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Donna di 50 anni in menopausa
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I consigli più efficaci per dimagrire in menopausa
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I consigli più efficaci per dimagrire in menopausa

Con l’arrivo della menopausa è difficile mantenere il peso forma ideale, ma non impossibile! Segui i nostri suggerimenti per dimagrire anche dopo i 50 anni!
Silvia Chiafele
Silvia Chiafele
Pubblicato il: 28/12/2021

4 min.
Indice dei contenuti

Perché è difficile perdere peso dopo i 50 anni
Cosa fare per dimagrire in menopausa
1. Attività fisica leggera, ma costante
2. Dieta alimentare in menopausa
3. L’integrazione alimentare dopo i 50 anni
4. Stile di vita sano e riposato

Siamo tutti d’accordo nel dire che al giorno d’oggi l’età anagrafica e l’età biologica spesso non coincidono: in sempre più casi, una donna che ha varcato la soglia dei 50 anni ha a cuore la sua mente così come il suo corpo e si mantiene giovane e bella dentro e fuori. Ciò che sfugge, però, è il pieno controllo sugli ormoni, che con l’avanzare dell’età e in maniera incondizionata, subiscono delle modifiche, rendendo sempre più difficile l’idea di dimagrire durante la menopausa.
Perché è difficile perdere peso dopo i 50 anni

Come anticipato, sono i cambiamenti ormonali a remare contro il corpo delle donne più mature, che infatti si accorgono di accumulare dei chili in più nel girovita, di diminuire la loro massa muscolare e di soffrire maggiormente di ritenzione idrica.

Il dito va puntato soprattutto contro il calo degli estrogeni e l’aumento dei livelli di colesterolo. Il primo aspetto provoca un rallentamento del metabolismo basale e di conseguenza una maggiore difficoltà nel consumare le calorie quando il corpo è a riposo. Il secondo, può causare un aumento della fame nervosa e anche l’insorgere del fastidioso disturbo del gonfiore addominale.

Il risultato? Si prende peso più facilmente, la massa muscolare tende a diventare ipotrofica (meno tonica e più propensa a ingrassare) e, al contempo, è più difficoltoso perdere i chili accumulati.

È da premettere, inoltre, che questo non è esclusivamente legato alla menopausa, ma anche agli stati emotivi che interessano le donne (più che gli uomini) di questa età o quella appena precedente (perimenopausale). L’alternarsi di fragilità emotiva, stati di ansia, forme di stress prolungato, che possono manifestarsi nelle donne over 50 con più o meno intensità, stimolano attacchi di fame compulsiva, cedendo all’inganno di stare meglio tramite il consumo di cibi che fanno ingrassare più facilmente (ricchi di calorie, grassi e zuccheri).

In termini tecnici sono conosciute come varici, ma il linguaggio comune le identifica meglio come vene varicose. È uno dei problemi più comuni che riguardano la circolazione sanguigna. L’aspetto delle varici è quello delle diramazioni classiche del sistema circolatorio. Queste, tuttavia, assumono una colorazione generalmente più scura del normale, con una tipica sovraesposizione rispetto alla normalità.
Il fenomeno è legato alla dilatazione della vena. Questa dilatazione ha una natura permanente. Le vene varicose vanno a formarsi nella zona delle gambe. La comparsa delle vene varicose, in casi piuttosto gravi, può essere anche molto dolorosa. A caratterizzare la comparsa di questo problema è possibile riconoscere sintomi ulteriori come:

sensazione di prurito circoscritto
comparsa di gonfiore alle gambe
sensazione di bruciore
Per trattare adeguatamente le vene varicose abbiamo elencato una serie di consigli pratici da seguire quotidianamente e di rimedi da concordare con il proprio medico curante, dopo i controlli di rito.

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