bee_bee_gotuje

Słuchajcie, na Waszą prośbę wrzucam to cudowne danie gdyż chcecie przepis a przepis jest prosty jak budowa cepa a smak jest obłędny i robi się je 15 min.
🥬Por, szpinak i czosnek podsmażamy na oliwie z masłem.
🥬Dodajemy sól, pieprz i kurkumę ( oliwa, pieprz i kurkuma podgrzane to mieszanka przeciwzapalna i przeciwnowotworowa i powinna być używana w kuchni jak najczęściej) 🥬podlewamy trochę wodą, 🥬dodajemy śmietankę, tak ze dwie łyżki i gnocchi, przykrywamy na 5 min, odkrywamy i następne 5 min redukujemy, 🥬posypujemy parmezanem. Można podać z kurczakiem, rybą lub krewetkami🥬

Spełniaj marzenia córeczko ✨✨✨✨✨✨

Stary wrócił i angielskie śniadania jemy częściej niż przeciętny Anglik. Nie powiem żebym miała coś przeciw😏
Co prawda po takim śniadaniu mogę dwa dni nie jeść, a na śniadanie: 🌶️chleb żytni z kozim serem i chilli 🌶️fasolka z puszki 🌶️bekon 🌶️jedna berlinka 🌶️ pomidor czekoladowy

Ostatnia wieczerza. Nie zliczę dni, kiedy planowałam od jutra dietę (kolejną) No a skoro dieta i od jutra ma być umartwianie się i odstawienie całego ulubionego jedzonka…nooo to dzisiaj przez cały dzień aż do wieczora trzeba jeść jakby jutra miało nie być. Trzeba zjeść wszystko i to koniecznie w dużej ilości żeby wspomnienie o tym powracało w te smutne dni na diecie, kiedy brzuszek pusty i z głodu będę płakała w poduszkę. Trzeba zjeść same niezdrowe rzeczy, żeby w odbić się od dna No bo przecież od jutra same zdrowe już tylko będą. Oczywiście nadchodziło jutro, ten dzień, w którym miało zmienić się moje życie i jeżeli do wieczora nie widziałam efektów to kolejna dieta odchodziła w niepamięć XD szaleństwo po prostu.
Dziś na śniadanie cudowne kanapeczki: 🌶️ chleb w niskim ig 🌶️skyr rozgnieciony z fetą, kuminem i skórką z cytryny 🌶️ awokado z chilli i olejem lnianym 🌶️remoulada duńska 🌶️ pstrąg łososiowy z koperkiem

Najbardziej uwielbiam ten stan, kiedy jestem głodna, ale tak nie za bardzo, tak w punkt i wiem że za chwilę będę jadła😋 a na moim talerzu, uczta, w dodatku przygotowana samodzielnie a więc z dbałością o każdy szczegół. Polędwica z dorsza w sosie maślano cytrynowym, szpinak z czosnkiem i kurkumą, zabielany mascarpone i ziemniaki z masłem i kuminem. Totalna magia✨
A jak to zrobiłam?:
🌶️Dorsz:
na patelni rozgrzałam masło z oliwą, położyłam rybę doprawioną solą i pieprzem cytrynowym. Kilka minut i odwróciłam na drugą stronę i polałam sokiem z cytryny
🌶️szpinak:
Na patelni rozgrzałam oliwę z masłem, wrzuciłam czosnek, szpinak, sól, pieprz i kurkumę. Jak szpinak stracił objętość dodałam mascrarpone i podgrzewałam aż do rozpuszczenia
🌶️ziemniaki:
Ugotowane ziemniaki ugniotlam z solą, masłem i kuminem
Całość posypałam płatkami chilli i startą skórką z cytryny

Cudownych, magicznych, spokojnych, rodzinnych, miłych, smacznych Świąt Bożego Narodzenia 🎄🎄🎄

Pozostając w klimacie Świąt, u mnie znowu ryba, tym razem kergulena a do tego kopytka domowej roboty i marchewka z groszkiem i porem z masłem i słodką śmietanką, No po prostu zajebiste jedzonko.
Święta coraz bliżej a u mnie spokój i relaks, chociaż ze wszystkim jestem w dupie. Czas spędzam głównie w pracy, klientki zjadły prawie wszystkie moje pierniczki a jutro już trzeba wstawić bigos, o umyciu okien nawet nie marzę😂
A jak u Was przygotowania do Świąt?
•Święta •ryba •kopytka •obiad

Dzisiaj u mnie rosół na skrzydełkach a ze obranych skrzydełek powstało to cudowne danie czyli potrawka z kurczaka. Jak je zrobić?
🥕Na udkach lub skrzydełkach zagrodowych gotujemy rosół. 🥕Mięso z rosołu obieramy 🥕łyżkę masła z oliwą rozgrzewamy na patelni, dodajemy łyżeczkę mąki, sól, pieprz i gałkę muszkatałową 🥕 robimy zasmażkę 🥕 dolewamy bulion i słodką śmietankę 🥕 gotujemy aż zgęstnieje 🥕 dodajemy mieso z rosołu, podsmażone pieczarki i zjeloną pietruszkę oraz marchew z rosołu 🥕 podajemy z ziemniakami lub kaszą

Kiedyś myślałam że jak zjem pół kilo boczku ale za to bez chleba to schudnę, oczywiście nigdy nic takiego się nie wydarzyło, ciekawe dlaczego XD
Teraz po prostu słucham się swojego ciała i nie objadam, często robię sobie pyszną, ciepłą zupkę z sezonowych warzyw😋 ta z brukselką i ziemniakami to jedna z moich ulubionych 🌶️ czosnek i cebulę podsmażam na oliwie z masłem, dodaję brukselkę i ziemniaki, kalarepkę lub cukinię 🌶️ doprawiam zielem ang, liściem laurowym, solą i pieprzem 🌶️ dodaję pół lyzeczki kuminu i zalewam bulionem ze słoiczka 🌶️ 15 min i zupa jest gotowa 🌶️ zawsze jem ze słodką śmietanką😋

Bardzo wczesne dzień dobry w sobotę, u mnie pracujący weekend, więc zaraz śniadanko i zaczynamy ten dzień, a Wam zostawiam mój przedwczorajszy obiadek, jechałam z miasta i byłam tak głodna że rozważałam maka, ale pomyślałam ze w domu zawsze jest coś do jedzenia, w ostateczności złoty kurczak. Z tych resztek co miałam wyczarowałam takie cudo:
karmelizowane warzywa i grillowane halloumi:
🥕marchew, cukinię i czerwoną cebulę wrzuciłam do woka na oliwę z masłem
🥕dodałam sól, pieprz i miód i płatki chilli🥕 dusiłam aż warzywa zmiękły 🥕posypałam prażonymi ziarnami słonecznika i dodałam grillowane halloumi

Moje posty uzyskały 200 reakcji w ciągu ostatnich 30 dni. Dziękuję za wsparcie. 🙏🤗🎉

Wiecie co kocham w takich objętościowych obiadkach? To że można się najeść do syta, brzuszek jest pełny i Becia jest szczęśliwa🥹 w moim życiu zbyt często chodziłam głodna (na własne życzenie) i teraz kocham to ze mogę, a nawet muszę się porządnie najeść. A ten cały talerz pyszności ma 600 kcal💛 składają sie na niego:
🥬ugotowane ziemniaki 200 g
🥬chicken strips Lidl 150 g podsmażone z
pieczarkami i cebulą
🥬kapusta pekińska z QQ, ogórkiem i papryką z sosem czosnkowo- majonezowym😋

Niedziela wieczór to jest dziwny czas, niby jeszcze weekend ale już czujesz ten poniedziałek i nerwowo próbujesz wycisnąć jakieś resztki: zaczynasz oglądać film/ serial, czytać książkę, jednocześnie intensywnie wypoczywając😂
Ja Wam chciałam przedstawić super fajną alternatywę dla zwykłych frytek, frytki z batatów: przyprawiam je solą, pieprzem, tymiankiem, cynamonem i oliwą, piekę w piekarniku na 180 stopniach 40 min. Bardzo smaczne😋 to ja lecę dalej wypoczywać, bez odbioru😘 😋

Najpyszniejszy obiad na świecie, prosty i smaczny. Cały talerz jedzenia a tylko 500 kcal, oczywiście tylko wtedy kiedy nie da się masła i tłustej śmietany.
Kurczak zagrodowy, zamarynowany w papryce, tymianku, czosnku do tego sól, pieprz i oliwa, do piekarnika na dwie godziny ( lubię dobrze upieczone) ziemniaki i ogórek z serkiem bieluchem doprawioną solą, pieprzem, cukrem i sokiem z limonki do tego wszystkiego koperek o człowiek nawet nie czuje ze jest na diecie🥹💛

Od czasu do czasu lubię zamienić kurczaka lub indyka na wołowinę. Mięso wołowe to wysoka zawartość łatwo przyswajalnego białka i bogate źródło żelaza. Gulasz wołowy gotuję na dwa/ trzy dni i jem z kaszą/ ziemniakami/ kluskami śląskimi😋
A jak go zrobić?
Mieso wołowe ( karkówka/ łopatka/ ligawa/ rozbratel) kroję w kostkę i każdy kawałek obtaczam w mące. Podsmażam na oliwie z masłem razem z czosnkiem i cebulą, następnie dodaję marchew i paprykę pokrojone w kostkę, dodaję przyprawy (sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, paprykę słodką i ostrą, kilka kropel Maggi) zalewamy wodą i gotujemy trzy/ cztery godziny pod przykryciem, na koniec można dodać jeszcze pieczarki a po zdjęciu z ognia zieloną pietruszkę. Gulasz można wzbogacić dynią/ ziemniakiem/ batatem
Idealne danie na jesienny obiad🧡

Dzień dobry w ten poniedziałek☀️ dużo sił i wytrwałości na nadchodzący tydzień. To czego się nauczyłam na redukcji a z czym walczę od lat to to żeby nie myśleć o tych 30 kg co to chcę je zgubić do wakacji. Myśle tylko o dniu dzisiejszym: o tym żeby robić kroki, pić wodę, nie podjadać, jeść więcej białka i więcej warzyw. Tylko tyle i tylko dziś. Jutro będę myśleć o tym co jutro😏 Miłego dnia robaczki☀️

Dobry wieczór głodomorki💛 Upał już nieco zelżał no to czas na bardziej rozgrzewające dania. U mnie od dwóch dni pyszna zupa z pieczonej dyni i papryki z harissą, podana z creme fraiche i szałwią smażoną na maśle.
A jak ją zrobiłam?:
Upiekłam dynię i paprykę. Na maśle z oliwą podsmażyłam cebulę, czosnek i marchew, dodałam sól, pieprz i harissę, zalałam bulionem warzywnym. Dodałam ziemniaka, upieczoną dynię i paprykę. Gotowałam 15 min i zmiksowalam na gładki krem. Pyszne, zdrowe i niskokaloryczne danie na dwa dni gotowe🧡

Jesienne śniadanko, otula niczym kocyk, ciepłe i pyszne, rozgrzewa i koi💛 kaszka manna na mleku z wanilią, roztopionym masłem, konfiturą malinową i sezamkami 💛
✨woda i mleko bez laktozy
✨50 g kaszki
✨wanilia, słodzik
✨konfitura z malin
✨sezamek
✨łyżeczka masła
Całość 520 kcal✨

Na wątróbkę miałam już ochotę od dłuższego czasu, pewnie teraz nie tknę przez rok, no ale apetyt zaspokojony. Pyszne i niskokaloryczne danie, koszmar mojego dzieciństwa ale teraz umiem dobrze przyrządzić więc czasem zjadam. Moja wątróbka jest z cebulą, jabłkiem i cynamonem, podana ze świeżym f**ami. Całe danie ma około 500 kcal
🌶️150 g wątróbki
🌶️jabłko, cebula, f**a
🌶️150 g ziemniaków
🌶️ogórek kiszony
🌶️ 5 g oliwy, przyprawy
Cebule, jabłko podsmażyć na oliwie, dodać cynamon, majeranek, sól, pieprz. Dodać wątróbkę oprószoną mąką, dusić pod przykryciem, podawać z ulubionymi dodatkami💛 **a

No hej😏 strasznie wolno idzie mi ta redukcja ale jak się przerobiło wszystkie diety i głodówki leżąc na kanapie bez sił, to moje ciało musi w końcu uwierzyć że ruch i jedzenia pod dostatkiem to będzie nasza codzienność. Na razie jednak trzyma te zapasy tłuszczu w obawie że znowu coś odpierdolę. Ale ruszy, teraz kiedy nigdzie mi się nie spieszy, ani do wakacji, ani do Sylwestra, wiem że to tylko kwestia czasu a priorytetem jest zdrowie i kondycja💛🌱 miłego dnia wszystkim walczącym o to samo🍒

Dobry wieczór Państwu❤️ nie są to żadne PiStacje ale dobra, polska, buraczkowa. Zrobiona dosłownie w pięć minut. Gotowe buraczki tarte, zakwas na barszcz, łyżka bulionu ze słoika. Zagotować, dodać ugotowane ziemniaki, śmietankę kremówkę, j***o i koperek.

Nie ma nic lepszego niż w jesienne popołudnie po spacerku lub rowerku zjeść w domku ciepły rosołek. U mnie z kury i kaczki, dla siebie doprawiam jeszcze na talerzu olejem sezamowym żeby wydobyć z niego orientalne smaki⛩🧡🌶️

Życie żony marynarza bywa czasem do dupy, ale nie umniejszajmy nikomu, bo w ogole życie bywa czasem do dupy. Jednak nie dziś, dziś będzie piękny dzień ⚓️
Ja jem śniadanko i zbieram się na lotnisko a Wam życzę miłego dnia☀️
Na śniadanie kanapki z pastą jajeczną:
🌶️dwa jajka, majo vege z biedry, sól, pieprz,
musztarda
🌶️dwie kanapki z orkiszowego na zakwasie
🌶️ulubione warzywa i dodatki
Całość 490 kcal

Dzień dobry instagramie☀️ a czo to za zajebiste, fancy śniadanko u Bety? Wygląda jakby miało milion kalorii, a nie ma, ma 500, ma dużo białka i niski ig😏 bardzo nadaje się na redukcję
A jak je zrobiłam: 🍒 dwa jajka wymieszałam z mielonymi migdałami i łyżką skyru waniliowego, usmażyłam naleśniki.
🍒całość polałam resztą skyru, dodałam pół banana i rozgniecione maliny 🍒 posypałam tartą czekoladą i orzeszkami pini🥹 😋

Elo Robaczki, jak Wam idzie ogarnianie wrześniowego grafiku? Ja w sercu jeszcze wakacje ale codzienna pobudka o 6.30 pozbawia mnie złudzeń🥺 bombelek już w szkole więc codzienne pyszne obiadki muszą być bo to dobrze robi dzieciom na mózg😏
U nas dzisiaj gulasz wołowy, jeżeli macie ochotę skorzystać z przepisu to w całości jest na storisku. Zbliza się koniec tygodnia a do powrotu marynarza zostały trzy tygodnie🥹 ahoj !

Dzień dobry instagramie☀️ ja już po wakacjach i sądząc po ilości jedzenia jaką wrzucalam na story to moglibyście przypuszczać że wrócą do Was dwie Beaty😏 nie przytyłam jednak ani kilograma, chociaż wycinki wiadomo nie było. Otóż mimo że jedzenia było dużo, były to z reguły trzy posiłki większe, czyli tak jak lubię, dużo warzyw do każdego posiłku i zdrowych dodatków w postaci oliwy. Codziennie 10k-14k kroków i około 600 mil morskich wypływanych i wyskakanych na falach. Od dzisiaj wchodzi redukcja ale serio jestem dumna bo zwykle jak byłam na ciągłej diecie to przywoziłam z wakacji około 5 kg więcej, No więc wiadomo ze znowu dieta. A teraz po prostu wracam na dobrą drogę, miłego dnia dla Was🧡🧡🧡
Moje śniadanie na wakacjach, około 560 kcal

👑

☀️

Śniadanie, na które zawsze mam ochotę i zawsze poprawi mi humor☀️ jedyne zmiany, które zrobiłam na redukcji w tym śniadaniowym klasyku to że nie daję już masła pod awokado😳 ( dawałam, serio) i zwykły majonez zamieniłam na go vege z biedry, jest totaym sztosem, smak obłędny a kalorii dwa razy mniej🥹
Ja dzisiaj mały rowerek, trochę pracy, impreza w Moczyłach, odbieram córeczkę z lotniska i pakujemy się bo jutro VACANZA☀️