Evita la Diabetes

LA CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL🚨

Sabias que tu circunferencia abdominal determina un factor de riesgo para contraer enfermedades degenerativas como la Diabetes?

Aprende a identificar tu circunferencia abdominal, cual es la medida normal, el limite y en que medida es peligrosa para tu salud. Para ello debes tener una cinta métrica en casa.

¿Cómo medirla?
De pie con los pies juntos, los brazos abiertos, la barriga relajada y con la cintra métrica bordear desde el ombligo sin presionar, el resultado será tu circunferencia abdominal.

Valores:

Mujeres👩:

🟢Bajo Riesgo: < 80 cm.

🟡Riesgo elevado entre 80-88 cm.

🔴Riesgo muy elevado >88 cm.

Hombres👨:

🟢Bajo Riesgo: < 94 cm.

🟡Riesgo elevado entre 94-102 cm.

🔴Riesgo muy elevado >102 cm.

El ESTRES Y LA DIABETES 🤯

una persona con diabetes tendrá niveles de glucosa más elevados en sangre debido a su enfermedad, causando los efectos negativos sobre el cuerpo que ya sabemos.

Sin embargo, si esta persona además padece niveles elevados de estrés y experimenta emociones intensas frecuentemente, los niveles de glucosa en sangre aumentarán todavía más y se incrementarán los efectos negativos de la diabetes.

Hasta ahora el tratamiento de la diabetes se centra en el seguimiento de una dieta determinada y en la realización de ejercicio para mitigar las consecuencias de la enfermedad, se ha obviado el importantísimo papel que juegan los estados emocionales.

La risa es el remedio del alma, sonría mas y preocúpese menos!🙌

¿Qué es la prueba de insulina en sangre?🤔

La insulina juega un papel clave en el mantenimiento de niveles correctos de glucosa en la sangre. Si están demasiado altos o bajos, eso puede causar problemas de salud graves. Los niveles anormales de glucosa se conocen como:

✔Hiperglucemia: Significa que los niveles de glucosa en la sangre están demasiado altos. Ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina. Si no hay suficiente insulina, la glucosa no puede entrar a las células y permanece en el torrente sanguíneo

✔Hipoglucemia: Significa que los niveles de glucosa en la sangre están demasiado bajos. Cuando el cuerpo envía demasiada insulina a la sangre, entra mucha glucosa a las células y queda muy poca en el torrente sanguíneo

La resistencia a la insulina a menudo ocurre antes de la diabetes tipo 2. El exceso de insulina en el torrente sanguíneo puede causar hipoglucemia. Pero la resistencia la insulina tiende a empeorar con el tiempo hasta que disminuye la capacidad del cuerpo para producir insulina. A medida que los niveles de insulina bajan, los niveles de azúcar suben. Si los niveles no vuelven a la normalidad, la persona puede desarrollar diabetes tipo 2.😟

Sabes que es el índice glucémico de los alimentos?... Es una medida de la rapidez con la que un alimento puede elevar su nivel de azúcar (glucosa) en la sangre.

A continuación podrás ver una lista de algunos alimentos con IG moderado y alto para que sepas en que medida consumirlo u evitarlos de ser el caso😊

Recuerda que una alimentación saludable y balanceada, acompañada de ejercicios nos ayuda a estar mejor, no olvides consultar con tu médico. 💪

Alimentos con IG moderado (56 a 69):

✔Pan de pita, pan de centeno
✔Cuscús
✔Arroz integral
✔Pasas

Alimentos con IG alto (70 y mayor):

✔Pan blanco y bagel
✔La mayoría de cereales procesados y avena instantánea
✔La mayoría de refrigerios
✔Patatas (papas)
✔Arroz blanco
✔Miel
✔Azúcar
✔Sandía, piña

Algunos de los síntomas😟 de la diabetes tipo 1 y tipo 2 son:

✔Aumento de la sed.
✔Micción frecuente.
✔Hambre extrema.
✔Pérdida de peso sin causa aparente.
✔Presencia de cetonas en la o***a (las cetonas son un subproducto
de la descomposición de músculo y grasa que ocurre cuando no
hay suficiente insulina disponible).
✔Fatiga.
✔Irritabilidad.
✔Visión borrosa.
✔Infecciones frecuentes, como infecciones en las encías o en la
piel, e infecciones vaginales.

Si cuentas con algunos de estos síntomas de manera frecuente acude a tu medico inmediatamente, recuerda que mejor es prevenirlos con una alimentación balanceada🥗 , ejercicio🏊‍♀️ y descanso💆‍♀️.