gisseledamasceno.nutri

Top one trail ✅
Obrigada Senhor!!! 🙏🙌

✨Seja luz! Brilhe! Voe! O céu é o limite! 🚀✨

“A beleza começa no momento em que você decide ser você mesma.“
Sem make, sem filtro, botox venceu 😅, com a melhor luz ☀️, gosto assim 😊.
Busque melhorar, mas não perca sua essência jamais.

Recovery engorda?
Pergunta do story para o feed.

O que vc sente quando olha no espelho? Você gosta do que vê?
O amor próprio é libertador e permite a vc ser exatamente como é!! Seja vc, por vc, para vc!!

Melhor pré-treino!!

Atendendo a pedidos!! Uma das maiores dificuldades relatadas no consultório é no consumo de saladas. Não gosto! Sem graça! Não tenho tempo! E por aí vai. É necessário para que possamos ter o aporte de micronutrientes (vitaminas e minerais) para o bom funcionamento do organismo, além de ser fonte de fibras para o bom funcionamento intestinal.

Paixão pelo ciclismo!! Mova-se! 🚵‍♀️
Pedalar aumenta a liberação de endorfina e serotonina, estimula a sensação de bem-estar, melhora o humor, diminui o estresse, aumenta a sensação de prazer e felicidade 😊. Ótimo para perda de peso, aumento da resistência e força.

📸Registro do final de semana

Uma alimentação adequada é fundamental, pois ajuda na recuperação do organismo e nos estoques de energia, na ressíntese do glicogênio muscular, evitando a queda do rendimento, fadiga, e a hipoglicemia, ou seja, a falta de açúcar no sangue que pode levar a falta de ar, tontura, sensação de desmaio e até mesmo desmaio durante o treino. Um bom planejamento nutricional está diretamente ligado ao desempenho do atleta.

Sorrir é o melhor remédio! 😁
🙏

Hortaliças agosto.

Que neste novo mês nossas forças, energias, fé, esperança, sejam renovadas!! 🙏🏻🙌🏻

Bem-vindo agosto!!! Frutas do mês 😋.
Que este mês seja o melhor até aqui! 👊🏻💪🏻

O esporte é uma paixão que contagia 😍. O Ben ama o esporte e me orgulha cada conquista dele, ele é PRO🤣como ele diz 😍💙🚴‍♀️🚵🏽‍♂️

Pequenas mudanças fazem a diferença, viva um dia de cada vez e tente fazer o melhor possível dentro das suas limitações. O segredo está em não desanimar e na constância. Conte comigo 👊🏻 VC PODE!!💪🏻

Mais deste dia 😍❤️🥰
Ultra Biker 🚵‍♀️
211km 3627 de altimetria 13h13 na bike 🥵🚵‍♀️👊🏻💪🏻
Descubra o esporte que vc ama e sempre fará com brilho nos olhos, sorriso no rosto, paz e gratidão ❤️🙏🏻

Whey Protein, confira se vale a pena usar.

Caso não tenha nenhuma intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite, pode optar pelo concentrado que tem o melhor custo benefício.
Escolher o que tem menos ingredientes possíveis na sua composição e maior quantidade de proteína.

Whey Protein queridinho dos atletas. Vale a pena usar, pois tem inúmeros benefícios. Caso não tenha nenhuma intolerância ou alergia, opte por um concentrado de boa qualidade, que tem o melhor custo benefício.

Ultra Biker 200 Km 3627m de altimetria 🚵‍♀️👊🏻💪🏻.
Esta foto me define, não importa as dificuldades, este sorriso ai, raramente sai do meu rosto.
Agradeço a Deus 🙏🏻🙌🏻, pois foram longos momentos eu e Ele no meio do nada, horas a fio. A cabeça tem q estar muito boa, pois o tempo não passa, um pedal deste solo é ainda mais sofrido. Gratidão por cada pessoa q cruzou o meu caminho, principalmente ao grupo da noite, pois o final é ainda mais difícil.
Este foi o maior desafio que já enfrentei na bike, morros intermináveis 🥵, acredito que 90% estrada de chão, calor, frio, chuva, cansaço.
O que levo deste desafio? É que somos capazes de qualquer coisa, e somos mais fortes do q imaginamos. Saí mais fortes, superei meus medos 👊🏻.
Pode vir com tudo vida que estou pronta para viver tudo que há para viver, radiante e muito feliz por ter me superado, pois a maior luta é contra nós mesmos.
Que venha o próximo Ultra Biker 👊🏻💪🏻🚀🚵‍♀️.

Qual a dieta ideal?
Isso depende muito do objetivo de cada um, performance, emagrecimento, hipertrofia etc.
Mas de modo geral, a dieta ideal é aquela que você consegue seguir por um longo período com prazer.
A Alimentação saudável fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do nosso organismo, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos.
Isso te trará inúmeros benefícios a longo prazo.
Agende sua consulta! Link na bio.

Qual a dieta ideal?
Isso depende muito do objetivo de cada um, performance, emagrecimento, hipertrofia etc.
Mas de modo geral, a dieta ideal é aquela que você consegue seguir por um longo período com prazer.
A Alimentação saudável fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do nosso organismo, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos.
Isso te trará inúmeros benefícios a longo prazo.
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O milagre da vida acontece a todo instante em frente aos nossos olhos. A felicidade está nas pequenas coisas 💜🙏🏻🙌🏻🚵‍♀️.

Você é formiga 🐜 🐜 como eu e não abre mão de um docinho? Eles cabem muito bem na dieta.

Que tal aprender a fazer este sorvete proteico 😋?

A receita dessa delícia estará disponível na terça-feira a noite na minha lista VIP do WhatsApp.

Como funciona a lista VIP? De forma 100% gratuita, uma vez por semana você receberá conteúdos e receitas exclusivas no seu WhatsApp!

Não é grupo, você receberá de forma individual.

Se você quer ser VIP e receber essa receita e mais conteúdos de qualidade, digite EU QUERO nos comentários! 😉😊

Bicarbonato de sódio como suplemento. Já usou? Comente aqui o que achou.

Quais promessas vc tem feito? Qual é o teu objetivo? Está satisfeito com teu corpo? O que tem feito para melhorar?
Muitas vezes sonhamos com um corpo maravilhoso, mas nos sabotamos diariamente, tornando isso cada vez mais distante. O caminho é longo, mas te garanto que vale a pena. Vamos juntos traçar um plano para melhorar o teu corpo e alcançar os teus objetivos. 👊
Consultas on-line 🌍 e presencial. Link na bio.

Nunca se esqueça do motivo que te levou a começar! Foco no teu objetivo 🎯

✨Que nada tire o seu sorriso e brilho no olhar ✨

Será mesmo que passamos fome comendo comida saudável? Atenção para as dicas de 1 dia com 1700 Kcal. Importante saber qual a quantidade de Kcal vc deve ingerir por dia, além disso é necessário também adequar os macro e micronutrientes, por isso é essencial a ajuda de um nutricionista. Link para agendamento na bio.

“AJUDO VC A PERDER 5KG EM 30 DIAS!!”
“AJUDO VC A EMAGRECER!!”
“EMAGREÇA DE FORMA RÁPIDA E FÁCIL!! “
PARA ✋🛑 TUDO!
Quantas dessas frases já viram por aí?
A mídia nos induz a acreditar que a magreza é o padrão ideal. E muitas pessoas buscam essa magreza a qualquer custo, inclusive da saúde. Coisas momentâneas que podem pagar o preço lá na frente.
Não trabalho com milagres!!! NUTRIÇÃO é muito além do emagrecimento, é SAÚDE, LONGEVIDADE, DESEMPENHO, QUALIDADE DE VIDA!! E isso não tem preço.
Ajudo vc a alcançar o seu objetivo, de forma consciente e saudável, sem restrições severas, e sem receitas milagrosas.
Se ame como vc é, e vamos trabalhar para melhorar isso, com foco e leveza. Cuide do seu corpo com amor! ❤️

Suco de beterraba, tão consumido no meio do endurance. Você sabe pq?
A beterraba é rica em nitrato, isso faz com que ela funcione muito bem como pré-treino, devido ao óxido nítrico, proveniente da redução do nitrato, através da sua ação vasodilatadora, melhorando a performance e auxiliando na recuperação e redução de dores musculares no pós-treino. Ainda como benefício aprimora a redução do consumo de oxigênio, aumentando a potência e prolongando o tempo para alcançar a exaustão muscular. Além disso auxilia também na prevenção da hipertensão e doenças cardiovasculares.
O suco pode ser consumido todos os dias sem necessidade de coar. Recomendado coar apenas no uso como pré-treino para evitar desconfortos gástricos.