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☕️ 8 melhores chás para emagrecer e perder barriga

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Chás emagrecedores: conheça os benefícios e os cuidados com o consumo de ervas.

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🍠 Batata-doce ajuda a emagrecer? Entenda os benefícios desse alimento.
👉 A batata-doce é bastante consumida e uma fonte de carboidrato saudável. Ganhou a fama de ser o alimento predileto de quem quer ganhar massa muscular. Sua polpa pode ser encontrada nas cores branca, amarela, roxa e avermelhada. O sabor é levemente adocicado, o que a torna uma ótima opção para receitas doces e salgadas. Cerca de 100 gramas do alimento cozido contêm aproximadamente 77 calorias e 18,4 g de carboidratos
Ela é rica em fibras alimentares e proteínas. Além disso, apresenta vitaminas A, E, C e K e do complexo B. Em sua composição também se encontram sais minerais como zinco, cálcio, magnésio, ferro, manganês e potássio.
Ajuda a emagrecer?
Infelizmente, nenhum alimento ajuda totalmente a emagrecer, é preciso ter uma dieta balanceada. No entanto, a batata-doce pode fazer parte dessa dieta, pois ajuda na saciedade após a refeição. Devido ao índice glicêmico médio da batata doce (63 quando consideramos a versão cozida), seu consumo gera menos picos de insulina e uma curva menos acentuada da liberação desse hormônio, já que as fibras tornam a digestão do carboidrato mais lenta, o que causa maior saciedade. Sendo assim, consumir batata-doce leva a uma menor ingestão de alimentos, o que pode ajudar a emagrecer. Veja outros benefícios desse alimento.
Outros benefícios da Batata-doce
1. Contribui para o ganho muscular
2. Faz bem para a saúde intestinal
3. Melhora a visão
4. Fortalece o sistema imunológico
5. Controla a glicemia
6. Controla a pressão arterial
FONTE: UOL

Pratique cross training. Conseguir correr por oito quilômetros sem parar não significa necessariamente que você esteja saudável — o mesmo vale para aquelas pessoas que conseguem erguer pesos equivalentes a um carro pequeno. Você usa apenas um conjunto de músculos se realiza sempre a mesma atividade e vai ficar chocado quando tentar nadar ou praticar exercícios de fortalecimento do núcleo corporal e não conseguir!
Qual é a resposta para esse problema? Cross training. A prática de diversos exercícios diferentes não vai apenas trabalhar todo os músculos do corpo (ajudando a prevenir lesões), como também vai impedir que você fique entediado. O tédio é o grande vilão da atividade física, portanto, inclua exercícios cardiorrespiratórios e de musculação na sua rotina. Seus músculos vão agradecer.

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Que tal essas trocas inteligentes hein? Você pode emagrecer comendo o que gosta, basta prestar atenção na hora do preparo dos alimentos.

🥗 6 tipos de alimentos que ajudam no combate à ansiedade e depressão.

Você pode se alimentar de forma prazerosa e ainda perder peso, me pergunte como?
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Basta um toque de limão em qualquer preparação - saladas, carnes, sucos, tortas, mousses - para que sabor da fruta logo se destaque. Utilizado de diversas formas em nossa alimentação, ele, além de temperar e trazer acidez às receitas, também é uma fonte incrível de nutrientes importantes, tanto que é considerado uma das frutas mais poderosas de todas.

Quanto beneficio hein! 😋

: : 9 dicas para você manter uma alimentação saudável!
1. Alimente-se devagar
2. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia
3. Reduza os níveis de açúcar
4. Dê preferência para alimentos integrais
5. Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação
6. Aposte em lanches saudáveis
7. Coma a salada primeiro
8. Consuma uma porção de frutas todos os dias
9. Faça de 4 a 6 refeições por dia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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