Toko Elumor Capsule

Udah Coba Pake Banyak Cara Tapi Kok Belum Turun Juga 🥲

Tenang! Sekarang Cukup Rutin Minum Ini Bisa Membantu Menurunkan Secara Alami

Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Salah satu pertanyaan yang sering timbul setelah seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah bagaimana cara untuk mempertahankan hasil yang telah didapatkan. Hal ini karena cukup banyak orang yang berat badannya naik lagi setelah susah payah menurunkannya.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal setelah berhasil menurunkannya, yaitu:

Tetap berolahraga secara rutin
Untuk menjaga berat badan yang telah dicapai, Anda disarankan untuk tetap rutin berolahraga. Lakukan olahraga selama minimal 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu.

Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, jagalah agar tubuh Anda tetap aktif bergerak dengan cara melakukan aktivitas ringan di sela rutinitas, seperti jalan santai atau naik turun tangga.

Hindari melewatkan sarapan pagi
Cara selanjutnya untuk menjaga berat badan adalah dengan sarapan setiap pagi. Melewatkan sarapan akan mengganggu konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih cepat lapar. Akibatnya, Anda akan makan lebih banyak pada siang hari, sehingga berat badan dapat naik kembali.

Cukupi waktu istirahat
Rasa lelah dan tidak bertenaga akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga. Bukan hanya itu, kurang istirahat juga memicu peningkatan produksi ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar.

Oleh karena itu, cukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap harinya agar berat badan tidak naik lagi.

Kurangi stres
Saat stres, seseorang cenderung lebih banyak makan, karena tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, dan biasanya makanan yang dikonsumsi saat stres adalah makanan yang tidak sehat.

Agar berat badan Anda tidak naik lagi, atasi stres dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai, mendengarkan musik, atau melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.

Untuk mencapai target berat badan ideal, dibutuhkan cara menurunkan berat badan yang benar dan disiplin dalam menjalaninya. Bila berat badan tidak juga turun meski sudah melakukan cara-cara di atas, konsultasikanlah ke dokter untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sesuai dengan kondisi Anda.