建君跑步日誌
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08/11/2018
Tempo 10k
24/10/2018
比賽mode 10k
23/10/2018
Tuesday run15k
10/10/2018
昨晚ir fun run 11k
29/07/2018
今早26k長課練習
27/07/2018
夜跑12k
26/07/2018
26/04/2018
回歸夜跑例課 ，fun run 9k,繼續跑香港吾同地方。。 #將軍夜遊
25/09/2016
恭喜建君柏林馬完賽，差少少先sub3,可惜!
15/07/2016
返工幾辛苦都好，都會盡力完成每次練習。15X400 interveral 2:45連跑連休
11/06/2016
又介紹下路線啦！今次就講下西貢啦！條路由烏溪沙出發，一直經西沙公路跑上到水浪窩，再接上麥三，去到榕樹澳再出深涌入蛇石坳出白沙澳出海下路去到海下，再沿海邊山路去返黃石。
09/06/2016
上個月環島真係幾正，下次我想試完走港島徑。
報告消息:建君已沖線，時間3小時13分。(消息來自runkeeper time track)
P.s我係另一admin Anson,多多指教。
27/05/2016
聽晚比心機打老虎
25/05/2016
Tempo run9k 輕鬆完成
24/05/2016
路線推介day2:由洪水橋出發(放行李可放天水圍網球場，需要來回跑多6-7k),經青山公路經兆康再經屯門河畔去屯門碼頭方向，一路沿河畔走，去到碼頭大約13.5k(由天水圍出發。)
這條線可作長課之用，全平路，幾好練。
24/05/2016
窮L系列 #慳錢搭車 好hea既馬速 #有2個幾鐘空擋唯有跑步 # #而家人人都17,18up #5分披
呢條路:黃竹坑-香港仔-石排灣道-域多利道-數馬港道-沙灣徑-大口環道-域多利道-堅尼城海旁-城西道
P.s每晚會介紹新路線
23/05/2016
路線分享:維園-大坑道-香港網球中心-南風道-海洋公園-深灣-淺水灣-南灣-赤柱-老虎山引水道-大潭水霸-港島徑-石澳道-大浪灣-哥連臣角-小西灣-柴灣