eridanrochanutri

Bem vindo 2024. Mais um ano para novas oportunidades 🙌🏽🙏🏽

Quando a gente se ocupa em buscar coisas boas pra nossa vida, não sobra espaço e nem tempo pra desejar o mal aos outros. 😎

Presente em mais um congresso da Vitafor. Sempre atualizando tudo sobre nutrição. 🍎

Fecho os olhos e agradeço 🤫

Para combater os sintomas da depressão e promover a qualidade de vida, é importante ter uma alimentação rica em alimentos que promovem a produção de serotonina e dopamina, que são substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem estar no organismo.
A depressão é uma doença do sistema nervoso caracterizada principalmente por perda de energia e cansaço constante, sendo tratada através de acompanhamento com psiquiatra e psicólogo, no entanto a alimentação também contribui para que a pessoa se sinta melhor.
Os alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão são Triptofano , ômega-3, Cálcio, Magnésio, Vitaminas do complexo B, Vitamina C, Fibras.

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Para combater os sintomas da depressão e promover a qualidade de vida, é importante ter uma alimentação rica em alimentos que promovem a produção de serotonina e dopamina, que são substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem estar no organismo.
A depressão é uma doença do sistema nervoso caracterizada principalmente por perda de energia e cansaço constante, sendo tratada através de acompanhamento com psiquiatra e psicólogo, no entanto a alimentação também contribui para que a pessoa se sinta melhor.
Os alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão são Triptofano , ômega-3, Cálcio, Magnésio, Vitaminas do complexo B, Vitamina C, Fibras.

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O corpo sorri quando é cuidado por um profissional que se importa. Feliz Dia do Nutricionista! 🍎🍏

Eu faço da dificuldade a minha motivação. A volta por cima vem na continuação. 😉

Existe apenas um canto do universo que você pode ter certeza de aperfeiçoar, que é você mesmo.

As vitaminas do complexo B, como vitamina B1, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12 regulam a produção de energia no organismo, fortalecem o sistema imunológico e mantêm a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino.

Além disso, as vitaminas do complexo B também são importantes para transportar o oxigênio e os nutrientes no corpo, ajudando a prevenir situações, como anemia e cansaço.



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Os alimentos ricos em gorduras “boas” podem ser de origem vegetal ou animal, como sardinha, abacate, nozes, azeite, salmão, semente de linhaça e castanha-do-pará.

As gorduras “boas” melhoram a circulação, fortalecem o sistema imunológico e possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a prevenir doenças como infarto, aterosclerose, diabetes e trombose.



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Quando você acredita em algo, acredite até o fim 😉

O jambo, é uma fruta rica em antocianinas e flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a combater o excesso de radicais livres no corpo, prevenindo situações como envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares.

Além disso, o jambo também é rico em fibras que diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, equilibrando os níveis de glicemia no sangue e prevenindo, assim, a resistência à insulina e a diabetes.



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A comida impacta nosso cérebro, cognição e estado emocional. Alimentação saudável é qualidade de vida. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções.



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A seriguela, também conhecida como ciriguela, é uma fruta fonte de fibras que diminuem a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.

Além disso, a seriguela também é rica em vitamina C, flavonoides e carotenoides, compostos bioativos que possuem propriedades antioxidantes, protegendo as células saudáveis contra os danos causados pelos radicais livres, ajudando na prevenção de situações, como envelhecimento precoce, câncer e problemas cardiovasculares.



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Parabéns a todos os nutris que através da alimentação promove qualidade de vida ❤️🍎

A uva é uma fruta rica em resveratrol, um composto bioativo com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e cardioprotetoras, sendo encontrado principalmente nas cascas, folhas e sementes dessa fruta, estando em maior quantidade nas uvas de cor roxa e vermelha. Já a uva verde contém principalmente a clorofila, que é um pigmento natural que também possui ação anti-inflamatória e antioxidante



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Estes são uns dos muitos motivos do porque você não está conseguindo emagrecer.



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Deseja a todos meus pacientes e amigos, um natal repleto de muita luz, saúde e amor 🎄🎅🏼 FELIZ NATAL

Cuidado com os excessos, alimentos considerados saudáveis também podem ter o efeito contrário se for ingerido em grandes quantidades 😉



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🍫 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫Um dos principais benefícios do chocolate é fornecer energia ao organismo porque ele é rico em calorias, mas existem diferentes tipos de chocolate que têm composições muito diferentes e, por isso, os benefícios para a saúde podem ir variando de acordo com o tipo de chocolate. 30g de chocolate têm em média 120 calorias. Para que estas calorias não se tornem gorduras acumuladas, o ideal é comer o chocolate no café da manhã ou no máximo como sobremesa após o almoço, pois assim, estas calorias serão gastas durante o dia. Se comer o chocolate a noite, quando o corpo f**a em repouso, estas calorias à mais provavelmente serão depositadas como gordura. Os benefícios do chocolate estão presentes especialmente no chocolate amargo e meio amargo, devido à sua maior concentração de cacau.
🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫


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Marca logo sua consulta e disfruta de mais saúde 😁

A intolerância à lactose pode ser identif**ada por meio de alguns sinais e sintomas que podem surgir após o consumo de leite de vaca e que podem não se manifestar quando se ingere derivados, como iogurte, queijo e outros, porque a lactose nesses alimentos está presente em menor quantidade. No entanto, existem pessoas mais sensíveis à lactose que mesmo ao consumir produtos lácteos derivados apresentam sintomas intensos.
A lactose é o açúcar presente no leite que, em condições normais, é digerido pelo organismo. No entanto, no caso da intolerância à lactose, esse açúcar não consegue ser devidamente digerido devido à diminuição ou ausência da proteína responsável por esse processo.



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Pra você que costuma fugir da dieta todos os finais de semana e tomar aquela “gelada”. Cuidado, aquela frase, beba com moderação, faz todo o sentido, para todos os sentidos da vida.

🍺 1 grama de álcool tem 7kcal



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Agenda de novembro aberta, agenda logo sua consulta 😉



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🍠 A batata doce é um tubérculo, ou raiz, que tem ótima quantidade de energia, pois tem alto teor de carboidratos e ainda é rica em fibras, vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C e minerais, como o potássio e o magnésio, que ajudam na prevenção de algumas doenças, como diabetes, câncer. Além disso, a batata doce tem baixo teor de gordura e é fonte de antioxidantes, como betacaroteno e antocianinas, que ajudam a proteger as células do corpo contra os efeitos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Para um melhor efeito de seus benefícios, as gorduras boas devem estar presentes na alimentação substituindo as gorduras ruins, que são as saturadas e as trans.



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1- Quando você corta por completo o doce que fazia parte da sua alimentação, isso pode não funcionar e até piorar a situação. Agindo dessa forma, é possível que você consiga se manter por alguns dias sem ele, porém, logo vai sentir a necessidade e acabará comendo uma quantidade maior do que comia antes. É o famoso “efeito rebote”

Portanto, se você tem o costume de comer doces, reduza o consumo de maneira gradual. Dessa forma, você conseguirá resultados sustentáveis.

2 - Grande parte das pessoas se sentem menos propensas a comer alimentos ricos em carboidratos, açúcar e gordura. Isso acontece porque a atividade física estimula a liberação de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar no organismo, o mesmo efeito causado pelo consumo de doces.

Além disso, a prática do exercício físico melhora o condicionamento das células preguiçosas e acelera a absorção do açúcar.

3 - Ao pular uma refeição, o seu corpo vai sentir faltar de comida e a fome vai estar maior na próxima vez que for comer. Isso faz com que você sinta uma vontade incontrolável por doces e carboidratos.

4 – A presença de comida no estômago provoca a sensação de saciedade. No entanto, quando tomamos líquido durante a refeição, a comida se move mais rapidamente do estômago para o intestino, podendo causar mais fome.

Procure também comer devagar, mastigando bastante os alimentos, isso vai contribuir para que o organismo fique satisfeito e esqueça qualquer vontade de comer doces.

5 – O excesso de sal deixa seu corpo desesperado por algo doce logo em seguida. Alimentos industrializados e fast food, por exemplo, contêm uma grande quantidade de sódio, que alteram o paladar e despertam a vontade de comer alimentos com açúcar. Portanto, evite alimentos desse tipo ou que sejam muito salgados.

6 – O simples fato de ter um doce ao alcance do olhar já é suficiente para despertar o desejo. Por isso, mantê-los longe do campo de visão ou simplesmente não tê-los em casa pode resolver o problema.



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O café e uma bebida com grande quantidade de antioxidantes e outros nutrientes estimulantes, com os cafeina que ajuda a prevenir doenças como o câncer e problemas do coração. Também ajuda a combater a depressão melhorando o humor. No entanto a cafeina pode aumentar a pressão arterial nas pessoas mais sensíveis e fumam ou que possuem autos níveis de estresse e ansiedade, é bom f**ar atento a esses sintomas e consumir em quantidade moderada.



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