano favorito 🌮🌯🥙