Bienmecuido

Que es la felicidad para mi?

Es hacer cosas que me hacen sonreír ☺️

Es el cielo azul

Flores 🌺

Es la compañía de mis perros🐶

El calor del sol ☀️

Experiencias nuevas

Pero también es una decisión, una elección cotidiana y constante.

Es elegir ver lo que suma, en vez de lo que resta.

Que es la felicidad para ti?

Te leo 👀

Este invierno tuve una dermatitis por resequedad excesiva: mi piel se resecó tanto que comenzó a hincharse como mecanismo de defensa.

La piel me picaba muchísimo, y empecé a hacer algunos cambios en mi rutina que yo creía que me vendrían bien.

Pero la cosa solo empeoró, así que tuve que ir a la dermatóloga porque las cosas que yo implementé no mejoraban mi piel, y descubrí que, por desconocimiento, estaba dañando mi piel en vez de ayudarla.

Te comparto algunas de las recomendaciones que la dermatóloga me dio, y con las que por fin he visto mejoría:

1. Date baños cortos, máximo 10 minutos.
2. Prefiere el agua templada. Evita el agua demasiado caliente.
3. Utiliza jabón neutro. Ojo: no todos los jabones que dicen ser neutros lo son.
4. Utiliza solo tus manos para frotar tu piel: evita estropajos y cepillos
5. Enjuaga bien, para evitar que queden rastros de jabón.
7. Aplica una crema super hidratante al salir del baño, y vuelve a aplicar tantas veces como necesites a lo largo del día.

Cuida tu piel!! Y si tienes alguna cuestión con tu piel más de tres días, acude al dermatólogo.

Un abrazo!!
Addy.

Todos tenemos días en los que nos cuesta muchísimo trabajo entrenar: que si es domingo, que si estoy cansad@, que si me duele todo, que por no entrenar un día no pasa nada.

Pero es justo en esos días donde entrenamos la DISCIPLINA, y lo que nos decimos a nosotros mismos para SI entrenar es super importante.

Así que inténtalo! Esos días que no tengas ganas de entrenar, entrena!!!

🏃‍♀️ No hagas tu entreno más intenso, haz un entrenamiento ligero
🏃‍♀️ Se gentil contigo mism@ y no te exijas de más
🏃‍♀️ Parte tu entrenamiento: si piensas en todo lo que tienes por delante, vas a tirar la toalla, pero si piensas en entrenar 5 minutos, será más fácil. Luego otros 5 minutos más. Y otros 5, y así, cuando te des cuenta estarás a punto de terminar tu entrenamiento.
🏃‍♀️ Háblate bonito, y échate porras: eres tu principal aliado!!!
🏃‍♀️ Escucha música, toma agua, respira
🏃‍♀️ Cuida tu postura, si estás corriendo no te encorves hacia el frente: mantén la espalda erguida
🏃‍♀️ Sonrie!! Te ayudará a soltar la tensión de rostro, hombros y cuello, y hará todo más llevadero.

Cuando termines tu entrenamiento te sentirás tremendamente orgullos@ de ti mismo por SI haberlo hecho, y haber dejado de lado las excusas!!!

Tú muy bien!!!

Un abrazo!!!
Addy.

Hay una hermosa y luminosa mujer en mi vida que siempre me inspira. Ella fue mi coach hace muchos años, con ella descubrí esta fabulosa y poderosa capacidad de transformación que tenemos todos, y amo que siga presente en mi vida inspirándome y motivándome. ¡Gracias infinitas Clau!!

Este año me regaló una serie de preguntas para reflexionar y enfocarme mejor de cara a lo que viene para mi, y la pregunta que me ha estado resonando en la cabeza es esta: ¿Qué cosa te comprometes a no repetir?

Me parece inmensamente poderosa. Porque todos tenemos alguna situación/emoción vivida a la que no queremos regresar, ni por asomo queremos repetir, porque seguramente no fue agradable, pudo ser incluso dolorosa y frustrante.

Pero entonces no se trata solo de identificar aquello que no queremos repetir, se trata de elaborar un plan de acción para no repetirlo. Y ahí está lo poderoso de la pregunta: no quieres que te vuelva a pasar, ¿qué vas a hacer al respecto?

Es una increíble invitación a hacernos cargo de aquello que no queremos vivir nuevamente. Y me parece mágico porque en esta época romántica de trazarnos nuevos propósitos y objetivos, pensamos en todo lo que SI queremos lograr, todo lo que queremos alcanzar, pero olvidamos lo que aprendimos. Olvidamos lo que el tropiezo del año pasado nos enseñó, y cómo tenemos que afinar ese aprendizaje para no volver a repetirlo.

Así que en este arranque de año, tengo muy presente aquello que no quiero repetir, y elijo tomar acciones al respecto. Porque el aprendizaje y la experiencia obtenida de una situación difícil nos hace definitivamente más fuertes y resilientes, y eso tenemos que capitalizarlo para nuestro propio crecimiento.

Deseo de corazón que tu 2024 te llene de gozo, bendiciones, mucha luz y no repitas ninguna de las cosas difíciles que ya viviste antes, que hayas aprendido lo necesario para no repetirlo.

Abrazo grande!
Addy

I´m a dog person 💖💖

Gracias por la linda experiencia de este photoshooting con Manolo y Blue

El Dhogstal gracias por cuidarlos con tanto amor y por invitarnos a esta experiencia

gracias por la experiencia y por las hermosas imágenes

=)

Addy, Blue y Manolo.

Deseo de todo corazón que tú navidad esté llena de sonrisas, amor, abrazos apretados y gente que te haga sonreír y crecer.

Que recuerdes dar las gracias por todo lo que hoy te ha traído hasta aquí, y te sientas orgulloso de ti mismo por haber vencido todos los obstáculos que se atravesaron en tu camino.

Que encuentres paz, haz las paces contigo y con quien necesites hacerlas para sentirte tranquil@. Que descubras que tú tienes el poder de transformar tu realidad si así lo decides.

Elige estar presente con los tuyos y disfrutar este momento, que es el único que tenemos seguro.

Feliz navidad!!

Con cariño, Addy.

Y es que los momentos de arrunchos con los perros me hacen inmensamente feliz!!!

Aun cuando vienen a interrumpirme a media sesión de 😂

🐾🐾si también eres !!!

Bien y de buenas

O mal y de malas

Tu eliges

La 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 con la que decidimos enfrentar todo lo que hacemos, es una elección.

A veces no lo parece, pero somos nosotros quienes decidimos enfrentarnos a nuestras actividades cotidianas, las que nos gustan y las que no, desde una actitud positiva y agradecida, o bien, desde una actitud gris y refunfuñona.

Estoy convencida que bien, de buenas y además con agradecimiento, es siempre mejor y hace la vida más llevadera.

¿Fácil? Nunca

Pero trabajar en ello nos lleva a ser más responsables de nosotros mismos y nuestras emociones.

Así que a trabajar en nuestra 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱!!

Abrazo!
Addy

Find yourself

No matter the noise, listen to yourself.

Too much light?? Look at yourself.

Too dark? Feel yourself.

Too lost? Find you again.

So much pain? Love yourself.

Too serious? Laught at yourself.

La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta ☔️
Se trata de aprender a bailar 💃🏻 bajo la lluvia 🌧️

Gracias, gracias, gracias 🙏

Cuál es el final que eliges para tu historia?

Yo elijo el final en el que corto el listón y celebro la inauguración de mi segunda sucursal de A PESAR de las dificultades.

Rendirse no es opción.

Siempre hay la posibilidad de volver a intentarlo hasta lograrlo.

Y hoy lo logramos 👊👊👊

La voluntad, la fuerza de tus sueños, tu tenacidad, tus ganas, son sin duda el motor para seguir adelante cuando las cosas se complican en el camino al objetivo.

Ganas de tirar la toalla? Muchas. Incontables.

Los miedos, las inseguridades, el “no puedo” se hacen presentes cada vez que las cosas se complican y te entra la duda.

Me gusta la similitud que los proyectos en nuestra vida tienen con las carreras: estableces el objetivo, entrenas, te preparas. Pero en el camino vas encontrando/descubriendo sorpresas, contratiempos, lesiones, dolores que hacen que el recorrido hacia el objetivo sea mucho más sinuoso de lo que imaginaste.

Pero eso no te detiene 👊

Este entrenamiento significa disciplina 💪
Este entrenamiento significa progreso 🏃🏻‍♀️
Este entrenamiento significa objetivos 🎯
Este entrenamiento significa sueños 🌟

Que significan tus entrenamientos para ti?

Cuando “cargas” tus entrenamientos de significados poderosos, personales y profundos, es más fácil que los cumplas, los lleves a cabo y no te auto sabotees.

Nos lo enseñó 😉

🫶🫶🫶

Que significado tienen tus entrenamientos para ti?

Te leo 👀

A veces solo necesitamos ver las cosas desde otra perspectiva 👀

Keep going 🏃🏻‍♀️

Keep dreaming 🌟

Keep working on yourself 🙏

Keep doing what you love ❤️

Keep smiling 😊

Keep believing 🔥

Y cuando dudes, aférrate a eso que te hace feliz 🫶🐶🐶

Extiende tus alas

Y prepárate para volar 🪽

Confía

Fluye

Suelta

Y hazlo! 👊

Life is about B A L A N C E

Not too much...
Not too little...

Not to high...
Not to low...

Not to quiet...
Not to loud...

Every moment means different balance

Enjoy it!!

Correr requiere VOLUNTAD en primera instancia.

Pero también una dosis adecuada de ENERGÍA

Y CONCENTRACIÓN

Cuando conjugas estos tres elementos, tus kilómetros sin duda son/serán MUCHO más disfrutables 🫶🫶🫶

M E X I C O

(eme-e-acento-equis-i-ce y o)

No se trata solamente de sentirnos orgullosos de nuestro país, se trata de que nuestro país también se sienta orgulloso de nosotr@s

J U M P

Siempre podemos movernos del lugar donde estamos, ya sea porque no queremos seguir ahí, porque queremos avanzar, porque queremos nuevos paisajes, o nuevas aventuras.

La decisión de moverte es solo tuya.

La decisión de permanecer en el mismo lugar es solo tuya.

Hay una decisión mejor que otra? No

Hay veces que es momento de permanecer. Otras veces es momento de moverse.

Lo que creo que es importante, es evitar quedarse ahí cuando ya no creces, cuando duele, cuando lastima, cuando deja de ser disfrutable, cuando quieres más, otra cosa, algo distinto. Porque entonces esa es señal de que es momento de moverse.

Da miedo? Seguro

Pero da más miedo no moverse.

Así que con todo y miedo muévete de donde estás si eso es lo que necesitas.

Atrévete a dar el salto que necesitas. Confía en ti 🙏🫶👊

J U M P

Esta capacidad que tenemos de reinventarnos, de transformarnos, crecer y cambiar...

No somos los mism@s: ni celularmente, ni físicamente, ni emocionalmente.

Nuestros intereses cambian.
Nuestras heridas sanan.
Nuestros caminos se separan.
Nuestros planes se concretan
Nuestros sueños crecen
Nuestras emociones se transforman

Y está bien.

Qué fortuna poder evolucionar, transformarnos en otros: mejores, más sabios, más empáticos, más capaces, más fuertes, más emocionales, más nobles, más humildes, más felices, más humanos.

La elección de en qué nos transformamos, y hacia donde evolucionamos, es nuestra.

Elijamos evolucionar desde el corazón 💜

Addy

Ganar 🏆

Estar en el lugar adecuado, en el momento adecuado, con el conocimiento y las habilidades adecuadas, así definiría ganar.

A ganar también se aprende. No sabía que podía ganar. Ahora ya lo sé, y lo practico tanto como puedo ☺️

Disfruto ganar.

Disfruto ganar porque cada vez voy empujando más mis propios límites. Cada vez logro más y mejor, y para una loca intensa como yo, eso es increíble! Tiene que ver con saberme capaz, saber que puedes, creer que puedes.

Pero también disfruto no ganar, porque entonces se que la próxima vez tengo que intentarlo mejor, hacerlo mejor, esforzarme más.

El premio máximo para mi es correr sin dolor. Sin que mi cuerpo me pase factura y tenga que estar fuera de circulación porque me lastime, o porque me excedí. Eso no sería ganar, aún cuando me subiera a podium.

Entonces cuando se conjunta la oportunidad de subirme a podium sabiendo que mi cuerpo está MUY bien, se que voy por buen camino.

Así que aquí estoy, aprendiendo a ganar 🏆👊

entendiendo que ganar es la suma de mi cuerpo en buen estado, mi disciplina, mi resiliencia, mi voluntad, mis diálogos internos, mis creencias sobre mi misma y mis capacidades, mi responsabilidad. Ganar tiene que ver conmigo.

“Si crees que puedes hacerlo, tienes razón. Si crees que no puedes hacerlo, tienes razón”

Y entonces algo que veías tan lejano, tan poco probable, sucede 👊

Siempre pensé que “solo los grandes” podían participar en la Expo del Maraton de la Ciudad de México 🇲🇽

Me veía a mi misma lejana de esa posibilidad.

Pero las cosas ocurrieron como tenían que ocurrir: hubo muchos tropiezos que me llevaron a esta grandiosa oportunidad. Tal vez si no hubiese sido por los tropiezos yo no habría explorado esta posibilidad todavía.

Mi conclusión:

Que importante es lo que creemos nosotros mismos de nosotros mismos. Que importante vernos con ojos más amorosos, más benévolos, porque a veces somos nosotros mismos quienes no nos damos cuenta de nuestro crecimiento, de nuestra grandeza, somos nosotros mismos quienes no nos damos la oportunidad porque “no estamos listos” “no nos sentimos a la altura” o “aún somos pequeños”

Pero tal vez no lo somos. Tal vez estamos listos. Tenemos muchos años trabajando y es momento de ampliar el panorama.

No sabremos lo que podremos lograr si no lo intentamos.

Así que lo intentamos, y lo logramos!!! 👊👊👊

🙏🙏🙏

Gracias, gracias, gracias.

Creo en el poder de la manada.

En esa energía transformadora que te impulsa, te motiva y te anima a seguir.

Creo en la fuerza del entorno, que, cuando te contagia en positivo y para bien, te recuerda que eres imparable.

Confío en esa red de apoyo que te sostiene, y no te deja caer por gris que se ponga el cielo. Esa red que te sostiene, te anima cuando lo necesitas y te devuelve la confianza en ti mismo, porque cree en ti incluso cuando tú dudas.

Que bonito rodearse de “personas vitamina” como dice Lau, que te comparten su energía cuando la tuya está bajona, para que entonces puedas recargarte de su energía y tengas fuerza para seguir.

Afortunada y bendecida de tenerlos a mi lado, de poder compartir y construir con ustedes.

Gracias infinitas por estar, por compartir, por acompañarnos en esta aventura y por llenarnos de energía cuando sentimos que ya no podemos 🙏🙏 gracias, gracias, gracias!

Los quiero y los abrazo!!

Addy

Creo en el poder de la manada.

En esa energía transformadora que te impulsa, te motiva y te anima a seguir.

Creo en la fuerza del entorno, que, cuando te contagia en positivo y para bien, te recuerda que eres imparable.

Confío en esa red de apoyo que te sostiene, y no te deja caer por gris que se ponga el cielo. Esa red que te sostiene, te anima cuando lo necesitas y te devuelve la confianza en ti mismo, porque cree en ti incluso cuando tú dudas.

Que bonito rodearse de “personas vitamina” como dice Lau, que te comparten su energía cuando la tuya está bajona, para que entonces puedas recargarte de su energía y tengas fuerza para seguir.

Afortunada y bendecida de tenerlos a mi lado, de poder compartir y construir con ustedes.

Gracias infinitas por estar, por compartir, por acompañarnos en esta aventura y por llenarnos de energía cuando sentimos que ya no podemos 🙏🙏 gracias, gracias, gracias!!

Los quiero y los abrazo!!

Addy

Llevo varios meses haciendo más entrenamiento de fuerza del que generalmente hago, y la ventaja más significativa para mi es cero dolor de rodillas.

Hay ejercicios que no se sienten bien en las rodillas y los evito por mi condición particular (condromalacia) por ejemplo los ejercicios con saltos, press de pierna, sentadillas o squats muy profundas o con demasiado peso.

En realidad es casi nada lo que “no puedo” hacer comparado con lo que si puedo.

No tener dolor de rodillas al correr, no tiene precio. Así que bienvenidos todos los beneficios del entrenamiento de fuerza!!!

✅Evita la pérdida de masa muscular
✅Mejora la movilidad articular
✅Mejora la composición corporal
✅Fortalece músculos y también la voluntad 👊

Tu entrenas fuerza?

En 2016 después de correr Maratón de Vancouver me lesione la rodilla y estuve sin correr y en rehabilitación el resto del año.

Aproveche esos meses para acercarme al running de una forma diferente e hice una certificación como coach de running y trail running, y Jonathan Esteve fue mi maestro en algunas materias.

En Febrero de 2017, cuando ya podía correr hasta 5kms sin dolor, busqué a Jonathan para que me preparara para el Maratón de Chicago.

Y me enganche.
Descubrí otras posibilidades en mi como corredora que no conocía, no sabía que podía ser rápida, al punto de subirme a podiums en carreras.

Aprendí a correr en equipo. Aprendí a “sufrir” en una carrera cuando Jona viene de pacer, modifique de manera importante mi técnica de carrera, y con ello he logrado mantener mi lesión a raya.

Y así, han pasado 6 años en los que he vivido “desde dentro” la metodología de All In You Mind (AIYM)

Hoy, en esta aventura de abrir una nueva sucursal de Planeta Maraton en Aguascalientes, he vuelto a hacer una certificación en Running ahora con la metodología AIYM, pues me llevo la aventura también de ser head coach de carrera de la filial de Aguascalientes de AIYM.

Esta metodología que tanto me ha servido a mi hoy, y que me ha acompañado por tantos años podré compartirla con otros corredores que, como yo, buscan un sistema de entrenamiento que les ayude a desarrollar su potencial, ser mejores corredores, y alcanzar objetivos más desafiantes, sin dejarse el cuerpo en el camino.

Una gran aventura poder dar clases de yoga, tener una tienda de running, escribir sobre bienestar y además ser entrenadora de carrera. Me encanta porque complementa perfecto esto que hago todos los días y que tanto amo😍😍😍

Gracias Jona por la confianza y la oportunidad, vamos a romperla en Aguas 👊👊

Addy

Casi listos para dar el banderazo de salida a nuevos proyectos, nuevas aventuras y nuevos desafíos.

Ser emprendedor es una aventura desafiante, divertida, y MUY agotadora. De verdad que trabajas durísimo, porque nadie más va a hacer eso que tanto deseas que suceda.

Y entonces te conviertes en pintor, decorador, departamento de compras, finanzas, project manager, a la par que sigues siendo “todo lo demás” 🤣🤣🤣

Pero para esto es la vida: para disfrutarla al máximo y realizar todos esos sueños que te rondan en la cabeza, por locos que sean.

Más noticias pronto!!!