ramalhonutri

“A vida é uma grande viagem onde não sabemos em que momento seremos chamados para desembarcar. Façamos uma linda viagem. Aproveite cada paisagem, cada pessoa, cada momento e cada oportunidade. Não perca energia com o que não te eleva: só leve no coração aquilo que eleva a sua vibração” 🙏❤️

Pra você que sonha em f**ar magra, eu tenho um recadinho importante!

Você é incrível e sua jornada de emagrecimento é uma expressão de amor próprio.
Acredite na sua capacidade de transformação, pois cada passo é uma vitória.
Como nutricionista, estou aqui para oferecer suporte e guiar você nessa jornada. Juntas, alcançaremos seus objetivos, promovendo não só apenas a perda de peso, mas também uma autoestima renovada. Você é capaz e eu posso te AJUDAR!
Você merece e eu posso te mostrar como é POSSIVEL!

Não se iluda. Natal é mistura de sorrisos e lágrimas. Memórias boas e ruins. Tem bolas de vidro penduradas e estilhaçadas pelo chão. E a decoração que encanta também precisa fazer refletir. O que realmente está acontecendo? Dos abraços à ausência, e dos reencontros à saudade, é tempo de reconhecer a dor no amor, a guerra na paz e a promessa no presente, no maior presente que ganhamos com o nascimento, morte e ressurreição de Cristo.
Há muito que agradecer. Celebrar. Mas há Natais menos bonitos. Sem a publicidade onde se escancara a realidade. O ódio diminuiu? A ganância sumiu? A insegurança desapareceu? E a solidariedade unificou? Infelizmente não. Porque do lado de cá do Céu o pior do homem continua desmascarado pelo melhor de Deus.
Por isso, Deus Pai nos presenteou com a vida do Seu próprio Filho. E é tempo de pensar no cenário maior, que é o Deus capaz de mudar tudo.
Que venha o melhor do Céu nesta Terra. Que a verdade supere a mentira. Que nós possamos nos compadecer da dor dos nossos irmãos. Que haja pacif**ação - territorial e existencial. Que haja amor no coração. E que a promessa alcance todo mundo.
Jesus nasceu e é tempo de celebrar. Ele veio porque voltará. Qual é o verdadeiro presente? O futuro eterno com Ele. Então, pode entrar, verdadeiro PAPAI deste Natal com suas mãos cicatrizadas.
FELIZ JESUS! 🙏❤️🎄

Foca no método 80/20 ao invés de 8 ou 80 Não vai ser perfeito. Aliás um fim de semana perfeito tem sim comidinhas que amamos e que aquecem o coração. Eu sempre saio da rotina no fim de semana. Mas não sou de chutar o balde. Minimizo os riscos sempre.
80% do meu dia eu como saudável e treino e 20% do meu dia eu abro excessões e como alimentos que eu gosto (pizza, hambúrguer etc)
O controle tá na sua mente. Se você já vai ansiosa, com medo de comer ou só pensando em comer, o resultado vai ser qual? Exagero, claro!
Lembre-se: tudo que vc põe foco aumenta! Tira o foco da
comidaComer é bom mas pare de resumir a felicidade do fim de semana a bebida e comida

Siga essas orientações pelos próximos dias!
Quer encurtar o caminho?
É só agendar a sua consulta comigo❤️💪🏻🥦🥑🍳

Liberte-se dos PERIGOS da OBESIDADE
VOCÊ É CAPAZ!

Liberte-se dos PERIGOS e dos medos da OBESIDASE! Você é capaz

Ser saudável não é só sobre perder peso. É sobre ganhar vida. Não é só sobre se sentir bem na frente do espelho.
Não é só sobre fazer exercícios é sobre se manter ativo e ser mais feliz
É sobre vida. É sobre entender que cada momento importa.
Quero que você faça um exercício mental: imagine um protagonista de uma série que f**a sentado o dia inteiro, só vai para casa, come coisas que não são saudáveis, é sedentário e não faz boas escolhas.
A vida dele é essa.
Você assistiria esse seriado?
Então por qual razão muitas vezes escolhe ser esse protagonista na sua vida real?
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Que evoluir de verdade? Pare de se paparicar!
Acorde cedo, tome um café preto, faça seu treino, siga com sua alimentação saudável e distribua "não's" quando for necessário.
Ser uma pessoa disciplinada requer lidar diariamente com o desconforto.
Não ceda às suas pressões internas.
Comece a semana
desafiando-se!
Deixe de lado os mimos e abrace a disciplina.
Supere o desconforto diário, siga sua jornada com determinação e diga 'não' quando preciso. Chega de vitimismo! Você é mais forte do que imagina!
Uma excelente e abençoada semana! 🙏❤️🌻

Amor é semente, primeiro, germina na gente, depois, no outro floresce ❤️🌻
💪👊

Ser nutricionista é vitaminar planos, dar energia a sonhos e alimentar ideias
Minha homenagem e reverência a todos nós profissionais que energizamos, cuidanos e nutrimos os dias e a alma de quem deseja viver bem e melhor
Feliz dia do nutricionista! 🍇🍞🍎🍒

Você já se perguntou como a alimentação influencia no nosso humor?
A relação entre a comida e emoções tem uma conexão que muitas vezes passa despercebida, mas quem nunca experimentou aquela sensação de bem-estar após uma ótima refeição, não é mesmo?!
Muitas vezes, recorremos a comida como forma de lidar com as emoções negativas como estresse, tristeza ou ansiedade, existem alguns alimentos que afetam o humor e também estimula outros sentimentos importantes em nosso dia a dia.
Antes de mais nada é importante entender que os nutrientes são responsáveis direto pelas emoções e sensações que os alimentos causam, LOGO ABAIXO, trouxe alguns desses alimentos para que vocês entendam como funciona a influência dos nutrientes no nosso corpo
🍞 carboidratos: tem a capacidade de elevar os níveis de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer
🥜 ômega-3: encontrado em sementes, peixes e nozes, estão associados à redução do risco de depressão e ansiedade, influenciando positivamente no HUMOR e SAUDE MENTAL
🥬 vitaminas do complexo B: como a niacina e riboflavina, desempenham um papel fundamental na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, são fontes: carnes, legumes, folhas verdes escuras como espinafre e couve, frutas e grão integrais
🍫 chocolate: conhecido por sua capacidade de proporcionar prazer ligados a sensação de felicidade
🍃chá verde: contém L-teanina, aminoácido que promove sensação de relaxamento e reduz a ansiedade
🥛probióticos: a saúde intestinal tem um impacto signif**ativo na no nosso bem-estar emocional, os alimentos probiótico, como iogurte e alimentos fermentados contém bactérias benéf**as que melhoram a saúde do intestino
Me conta aqui nos comentários como anda seu humor!

Comfort food: comida afetiva, que nos trazer uma memória agradável, como aquele bolo de chocolate da vovó ou o cheirinho do cuscuz da nossa mãe lá na infância, são comidas que nos proporcionam conforto e bem estar, promovendo a sensação de não estarmos alimentando apenas o corpo mas também a alma, essa memória afetiva surge através de elementos sensoriais e emocionais, é quando o cheiros, sabores e cores, ajudam a construir a nossa história com o alimento, por que o ser humano se alimenta de alimento e sentimentos.
Me conta nos comentários, qual alimento que te traz uma linda memória?

🍇Como lidar com o plano alimentar nos finais de semana:
Essa é sempre uma preocupação dos meus pacientes em consultório, CALMA!
Aqui está algumas orientações que sempre funcionam muito bem.
🍍Evite f**ar muitas horas com fome! Quando você acorda tarde e p**a algumas refeições acaba sentindo muita fome nas próximas;
🍉 Evite ir para festas com fome!
Se você está pretendendo ir a um churrasco, casamento ou aniversário, evite o pensamento "não vou comer nada hoje para enfiar o pé na jaca na festa";
🍎 Nao exagere nas bebibas alcoólicas! Beba, mas não exagere, é sempre bom intercalar com água, a cada taça ou copo, beba água, evite beber de estômago vazio, faça sempre uma refeição antes.
Obs: não chute o balde, se você exagerou e comeu o que não estava prescrito no seu plano alimentar não desista de tudo, volte para sua alimentação saudável nas próximas refeições e tome cuidado para isso não virar hábito, retorne para sua rotina sem CULPA.
Bjs da nutri e um ótimo final de semana 😘🍉❤️

Quem para no meio do caminho não chega a lugar nenhum, desejo uma semana com muitos caminhos percorridos, bj da nutri 🙏☕❤🍓🚀

Muitas pessoas quando pensam em alimentação saudável já associa a restrições, isso acontece por que poucas pessoas conhecem a nutrição facilitada que ao contrario do que muita gente pensa não é uma "dieta" é muito mais que isso.
O que e como nos alimentamos influencia muito na nossa saúde fisica e mental, por isso acompanhamento nutricional precisa ser com segurança e consistência, muito mais do que apenas mudar a dieta a nutrição facilitada vem para orientar em mudanças de hábitos tornando mais fácil a informação, o acesso e a manutenção de uma alimentação mais saudável.
Antes de promover e orientar, eu como nutricionista procuro conhecer a rotina, costumes, preferencias e historico alimentar do meu paciente com o objetivo de renovar o seu estilo de alimentação e com qualidade torna-lo personalizado para que ele atinja os melhores resultados.
Agende já a sua consulta, sua saúde agradece 🙏🍓❤

É com muita alegria que informo as todos vocês que, agora estarei atendendo também na , é um prazer muito grande agregar ao serviço maravilhoso que a clinica já tem, não perca tempo e agende já o seu horário

Não existe essa de está motivado todos os dias, tem coisa que precisa ser feita na base da disciplina 🚀🚀🚀🚀🚀
DISCIPLINE-SE
❤️