Nutrióloga Alejandra Holguín

¡Muchas felicidades a todas y todos mis colegas nutriólogos!

Si deseas conocer más información contáctame por mensaje directo o WhatsApp. Contacto: 6621027765

Resultados de 2 meses en tratamiento nutricional, con comidas personalizadas a los gustos del paciente y un día libre a la semana. Estar en una dieta hipocalórica no es sinónimo de sufrir, al contrario comes lo que te gusta y logras tus metas de peso. Mándame mensajito si necesitas cambiar tu alimentación ☀️

He estado muy ausente en la página pero haciendo mucho trabajo de investigación. Recuerda que un profesional de la salud (y en general cualquier profesional) debe estar actualizándose constantemente. La lactancia materna ha sido un tema de amplio abordaje, muchos artículos exponiendo el problema, muchos programas pero poco avance. Hay que plantearnos que cualquier problema de salud debe abordarse desde un cambio cultural, por lo que en mi trabajo planteo la creación de programas educativos, así como la promoción y protección de la lactancia materna exclusiva la cual depende de un grupo multidisciplinario.

¿Consumir huevo crudo en licuados o recetas? ¡No lo hagas! El huevo es una fuente completa de proteínas. Posee 9 aminoácidos escenciales, para sacarle provecho a estos componentes, debes consumir el huevo cocido. El huevo cocinado contiene más aporte proteico ya que el calor de la cocción facilita la digestión.

Evita el aumento de peso en fechas decembrinas sin perderte los platillos típicos. Información: 5542801253
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Mensajes de pacientes que me hacen amar más mi profesión. Gracias por la confianza y la disciplina que llevan día a día. 🥇

Muy orgullosa de mis pacientes, en tan solo 4 semanas hubo una disminución de -9 cm de cintura.
¿Sabías qué, un perímetro de cintura elevado está asociado a padecer enfermedades crónico-degenerativas?

¿Te gustaría tener en tu dieta pumpkin/apple pie, pozole, menudo, pavo y muchos platillos más en versión saludable? 🎃🥧
¡Logra tus metas de peso disfrutando de la comida!

Información para consultas nutricionales ➡️Celular: 5542801253
Paciente masculino
22 años de edad
IMC: 28.63 kg/m² | Sobrepeso
Talla: 1.64 m
Peso al iniciar: 77 kg
Peso al finalizar: 69 kg

¡Excelente fin de semana! Este día tocó examinar las bebidas comerciales con bajo aporte calórico que nos ofrece el mercado. Recuerda que ninguna de estas bebidas son recomendadas para consumo diario. 🙌🏼

Fuentes de proteína ⬇️
Cuando se está buscando un aumento de masa muscular es importante consumir los gramos de proteína que nuestro cuerpo necesita. Aquí te doy dos ejemplos de proteína, una vegetal y otra animal; así como los gramos de proteína por cada 100 g del alimento presentado.

Conoce las bebidas de Starbucks con bajo aporte calórico y tips para reducir la ingesta de azúcar que normalmente tienen estas bebidas.

¡No todas las grasas son malas! En este post sabrás por qué ⬇️

¿Como funciona el ayuno intermitente? ¿Soy apta/o para realizar este modelo de alimentación?

Te gusta empezar tu semana con una taza de café? ☕️
En el apartado estaremos conociendo el contenido calórico de diferentes productos y así elegir el que mejor se adapte a tu ingesta calórica.

Habías escuchado hablar sobre la depresión y los Omega-3? Conoce más en este post ➡️. Las enfermedades mentales han aumentado su prevalencia en pandemia. El confinamiento, la pérdida de empleos, la falta de actividad han hecho que nuestra salud mental se debilite. Según la Organización Mundial de la Salud más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren algún trastorno depresivo mayor. El tratamiento de la depresión ha sido y sigue siendo un área de constante evolución; además del tratamiento farmacológico y de la terapia psicológica, en los últimos años se han llevado a cabo estudios para evaluar qué componentes dietéticos podrían influir en su PREVENCIÓN y TRATAMIENTO, entre ellos destacan los ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3.