Pomoc Psychologiczna w procesie odchudzania

"W kwestii jedzenia ciastek, jeden kęs to nigdy dość! 🍪 Ale czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego tak trudno jest nam poprzestać na jednym? Oto kilka fascynujących faktów na ten temat:

1. **Cukier i nagroda mózgu:** Cukier zawarty w ciastkach wyzwala reakcję nagrody w mózgu, co sprawia, że pragnienie kolejnego kęsa staje się nieodparte. To dosłownie przyjemność dla naszego umysłu! 🧠💫

2. **Psychologia smaku:** Pierwszy kęs jest jak zapowiedź wspaniałego koncertu. Smak, konsystencja - wszystko sprawia, że pragniemy więcej, bo nasze zmysły dostają dosłownie "próbę". 🎶👅

3. **Zachowania nawykowe:** Nasze codzienne nawyki wpływają na to, jak jedzenie jest dla nas związane z przyjemnością. Dlatego trudno przerwać jedzenie, gdy jest ono kojarzone z dobrym czasem i radością. 📆🎉

4. **Brak sygnałów nasycenia:** Często jedzenie w pośpiechu sprawia, że nie odczuwamy sygnałów sytości, co prowadzi do jedzenia więcej niż potrzebujemy. ⏱️🙉

Jak sobie z tym radzić? To wyzwanie, ale świadomość swoich nawyków, wolniejsze jedzenie i skupienie na jakości zamiast ilości mogą pomóc. Pamiętajmy, że czasem jedno ciastko to mała przyjemność, a umiarkowanie to klucz do zachowania równowagi! 💚 "

Kochani wieczorem wjeżdża kolejna ciekawa dawka wiedzy więc zapraszam serdecznie

OTYŁOŚĆ- czy masz świadomość jak zdefiniować ten termin🤫🤫🤫👀

Otyłość to choroba -psychosomatyczna ( psyche i soma czyli dusza i mózg),
choroba 🦠 uzależnienieniowa .
Otyłość to zbiór czynników wchodzących w skład tej choroby 🦠 chcecie wiedzieć jakie???⁉️
- geny i współczynnik podatności
- okres prenatalny
-okres wychowawczy
- okres własnych wyborów i życie dorosłe
Zawsze mówię swoim pacjentom ze podchodząc do zmiany nawyków należy wykonać pożądany
RACHUNEK SUMIENIA- co to znaczy ⁉️👀
Poznać swoją historię otyłości i odnaleźć wszystkie możliwe przyczyny jej powstania wtedy prościej jest pracować. Kobiety 👯‍♀️powinny sięgnąć do prababć bo to od nich mamy przekazane komórki plastyczne zaś panowie🧑‍🤝‍🧑do dziadków.
Jako kolejny należy przeanalizować okres prenatalny czy mama podczas ciąży nie była w trakcie terapii lekowej czy sterydowej a może psychotropowej .
I teraz okres po porodzie- chyba najtrudniejszy 🏋️‍♂️
Dlatego że od tej pory wszystko i wszyscy działają na nasza psychikę jesteśmy takim plecaczkiem 🎒
do którego przez lata najbliżsi i otoczenie wkłada co chce .Przychodzi czas ⏰że każdego z nas plecaczek 🎒się zapełnia tylko w różnych latach .
Jak myślicie ⁉️co można uzbierać w takim plecaczku???
- brak poczucia bezpieczeństwa w dzieciństwie
-traumatyczne przeżycia
- nie przepracowane emocje
-złość, zawiść, zawód,poczucie winy,zamartwianie się
- strach przed oceną
-lęk
- depresja
- zaburzone wartości , niska samoocena
- wewnętrzny krytyk
TEGO MOŻE BYĆ WIĘCEJ
Nie przejdziesz przez zmianę nawyków z tym przepełnionym plecaczkiem 🎒🎒🎒
Musisz wyrzucić ten zbędny balast 🏋️‍♂️
Dlaczego porównałam „ nas GRUBASÓW” do Alkoholika? Alkoholika leczy się wszywką ale czy to skuteczne??? - można ją przepić 🍻🍺🍺🍻🍺trzeba problem przepracowywać!
Rozumiesz o co chodzi?!
Nie pozbędziesz się kompulsywnego zajadania jeżeli nie wyeliminujesz przyczyn jego powstawania czyli na skutek czego sięgasz po jedzenie….
…… emocje a stres w jutrzejszym poście 💋💋

Wchodźcie proszę w dyskusję i interakcje , żebym wiedziała że mnie czytacie ♥️♥️♥️

Kochani tak jak obiecałam opiszę Wam moja historię taka szczerą i prawdziwą- bo już dostaje wiadomości prywatne jaką dietą zgubiłam tyle kilogramów.
A więc tak : „grubaskiem „ byłam od zawsze od maleńkiej dziewczynki i chociaż każdy mi powtarzał „ no przecież nie byłaś aż takim grubym dzieckiem „to jednak zawsze byłam zbita , pełna ,większa niż większość dzieci 👧 w moim otoczeniu
Niby ogólnie byłam lubianym dzieckiem, miałam koleżanki- to w czym był problem? Zawsze znalazł się ktoś - kto miał więcej do powiedzenia i teraz paradox - wyzywali mnie Ci co byli jeszcze grubsi niż ja sama 😂😂😂 , wtedy nie było mi do śmiechu . Podstawówkę kończyłam z dość niskim poczuciem wartości, z wycofywaniem społecznym i trzask prask liceum : nowe społeczeństwo, nowe otoczenie również nie do końca mi przychylne i nowi nauczyciele. Dalej miałam przyjaciół ale już ograniczałam się do kameralnej grupki max dwóch osób w tłumach już nie czułam się zbyt dobrze.
Druga klasa liceum - zmiana szkoły nerwica żołądkowa , zespół jelita drażliwego , wrzody bo nie radziłam sobie z matmą a przecież byłam w szkole , która była priorytetem mojej mamy i cholera niestety ja zawiodłam bo nie dałam rady . Na dyskoteki nie chętnie jeździłam bo przecież nie chce stać pod ścianą lub tańczyć tylko z dziewczynami w kółku , a jak już się tam znalazłam to przywierałam maskę „ klauna” żeby przyciągać ludzi z otoczenia ale tylko zabawna rozmowa .Po zakończeniu szkoły wyjechałam do Włoch - taka była moda wszyscy wyjeżdżali ogólnie dużo jeździłam po świecie „ za chlebem „ pewnie zastanawiacie się : „ co to wszystko ma wspólnego z otyłością do cholery „
otóż ma i to pardzo wiele nawet nie zdajecie sobie sprawy jak nasze życie wpływa na otyłość. Walczę całe życie : diety , siłownie , trenerzy personalni ,” nowe postanowienia noworoczne i tak w koło przez wiele lat
Czy dajecie na wiarę że w wadze 127 kg szpagat robiłam bez rozgrzewki?😂😂pamiętam że nie jeden niedowiarek oczy w słup postawił 😂😂😂
To dlaczego byłam zawsze gruba skoro byłam wysportowana? Bo nie rozumiałam na czym to wszystko polega , na siłowniach rozwaliłam tylko stawy bo jak można biegać 1 godz cardio przy wadze 120 kg , jak widzę ryż , 🐓 i warzywa na patelnię to mam mdłości . Okazuje sie ze w moim mieście mało kto ma wiedzę jak leczyć duże otyłości . Więc tak chodziłam od jednej po następne siłownie czekając na cud że wkoncu się uda , a tu dalej nic ! Chudłam przez rok 10 max 12 kg a przybierałam w 3 miesiące .
I klops diagnoza nadciśnienie tętnicze tableteczki 2 x dziennie - 3 stany przedzawałowe nitrogliceryna pod język nie pomagała - pogotowie i zastrzyk szedł w ruch , rozwalone stawy i masą tabletek przeciwbólowych- i bardzo złe samopoczucie psychiczne gdy nie możesz już na siebie patrzeć 👀 .
Trafiłam na osobę która wspomniała mi o operacjach zmniejszających żołądek - tak miałam tę operację i teraz część Was pomyśli że : aaaaa to ty tak zgubiłaś kilogramy?! Kochani operacja bariatryczna to nie złota różdżka !!!!
Szykując się do operacji przeszłam terapię - dopuszczającą mnie do niej , w pierwszym roku po operacji również zdarzało mi się korzystać z porady psychologicznej bo nie dawałam sobie rady z nowa sytuacja. Żołądek został zoperowany , zaś głowa NIE!!
Powiem Wam że można przejść operację i wogole nie schudnąć a nawet przytyć !
Po operacji jestem już prawie 4 lata od 3 lat waga utrzymuje się co do kilograma niemalże Więc narazie walka i wygrana jest po mojej stronie
W międzyczasie rozpoczęłam studia : psychologia by zrozumieć jeszcze bardziej te wszystkie mechanizmy i aspekty- i Bogu dziękuję że mnie pchnął w tym kierunku ♥️♥️♥️
To tyle w skrócie mojej historii, jeżeli chcecie o coś zapytać możecie tu w komentarzu lub w wiadomości prywatnej.

Kochani większość z Was zna mnie chociażby z widzenia inni osobiście💋, dlatego też znacie moja historię z otyłością😉😉 . Przeszłam baaardzo ciężka 🫶i długą drogę , ale z sukcesem ♥️♥️♥️. Schudłam 76 kg 🤫🤫🤫. Moja przemiana nie polegała tylko na utracie kilogramów ale również nad pracą z moim mózgiem , dlatego też postanowiłem poświęcić się tej dziedzinie „ mózgu” a więc rozpoczęłam naukę na kierunku psychologia i specjalizuje się psychologia kliniczna oraz bariatryczną. Nawet nie wiem kiedy ten czas tak szybko minął że już niebawem w maju obrona dyplomu .
Jako że znam problem otyłości od najmłodszych lat, a teraz i od strony wiedzy bardzo chciałabym zacząć się z Wami dzielić moim doświadczeniem oraz wiedzą, dlatego z tej strony zapraszam Was na moją nową stronę na której będę publikowała ciekawostki oraz informacje na temat , utraty kilogramów, odchudzania, powracających kilogramów
Będzie mi niezmiernie miło jeżeli zechcecie zaobserwować moją stronę. Obiecuję wam że ,zobaczycie na tej stronie kwestie z których nigdy nie zdawaliście sobie sprawy, ♥️♥️♥️

https://www.facebook.com/profile.php?id=100083201003680

Pomoc Psychologiczna w procesie odchudzania Strona poświęcona motywacji oraz wsparciu dla osób w kryzysie gubienia kilogramów jak i innych r

Zapraszam do obserwowania mojej stronki

Kochana kobieto ❤️nie musisz być najlepsza we wszystkim : być najlepsza matka , żona , dzieckiem , nie musisz być 10 in 1
Kiedy twoje ciało się zmęczy , nie wiele osób będzie pamiętało o tym jak bardzo się starałaś ,
Wiec poświęć czas dla siebie , rób to co kochasz , przebywaj z tymi co Cie szanują .
Wejdź w relacje z sama ze sobą - pokochaj siebie ‼️‼️, z autopsji wiem ze to nie łatwe , ake warto zaakceptować samą siebie bo jedynie ze saba zostaniesz do końca życia . Dzieciaczki urosną i pójdą na „ swoje”Partner odejdzie nawet gdy zupa nie jest za słona , praca zawsze znajdzie zastępstwo , dom znów się zabrudzi , a Ty kobietko ?! Ty nie będziesz miała drugiej szansy

Kochana kobieto ❤️nie musisz być najlepsza we wszystkim : być najlepsza matka , żona , dzieckiem , nie musisz być 10 in 1
Kiedy twoje ciało się zmęczy , nie wiele osób będzie pamiętało o tym jak bardzo się starałaś ,
Wiec poświęć czas dla siebie , rób to co kochasz , przebywaj z tymi co Cie szanują .
Wejdź w relacje z sama ze sobą - pokochaj siebie ‼️‼️, z autopsji wiem ze to nie łatwe , ake warto zaakceptować samą siebie bo jedynie ze saba zostaniesz do końca życia . Dzieciaczki urosną i pójdą na „ swoje”Partner odejdzie nawet gdy zupa nie jest za słona , praca zawsze znajdzie zastępstwo , dom znów się zabrudzi , a Ty kobietko ?! Ty nie będziesz miała drugiej szansy

Każdy z nas powinien mieć obok siebie takiego swojaka ,😈
Do przytulenia w ciężkim czasie,
do pokłócenie się - rownież
I do popłakania 😭 na ramieniu
Do wspólnego spaceru i wypicia gorącej herbaty
Powinien mieć takiego swojego” swojaka „
By powierzyć mu swoje tajemnice , rozterki
Podzieli z nim radość i łzy 🥹😭
Człowiek powinien mieć otworzyć do kogoś usta i serce , bo tylko wtedy nasze życie na sens ❤️❤️❤️

Moi znajomi gdybyście mieli ochotę polubić moja motywacyjna stronę i obserwować ja byłabym niezwykle wdzięczna - ze mogę rozwijać swój zawód właśnie przy was ❤️

Jeżeli powiesz swojemu dziecku , ze 6 grudnia odwiedzi go Mikołaj - uwierzy w to !
Jeżeli powiesz swojemu dziecku że przyjdzie wróżka zębuszka po utracie ząbka - uwierzy w to !
Jeżeli powiesz swojemu dziecku ze dzieci przynosi bocian - uwierzy w to !
Jeżeli zaś piwiesz swojemu dziecku ze jest nic nie warte , nie nadaje się do niczego i jest głupie - uwierzy w to !
Uważaj ‼️‼️co wpajasz swojemu dziecku na każdym etapie jego życia bo później odbija się to na jego późniejszym życiu , relacjach z drugim człowiekiem , czy etapach rozwojowych .
Czasami lepiej jest pozwolic dziecku popełnić drobny błąd i czuwać obok wspierając wrazie potrzeby .
Ale to wymaga poświęcenia uwagi ❤️❤️❤️
Doceniaj swoje dziecko , mow mu ze jest wartościowe ! I że jesteś z niego dumny ❤️
Pamiętaj , jak dbasz - tak masz

Jeżeli powiesz swojemu dziecku , ze 6 grudnia odwiedzi go Mikołaj - uwierzy w to !
Jeżeli powiesz swojemu dziecku że przyjdzie wróżka zębuszka po utracie ząbka - uwierzy w to !
Jeżeli powiesz swojemu dziecku ze dzieci przynosi bocian - uwierzy w to !
Jeżeli zaś piwiesz swojemu dziecku ze jest nic nie warte , nie nadaje się do niczego i jest głupie - uwierzy w to !
Uważaj ‼️‼️co wpajasz swojemu dziecku na każdym etapie jego życia bo później odbija się to na jego późniejszym życiu , relacjach z drugim człowiekiem , czy etapach rozwojowych .
Czasami lepiej jest pozwolic dziecku popełnić drobny błąd i czuwać obok wspierając wrazie potrzeby .
Ale to wymaga poświęcenia uwagi ❤️❤️❤️
Doceniaj swoje dziecko , mow mu ze jest wartościowe ! I że jesteś z niego dumny ❤️
Pamiętaj , jak dbasz - tak masz