Klaudia Nowakowska Dietetyk Kliniczny

Serdecznie zapraszam na warsztaty dietetyczne 25.03.2023r. 😁
W ramach warsztatów poruszymy tematy:
🔹️Dieta i nawodnienie w sportach walki: boks, MMA, kick-boxing.
🔹️Doping w sporcie.
🔹️Co jeść przed i po treningu? Kilka prostych pomysłów na posiłki.
🔹️Jak się odżywiać pracując? Szybkie przepisy na pełnowartościowe posiłki do pracy.

Darmowe warsztaty dla aktywnych i nie tylko w Klubie K.O Fight Team Gostynin Miło nam poinformować, że w gostynińskim klubie odbędzie się seria warsztatów. Oczywiście pierwszeństwo w udziale mają klubowicze lecz przewidziana jest p**a miejsc dla osob z poza Klubu. Zapraszamy do zgłoszeń!

Dzień dobry!
Z początkiem marca zapraszam osoby trenujące K.O Fight Team Gostynin na darmowe konsultacje dietetyczne. 😀
Początek nowej przygody 💪🏼
Zapraszamy na warsztaty dietetyczne, więcej informacji wkrótce 🍎🥦🍉

Miło nam poinformować, że do wsparcia naszego klubu dołączyła Klaudia Nowakowska Dietetyk Kliniczny . Już od marca wsztkie osoby trenujące w naszym klubie będą mogły liczyć na darmowe porady.

Więcej informacji u trenerów 🙋‍♂️🙋‍♀️

Oto informacji o nasze Pani Dietetyk : Jestem dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Swoją wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim oraz Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Mam doświadczenie w pracy z osobami otyłymi, niedożywionymi oraz z przewlekle chorymi. Pracuję w poradni dietetycznej w Gąbinie i Gostyninie.
Moja wiedza pozwala mi na pomoc w zakresie usług:
• terapii nadwagi, otyłości
• terapia niedowagi
Żywienie w chorobach:
• cukrzyca
• nadciśnienie
• problemy gastryczne
• nietolerancje pokarmowe
• choroba Hashimoto
• insulinooporność
• i inne

Zapraszam na konsultacje 🍏🍓🥦

🖋📃 Złóż deklarację POZ w ramach NFZ w Centrum Medycznym w Gostyninie, ul. Bierzewicka 32, 09-500 Gostynin, "STARA BETONIARNIA" i skorzystaj z darmowej konsultacji z DIETETYKIEM 🍏

📍 Centrum Medyczne ARION Med sp. z o.o. w Gostyninie
🔷 W placówce zyskasz dostęp do Podstawowej Opieki Zdrowotnej, w ramach której wraz z rodziną bezpłatnie skorzystasz z:
🔹 konsultacji lekarza internisty i pediatry
🔹 teleporad z lekarzem internistą i pediatrą
🔹 bezpłatnych i obowiązkowych szczepień ochronnych
🔹 porad i badań bilansowych u dzieci i młodzieży
🔹 opieki pielęgniarki

🖋 Przyjdź, pomożemy wypełnić deklarację na miejscu, wystarczy kilka podpisów, a My zajmiemy się resztą 😉

💙 Mamy nadzieję, że dogodnie zlokalizowana placówka w GOSTYNINIE będzie odpowiedzią na stale rosnące zapotrzebowanie dostępu do opieki medycznej 👩‍⚕️👨‍⚕️

👏 Dziękujemy za zaufanie i deklaracje złożone przez Państwa. Razem możemy więcej 😉

🏨 Centrum Medyczne ARION Med sp. z o.o. w Gostyninie, ul. Bierzewicka 32, 09-500 Gostynin "STARA BETONIARNIA"
📞 24 369 61 22
📧 [email protected]

Są wśród was fani makaronów? 🍝

Szybka propozycja na obiad lub kolację z 5 składników!

•Makaron
•Pomidory w puszce
•Oliwa
•Cebula
•Czosnek

U mnie dodatkowo ze świeżą rukolą z przydomowego ogródka ❤️

Powiem tyle, było pyszne i nie obyło się bez dokładki 🤤😍


_________________________________________

Choć kalafior jest dość częstym gościem na naszych stołach, mało kto zdaje sobie sprawę jak zdrowym warzywem jest.


__________________________________________

Pyszna zupka kalafiorowa ❤️
Chcecie przepis? Piszcie w komentarzu. 😄

A jaka jest wasza ulubiona zupa? 🥘🍲


________________________________________

W chorobie Hashimoto występuje charakterystyczne wole tarczycy, czyli naciek limfocytarny miąższu gruczołu tarczowego, prowadzący do jego niedoczynności a w konsekwencji do zaburzonego funkcjonowania całego organizmu. W przypadku większości pacjentów podstawowym elementem leczenia jest dożywotnia farmakoterapia, mająca na celu uzupełnienie brakujących hormonów tarczycy.

Należy jednak pamiętać, że indywidualna i dobrze zbilansowana dieta, stanowiąca bogate źródło składników odżywczych, eliminacja produktów wysoko przetworzonych ma ogromne znaczenie dla stanu zdrowia pacjenta.


_______________________________________

Szybka letnia sałatka 🥰🤤

•Sałata
•Młoda fasolka
•Kukurydza
•Tuńczyk

MNIAM ❤️


______________________________________

Tak jak chcieliście ❤️

Zostawiam przepis na lemoniade 🥤🧊🌱

RABARBAR jest niskokaloryczny oraz obfituje w błonnik pokarmowy, dlatego mogą go jeść osoby prowadzące dietę odchudzającą!
🌱🌱🌱🌱
Zajrzyjmy do naszych ogródków i nie omijajmy rabarbaru!


_________________________________________

W upalne dni pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu 🥛🧊

Można zaryzykować stwierdzenie, że woda stanowi podstawę naszej egzystencji. Bez odpowiedniej jej ilości organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.


_________________________________________

In­su­li­no­opor­ność mimo, że nie jest cho­ro­bą, a za­bu­rze­niem me­ta­bo­licz­nym może wy­prze­dzać wy­stą­pie­nie prze­wle­kłej cho­ro­by, jaką jest cu­krzy­ca typu 2, dla­te­go nie na­le­ży ba­ga­te­li­zo­wać nie­po­ko­ją­cych ob­ja­wów.


____________________________________________

🍓🍓
Korzyści wynikające ze spożywania truskawek są nieocenione. Istnieją potwierdzone naukowo dowody, że owoce te przyczyniają się do obniżenia ryzyka chorób układu sercowo- naczyniowego. Regularne spożywanie truskawek bogatych w antocyjany może obniżyć ryzyko zawału serca u kobiet w średnim wieku o niemal 32%.
🍓🍓
Obecna w truskawkach kwercetyna jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może wpływać na obniżenie ryzyka miażdżycy oraz chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL). Związek ten może również mieć istotne właściwości przeciwnowotworowe.


________________________________________

Codzienne jedzenie dużej ilości warzyw to podstawowy element zdrowej, zbilansowanej diety oraz warunek dobrego stanu zdrowia.
🥬🍅🥕🥒🥬🍅🥕🥒
Nowalijki to produkty, które bez wątpienia powinny znaleźć się w codziennym, wiosennym menu każdej osoby. Są nie tylko smaczne i chrupiące, ale przede wszystkim stanowią źródło wielu witamin!

Warto jeść młode, świeże warzywa!
Do nowalijek możemy śmiało zaliczyć też botwinkę, koperek, szpinak, pietruszkę, seler, por, szczypiorek.


____________________________________

Międzynarodowy Dzień Jogi 🧘🏽‍♀️🤸🏽‍♂️🪴🌺

Właściwe zagospodarowanie czasu wolnego jest bardzo istotne, biorąc pod uwagę tempo życia współczesnej pop**acji.
Przewlekły stres, przemęczenie towarzyszą nam na co dzień. Niestety tryb życia nie daje możliwości uniknięcia wpływu tych czynników na zdrowie człowieka.
Dobrym narzędziem terapeutycznym w kontekście walki ze stresem, zwiększenia poczucia własnej wartości, poprawy koncentracji, odnalezienia równowagi wewnętrznej oraz bezpieczeństwa i spokoju jest regularna praktyka jogi.

To kto dziś wyciągnie matę ?? 🥰🥰🥰


____________________________________________

Może pogoda za oknem nie zachęca ⛈️☔️
Ale taki koktajl może umilić pochmurny, deszczowy dzień!

Świętujmy!
_____________________________________

Klaudia Nowakowska Dietetyk Kliniczny updated their website address.

4 marca - Światowy Dzień Otyłości

Jako dietetyk mam świadomość zagrożeń płynących z otyłości. Czuję też obowiązek do edukacji w tym temacie, dlatego dodaje wam kilka bardzo ważnych informacji. Zachęcam do lektury. 💚

Otyłość należy leczyć, jak każdą inną chorobę!


___________________________________________

Marzec przynosi już na myśl wiosnę. 💐🌷☘️

A już za 18 dni przywitamy wiosnę na dobre. Co za tym idzie na pułkach sklepowych będziemy mogli dostać świeże sezonowe warzywa. Także nasze ogródki obudzą się do życia 🌱🌱🌱

Warto sięgać po sezonowe warzywa i owoce, gdyż właśnie wtedy mają one najwyższa wartość 🥰
Nie bójcie się próbować nowych smaków.

W twojej diecie brakuje warzyw i owoców? Zacznij po prostu wrzucać je do sklepowego koszyka i eksperymentuj! 💚💚💚


__________________________________________

Wracając do wczorajszej grafiki o pstrągu tęczowym. Dzisiaj przesyłam propozycję przygotowania 🥰
🐟🐟🐟🐟🐟
Na papier do pieczenia układam pokrojoną cebulę i czosnek. Na nie układam wyczyszczoną rybę. Nacieram ją oliwą i ulubionymi przyprawami.
Dodaje ulubione warzywa do pieczenia i do piekarnika 😁
💙💙💙💙💙
Piekę w 180 stopniach, do momentu aż warzywa zrobią się miękkie, a skóra ryby będzie przypieczona. Sprawdzam mięso i gotowe 🥰


__________________________________________

tęczowy jest rybą słodkowodną, wymagającą czystej, dobrze dotlenionej, wartko płynącej wody. Takie środowisko życia przekłada się na walory odżywcze tej ryby – w rankingach amerykańskich jest plasowana w czołówce najwartościowszych ryb rekomendowanych do spożycia ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych oraz niskie zanieczyszczenie mięsa substancjami chemicznymi takimi jak PCB, antybiotyki, pestycydy czy metale ciężkie a w nich rtęć i jej pochodne.
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
Dostarcza najwięcej spośród ryb słodkowodnych cennych kwasów omega-3, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób serca i układu krążenia. Jest jedyną rybą słodkowodną polecaną przez dietetyków osobom z problemami układu krążenia. Dwie porcje pstrąga (po 200 g) tygodniowo zaspokoją zapotrzebowanie na kwasy EPA i DHA chorych na serce.


_____________________________________________

Kilka ważnych informacji na TŁUSTY CZWARTEK ❤ Swoją drogą, uwazam, że mamy w Polsce piękne tradycje 🥰🍩🍩

✅️W tłusty czwartek nie miej wyrzutów sumienia, jeśli przebywasz na diecie pamiętaj, że jest w niej miejsce także na większe przyjemności. Jeśli zjesz kilka pączków, a następnego dnia wrócisz do swoich zdrowych nawyków i ustalonej kaloryki nic się nie stanie.

‼️Jeśli przebywasz na ścisłej diecie eliminacyjnej z powodu choroby, która została ustalona przez lekarza i dietetyka NIE JEDZ PACZKA CZY INNYCH SŁODYCZY, skonsultuj to że swoim dietetykiem‼️

✅️Jeśli nie masz ochoty na pączka, nie jedz go. Nie musisz ulegać presji otoczenia.

Zachowajmy zdrową i spokojna głowę 🥰

Smacznego Kochani ❤🍩🍩🍩


_____________________________________________

Nie masz czasu na zastanawianie się co na obiad? Skorzystaj z tego co masz pod ręką, nie bój się miksować nowych smaków. 😁💥

Mój z "resztek" lodówkowych.

•makaron pełnoziarnisty
•brokuł
•suszone pomidory
•łosoś wędzony
•koperek
•łyżka serka śmietankowego

I gotowe ❤

___________________________________________

Objawami dny moczanowej są: ból, zaczerwienienie skóry, ocieplenie stawu i obrzęk. Choroba najczęściej dotyka mężczyzn po czterdziestce. Leczenie choroby trwa do końca życia. Oprócz farmakoterapii i zmiany trybu życia podstawową rolę w leczeniu dny moczanowej pełni odpowiednia dieta.


_____________________________________________

W zimę musimy polegać na produktach dostępnych cały rok, które są odpowiednio magazynowane.

To ważne aby nasze posiłki były obfite w warzywa i owoce. Pomoże to w utrzymaniu zdrowia. ❤

___________________________________________

Szakszuka 🍅🌶🫑🧄🥚🍳

Pyszna i aromatyczna szakszuka, która na pewno spodoba się wszystkim lubiącym ciepłe i sycące śniadania.

Jedna porcja to ok 350kcal.

Czas przygotowania ok. 20 minut.

___________________________________________

#2022 🎊🎉
A jak z Twoimi postanowieniami? Masz? Dalej aktualne?

Zapraszam do zapoznania z informacjami i współpracy ❤ Stwórzmy razem dobry plan działania 😊
__________________________________________

Produkty sezonowe
🍎🍐🥔🥕🥬🧄🧅🍏🍊🍋
Sezonowe warzywa i owoce wyróżniają się niebywałym smakiem, aromatem i wartością odżywczą.

W tym okresie mamy też szeroki wybór owoców egzotycznych dostępnych na sklepowych półkach.


___________________________________