Sonia Gonzalez Psicología

¡Seguimos ampliando servicios para conseguir abordar la salud de forma integral! 🧩

A partir de éste mes de junio abrimos servicio de psicología presencial en nuestro centro con .psicologia 🧠💜

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Ha llegado el momento de dar la gran noticia: ¡Abro consultas presenciales en Vinaroz a partir del mes de junio! 🫂❤️‍🩹

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post donde hablaremos del duelo en las relaciones de pareja.

Las relaciones amorosas o de pareja son un proceso de construcción social propio de la naturaleza humana, donde los sentimientos de amor son un componente esencial.

Por su parte, el duelo es el proceso interno que se produce ante la pérdida de una relación afectivo-emocional y conlleva diversas fases entre las que debemos destacar principalmente: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Por otra parte, señalar que el duelo genera normalmente en las personas sentimientos de sesgo depresivo, ira, enfado y confusión, además de que puedan verse afectada la Salud física y psicológica de quienes lo padecen.

Por lo tanto, si estás atravesando algún tipo de situación familiar, de amistad, de pareja,… que te esté suponiendo un proceso de duelo, sin duda la mejor opción es contar con la ayuda de un profesional de la psicología.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy quiero hablar del pacto de silencio, porque me parece un tema muy poco abordado en nuestra sociedad y me genera gran interés.

El pacto de silencio se refiere al acuerdo de alterar la información al paciente por parte de las personas de su entorno con el objetivo de ocultar información al paciente sobre su propio estado de salud.

Algunas de las estrategias que podríamos utilizar para paliar esta conspiración del silencio son:

- Reconocer la conspiración.
- Validar emocionalmente.
- Pedir permiso para hablar con el paciente.
- Explicar la necesidad de reconocer los deseos del paciente.
- Asegurar que no se le dirá nada al paciente que no desee conocer.
- Pedir permiso al paciente para hablar con la familia.
- Establecer los costes emocionales para los familiares.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post muy interesante sobre cómo se ven las personas adultas que han sido invalidadas emocionalmente y criticadas desde la infancia, que considero que es una de las épocas más determinantes de nuestras vidas.

Espero que os guste muchísimo.

Os mando un abrazo y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a traeros un post donde hablaremos de la relación entre el trastorno depresivo y el dolor crónico.

La conceptualización del dolor y su tratamiento han evolucionado desde una perspectiva biomédica (que entiende el dolor como un mecanismo de defensa ante una señal de alarma), a un modelo biopsicosocial mucho más complejo.

El dolor crónico puede producirse por infecciones, problemas de espalda, artritis, fibromialgia, migrañas, cáncer, daño en los nervios, o por una cirugía anterior que no se ha acabado de curar.

En cuanto al tratamiento del dolor crónico, debemos destacar el tratamiento farmacológico (analgésicos, anticonvulsivos y antidepresivos), además de la terapia psicológica y psiquiátrica (terapia ocupacional, mindfulness,…)

Por su parte, se ha comprobado en diversos estudios que el dolor crónico tiene una gran relación con los trastornos depresivos, es decir, existe una relación directa entre el estado anímico y los síntomas nociceptivos o de dolor.

Con lo que no es de extrañar que los pacientes con mayor severidad, frecuencia y persistencia del dolor tienen más riesgos de padecer una depresión severa, esto es, a mayor es el dolor crónico que padece una persona, normalmente mayor será el nivel de depresión que sufra.

Por tanto, debemos señalar que el principal diagnóstico comórbido al dolor crónico es el Trastorno Depresivo Mayor (TDM), que se manifiesta hasta en el 83% de los pacientes.

No debemos olvidar que la comorbilidad entre ambos trastornos afectará al tratamiento y la evolución del padecimiento principal (dolor crónico), con lo que empeorará el pronóstico de ambas enfermedades.

Además, es necesario destacar que es muy importante realizar un correcto diagnóstico y tratamiento del trastorno de dolor crónico junto con las enfermedades mentales, debido a su alta coexistencia.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post en el que hablaremos de invalidación emocional.

La invalidación emocional se refiere a minimizar, despreciar, juzgar o rechazar las emociones o sentimientos de otra persona.

Existen varias formas de invalidación:

- Quitarle importancia a algo que le preocupa a otra persona (“Lo que te pasa, no es para tanto”)
- Juzgar las emociones de la otra persona (“Eres demasiado sensible”)
- Considerar que lo que nos pasa a nosotrxs mismxs es más grave que lo que le pasa a los demás (“Eso no es nada, si supieras por lo que estoy pasando yo”)
- Ignorar o criticar los problemas que nos cuenta una persona (“No puedes ponerte así por eso”)

Algunas de las consecuencias que pueden derivarse de esta invalidación emocional son:

- Dificultad para regular nuestras emociones.
- Dudas acerca de nosotrxs mismxs.
- Sentir vergüenza al conectar con otrxs.
- Tener problemas para desarrollar la empatía.
- Problemas de comunicación.
- Dificultades en las relaciones interpersonales.
- Aparición de trastornos mentales (ansiedad, depresión,…)

Y tú, ¿alguna vez has invalidado las emociones de alguien a quien querías mucho, sin querer? ¿Cómo te sientes después de saber todo esto?

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablar de un tema que es bastante poco tratado y estudiado, como es el maltrato económico o financiero.

El maltrato económico se refiere al tipo de maltrato ejercido por una persona que obliga a su víctima (ejerciendo un abuso de su posición) a depender económicamente de su abusador porque se le ha limitado el acceso al dinero y/o la información financiera.

El maltrato económico es una de las formas más sutiles de violencia, ya que se relaciona con negar, hurtar, engañar u ocultar dinero a quien lo gana, lo merece o tiene derecho al mismo.

Este tipo de maltrato puede incluir gran variedad de acciones, que impidan que la víctima tenga el control (sobre el dinero):

- Negarle acceso a la información o recursos económicos (cuentas bancarias, tarjetas de crédito/débito,…)
- Obligar a la víctima a justificar cada céntimo que gaste.
- Manipular o explotar a la víctima para su ganancia económica.
- Ocultar o no-comentar honestamente todos los bienes económicos.
- Evitar que la víctima obtenga o conserve su trabajo.
- No pagar la manutención de lxs hijxs.
- Asignar una cantidad de dinero a la semana o al mes a la víctima, aún no estando está de acuerdo con el pacto.
- Forzarle a entregarle su propio dinero.
- Realizar fraudes, robos o hurtos a la víctima de su propio dinero.
- Firmar documentos bancarios sin el consentimiento de la víctima.
- Acosarte en el trabajo.
- Cuestionar constantemente tus compras y solicitar los recibos.
- …

Si te encuentras ante varias o todas estas situaciones, sin duda deberás tomar algunas de las siguientes medidas:
- Mantener tu información personal segura.
- No firmar de manera conjunta un préstamo o un contrato financiero con el abusador.
- Ahorrar tu propio dinero.
- Planificar tu trabajo presente o futuro.
- Conocer tus derechos y deberes laborales.
- Conocer las leyes de tu país o estado antes de casarte (si piensas hacerlo)

No olvides solicitar información a los Servicios Sociales y contactar con un profesional sanitario para evaluar la situación de riesgo y establecer el plan de actuación.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy quiero hablaros de un tema que me genera mucho interés y considero que se habla poco de ello: el trauma infantil y la disociación.

El trauma infantil es todo aquel evento o situación estresante que sobrepasa la capacidad de afrontamiento y adaptación del niñx, produciendo toda una serie de alteraciones cognitivas y afectivo-emocionales.

Por su parte, la disociación es entendida como un mecanismo de respuesta ante el trauma que consiste en desconectarse emocionalmente de dicho suceso traumático.

Estos síntomas disociativos pueden agruparse en:

- Amnesia: Cuando intentamos sobrevivir a una situación angustiosa que nos genera emociones intolerables para nosotrxs, muchas veces tendemos a “hacer como si no hubiera ocurrido”, para permitirnos continuar con nuestra vida diaria, manteniendo totalmente al margen los contenidos traumáticos.

- Desrealización/despersonalización: La desrealización se refiere a la supresión de las funciones superiores de la conciencia, es decir, el sujeto no percibe la realidad en su conjunto, sino de manera aislada; y la despersonalización es la percepción y sensación de que salimos fuera de nuestro propio cuerpo y nos observamos como una tercera persona, desde fuera.

- Alteraciones de la propia identidad: Supone la oscilación entre un extremo emocional y otro (amor-odio, felicidad-intranquilidad,…), sin integrarse estos aspectos en la misma experiencia al mismo tiempo, esto es, por ejemplo, el sujeto que padece este tipo de trauma no puede concebir a la misma vez el amor o el odio por una persona que le haya ejercido algún tipo de daño o maltrato.

En cuanto a las consecuencias que esto supone debemos destacar:

- Intrusión repentina de los recuerdos traumáticos.
- Cambios de humor, en la conducta y en el discurso.
- Problemas para manejar las emociones.
- Consecuencias a nivel físico y psicológico (depresión, ansiedad, trastornos de la personalidad, disfunciones sexuales, estrés postraumático,…)
- Abuso de sustancias.
- Pensamientos y comportamientos suicidas.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post donde hablaremos de la relación entre el apoyo familiar y la autoestima.

El apoyo familiar se puede definir como un proceso psicosocial, en el cual la familia o algunx de sus integrantes, proporcionan al otro miembro una satisfacción de sus necesidades a través de un proceso de interacción.

Este, a su vez, tiene 3 componentes: el apoyo afectivo (caricias, abrazos, palabras de apoyo o de aliento,…); apoyo a la estima (se produce cuando lxs familiares toman en cuenta a la persona para tomar decisiones que influyan en el entorno familiar); y por último, encontramos el apoyo instrumental (se ofrece información, noticias, consejos u orientación que beneficie a la salud del paciente)

Por su parte, señalar que el apoyo familiar es distinto en cada familia y en algunas puede incluso estar ausente, lo cual puede generar en el individuo que padece esta falta de apoyo familiar una disminución o pérdida de su autoestima.

Este respaldo o apoyo familiar es imprescindible para el correcto desarrollo de los seres humanos, puesto que fortalece la autoestima, y ayuda a enfrentar los problemas de la vida y a destacar de manera exitosa, proporcionando estabilidad, tranquilidad y felicidad a la hora de enfrentarse a la vida.

Por tanto, debemos saber que los conflictos familiares, el aislamiento, el desprecio, la soledad, el maltrato y otras violaciones que pueden sufrir dichas personas dentro del entorno familiar, pueden suponer la valoración negativa del Yo (autovaloración negativa de sí mismo), con la consecuente pérdida de la propia autoestima y del autoconcepto.

Por lo cual debemos procurar una buena interacción familiar, en la medida de lo posible, para que este tipo de sucesos no se produzcan, y en el caso de producirse siempre podemos acudir a un profesional para que nos ayude a mejorar estos aspectos que quedan dañados de nuestra persona.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablar de un término que me ha llamado muchísimo la atención: la aboulomanía.

La aboulomanía proviene del latín y significa “sin voluntad”, y se refiere a un desorden mental en el que la persona no es capaz de tomar una decisión por simple que sea en su rutina
Por su parte, debemos subrayar que se trata de un trastorno y no un problema de inseguridad, el cual puede desencadenar en otras patologías, como ansiedad o depresión.

Las personas que sufren esta patología valoran como relevantes decisiones intrascendentes, como qué ropa elegir para ir a una cena, qué ver en la televisión o qué comer en un restaurante.

Según señalan las investigaciones recientes, es posible que su origen pudiera estar en la corteza prefrontal del cerebro, ya que es una zona relacionada con la toma de decisiones, por lo que varios investigadores creen que puede tener mucho que ver con este trastorno.

Por otra parte, otra de las causas que se estudian es el estilo de crianza, aunque es una hipótesis que los investigadores manejan con mucho cuidado.

También, si en la infancia han existido humillaciones o abandono, puede darse este trastorno, ya que al sentir vergüenza, inseguridad extrema y la falta de confianza en unx mismx pueden derivar en esta incapacidad para tomar decisiones aparentemente “sencillas”.

Al final, la toma de decisiones es una tarea implícita en nuestra vida, sin embargo, si esta tarea supone un conflicto interno para la persona, generándole sufrimiento, desgaste emocional e interfiriendo en el desarrollo de su vida, estaremos hablando de aboulomanía.

Y a ti, ¿también te cuesta tomar hasta las decisiones más sencillas?

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablar de la teoría de las inteligencias multiples propuesta por Gardner.

Según este autor, existen 8 tipos de inteligencia:

- I. lingüística: Hace referencia a la capacidad de dominar el lenguaje y poder comunicarnos con los demás de manera eficaz.
- I. lógico-matemática: Se refiere a la capacidad para el razonamiento lógico y la resolución de problemas matemáticos.
- I. espacial: Trata de la habilidad de observar el mundo y los objetos desde distintas perspectivas.
- I. corporal y cinestésica: Se refiere a las habilidades corporales y motrices que se necesitan para manejar herramientas o expresar ciertas emociones.
- I. musical: Hace referencia a la capacidad de tocar instrumentos, leer y componer piezas musicales fácilmente.
- I. intrapersonal: Se refiere a aquella inteligencia que nos permite comprender y controlar el ámbito interno de unx mismx, en cuanto a la regulación emocional y nos permite poder reflexionar sobre ello.
- I. interpersonal: Es una habilidad que nos permite detectar y entender las circunstancias y problemas de lxs demás.
- I. naturalista: Es aquella que permite diferenciar, detectar y categorizar los aspectos vinculados al entorno.

Según Gardner, todas las personas somos dueñxs de cada una de estas clases de inteligencia (aunque en cada persona destacan más unas u otras), no siendo más importante ninguna de las 8 que las demás.

Por su parte, señalar que la educación que se implanta en las escuelas se centra en ofrecer contenidos y procedimientos que evalúan las inteligencias lingüística y lógico-matemática, no obstante, esto resulta totalmente insuficiente a la hora de educar y formar a alumnxs y personas de manera integral en cuanto a sus potencialidades.

Por lo tanto, conviene saber que un cambio de paradigma educativo es muy necesario para que cada vez más y más se continúen implementando los demás tipos de inteligencia, tanto a nivel formativo o escolar, como a niveles formativos superiores o de universidades.

Y tú, ¿en qué tipos de inteligencias consideras que destacas más?

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post relacionado con un tema que me lleva pareciendo muy interesante bastante tiempo: el perdón.

Para definir el perdón debemos tener en cuenta los siguientes componentes:

- La aceptación de que ha ocurrido una transgresión o daño que alguien nos ha hecho.
- La disminución del deseo o urgencia de buscar venganza o compensación de algún tipo.
- El deseo de acercamiento, disminución del distanciamiento o evasión de la otra persona.
- El cambio en los sentimientos negativos hacia la otra persona (aumentó de la compasión, entendimiento del propio sufrimiento, ignorancia, confusión,… que le haya llevado a herirnos)

Perdonar deduce la determinación de no permitir que la transgresión vuelva a producirse para protegernos a nosotrxs mismxs, principalmente, esto es, el perdón nos permite establecer límites para protegernos de que nos vuelvan a hacer daño.

Perdonar está asociado positivamente al bienestar psicológico, la salud física y las buenas relaciones interpersonales.

Perdonar puede suponer un beneficio para nuestra salud, ya que las personas que tienden a perdonar a otrxs puntúan bajo en ansiedad, depresión, hostilidad, además de informar un menor nivel de estrés y menor reactividad cardiovascular.

Por otra parte, el perdón también involucra el duelo por la pérdida de las cosas que no funcionaron como queríamos o necesitábamos, además de dejar de esperar un “pasado mejor”, porque ya ha sucedido y no se puede cambiar.

Además de todo esto, debemos saber que el perdón puede exigir justicia y decir “hasta aquí, no más”, que aunque no es una decisión ni un proceso fácil es muchas veces muy necesario tomar ciertas determinaciones y decisiones.

Y tú, ¿consideras que llevas demasiado tiempo aguantando el dolor que alguien te produce con sus actos o sus palabras?

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a tratar un tema bastante delicado como es el del maltrato infantil.

El maltrato infantil se refiere a la utilización de cualquier tipo de violencia física y/o psicológica o de cualquier otro tipo (abuso sexual, maltrato médico, negligencia, abandono,…) a niñxs menores de 18 años.

Existen varios tipos de maltrato infantil, entre los que destacaremos:

- Maltrato físico: Arañazos, golpes, pinchazos, fracturas, quemaduras, mordeduras, sacudidas violentas,…

- Maltrato psicológico: Insultos, desprecios, humillaciones, rechazos, indiferencia, amenazas,…

- Abuso sexual: Vejaciones, incestos, violaciones, explotación sexual,…

- Negligencia: Consiste en la omisión o supresión de las necesidades del niñx para su supervivencia, que no son satisfechas por parte de los padres, cuidadorxs y/o tutorxs de manera temporal o permanente.

- Abandono infantil a cualquier nivel (físico y/o emocional)

- Síndrome de Munchaussen por poderes: Se refiere a un trastorno mental caracterizado por la invención de la existencia de enfermedades físicas, mentales, lesiones u otros estados patológicos en el niñx por parte del cuidador/a (padres, madres, tutorxs y/o cuidadorxs)

Con todo esto, espero haberos esclarecido un poquito todo el tema del maltrato infantil y haber resuelto algún tipo de duda que pudiera quedar pendiente.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablaros de cómo afrontar un ataque de ansiedad.

1. Identifica los síntomas y signos del ataque de ansiedad.
2. Súper importante: Recuerda que no estás ante un peligro real, esto es, es recomendable recordarnos frases como “esto pasará pronto” o “los ataques de ansiedad no son perjudiciales o dañinos”.
3. Huir o escapar no van a ser soluciones efectivas para salir del estado de ansiedad, la solución es enfrentarse a los miedos que surjan y ver que realmente no existe ningún tipo de peligro para nosotrxs.
4. Procura que el ataque de ansiedad no te domine, es decir, debes intentar cambiar estos pensamientos argumentándolos y plantearte ideas alternativas menos catastróficas para quitarle fuerza e intensidad a todos los síntomas propios de un ataque de ansiedad.
5. Realiza ejercicios de respiración para disminuir los síntomas físicos propios de la ansiedad.
6. Conoce y acepta tus pensamientos y sentimientos, puesto que la mejor manera de entender y superar un ataque de ansiedad es conociéndote muy bien a ti mismx.
7. Es muy importante también conectarnos con el presente, es decir, poner los 5 sentidos en el entorno para desviar la atención de las sensaciones corporales que estamos experimentando.
8. Vuelve con la mayor brevedad posible a lo que estabas haciendo, ya que ante un ataque de ansiedad es conveniente recordarnos su utilidad y qué nos aporta el ataque de ansiedad a nuestra vida, para conseguir la motivación para seguir adelante.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo con un post que habla de un tema que para mi opinión es bastante curioso e interesante: la autocomplacencia.

La autocomplacencia es la tendencia del ser humano a estar conforme con lo que hacemos, decimos, sentimos, pensamos y lo que deberíamos hacer, decir, sentir o pensar.

La autocomplacencia nos permite estar bien con lo que ocurre o somos y no podemos cambiar, ya que es evidente que hay parte de nuestra vida que no está en nuestras manos cambiar, y luchar contra ello solo genera muchísimo desgaste (sobre todo emocional), de tal modo que sentirse complacidx o satisfechx con ciertos aspectos de la vida o de nosotrxs mismxs puede llegar a ser bastante saludable y ahorrarnos mucho sufrimiento, especialmente para nuestra salud mental y nuestra autoestima.

La autocomplacencia también es especialmente saludable para aquellas personas demasiado autoexigentes, responsables o rígidas, que sienten que nunca son suficientes, que necesitan mejorar y nunca parar para ser válidxs.

No obstante, la otra cara de la moneda es que la autocomplacencia puede llegar a ser un mal hábito profundamente arraigado y puede llevar mucho tiempo deshacerse de él. Sin embargo, para ello existen terapias de comportamiento como la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) o la TDC (Terapia Dialéctico-Conductual) que juegan un papel crucial en el desarrollo de este diálogo interno negativo sobre nosotrxs mismxs.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablaros de un tema que está bastante en el punto de mira: el hambre emocional.

Podemos definir el hambre emocional como el hambre que surge cuando tenemos una necesidad incontrolable de comer, que se necesita satisfacer de manera inmediata, y que este hambre continúa incluso después de haber comido.

En este caso, el sujeto ingiere comida para no atender a sus emociones, con lo que está generando un efecto contraproducente puesto que de esta manera nuestros sentimientos y afectos quedan atrapados en nosotrxs mismxs, esperando a volver a salir nuevamente (con el hambre emocional)

Las características principales del hambre emocional son: supone una búsqueda de placer o la forma que tenemos de llenar un vacío emocional (ansiedad, estrés, soledad, cansancio, aburrimiento, o incluso en ocasiones euforia); aparece de manera abrupta y su satisfacción necesita ser inmediata; tiende a buscar la satisfacción mediante “comidas reconfortantes” (normalmente dulces o postres); tras la ingesta suelen aparecer sentimientos de culpa o arrepentimiento, ya que nos lleva a comer demasiado y tener atracones; además de suponer una satisfacción de nuestra necesidad de comer a corto plazo, puesto que cuando volvemos a sentir esas emociones negativas, volvemos a tener este hambre emocional.

Para gestionar este apego a la comida, deberíamos comenzar por entender cuál es el anclaje emocional que nos hace apegarnos a ciertas comidas (es decir, por qué ciertas comidas nos parecen mucho más satisfactorias que otras), además de gestionar o administrar de manera correcta nuestras emociones, sobre todo las negativas (ya que serán, normalmente, el desencadenante que producirá este apego emocional a la comida)

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post donde os hablo de la relación entre la música y la agresividad.

Existe un vínculo muy fuerte entre emoción y música, ya que la música provoca sensaciones, genera recuerdos, influye y conmueve a los seres humanos. ✨

Además, a nivel educativo, la música es mucho más que una asignatura, es mucho más que aprender a tocar un instrumento o conocer autores clásicos y contemporáneos. 📚

La música es, sin duda alguna, un elemento valioso para comprender y conocer mejor nuestras emociones y las de los demás, asimismo, cuenta con gran variedad de recursos educativos para influir en el desarrollo de las personas.

La Psicología de la Música y la emoción musical contribuyen a reducir el riesgo de agresividad, y con ello las conductas de acoso escolar, al mismo tiempo que las conductas agresivas se pueden minimizar con las herramientas que proporciona la música y la educación emocional. 🎼

Por tanto, debemos considerar la importancia de implementar la música en todas sus vertientes en el ámbito escolar y educativo como medida de prevención del acoso escolar y la agresividad entre los iguales. ‼️

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo un post relacionado con las inseguridades.

La inseguridad es una condición que supone la sensación de una amenaza al autoconcepto y a la propia autoestima, lo cual produce nerviosismo, malestar o ansiedad asociada a diversas situaciones, aunque también puede desencadenar conductas compensatorias tales como agresividad, orgullo o narcisismo.

A esta inseguridad siempre subyace el miedo: Miedo a que no te acepten o te quieran como eres; miedo a que te hagan daño y sufrir de nuevo; miedo a que te rechacen, te abandonen o te excluyan; miedo a no cumplir con las expectativas que se tienen sobre ti…

Para evitar ese miedo, vivimos con ansiedad, con angustia, con preocupación, con malestar, con incertidumbre, y con inquietudes, entre otros muchos síntomas.

Todo esto se convierte en un problema en el momento en el que esas inseguridades nos interfieren de manera significativa en nuestras vidas produciendo problemas de comunicación con los demás y conflictos en las relaciones personales.

Además de estos conflictos, las inseguridades suelen producir el aislamiento de la persona, lo cual puede desenvolverse en problemas mentales tales como la Fobia Social o el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

Y tú, ¿reconoces tus inseguridades y crees que eres capaz de lidiar con ellas? Si tu respuesta es “sí”: adelante. Si tu respuesta es “no”, no dudes en buscar la ayuda de un profesional.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy os traigo una imagen que se hizo “viral” de .

La imagen representa, cómo podéis ver, un tatuaje donde indica “Hablamos para que se te pase”, es decir, habla de la importancia de hablar las cosas en el momento, de no callarse (y hablar los problemas que surgen) cuando tenemos discrepancias con alguien. 🪬

Es muy necesario que tengamos en cuenta la importancia de una buena comunicación, que como ya hemos comentado en otras ocasiones, debe ser asertiva (no agresiva, ni pasiva) para poder entendernos y tener la comunicación lo más fructífera y eficaz posible con lxs demás. 👥

Para que la comunicación sea lo más productiva posible para ambas partes debes tener en cuenta varios aspectos: procurar una comunicación lo más asertiva posible (como ya hemos comentado); intentar analizar, en la medida de vuestras posibilidades, la situación con hechos reales y dejar de lado aquellos más subjetivos; procurar encontrar puntos de unión entre las partes del conflicto; y por último, realizar una autocrítica e invitar a lxs demás a hacerlo también, siempre desde el respeto, pero confesando los errores cometidos por todas las partes. 🫂

Finalmente, considerar la enorme importancia de resolver los conflictos en el momento en el que suceden, puesto que esto permitirá que se hable y solucione (normalmente) todo de forma más clara y realista, evitando posibles nuevos conflictos que pueden surgir del propio pensamiento o incluso de influencias externas. 💭

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

Hola de nuevo a todxs 👋🏽

En el día de hoy vengo a hablaros de la forma más extrema de autoagresión: el suicidio.

El suicidio consiste en el acto por el cual el individuo decide poner fin a su vida de manera intencionada.

Puede producirse de manera consciente, meditada y voluntaria, en un correcto estado de salud mental, o bien, aparecer como complicación de un trastorno mental, generalmente con aquellos problemas psíquicos que cursan con trastorno depresivo.

Algunos de los signos que advierten de pensamientos/ideas de suicidio, o suicidio como tal, son:

- Aislarse de la sociedad y querer estar en soledad.
- Pasar de la euforia a la máxima tristeza en cuestión de horas o días.
- Sentirse atrapado o ahogado.
- Aumentar el consumo de dr**as (alcohol, ma*****na, tabaco, co***na)
- Desesperanza e indefensión.
- Baja autoestima.
- Cambiar las rutinas normales (alimentación, sueño)
- Trastornos mentales (depresión, ansiedad, psicosis,…)
- Hablar del suicidio (“ojalá no estuviera vivx”, “desearía no haber nacido”, “me voy a suicidar”)
- Obtener los medios para quitarse la vida (almacenar pastillas, comprar un arma)
- Despedirse de las personas como si no las fuera a ver de nuevo.
- Poner los asuntos personales en regla sin motivo aparente (hacer el testamento, repartir sus objetos personales de valor)

Si identificas varios o todos estos signos no dudes en llamar al 024 (teléfono gratuito para la prevención del suicidio), y en contactar con un profesional para servirte de su ayuda.

Os mando un abrazo grande, y os leo en comentarios.

#024