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🥗ENSALADA DE ESPINACA Y FRUTOS SECOS

Un plato en él se combinan frutos secos proteinas y verduras , ricos en vitaminas , haciendo de esta comida un plato saludable, con muy pocos ingredientes. Atrévete y disfruta😋

Acá te dejo los ingredientes 👇

INGREDIENTES:

2 puñados de espinaca cortada

1 taza de porotos rojos, lentejas, garbanzos o la legumbre que más te guste

1/3 taza de frutos secos (los que más te gusten)

1 taza de tomates cherry cortados en mitades

½ taza de cebolla morada pluma

Jugo de 1 limón

Sal, pimienta y aceite de oliva

PREPARACIÓN:

Mezcla todos los ingredientes y disfruta de esta rica preparación

Que la disfrutes!!!!

Te deseamos una muy Feliz Navidad junto a tu familia y seres queridos, con todo cariño del equipo de FRUTSEC STORE🎄

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Acá te dejamos una rica receta para tu cena de Navidad "ENSALADA DE FRUTOS SECOS Y GRANADA
Ingredientes
✅ Lechuga iceberg
✅ Escarola
✅ Canónigos
✅ Achicoria
✅ Lata Atún
✅ Granadas
✅ Tomates cherry
✅ Queso fresco
✅ Aceite y sal
✳️ Frutos secos(nueces, pipas, pasas, pistachos, avellanas...
Pasos
1️⃣ Se lavan y se cortan finas la lechuga, la escarola, la achicoria y la escarola.
2️⃣ Se mezclan en un bol y se añade el atún, el queso fresco y los tomatitos. Se sazona al gusto.
3️⃣ Se sirve en una bandeja grande y alrededor de todo se coloca la granada peladita.
4️⃣ Por último, se le echan encima los frutos secos....y lista para DISFRUTARLA.
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TIPS FRUT SEC STORE✨

Reduce el estrés y la ansiedad
El matcha contiene un aminoácido conocido como L-Teanina, el cual incrementa la actividad de las ondas alfa del cerebro relacionadas con el estado de reposo. Por lo que genera una sensación de relajación y calma, que nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Gran poder antioxidante
Es un té natural y muy eficaz, que contiene una gran cantidad de antioxidantes. Ayuda a eliminar las toxinas y dioxinas del cuerpo, a conseguir el equilibrio hormonal, y a reducir los metales pesados que se acumulan en el organismo. Incluso, contribuye positivamente al funcionamiento del sistema inmunológico.
Y, precisamente, su función antioxidante también ayuda a reducir el colesterol y a equilibrar el nivel de azúcar en sangre.

Mejora la digestión
El té contiene un tipo de vitamina B3, conocida como niacina, la cual ayuda a reducir los problemas gastrointestinales y mejora la flora intestinal. Además, contiene un alto nivel de fibra y taninos, propiedades que mejoran el tránsito intestinal y funcionan como laxantes.

Quema calorías
Es una variedad que incluye componentes que aceleran el metabolismo y, por tanto, se queman más calorías. Si quieres perder peso, podría ser tu gran aliado, siempre que mantengas una estilo de vida saludable. Por otro lado, también permite bajar de peso porque reduce líquidos, gracias a la estimulación de la función renal.

Una piel perfecta
La apariencia de tu piel mejorará notablemente si empiezas a consumir té matcha. Esto es posible gracias a la eliminación de radicales libres, los cuales causan el envejecimiento de la piel. De hecho, es una bebida que ayuda a reducir las arrugas. Incluso, combate las ojeras y prepara la piel para la exposición solar.

Previene enfermedades cardiovasculares
El matcha se ha relacionado con la prevención y reducción del riesgo de padecer problemas del corazón. Todavía no hay suficiente estudios sobre el asunto, pero podría ser muy beneficioso, ya que las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en España.

¿Cuántas almendras hay que comer al día?
Para beneficiarse de sus grandes propiedades y beneficios nutricionales, la verdad es que la cantidad de almendras que hay que comer al día depende mucho de las necesidades calóricas de cada uno. Es decir, no será la misma cantidad si tu objetivo es perder peso o simplemente tener una alimentación saludable. En el caso de que estés perdiendo peso, tendrás que ajustar la cantidad de almendras a tu dieta y a tu déficit calórico.

Sin embargo, si buscas en este fruto seco una fuente de energía y de salud, debes tener muy en cuenta el famoso truco de la mano. Es decir, aquella cantidad de almendras que cabe en el puño de una mano, que estaría cerca de las 23 almendras aproximadamente y en el que encontraremos grandes beneficios para el organismo como 4 gramos de fibra, 6 de proteína y la mitad de la vitamina E.

En este momento cabe recordad que la ingesta recomendada de frutos secos diaria se encuentra entre los 15 y 30 gramos, pero ni todos los frutos secos pesan lo mismo, ni todos tienen la misma cantidad de calorías. Como por ejemplo comer de 4 a 7 nueces al día estaría en torno a los 30 gramos con los que podrás beneficiarte también de este superalimento.

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Empecemos este de la mejor forma 💪🏼 ¡Feliz Viernes!
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¡LLEGO DICIEMBRE! y nosotros ya nos estamos preparando para preparar este rico pan de Pascua Integral 😋
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