ericaigb

Último dia do verão e eu já doida pelo outono.

Ele chega amanhã. Mas logo estarei louca pelo inverno. E assim sigo na minha pressa. Passando de estação em estação. De estado em estado. Ontem feliz, hoje nem tanto.

Apenas palavras que saem sem eu me dar conta. Mas que falam muito sobre mim.

E vamos nós!

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Ahhhhhh sobre a trilha sonora? Estava tocando em algum lugar ao longe... e eu achei apropriada.

a vida é asim

A luz foi ofuscada pelo nosso brilho e a foto ficou assim 🤦🏻‍♀️

Eu sigo o trabalho dela há muito tempo. De alguma forma acompanhei essa evolução linda nas redes, já que a pandemia nos colocou nesta possibilidade, e addim fui bebendo dessa fonte.

Obrigada por tanto. Você é inspiração, amiga, continente. Sinto um prazer duca 🤭 de te escutar.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Cada foto nossa retrata exatamente o bando que formamos: um sendo continente para o outro. Vejo isso em nossos abraços, nossos sorrisos, nossos olhares.

Alguns se vão, outros chegam. São dois lados da mesma moeda, diz a música.

Não canso de repetir o quanto estar com vocês é ter a certeza de que achei meu lugar.

Obrigada por cada ensinamento em sala e por tantos outros nos almoços e no Ximeninho. Cada vez que um módulo termina sinto que mais alguma coisa se move aqui dentro.

Que venha o Intermediário!

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes.

Essa dica é para você que não tá na vibe de Carnaval e está procurando uma dica de filme.

Comédia romântica, divertida e gostosa de assistir. Na sua casa ou na minha está no Netflix e conta a história de um casal de amigos que.... ahhh vou contar não!

Mas... é claro que, como uma terapeuta que tem o foco em trauma, não consegui passar por este filme sem perceber vários.

Porém, o que mais me chamou a atenção foi a relação da mãe (extremamente, super, hiper protetora) com seu filho. O quanto que, totalmente por amor, somos capazes de causar marcas nos outros e afastá-los da possibilidade de serem toda a potência que eles possuem.

Já assistiu? Conta aqui o que achou!

Não assistiu? Assiste e volta aqui para me contar!!!

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Uma das nossas melhores fotos kkkk

Eu, meus irmãos e ele. Posso apostar que era tirando a foto.

19 anos sem ele. Já chorei, já ouvi coisas sobre nossa biografia, já deu aperto no peito, já ri, mas principalmente, já senti... amor, saudade, alegria, tristeza.

Esse ano está especialmente mais dolorida a falta dele. Já há algum tempo que me desapeguei das explicações. Por isso, não sei (e nem quero saber) o motivo. Estou apenas me permitindo sentir.

Buscar em mim as boas lembranças para que me sirvam de recursos para suportar a saudade dele.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR e SAUDADES,
Érica Guedes

P.S. atenção para o charme do bigode e a blusa do meu irmão. 🤭🤭🤭

Lendo "Sede de me beber inteira" me deparei com essa afirmação maravilhosa da

Muitos aqui sabem da minha caminhada pela formação em Somatic Experiencing e nada traduziu melhor tudo que estudo e acredito.

Sentir é libertador (e algumas vezes apavorante)! É sobre saber, é sobre liberdade, é sobre conexão, sobre autenticidade.

Meu convite é para você mergulhar comigo nesse sentir e assim encontrarmos nosso poderoso saber do corpo.

Com meus ❤ 🧠 e 🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Dia 11/02 fará 19 anos que meu pai faleceu. Ando bem mexida com isso. Pensando nele... tendo meus diálogos imaginários em que consigo escutar exatamente o que ele me diria se estivesse aqui.

Uma amiga me emprestou esse livro Muito obrigada ❤❤❤

Acabei essa leitura pensando porque me refiro ao que sinto por ele no passado? Eu ainda o amo e ele sempre será o pai bravo.

Não é porque ele não está mais aqui que meus sentimentos f**aram lá no dia 11/02/2004. Eles continuam aqui comigo. Ele continua aqui comigo.

Aproveito para dizer que é uma leitura forte e linda. Sobre morte e luto. Vale a pena! E da maravilhosa

Quem ainda não assistiu ao TED Perigo de uma história única, assista.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Sobre uma manhã especial. Sobre um encontro especial. Sobre crescimento, conexão, potência.

Obrigada .lopes.psi por me permitir estar junto e aprendendo.

Obrigada a cada uma que participou e me presenteou com tantas bênçãos e amor.

E já coloca na sua agenda 12/02 tem mais!

Essa é a minha retrospectiva de 2022: eu.

Não seria eu se só tivesse colocado em um post fotos das coisas boas de 2022, as coisas que deram certo, minhas conquistas.

Essa da foto: eu, teve choro, derrotas, incertezas, decepções e tristeza. Mas disso eu não tenho fotos. Não que tenha sido um ano ruim... mas... não quero mais. Obrigada é isso!

Mas tudo isso, junto, misturado, não necessariamente nessa ordem, trouxe essa menina mulher até aqui. E vai seguir comigo em 2023 (e por muito mais).

Meu desejo para esse novo ciclo é que possa ser um ano mais leve e com mais recursos (internos e externos) para que possamos passar por ele da melhor forma que conseguirmos.

Feliz Ano Novo!

#2023

Eu apenas queria que você soubesse
Que aquela alegria ainda está comigo
E que a minha ternura não ficou na estrada
Não ficou no tempo, presa na poeira

Eu apenas queria que você soubesse
Que esta menina hoje é uma mulher
E que esta mulher é uma menina
Que colheu seu fruto, flor do seu carinho

Eu apenas queria dizer a todo mundo que me gosta
Que hoje eu me gosto muito mais
Porque me entendo muito mais também

E que a atitude de recomeçar é todo dia, toda hora
É se respeitar na sua força e fé
Se olhar bem fundo até o dedão do pé

Eu apenas queria que você soubesse
Que essa criança br**ca nessa roda
E não tendo o corte das novas feridas
Pois tem a saúde que aprendeu com a vida

Ah, ah, ah, ah, ah

Eu apenas queria que você soubesse
Que aquela alegria ainda está comigo
E que a minha ternura não ficou na estrada
Não ficou no tempo, presa na poeira

A leitura da vez. E que leitura...

"O abuso (ou qualquer outro trauma) prova tantas lembranças traumáticas que se misturam com atitudes difíceis de se livrar. Pode ser algo que tenha acontecido quanreta anos antes, mas permanece vivo, no presente." Viola Davis

O trauma é tudo aquilo que acontece conosco, e totalmente inesperado e que não conseguimos lidar seja porque não sabemos como e/ou porque nos sentimos sozinhos.

Você consegue pensar em alguma situação assim em sua vida? Eu consigo!

Alguém aí já leu? Sem spoiler, conta se gostou.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

A primeira parte já acabou. Passou rápido né? Foi outro dia que postei sobre o início. E esse ciclo já se encerrou.

Tá faltando gente aqui. Muita gente... mas estão comigo aqui ❤ com certeza.

Sigo no caminho... me achando... me perdendo... mas me sentindo TÃO acolhida. Eu realmente tenho muita sorte, por todos os lugares que passo e aqui não foi diferente.

Obrigada a tod@s!!!!

Com meus ❤🧠 🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Nascida em 01 de julho de 1974 não poderia não gostar de Copa do Mundo. Diz a lenda, inclusive, que meu pai teria pedido a minha mãe para esperar um pouco porque já estava acabando um jogo. Acho até que era para eu não gostar, mas gosto! 🤭

Nesse momento em que todos falam sobre o golaço do e o entorse do , queria chamar a atenção para esse cara da foto,

Ontem fiquei pensando em como, facilmente, eu teria me empolgado com o golaço feito pelo Richarlison ou teria f**ado desesperada com o entorse do Neymar. E, muito provavelmente, isso teria arruinado a condução do restante da partida e todo o processo até a próxima, na segunda.

Não entendo absolutamente nada de futebol. Mas sei que esses caras chegam nesse lugar exatamente por terem essas características.

Mas eu realmente gostaria de, em alguns momentos da minha vida, nem olhar para o banco e já f**ar pensando em como vou dar conta do que aconteceu com uma das principais apostas do meu momento. Ou não ter f**ado tão eufórica com algo que foi mais maravilhoso do que sonhei um dia, e tivesse perdido o foco.

E aí? Quem nunca? Bora torcer que segunda tem mais!!

Quais são os seus recursos para se autorregular para as suas atividades?

Eu por aqui faço minha prática de Respiração Focada no Coração. Ela é rápida, faz com que eu tenha presença e volte para meu corpo, para o aqui e agora.

Sempre que vou iniciar um atendimento faço dois minutos da prática para que eu dê um reiniciar e mim.

Já experimentou? Essa é apenas umas das utilizações dessa prática e essa é apenas uma das técnicas do .

Por aqui, sigo me regulando, conectando.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

dessa experiência única que foi estudar a técnica com pela

Por aqui aprender não nunca se encerra. Por aqui é sobre coração, mente e corpos.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Meu feed sempre foi de conteúdos sobre meu trabalho. Mas também tem minhas reflexões.

Cresci escutando música e Gal estava sempre lá. Suas letras, sua voz inconfundível.

Ando refletindo muito sobre o quanto pessoas que foram ícones para mim estão deixando esse plano aqui...

Mais uma se foi. Mas sua música, sua voz... ahhhh sempre comigo no meu corpo.

Baby, Baby, I Love you....

Baby

Uma manhã regada a suco de laranja para entender melhor o luto.

Mas para além do luto que vem com a minha morte. Mas sim aquela morte que vem com o fim de algo.

E, principalmente, sobre as experiências que nos fazem mudar a forma como vemos a vida e o viver. Aquilo que o autor chama de experiência reveladora.

Eu reconheço alguns em minha vida. O momento em que nos deparamos com algo tão urgente que nos faz despertar do piloto automático que vivemos.

Quer conhecer alguns? 👇🏼

⚠️Luto pela morte de alguém com quem você se importa.
⚠️Uma doença que ameaça a vida.
⚠️O fim de um relacionamento íntimo
⚠️Um marco importante na vida, como um grande aniversário (40, 50, 60 anos).
⚠️Um trauma catastrófico como um incêndio, um assalto.
⚠️Filho saindo de casa
⚠️Perda de emprego, mudança de carreira, aposentadoria.

É preciso da vida para saber viver.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Outro dia eu comprei um cacho de bananas. Mas não era um cacho qualquer ou comum. Seria um que me traria muita reflexão.

Como se isso fosse alguma novidade né gente?... 🤷🏻‍♀️

Observem esse cacho 👆🏼 Várias bananas grandes, bonitas e uma, uma bananinha que não desenvolveu.

O cacho é o mesmo, o pé o mesmo, a nutrição, a terra que foi plantada, tudo igual. Mas uma banana do pé, desse cacho não desenvolveu.

Eu fiquei pensando em quantas coisas em nossa vida são exatamente assim. Colocamos a mesma energia, o mesmo amor, a mesma intenção. Mas simplesmente não vai. Não desenvolve.

Eu ando por aqui acolhendo as bananas que não se desenvolvem nos meus planos. E você? Anda brigando com o restante do cacho?

Com meus ❤🧠e 🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

É com esse sorriso nos lábios que passo aqui para te contar que: início minha graduação em Psicologia.

Eu pensei tanto em textões para esse momento, mas a única coisa que quero agora é sentir essa emoção que está invadindo meu peito.

Então f**a por aqui que, com tempo, eu vou te contando as novidades.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

A oração de São Francisco de Assis é, para mim, uma das mais lindas.

Mas hoje, após minhas práticas de conexão com meu coração, entendo de um outro lugar cada uma das frases.

Inclusive reconhecendo qual delas é mais fácil e qual mais difícil para mim.

Essa é a minha jornada e acredito que pode ser a sua também. Sem tentar mudar ou arrancar nada em mim. Apenas acolhendo o que é mais desconfortável. E amando meus confortos!

Porque é morrendo que se vive para a vida eterna!

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Em estudo recente a Organização Mundial da Saúde mostrou que tivemos um incremento de 25% de ansiedade e depressão no mundo.

Só no Brasil, no período entre antes da pandemia até o primeiro trimestre de 2022, houve um aumento de 41% de diagnósticos de depressão (fonte: COVITEL).

As formas de se olhar para depressão e ansiedade são diversas. Mas estou aqui ara te falar que as técnicas diminuem em 56% os casos de depressão e 46% os transtornos da ansiedade (pesquisas HeartMath Institute)

Sabemos que o Brasil já era, mesmo antes da pandemia, o país com maior incidência de depressão na América Latina e primeiro no mundo em Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Espero que você ou alguém que você conhece, tenha o suporte necessário para sair desses transtornos.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Hoje é dia do Profissional de Educação Física e eu poderia ter escolhido várias fotos, até mais recentes.

Mas essa me faz lembrar do quanto eu me diverti nessa faculdade. Mesmo com todo medo que estava em começar uma nova faculdade (a segunda!!) e caminhar para uma nova profissão.

Agora? Estou eu aqui, depois de tantos recomeços e reencontros, seguindo meu coração nessa minha linda e amada jornada.

Eu não sei o que escrever. Sinceramente...

Sabe quando você se encontra? Quando você se sente em casa? Quando você olha para o lado e pensa: tá! E aqui!

E aqui! E é só o primeiro módulo de uma formação que está mexendo comigo de um jeito que não sei como explicar.

Esse é o nosso bando. A gente se cuida. A gente trás água quando alguém tosse. A gente sente falta de quem não está presente. A gente pergunta se está tudo bem quando alguém está mais quieto. A gente abraça quando simplesmente não sabe o que falar. A gente diz: que bom que você não desistiu.

A gente é um bando. E como bando nos protegemos e acolhemos.

Eu quero apenas ter paz com a pessoa que eu sou. Ter compaixão por todas as minhas sombras. Olhar nos olhos de cada uma e dizer: eu te vejo e você faz parte de mim.

Essa sou eu. Sem a menor expectativa de me tornar uma pessoa melhor, evoluída... sem querer "iluminar" coisa nenhuma. Apenas consciente que sim, tenho minhas sombras e ando aprendendo a lidar com elas.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

Hoje é dia dos pais e o meu não está mais fisicamente comigo. Mas eu tenho certeza que ele está comemorando comigo esse sorriso.

Hoje, no tive a oportunidade de, junto com meu amigo , falar sobre HeartMath para o grupo querido que participou da nossa vivência.

Não, eu não tirei foto do momento lindo que tivemos. Não tirei fotos das pessoas que vieram de coração participar desse momento conosco. Essa sou eu 🤷🏻‍♀️

Mas carregarei este momento para minha vida e com a certeza da presença do meu pai lá comigo.

Te amo meu pai! Para todo o sempre!

Feliz dia desse amor de pai a todos!

Começando a semana com essa indicação maravilhosa!

Livro leve sobre um tema tão profundo.

Esse conto nos faz refletir sobre o quanto nos protegemos em nossas armaduras que vestimos.

Mas chega a hora que não conseguimos mais tanto peso e é preciso entrar no caminho da verdade e lutar nossas batalhas sem armas e sozinhos.

Indico muito esse livro para você que está cansado e sentindo como se estivesse carregando uma tonelada com você.

Sim!!! Tem sorriso! Mas também tem lágrimas. Tem alegria e tristeza. Tem sucesso e fracassos. Tombos e levantadas.

Assim é minha vida. Altos e baixos, impermanentemente perfeita.

E chego aos 48. Habitando cada vez mais meu corpo. Tomando cada vez mais posse dos meus sentimentos e emoções.

Eu até pensei em colocar: "Que essa tosse passe". Mas como esse perfil é sério (claro que não!) achei melhor manter a mensagem fofa!

E é isso que quero para a minha semana!! Que passe essa tosse, que passem todos os problemas, que passem as angústias, que tudo passe e que deixe ensinamentos.

Vamos que a semana tá começando!!

Hoje olhei para essa palavra e ela se abriu para mim como um portal.

Sigo aprendendo sobre esperar, sem desesperar.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes

O cérebro recebe todas as informações vindas de nosso coração e armazena padrões de nossas emoções. Assim vamos enraizado esse padrões ao longo de nossas vidas.

Nossos ritmos cardíacos formam uma variação de frequência cardíaca, que pode ser coerente ou totalmente caótica, que vão alimentar nosso cérebro de informação.

O que sabemos é que quanto mais coerentes essas ondas chegam ao nosso cérebro, melhor é feita essa distribuição por cada ponto do nosso cérebro.

Hoje quero convidar vocês para um passeio pelo Córtex pré-frontal. Vou te apresentar algumas de suas funções:
1 Funções executivas: nossa capacidade de antever as coisas, planejar as melhores escolhas.
2 Na parte ventro lateral observamos nossa capacidade de controle das nossas emoções dentro dos mais diferentes cenários.
3 Já na parte dorso lateral (principalmente o lado direito) estão estruturas que controlam nossas decisões que envolvem riscos.

Eu poderia escrever TANTAS características aqui... mas vou te fazer outro convite, uma reflexão:

1 Se meu coração precisa enviar ondas (variação de frequência cardíaca) coerentes, harmoniozas,
2 Se essa qualidade das ondas são influenciadas pelas minhas emoções,
3 Se eu sei que essas ondas influenciam todas as áreas do meu cérebro e aqui especif**amente estamos falando do pré-frontal,

Será que estou ajudando meu cérebro a tomas as melhores decisões? Será que estou ajudando meu cérebro a controlar aquela vontade absurda por algo que não me faz bem? Será que estou ajudando meu cérebro a me manter equilibrada/o nos meus desafios?

É sobre isso! Precisamos ter esse olhar para a coerência entre cérebro e coração.

Com meus ❤🧠🧍‍♀️REPLETOS de AMOR,
Érica Guedes