DesintoxíKT

💚😱La alimentación es una parte importante de nuestra vida. A través de la alimentación obtenemos nutrientes para tener energía para vivir. Pero, además de ser un proceso biológico, la alimentación es también un proceso emocional y social. Alimentación y emociones están conectadas, por eso una buena alimentación debe ser agradable. Y, a menudo, la alimentación se da en un contexto social, de celebración, por ejemplo, o de rutina familiar, como cenar juntos. Así pues debemos tener en cuenta que una buena alimentación comprende tres aspectos: el biológico, el emocional y el social.😋💚

😵🥗Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

✅Hidratan y refrescan: Más del 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas, es agua.

✅Nutrientes: Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.

💥Hacer yoga tiene múltiples beneficios físicos, mentales y espirituales en el cuerpo, también es útil para mantener, recuperar y aumentar la salud.💥

Algunos de los beneficios que nos brinda son:

✅Aumenta tu flexibilidad.
✅Mejora tu tono muscular.
✅Fortalece tus huesos.
✅Mejora tu respiración.
✅Mejora la circulación.
Mejora el trabajo intestinal
Estimula tu sistema inmunológico.
Te ayuda relajarte.

✅ Batido o Licuado de piña y naranja, saludable y ligero🍍🍊
Ingredientes
200 gramos de piña natural (aproximadamente una taza).
3 naranjas.
Un plátano que esté bien maduro.
Dos cucharaditas de azúcar de caña o el edulcorante que prefieras.
Opcional: esta receta no lleva lácteos, pero puedes agregar medio vaso de leche o unas cucharadas de yogur si lo deseas.
✅Smoothie de café y plátano, acelera el metabolismo con cafeína (y sin azúcar) 🍌☕
Ingredientes
125 ml de café
125 ml de leche desnatada
1 plátano congelado y troceado
1 dátil o endulzante al gusto
1 cucharada de avena (opcional)
✅Smoothie de Fresa y Naranja, antioxidante, muy bajo en calorías y saciante.🍊🍓
Ingredientes
200 gr de fresas
1 naranja
Edulcorante al gusto (opcional)
2 hojitas de menta fresca
1 Taza de hielo o usar fresas congeladas y algo de agua.

🍐👌 PERAS POCHADAS CON VINO TINTO👌🍐

INGREDIENTES
1 L de vino tinto
4 peras peladas
½ taza de miel
4 semillas de cardamomo
1 pieza de anís estrella
1 taza de jugo de naranja
1 varita de canela

INSTRUCCIONES
-Coloca todos los ingredientes en una olla. Calienta la mezcla a fuego alto hasta que comience a hervir; cuece durante cinco minutos.
-Retira del fuego y déjalas enfriar. Sírvelas tibias o frías.

🍐👌QUESADILLAS DE PERA👌🍐

INGREDIENTES
2 peras grandes
2 cdas. de mantequilla
2 cdas. de azúcar morena
6 tortillas de harina
4 cdas. de azúcar glas

INSTRUCCIONES
-Lava las peras y córtalas en rodajas gruesas.
-En una sartén caliente derrite la mantequilla e incorpora las rodajas de pera.
-Agrega el azúcar y mezcla hasta que se disuelva y las peras estén cocidas. Retira del fuego y permite que se enfríen un poco.
-Acomoda las tortillas y sirve cuatro rodajas de pera en cada una.
-Dobla las tortillas y ponlas en el comal para que se doren por ambos lados. Sírvelas espolvoreadas con azúcar glas.

🚨🚨El 8 de marzo de 1908, un suceso transcendental marcó la historia del trabajo y la lucha sindical en el mundo entero: 129 mujeres murieron en un incendio en la fábrica Cotton, de Nueva York, Estados Unidos, luego de que se declararan en huelga con permanencia en su lugar de trabajo.
Las mujeres reclamaban la reducción de jornada laboral, un salario igual al que percibían los hombres que hacían las mismas actividades y denunciaban las malas condiciones de trabajo que padecían. El dueño de la fábrica ordenó cerrar las puertas del edificio para que las mujeres desistieran. Sin embargo, el resultado fue la muerte de las obreras que se encontraban en el interior de la fábrica.
La desigualdad de género aun en estos tiempos es evidente, por mucho que quiera negarse y ocultarse, muchas mujeres sufren día a día los estragos de una sociedad machista, erradicar prácticas, pensamientos y costumbres que han durado por siglos a lo largo de la historia, no es ni será fácil, por eso... ¡LA LUCHA SIGUE Y SEGUIRÁ! 💪💜🔥

✳Uvas congeladas, perfectas entre comidas 🍇❄
👉Las uvas tienen un poder antioxidante que te ayuda a prevenir el envejecimiento de la cutis, también tiene beneficios hidratantes, protectores y energéticos. Además, la uva sirve para combatir la debilidad corporal, cuidando el sistema inmunológico.
Hacer este snack es muy sencillo, solo elije las uvas de tu preferencia, lávalas muy bien y ponlas a congelar.
✳Chips de pepino al horno, una opción saludable 🥒🥒
👉El pepino se caracteriza por su poder hidratante, es bueno para las quemaduras solares y ayuda a eliminar toxinas, además posee nutrientes importantes que suavizan, tonifican y mejoran el aspecto de tu piel. Prepara este delicioso snack y disfrútalo a cualquier hora del día.

⚪Ingredientes:

1 y 1/2 pepino o zucchini
1 cucharadita de vinagre de manzana
1/4 de cucharadita de sal
⚪Preparación:

Pela el pepino y córtalo en rodajas bien finas, luego pásalos por la mezcla del vinagre con sal y déjalos reposar. Escurre un poco los pepinos y ponlos en un recipiente resistente al calor. Lleva al horno a 100 grados centígrados por 5 minutos y prepárate para disfrutar.

✳Parfait con granola y frutas, un buen snack para la tarde 🍓🍒🍦
👉Este snack te parecerá más un postre, pero sus ingredientes harán que te sientas satisfecho mientras esperas la comida. El yogurt griego te aporta una gran dosis de proteína, calcio en abundancia y es muy bueno para el estomago y los intestinos.

⚪Ingredientes:

80 gramos de yogourt griego
4 cucharadas de granola, preferiblemente endulzada con stevia o algún endulzante natural
2 frutas de tu elección picadas en cuadritos
⚪Preparación:

En un recipiente mezcla todos los ingredientes y disfruta de tu snack saludable.

☘La correcta porción de los 🥗alimentos permitirá una correcta ingesta de nutrientes y energía necesarios para el día a día.

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Una porción adecuada también evitará excesos o deficiencias en la nutrición.

😋🚴💪

El objetivo de la dieta cetogénica consiste en ingerir una cantidad mayor de alimentos ricos en grasas y la menor cantidad posible de carbohidratos con el fin de privar a las células de azúcar y utilizar la grasa como “combustible” en lugar de la glucosa.

Iniciar una dieta saludable, no es tan difícil como muchos piensan

En definitiva, los alimentos orgánicos al no contar con productos químicos, sintéticos ni aditivos son muy saludables. Su consumo, por ejemplo, te ayudará a fortalecer tu sistema inmunitario, a mejorar la calidad del sueño, a perder peso e incluso a reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades. Sin olvidar que consumiendo productos orgánicos también aportas tu granito de arena en la protección y el cuidado del medioambiente.

Una alimentación saludable es importante para sentirse bien y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y algunos tipos de cáncer. Con adoptar pequeños cambios, se pueden obtener grandes resultados.

Hay ciertas épocas del año en las que casi todo el mundo se pone a dieta o lleva la palabra lechuga escrita en la frente. El problema es que la buena acción se queda en el propósito de enero y no dura en el tiempo. ¿Qué hacemos mal a la hora de seguir una dieta? Solemos poner las mismas excusas para justificar esos pecadillos que hacen que nos saltemos la mayoría de nuestras restricciones.
No tengo fuerza de voluntad
Mi metabolismo es lento
No tengo tiempo de cocinar de forma sana
Como fuera de casa por eso no puedo hacer dieta
Picoteo a deshora y con eso me basta para alimentarme
Yo me pongo a dieta cinco días y con eso pierdo lo que quiero etc.

ARROZENA DE FRUTAS, JENGIBRE Y MIEL
4 tazas de agua
1 cucharada de miel
2 cucharadas de jengibre
1/2 taza de harina de arroz
1 taza de hielo
1 cucharada de avena
1 taza de jugo de naranja
1 taza de jugo de toronja
1/2 taza de guayaba, en cuartos
1/4 taza de piña, en cubos
Preparación
En una olla calienta el agua, agrega la miel y el jengibre. Incorpora la harina de arroz y mueve hasta integrar. Hierve por 5 minutos. Retira del fuego y enfría. En una licuadora coloca los hielos, la avena, el jugo de naranja, el jugo de toronja, la guayaba y la piña. Añade una taza de la mezcla de harina de arroz y licúa. Sirve bien frío y decora con rodajas de toronja, piña y guayaba. ¡Disfruta!
JUGO ANTI ESTRÉS
2 espárragos
4 zanahorias
1/4 taza de espinaca
1 taza de lechuga
2 naranjas, sin cáscara
Preparación
Coloca en el extractor de jugos los espárragos, la zanahoria, la espinaca, lechuga y la naranja, procesa hasta obtener un jugo homogéneo. Sirve y disfruta.
Ingredientes
1/2 taza de fresa, en cuartos
1/4 taza de frambuesa
1/4 taza de mora azul
1 cucharada de chía
2 tazas de agua
Dátil al gusto
Preparación
Coloca las fresas, las frambuesas y las moras azules en un vaso de licuadora, agrega la chía, el agua y el dátil (para darle dulzor). Licúa hasta integrar por completo. Sirve inmediatamente, decora con mora azul.

Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso
El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades
El ejercicio mejora el estado de ánimo
El ejercicio aumenta la energía

Estas son las estrategias del supermercado para que consumas más de lo necesario.
Estrategia 1: El acomodo de los alimentos sanos en la entrada
Cuando el cliente compra primero la comida “saludable” (como frutas o verduras) es mucho más fácil que después, compre todos esos productos “no saludables” que generan más ventas.
Estrategia 2: El acomodo de los productos a la derecha
Girar a la derecha es un movimiento inconsciente en la mayoría de los humanos. Existen millones de grabaciones de video, en donde se observa como la mayoría de los clientes que entran a un supermercado, giran a la derecha.
Como resultado de esta marcada tendencia, los supermercados rellenan la superficie derecha con ofertas o productos irresistibles para la mayoría.

Compartimos esta deliciosa receta, para que puedas disfrutarla.

Mantenerse saludable es una de las prioridades de casi todas las personas, y nuestras elecciones diarias pueden determinar cuán saludables estamos. No todo está bajo nuestro control, pero los hábitos y enfoques que adoptamos con respecto a nuestra salud a menudo pueden marcar la diferencia entre estar sano o no.
Dos áreas sobre las que tenemos más control son nuestra dieta y el ejercicio físico. Ambos pueden tener enormes efectos sobre la salud en general y pueden ser algunos de los principales factores para prevenir enfermedades y otras complicaciones futuras

A continuación te invitamos a realizar el test que te dirá si tu dieta es equilibrada, y también los resultados:
1 ¿Cuántas raciones de fruta tomas cada día? Se entiende por ración una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 rodajas de melón: a) Ninguna__________0 puntos b) 1 ó 2__________1 punto c) 3 o más__________2 puntos
2 ¿Tomas dos veces al día verduras cocidas o ensaladas? Éstas pueden constituir tanto un primer plato como la guarnición de otros platos (legumbres, arroz, tortillas, carne o pescado): a) Ninguna__________0 puntos b) 1 o 2__________1 punto c) 3 o más__________2 puntos
¿Cuántas veces a la semana comes legumbres? La ración se considera entre 60 y 80 gramos en crudo, lo equivalente a un plato normal: a) Ninguna__________0 puntos b) 1__________1 punto c) Entre 2 y 4 (o más)__________2 puntos
¿Cuántas veces por semana comes pescado? La ración de pescado se considera entre 125 y 150 gramos una vez limpio y en crudo: a) Ninguna__________0 puntos b) Entre 1 y 2__________1 punto c) Entre 3 y 4 (o más)__________2 puntos
¿Con qué frecuencia consumes pan, pan dulce o pasteles? a) Más de 4 veces por semana__________0 puntos b) Entre 2 y 3 veces por semana__________1 punto c) Ocasionalmente__________2 puntos
¿Con qué frecuencia consumes comida rápida? Como ejemplo se incluyen las pizzas o las hamburguesas, entre otros: a) Más de 4 veces por semana__________0 puntos b) Entre 2 y 3 veces por semana__________1 punto c) Ocasionalmente__________2 puntos
¿Qué cantidad de agua bebes cada día? a) Menos de 0,5 litros diarios__________0 puntos b) Entre 0,5 y 1,5 litros diarios__________1 punto c) Más de 1,5 litros diarios__________2 puntos
Ahora sólo tienes que sumar la puntuación obtenida en cada respuesta y conocer qué tal es la alimentación que llevas.
Si has obtenido 11 puntos o más: ¡Enhorabuena! Tu alimentación es adecuada. De esta manera tienes asegurados gran parte de los nutrientes que tu organismo necesita para mantenerse sano. Sigue así e incluso mejora algún aspecto que no cumplas.
Si has obtenido entre 6 y 10 puntos: ¡Mejorable! Tienes algunos aspectos a mejorar para alimentarte de forma saludable. El primer paso es conocer cómo se lleva a cabo una buena dieta para poder llevarla a la práctica.
Si has obtenido menos de 5 puntos: ¡Erróneo! Tu alimentación es desequilibrada. Puede traer consecuencias negativas para tu salud. Intenta mejorar poco a poco los hábitos alimentarios de modo que el cambio no sea excesivamente radical al principio. Conviene marcarse objetivos fáciles de conseguir para sentirse motivado.

Fuente de energía y de nutrientes....
Tiene más potasio que los plátanos....
El aguacate es bueno para el corazón....
Es rico en fibra....
Es bajo en colesterol y triglicéridos....
Si consumes aguacate, estarás más sano....
Esta fruta te ayudará a absorber otros nutrientes....
Es bueno para tus ojos.

Una alimentación sana que combina adecuadamente los alimentos de todos los grupos (cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; carnes y huevo; y grasas) en porciones correctas, trae a las familias 3 grandes beneficios:
Producir la energía necesaria para realizar las actividades del día.
Proveer al cuerpo de mayores defensas ante infecciones y enfermedades.
En el caso de los menores, crecer y desarrollarse sanos y fuertes.

Cambiar tu alimentación puede mejorar tu salud

1. Elige alimentos frescos
Tu primera elección a la hora de comprar alimentos debe ser optar por los frescos.
2. Mejor alimentos de proximidad y temporada
A la hora de escoger los alimentos frescos, opta por aquellos de tu región y que se cosechen en ese momento del año.
3. Compra alimentos elaborados con granos enteros
Los cereales de grano entero conservan el salvado, el germen y el endospermo.

El consumo de frutas y verduras es parte primordial de una alimentación saludable, estas son ricas en fibra, agua, antioxidantes, vitaminas y minerales que favorecen la salud.

Eres lo que comes y la comida es un reflejo de quien eres. Tu relación con la comida no es más que la muestra tangible de tu mundo interior. Aprende de tus comidas y comprométete contigo para realizar cambios positivos en tu vida.