Saúde Tips

É inegável a importância dos laços sociais para todos nós. Na terceira idade, eles se tornam ainda mais especiais, já que muitos idosos passam a ter menor disposição para sair de casa e tendem a se isolar.

A família tem papel importante porque é onde eles encontram maior confiança e apoio. Amigos, vizinhos, conhecidos, atendentes dos comércios que frequentam e equipe médica são outros agentes que têm grande influência no convívio social mais ampliado.

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Exercite a mente!

– mantenha-se ativo fazendo trabalhos manuais, visitas, cursos, etc;
– anote tudo que for importante em um caderno ou agenda, para não esquecer;
– procure não se isolar. A solidão pode levar ao desânimo e a depressão;
– frequente grupos de convivência, clubes ou grupos de universidades.
– faça palavras cruzadas, dando preferência as de fácil execução;
– faça um lista de compras e guarde-a na bolsa. Tente comprar tudo sem consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa;
– mantenha hábitos afetivos saudáveis, ou seja, namore, curta os amigos e a família;
– participe de jogos que envolvam raciocínio;
– leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente e comente com alguém;

Alimentação saudável

É fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. Pessoas com doenças como diabetes e colesterol alto (gordura no sangue), precisam de dietas especiais e devem consultar um médico. O consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente, integrais, deve ser incentivado.

– evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal (banha, sebo, toucinho) e frituras.
– use à vontade temperos naturais (alho, cebola, ervas como salsa, manjericão, coentro etc).

Pratique atividades físicas

Ela aumenta a segurança nas tarefas diárias e combatem a depressão. As articulações ficam mais flexíveis. Os músculos mais resistentes. Os ossos, mais rígidos. Ajudam a combater obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o risco de doenças do coração.

Evite exercícios pesados ou esportes coletivos, como futebol. Caminhada, exercícios na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas.

Dica de saúde-1
Sono de qualidade
O sono é essencial para a recuperação do corpo. É o momento em que acontece o reparo dos tecidos e a regulação do metabolismo.

A qualidade do sono está diretamente relacionada às capacidades mentais de concentração, raciocínio e memória.

Dormir bem reduz o risco de desenvolver doenças como a obesidade, diabetes e hipertensão.