Taison Fit
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Taison Fit, Athlete, .
عروض TAYSON FIT للسيدات✨🥳🥳
👀 الاشتراك الشهري داخل العرض 140ج بدل 200 ج لفتره محدوده😉 🫣🫣
😉 وموجود عروض علي الاشتراك الشهري / والشهرين / وال ٣ شهور / و٦ شهور 🔺
———
🛑🛑 الجيم للبنات من فتره (10ص الي 3م ) 🛑🛑
✅ هتتمرني مع افضل المدربين💪🏼
🪛 زومبا وايروبكس ورقص شرقي 💃🥳
🪛طبعا هنعمل نظام غذائي عشان الفورمه⚔️💪🏼
🪛علاج للسمنه والنحافه ❤️
————
للتواصل فون واتساب 📞
ك/نهي 🏋️
☎️0150 034 2432
—-
📍عنوانا / قويسنا، شارع الصلايبه امام مدخل جنينه فؤاد مصطفي 😉🦾
12/06/2023
سعر الاشتراك في "TAYSON FIT" 🍁⚔️
احدث اجهزه بأقل الاسعار 🪛🥳🥳
شهر الجيم ب200💪🏼
والـتخسيس بـ 250ج. 🏋️⛓️👌
عروض TAYSON FIT". 🔥🔥☝️
عرض الـ 3 شهور للجيم 500 جنيهًا ـ لفتره محدوده.💥💥 😘
....TAYSON FIT صحتك تهمنا
❤️❤️TAYSON FIT CREATE YOUR BODY🔥🔥💪🏼♥️
🖍️العنوان/قويسنا _ شارع الصلايبه أمام مدخل جنينه فؤاد مصطفي🍁🔥
☎️01064860911❤️
12/07/2022
TAYSON FIT CRATE YOUR BODY🔥🔥💪🏼♥️
🖍️العنوان/قويسنا _ شارع الصلايبه أمام مدخل جنينه فوائد مصطفي🍁🔥
☎️01064860911❤️
19/03/2021
الفرق بين تمرين الكارديو وتمارين المقاومه 🤔
تمارين الكارديو 🏃🏊🚵
1.مفيده لعضلات القلب وتزويد اللياقة البدنية
2.يستهدف الألياف العضلية بطيئه الانقباض
3.حرق سعرات حرارية اعلي أثناء التمرين
تمارين المقاومه .🏋️💪
1.يزيد من نسبه العضلات
2.يستهدف الألياف العضلات سريعه الانقباض
3.حرق سعرات حرارية أكثر بعد التمرين
تابع عشان تعرف اكتر🖤
19/03/2021
🔲 في اعتقاد غلط عند كتير من اللاعبين وهو ان العضله بتنمو في تدريب لكن الاصح ان العضله بتنمو في فتره الراحه وعلشان نقدر نستفيد اكبر استفادة من تمرين وتنمو عضلات الجسم لزم تحدث عملية الاستشفاء وهشرح في بوست دا اي هو الاستشفاء العضلي واي هي اهميته بالنسبة للاعب او متدرب وازاي اسرع عملية الاستشفاء كل دي اساله هجاوب عليها دلوقتي .
⚫ اولا اي هو الاستشفاء العضلي؟
♦ الإستشفاء العضلي هو مجموعة من العمليات يقوم بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية التي إتلافة بعد تمرين رياضي عالي الكثافة، وبتطلب ظروف معينة مثل الراحة، التغذية المناسبة، وبعض الأشياء الأخرى التي سوف نتناولها بشرح .
⚫ ثانيا اهمية الاستشفاء العضلي؟
♦ في تمرين يتم تقليص وتمديد العضلات لمدة زمنية معينة، هذا يخلق ضغط كبير على العضلة يجعلها تعاني من التمزقات المجهرية، بعبارة أخرى، مايحدث داخل الجيم هو هدم العضلات حرفيا.
بعد الحصة التدريبية، وعندما يكون جسمك في حالة راحة، يقوم بإصلاح الأنسجة العضلية التالفة ويعوضها بأنسجة أقوى من أجل تحمل شدة التمرين، وهنا يحدث النمو العضلي.
من دون توفير جو مناسب لاستشفاء العضلات لن تحصل على المكاسب التي تريدها، والأخطر من ذلك أنك قد تهدم كتلتك العضلية وتعرض نفسك للاصابة.
🔶 كيف تقوم بتسريع الإستشفاء العضلي؟
1⚫ تعويض السوائل المفقودة.
♦ يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الوحدة التدريبية، وعلى الرغم من أنك تشرب الماء خلال التمرن، يجب أيضا شرب كمية كافية من المياه بعد التمرين لتسريع الإستشفاء العضلي
لان الماء يدعم العديد من الوظائف في جسمك مثل عمليات الأيض ونقل المواد الغذائية، فكلما كان تمرينك عالي الكثافة زادت أهمية شرب المياه، خاصة عند لاعبي التحمل البدني بسبب كثرة التعرق.
2⚫ الراحة والإسترخاء.
♦ الحصول على قسط من الراحة والإسترخاء يوفر لجسم الظروف الملائمة للعلاج من الأمراض والإلتهابات، وهذا ينطبق أيضا على استشفاء العضلات بعد التمرين.
الجسم لديه قابلية رهيبة للتعامل مع المشاكل التي يواجهها إذا تم توفير الوقت الكافي له. هذا يعني أن القيام بلاشيء هو أفضل شيء في الكثير من الأحيان من أجل تسريع عملية الإستشفاء العضلي.
3⚫ التدليك والمساج
♦ يقوم التدليك بتنشيط الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات ويسرع من عملية الاستشفاء العضلي.
ليس بالضرورة أن تحتاج لشخص يقوم بتدليكك، فيمكنك القيام بالأمر بنفسك، واستعمال الـ “Foam roller” أو لفة المساج لتدليك الظهر والأفخاد الخلفية.
وحرص على النوم لمدة لاتقل على 7-9 ساعات في الليل، ثم وفر لجسمك 24-72 ساعة من الراحة لإعادة تمرين العضلة السابقة.
4⚫ التغذية المناسبة
♦ بعد استهلاك الكثير من الطاقة في الحصة التدريبية، يجب عليك أن تعوض النقص الطاقي من خلال استهلاك وجبة غنية بالمكونات الغذائية المختلفة.
من الناحية المثالية، يجب أن تحاول تناول الطعام في غضون 60 دقيقة من نهاية التمرين.
5⚫ حركات الإطالة والاحماء .
♦ حركات الإطالة والتمطيط تساعد بشكل كبير في تقليل التهاب العضلات بعد التمرين وتسريع الإستشفاء العضلي، لكن هذا فقط إذا تم استغلالها بالشكل الصحيح.
يتم أداء حركات الإطالة فقط عندما يكون الجسم ساخنا، بمعنى أنه يفضل التمطيط بعد حركات تسخينية، لأن تجاهل التسخين يفاقم المشكلة ويؤدي إلى المزيد من التمزقات المجهرية، وقد يفاجئك بإصابة.
10 دقائق بعد الحصة التدريبية مباشرة تساعد في تقليل الإلتهابات بعد التمرين، و5 دقائق من الإطالة الخفيفة قبل النوم تساعد في تسريع عمليات الإستشفاء العضلي.
6⚫ القيام بنشاط حركي
♦ نشاط حركي خفيف مثل المشي السريع، الهرولة وركوب الدراجة، ينشط الجهاز الدموي مما يسهل انتقال المواد الغذائية والأكسجين إلى العضلات، وبالتالي تسريع عمليات الإستشفاء العضلي ويفضل ان يكون النشاط في جو لطيف وبيئه خضراء.
7⚫ الإستحمام
♦ حمام بارد أم ساخن؟ كلا الخيارين مناسبين لتقليل الإلتهابات واستشفاء العضلات.
حمام بارد بعد الإستيقاظ من النوم ينشط الدورة الدموية ويحسن الجهاز التنفسي، كما أنه يعطي دفعة نشاط وحيوية طيلة اليوم.
حمام دافئ قبل النوم ينشط الدورة الدموية أيضا، ويساعد العضلات على الإسترخاء، كما أن إضافة الملح لحمامك الدافئ تبث أنه يقوم بتقليل التهابات المفاصل المرتبطة بالتمارين.
8⚫ تجنب التمرين المفرط
“No pain, no gain” ، “Go heavy or go home” ، هي مقولات شائعة يفتخر بها الجميع كمعيار لقوة التحمل والإصرار، لكن إلى أي مدى يمكنك دفع نفسك؟
بمعني اني موصلش بجسمي لمرحلة الاجهاد عند تمرين واتجنب اني اتمرن بحمل عالي الشدة اي بحمل يفوق قدرتي البدنية.
🗿 لو عندك استفسار في اي حاجه تخص التغذية الرياضية او تدريب الفتنس سيب سؤالك في كومنت وهرد عليك
19/03/2021
Videos (show all)
