Jolin的減重分享

減肥神湯，減脂低卡超營養！

#營養餐 #減脂 #一起瘦起來 #松露蛋白

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=3Oarmklz74I&ab_channel=77%E8%80%81%E5%A4%A7

超強減肥神湯，每天喝挑戰兩周狂降7KG，減脂低卡超營養！【77老大】 一碗能夠減肥的湯，不能只有低卡，同時要有減脂功效，並且兼具營養素！喝這個湯減重真的超有效，超簡單，是老大為你量身設計的一款湯品，想瘦的人一定要學起來！⚡️ 特別推薦，labelle 拉蓓『仙女組合茶包』，77老大為....

減肥必勝關鍵
不亂定目標
別用挨餓來減肥
養成喝水習慣

#減肥 #暴飲暴食 #沒目標 #飯前喝水 #堅持

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=EIn3_kn0K8k&ab_channel=77%E8%80%81%E5%A4%A7

減肥必勝關鍵，學回去一輩子不復胖，瘦成秋刀魚！【77老大】 減肥喊了一輩子卻沒有一次成功😭看著以前的風華難道只能感嘆！？就讓老大陪著你調整心態讓你瘦成一隻秋刀魚 ~~~~~~~也歡迎大家加入老大的社團！動不起來的人，就讓老大來督促你吧😎社團名稱：變美不孤單，老大陪你瘦.....

診所醫師的告白：「減肥門診」其實沒有用！
飲食跟運動才是最健康的減肥

資料來源:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000065107

#減肥藥 #運動飲食 #每天運動30分鐘 #少鹽少油 #健康每一天

減肥藥的錢，賺得良心不安...一個小診所醫師的告白：「減肥門診」其實沒有用！ 近年來，坊間診所如雨後春筍般的設立，不論中西醫，「自費藥」及「減肥門診」都是很多診所重要的獲利來源。但，這個醫生卻硬是把「賺錢的生意」往外推！ 曾任林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師、現任自在診所糖尿病照.....

成功減去上百公斤，就能保證奪回人生嗎？
目標近在咫尺，失敗僅在一念之間

#意志力 #目標 #減重分享 #失敗挫折 #堅持不懈

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=C_rxQbOHKq8&ab_channel=TLC%E6%97%85%E9%81%8A%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%A0%BB%E9%81%93

成功減去上百公斤，就能保證奪回人生嗎？目標近在咫尺，失敗僅在一念之間｜TLC 旅遊生活頻道 #沈重人生 #中文字幕本集接續上集現況追蹤，縱使有保持一定的減肥進度。縱使減了上百公斤，也有可能因為心中意志的不堅定，而走上回頭路。讓我們繼續看她們努力的故事。★六千金在我家★完整版長片溫暖你的心！《....

冬天要到了跟我一起動起來！
快速燃脂運動，全程高效瘦全身

#減肥生活 #運動 #多喝水 #健康飲食 #持之以恆 #松露蛋白營養品 #盡力而為

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=X2uZY0XRYKI&ab_channel=%E5%B0%B1%E6%98%AF%E7%94%9C%E7%AD%92Luna

快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Workout to Burn Fat for Beginners|Results in 2 weeks~就是甜筒Luna 最近體脂又下降啦，今天就跟大家分享一個時間很短、可以快速有效燃燒全身脂肪的HIIT運動訓練，並且在家或者宿舍都可以隨時隨地做，非常適合冬天不想出門的你！ 最棒的一點是，在運動后的幾天里，都會持續燃燒脂肪，幫....

熬夜睡眠不足，代謝降低容易發胖

推薦你 🎈松露蛋白🎈
✅提升免疫系統
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🔺SGS安全認證
🔺HACCP食品認證、ISO22000 認證
🔺中國醫藥大學 黃冠中教授研發
每天早上空腹一包，撕開可直接吃，搭配溫開水，攜帶方便！
#松露蛋白 #健康生活 #增強體力 #吃的營養 #食用有效

吃得開心、飽足、沒壓力享瘦輕盈健康新生活

#健康瘦身 #吃得營養 #睡眠充足 #松露養生

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5096743

「享瘦生活」7週簡易實踐版　完成人生最後一次的減重｜天下雜誌 不用秤重、不必計算卡路里，跟著醫師建議的7週簡易版「享瘦生活」天然飲食，每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%）。吃得開心、飽足、沒壓力享瘦輕盈健康新生活，成功地完成人生最後一次的減重。

上次推薦的松露蛋白
現在開始有網美分享

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分享我一天的食物安排
早碳水，午蛋白，晚蔬菜。

俗話說：管住嘴，邁開腿。這句話雖然是老生常談，但絕對有道理。

#瘦身分享 #飲食習慣 #多喝水 #吃蔬果
#健康生活 #運動

資料來源:
https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E7%95%B6%E4%BD%A0%E6%8E%A7%E5%88%B6%E4%BA%86%E9%AB%94%E9%87%8D%E5%B0%B1%E6%8E%A7%E5%88%B6%E4%BA%86%E4%BA%BA%E7%94%9F

「減肥成功的女人不能惹，因為她們都是狠角色！」當你控制了體重，就意味你控制了人生。 中國人氣博主戴登雲，身為不認命的單身媽媽，「80後」中年少女，從一無所有，到有錢、有愛、有馬甲線，新書中她也不吝分享自己如何用半年時間減重成功，從身體的多項指數都不及格，到現在擁有令人稱羨的馬甲線。

健康減肥生活習慣也很重要
1.睡眠時間
2.酒精的攝取
3.香菸
4.是否有吃點心
5.日常生活的活動量
#運動 #生活習慣 #健康飲食 #減肥

資料來源:https://beauty-upgrade.tw/2375/

好處多多的健康減肥方法！從飲食、運動、生活習慣全方位進行～ 正在減肥你的，是不是覺得只要減掉體重，腰圍變小就好了呢？但是變成不健康又過瘦的身體是不能稱做減肥成功的。減肥的定義，指的是要讓身體維持健康的體態與機能而進行的行為。 因此，過度的限制飲食或是激烈的運動.....

減糖、斷食、跑步…哪個減肥方法最有效？優缺點幫你一次整理清楚！

#減肥 #運動 #飲食 #持之以恆

資料來源:https://www.elle.com/tw/beauty/health/g32917083/2020-10-diet-style-from-japan/

減糖、斷食、跑步…哪個減肥方法最好？日本網友票選最有效瘦身法10招，優缺點幫你一次整理清楚！ 挑最適合自己的，才瘦得了～

降體脂、減少關節痛 「運動順序」
伸展運動→肌肉訓練→有氧運動→伸展運動

#有氧運動 #健康生活 #肌肉訓練 #降體脂

資料來源:https://health.tvbs.com.tw/regimen/307767

降體脂、減少關節痛 「運動順序」這樣做才有效｜健康2.0 運動的好處多多，大家都耳熟能詳，缺的是身體力行的實踐力。每周溫和而固定運動３次（或以上），每次至少１

我減重過程中看到網路十大減肥型YouTuber分享秘訣，讓我更有動力的瘦身下去。

最重要的一句話
不要在迷失在追求瘦的世界，失去快樂跟健康。

#健康飲食 #瘦身 #自信

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/5665410

減重的路上有他們不孤單！十大「減肥型YouTuber」分享秘訣、陪你鏟肉 | 聯合新聞網：最懂你的新聞網站 不論你是為了健康來是愛漂亮減肥，相信這過程絕不簡單，要斷絕讓人上癮的雞排珍奶，養成運動習慣，培養正確營養觀念，同時還得搭配健康心理狀態，並非一朝一夕就能達到。

寶貝們減重的如何呢? 要均衡飲食搭配運動哦
來分享我的健康餐 松露雞湯

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我本身有便秘問題，腸胃不是很好，透過朋友介紹的產品
讓我改善便秘問題，我不是光靠吃產品，而是每天喝2000cc 的水，跟運動是最有效的。

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讓腸胃菌種平衡，改善消化不良 🤗

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為什麼減肥會便秘？
因為當飲食習慣改變時，初期常常會有一些特殊症，例如:便秘、拉肚子。
只要定時、順暢的排便都是健康的，畢竟排出順暢才能瘦身順利！

#便祕 #瘦身 #飲食習慣

資料來源:https://health.udn.com/health/story/6033/5687486

有片！為什麼減肥會便秘？專治便秘的4大技巧 | 運動天地 | 養生 | 元氣網 相信許多減肥的人都有共同的疑問，為什麼減肥會便秘？宋晏仁教授表示，當飲食習慣改變時，初期常常會有一些特殊症狀，其中一個症狀就是排出的改變，如：便秘、拉肚子。

減重均衡飲食非常重要可以避免肥胖、腸胃病及貧血、高血壓、糖尿病和癌症。
1.三餐以五穀為主食
2.儘量選用高纖維的食物
3.少油、少鹽、少糖的飲食原則

#減重的開始 #均衡飲食 #少油少鹽少糖 #健康生活

資料來源:https://hs2746.pixnet.net/blog/post/7409806
圖片:http://www.hkpe.net/hkdsepe/fitness_nutrition/balanced_diet.htm

各位寶貝們你是不是每天｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！
來Jolin 教你最懶減肥法！
1.吃飯七分飽
2.蔬菜佔每餐的比例約1/2
3.改變飲食順序
4.多喝水
5.晚上別吃大餐，熱量高的食物
6.聰明選擇零食
7.捨棄精緻類澱粉
8.吃早餐很重要！很重要！很重要！
9.每周最少運動3小時
10.晚餐+飯後不吃甜點

不要嘴上說要減肥 認真執行1個月 讓你瘦得美麗又健康！

#減肥 #多喝水 #運動 #早餐

資料來源:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/13965?atcr=c56527

美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

我的減重計畫 搭配日常飲食與運動

分享我的三餐
早餐：無糖豆漿＋燕麥片 。
午餐：花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、清蒸魚，或雞胸肉、豆腐、蒸蛋。
晚餐：地瓜、茶葉蛋。
點心：真的會餓時，我是狂喝水或吃一根香蕉。

運動：
每週四天到健身房做無氧運動

想減重就是要每天持之以恆 才會有成果，加油各位寶貝！
#減重計劃 #飲食習慣 #運動 #持之以恆

資料來源:https://www.thenewslens.com/article/136249 #&gid=1&pid=1