Pregnant Women

ඔබේ අවසන් ඔසප් වීමේ පළමු දිනය මත පදනම්ව ඔබේ ප්රසූතිය නිමානය කරන්න

ඔබේ නියමිත දිනය සොයා ගැනීමට, Link එක Click කරන්න. 👇
https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/due-date-calculator/

එම වෙබ් පිටුවේ ඔබේ අවසාන ඔසප් වීමේ පළමු දිනයේ දිනය ඇතුළත් කර, ‘show your due date' තෝරන්න. ගැබ් ගැනීම සාමාන්යයෙන් ඔබේ අවසාන ඔසප් වීමේ පළමු දිනයේ සිට සති 37 සිට සති 42 දක්වා පවතී.

මෙම කැල්කියුලේටරය භාවිතා කිරීමට ඔබගේ අවසාන ඔසප් වීමේ පළමු දිනය ඔබ දැනගත යුතුය. ඔබ එය නොදන්නේ නම් හෝ අවිනිශ්චිත නම්, වින්නඹු මාතාවක් හෝ GP සමඟ කතා කරන්න.

සෑම ගැබ් ගැනීමක්ම වෙනස් වන අතර මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ සියල්ලන්ටම නොපෙනේ.

ගර්භණී පරීක්ෂණ ගැන සියල්ලම

මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට නිරෝගී ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කර ගත හැක.

ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට කළ හැකි දේවල් මොනවාද?

උපත් සැලැස්මක් යනු කුමක්ද?

උපත් සැලැස්මක් යනු ඔබේ වින්නඹු මාතාවට, හෙදියන්ට සහ වෛද්යවරුන්ට ඔබේ ප්රසූතියේදී සිදු වීමට අවශ්ය දේ දැන ගැනීමට ඉඩ දීමේ ක්රමයකි. එය ඔබට ප්රසූත කිරීමට අවශ්ය ස්ථානය, දරු ප්රසූතියේදී ඔබ සමඟ සිටින්නේ කවුරුන්ද සහ ඔබ භාවිතා කිරීමට කැමති පහසුකම් මොනවාද වැනි දේවල් සැලසුම් කිරීමට අවස්ථාවකි.

දරු ප්රසූතිය සෑම විටම සැලසුමට ගැලපෙන්නේ නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, අවසාන මොහොතේ දේවල් වෙනස් කිරීමට සිදු විය හැකිය (නමුත් ඔබට සහ ඔබේ දරුවා සඳහා හොඳම සහ ආරක්ෂිතම තීරණය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබේ වින්නඹු මාතාව එහි සිටිනු ඇත).

හිතන්න ඕන දේවල්
• ඔබට උපත ලබා දීමට අවශ්ය කොහෙද?

• ඔබේ සහකරු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු වැනි උපතේදී ඔබ සමඟ යමෙකු ඔබට අවශ්යද?

• සිසේරියන් සැත්කමක් අවශ්ය නම්, ඔබ සමඟ කෙනෙකු අවශ්යද?

• ඔබට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය උපත් උපකරණ මොනවාද?

• ඔබට උපත් තටාකයක් වැනි විශේෂ පහසුකම් භාවිතා කිරීමට අවශ්යද?

• ඔබට දරු ප්රසූතිය අතරතුර ක්රියාශීලීව සිටීමට අවශ්යද?

• වින්නඹු මාතාවන්, හෙදියන් සහ පුහුණුව ලබන වෛද්යවරුන් ඔබේ දරු ප්රසූතිය තුළ සිටීම ගැන ඔබ තෘප්තිමත්ද?

• ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද?

• ඔබේ දරුවාට විටමින් K අවශ්ය නම් ලබා දිය හැකිද?

ඔබ ඔබේ උපත් සැලැස්ම ලියන අතරතුර, ඔබේ තේරීම් ගැන ඔබේ වින්නඹු මාතාව සමඟ කතා කරන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය.

මා මිලදී ගත යුත්තේ කුමන ආකාරයේ ළදරු බෝතලයක්ද?

ඔබ ඔබේ දරුවාට ප්රකාශිත හෝ මිශ්ර කිරි දෙනවා නම්, ඔබට බෝතල් කිහිපයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. විකල්ප කිහිපයක් ඇති බැවින් ළදරු බෝතල් තෝරා ගැනීම අසීරු විය හැකිය.

ඔබ බෝතල් කිරි දීම ආරම්භ කරන විට, කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳ වන අතර, ඔබේ දරුවා අනුමත කරන්නේ නම්, ඔබට සෑම විටම තවත් මිලදී ගත හැකිය.

බෝතල් වර්ග සඳහා උදාහරණ
සම්මත: පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි, සහ අඩුම මිල විකල්පය.

පුළුල් ගෙල: පිරිසිදු කිරීමට පහසු, නමුත් වැඩි ඉඩක් ගනී.

Anti-colic: ඔබේ දරුවා බොන අතරතුර ගන්නා වාතය ප්රමාණය අඩු කරයි.

හැඩැති: සමහර බෝතල් මැද සිදුරු හෝ විශේෂ හසුරුවලින් ඔබේ දරුවාට තබා ගැනීමට පහසු වේ.

තාප සංවේදී: කිරි ඉතා උණුසුම් නම් වර්ණය වෙනස් කරයි.

ස්වයං-විෂබීජහරණය: මෙම බෝතල් විෂබීජහරණය කිරීමට ඔබට මයික්රෝවේව් උදුනක් අවශ්ය වේ.

ඉවත දැමිය හැකි: විෂබීජහරණය කළ බෑග් බෝතල් තුළට ගැලපෙන අතර පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ඉවත දමනු ලැබේ.

වීදුරු: ප්ලාස්ටික් බෝතල් වලට වඩා පරිසර හිතකාමී, නමුත් වඩා බිඳෙනසුලුයි.

සූප්පුව
මෙම බෝතල් වර්ග බොහොමයක් සඳහා ඔබට සිලිකොන් සහ රබර් සූප්පු තෝරා ගත හැකිය. සිලිකොන් වඩා කල් පවතින අතර රබර් මෘදු හා වඩා නම්යශීලී වේ, නමුත් නිතර නිතර ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.

මව්කිරි දීම සඳහා මා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

දරු ප්රසූතියට පෙර මව්කිරි දීම ගැන ඔබට හැකි තරම් කියවීම හොඳ අදහසකි. මෙය ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක සහ සූදානම් බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීමේ අංශයේ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු සහ ප්රායෝගික උපදෙස් රාශියක් ඇත. මව්කිරි දීමේ ස්ථාන, ඔබේ මව්කිරි ප්රකාශ කරන ආකාරය සහ පොදු මව්කිරි දීමේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ ප්රායෝගික උපදෙස් ගැන කියවන්න.

පියයුරු පොම්පයේ විවිධ වර්ග මොනවාද?

පියයුරු පොම්පයේ විවිධ වර්ග 2 ක් ඇත: විදුලි සහ අතින්.

අතින් ක්රියාකරන පියයුරු පොම්ප
ඔබ අතින් පොම්පයක් භාවිතා කරන විට, ඔබ අතින් plunger මිරිකා ගන්න. මෙම වර්ගයේ පොම්පය විදුලි පොම්පයකට වඩා භාවිතා කිරීමට ටිකක් වැඩි කාලයක් ගත වන නමුත්:
• විදුලි පොම්පයකට වඩා ලාභදායී

• භාවිතා කිරීමට සරලයි

• සැහැල්ලු

• නිහඬයි

විදුලි පියයුරු පොම්ප
මෙම වර්ගයේ පොම්පය අතින් පොම්පයක් භාවිතා කිරීමට වඩා ඉක්මන් වේ, නමුත් ඝෝෂාකාරී හා වඩා මිල අධික විය හැක.

පූර්ව ප්රසව පන්තියක සිදු වන්නේ කුමක්ද?

දරු ප්රසූතියට පෙර පන්ති ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට දරු ප්රසූතිය, උපත සහ මුල් මාපියත්වය පිළිබඳ බොහෝ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා දෙයි.

ඔවුන් සාමාන්යයෙන් අවිධිමත්, විනෝදජනක සහ සමාජශීලි වන අතර, එමඟින් ඔවුන් අනාගත දෙමාපියන් හමුවීමට හොඳ ස්ථානයක් බවට පත් කරයි. ප්රසව පන්තිවලදී ඔබ ඇතිකර ගන්නා මිතුරන් විශාල ආධාරක ජාලයක් බවට පත්විය හැක. ඔබට දැන් බොහෝ ප්රසව පාඨමාලා සහ වැඩමුළු මාර්ගගතව සොයා ගත හැක.

දරු ප්රසූතියට පෙර පන්ති සාමාන්යයෙන් ඔබේ දරුවා ඉපදීමට සති 8 සිට 10 දක්වා ආරම්භ වන අතර සතියකට වරක් පැය 2ක් පමණ සිදු වේ.

ඔබට ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පමණක් පන්ති තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් හවුල්කරුවෙකු හෝ මිතුරෙකු පිළිගන්නා පන්ති. සමහර විට තනි මව්වරුන් හෝ යෞවනයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති පන්ති තිබේ.

පූර්ව ප්රසව පන්තිවලට තොරතුරු ඇතුළත් විය හැකිය:
• ආහාර: ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට සෞඛ්ය සම්පන්නව හා හොඳ ආහාර වේලක් ගන්නේ කෙසේද

• ව්යායාම: ගර්භණී සමයේදී යෝග්යතාවය පවත්වා ගැනීමට කුමන ආකාරයේ ව්යායාම හොඳද?

• දරු ප්රසූතිය: අපේක්ෂා කළ යුතු දේ

• විවේකය: ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට සහ ඔබේ දරුවා ලැබීමෙන් පසු විවේක ගන්නේ කෙසේද

• දරු ප්රසූත ක්රම: විවිධ උපත් ක්රම සහ මැදිහත්වීම්

• උපතින් පසු: ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා රැකබලා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබට නිරෝගීව සිටිය හැක්කේ කෙසේද?

• චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම: ඔබේ ගර්භණී සමයේදී සහ පසුව ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?

ගර්භණී සමයේදී මා නිදාගත යුත්තේ කෙසේද?

ඔබ සාමාන්යයෙන් නිදිමත කිරීමට කැමති ආකාරය අනුව, ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට ඔබේ ප්රියතම ඉරියව්ව ගැන නැවත සිතා බැලීමට සිදු විය හැක.

ඔබ ඔබේ පිටේ නිදා ගන්නේ නම්, පළමු ත්රෛමාසිකය තුළ දිගටම කරගෙන යාම ආරක්ෂිතයි, නමුත් ඔබේ දරුගැබ විශාල වන අතර බර වැඩි වන විට ඔබට ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.

තුන්වන ත්රෛමාසිකය වන විට (ගැබ්ගැනීමේ සති 28 කට පසු), ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීම ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිතම ඉරියව්ව වන අතර එය මළ උපත් අවදානම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කණගාටු නොවන්න, ඔබේ ගැබ් ගැනීම සංකීර්ණ නොවේ නම්, ඔබේ මළ දරු උපත් අවදානම අඩුය (ළදරුවන් 200 න් 1 ක් මිය ගොස් ඇත) සහ ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට යාම එය තවත් අඩු කරයි.

ඔබ නිදා සිටින විට ඔබ සියලු ආකාරයේ ඉරියව් වලට පත් වුවහොත් කමක් නැත. මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමයි, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා ආරක්ෂිතව නිදාගෙන සිටින බවයි. ඔබ පිටුපසින් අවදි වන්නේ නම්, කලබල නොවන්න, ඔබේ පැත්තට හැරී නැවත නිදාගන්න.

ඔබේ දණ නමා එක් පැත්තක නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය ඔබේ ගර්භාෂයේ පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඔබට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, මෙම ඉරියව්ව පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබේ බඩ යට, ඔබේ කකුල් අතර සහ ඔබේ පිටුපසට කොට්ට භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට නිදිමතක් ඇති විට ඔබ ඔබේ පැත්තේ නිදා ගත යුතුය, ඇතුළුව:
• රෑ නින්දට යනවා

• රාත්රියේ අවදි වූ පසු නැවත නින්දට යාම

• දවල් නින්ද

ගැබ්ගැනීමේදී මම නිරෝගීව සිටින්නේ කෙසේද?

ඔබ ගර්භිණීව සිටින විට ක්රියාශීලීව සිටීම සහ ව්යායාම කිරීම ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ඉතා හොඳයි.

ව්යායාම සඳහා උපදෙස්
• ඕනෑම මාංශ පේශි ඇද ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට සෑම විටම උණුසුම් කර සිසිල් කරන්න.

• සජලනය වෙන්න - වතුර ගොඩක් බොන්න.

• දිවීම සහ බර පුහුණු කිරීම වැනි සමහර ව්යායාම ඔබේ බඩ වැඩෙන විට වෙනස් කිරීමට සිදුවේ.

• ඔබ දැනටමත් ක්රියාශීලී නොවේ නම්, පඩිපෙළෙන්, ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීමෙන් හෝ ගෙවතු වගාව කිරීමෙන් එය ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ගොඩනගා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

වළක්වා ගත යුතු දේ
• දිගු වේලාවක් ඔබේ පිටේ වැතිර නොසිටීමට උත්සාහ කරන්න.

• ඔබ වැටීමේ අවදානමක් ඇති ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගන්න.

• සම්බන්ධතා ක්රීඩා ද හොඳ අදහසක් නොවේ. එහිදී ඔබේ දරුගැබ වැදීමේ අවදානමක් තිබේ.

මා ගත යුතු පූර්ව විටමින් මොනවාද?

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බොහොමයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. නමුත් ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට (සහ ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර) ඔබ ෆෝලික් අම්ලය අතිරේකයක් ගත යුතුය.

ඔබ ගත යුතු විටමින් සමඟ, නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට සමහරක් ඇත. විටමින් A (රෙටිනෝල්) අඩංගු අතිෙර්ක සහ මල්ටිවිටමින් ඔබ වැළකිය යුතුය - එය වැඩිපුර ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයට හානි විය හැක.

ගර්භණී සමයේදී මා කොපමණ බරක් ලබා ගත යුතුද?

ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබේ බර මතද එය රඳා පවතී.

බොහෝ ගැබිණි කාන්තාවන් 10kg සහ 12.5kg (22lb සිට 26lb) අතර ප්රමාණයකින් වැඩි වන අතර 20 වන සතියෙන් පසු බර වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගනී. අමතර බරෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ඔබේ දරුවා වැඩීම නිසා ඇති වේ, නමුත් ඔබේ ශරීරය මේදය ගබඩා කරයි, ඔබේ දරුවා ඉපදුණු පසු මව්කිරි සෑදීමට සූදානම් වේ.

ඔබ ගර්භිණීව සිටියදී වැඩිපුර හෝ අඩු බරක් තිබීමෙන් ඔබට හෝ ඔබේ නූපන් දරුවාට සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක.

ගර්භනී දොළදුක ආරම්භ වන්නේ කවදාද?

ගර්භණී ආහාර දොළදුක ආරම්භ වන නිශ්චිත කාලයක් නොමැත. එය සෑම කාන්තාවක් සඳහාම වෙනස් වේ - ඔබට අවශ්යයෙන්ම කිසිදු ආශාවක් නොතිබිය හැකිය.

ඔබට දොළදුක ඇති වීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය බොහෝ විට ඔබගේ පළමු ත්රෛමාසිකයේ (එය ගැබ් ගෙන සති 5ක් තරම් ඉක්මනින් විය හැක). එය ඔබේ දෙවන ත්රෛමාසිකයේදී ශක්තිමත් වනු ඇත, පසුව ඔබේ තුන්වන ත්රෛමාසිකයේ නතර වේ.

ආශාවන් සියලු හැඩයන් සහ ප්රමාණවලින් පැමිණේ. සමහර කාන්තාවන් තෙල් සහිත ආහාර වලට ආශා කරයි. තවත් සමහරු ගැබ් ගැනීමට පෙර තමන් අකමැති දේවල් හෝ අමුතු ආහාර සංයෝජන සඳහා ගර්භණී ආශාවන් ඇති කරයි.

හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

දන්තාලේප, ගල් අඟුරු හෝ පස් වැනි ආහාර නොවන දේවලට ඔබ ආශා කරන්නේ නම්, ඔබේ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනිය හෝ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, මෙය විටමින් ඌනතාවයක ලකුණක් විය හැකිය.

මම ගැබ්ගෙනද?

ගැබ්ගැනීමේ මුල්ම හා වඩාත්ම විශ්වාසදායක ලකුණ වන්නේ අතපසු වූ ඔසප් වීමයි.

ස්වයං ගර්භණී පරීක්ෂණයක් කරන්න
ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්දැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබට ඔසප් වීම මඟ හැරුණු පළමු දිනයේ සිටම ගර්භණී පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය. ස්වයං ගර්භණී පරීක්ෂණ ඉතා විශ්වාසදායකය, නමුත් සහතික වීමට සහ ඔබේ ප්රසව ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

මුල් සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ
බොහෝ කාන්තාවන්ට සති 4 දී තවමත් සුවයක් දැනේ, නමුත් අනෙක් අයට පියයුරු වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, නිතර මුත්රා කිරීම සහ ඔක්කාරය (උදෑසන අසනීපය) දැකිය හැකිය.

සමහර විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් වීම නියමිත වේලාවට ඉතා සැහැල්ලු ලේ ගැලීමක් සිදු වේ. පැල්ලම් ඇතිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර කිසිදු වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.

ඔබ අසනීප විය හැක හෝ අසනීප දැනෙනවා හැකිය - මෙය සාමාන්යයෙන් උදෑසන අසනීපය ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් එය දවසේ ඕනෑම වේලාවක සිදු විය හැක. ඔබට ඔක්කාරය දැනෙනවා නම් සහ කිසිවක් අඩු කර ගත නොහැකි නම්, ඔබේ GP අමතන්න. ඔබේ පියයුරු වල වෙනස්කම් ද ඔබට දැක ගත හැකිය. ඒවා ඔබේ ඔසප් වීමට පෙර මෙන් විශාල වී මුදු මොළොක් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. නහර වැඩිපුර දිස්විය හැකි අතර තන පුඩු අඳුරු වී කැපී පෙනේ.

සෑම කාන්තාවක්ම වෙනස් වන අතර සෑම කාන්තාවක්ම මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම නොදකිති. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බවට ඉඟි සඳහා උනන්දුවෙන් බලා සිටින්නේ නම්, ගැබ්ගැනීමේ වෙනත් මුල් ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
• නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම - ඔබට රාත්රියේ නැඟිටීමට සිදු විය හැක

• මලබද්ධය

• කිසිදු වේදනාවක් නොමැතිව යෝනි ශ්රාවය වැඩි වීම

• තෙහෙට්ටුව

• ඔබේ මුඛයේ අමුතු රසයක් තිබීම - බොහෝ කාන්තාවන් එය ලෝහමය ලෙස විස්තර කරයි