GLOOM Nutrition

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✓Diminiu a fome
✓Diminui a ansiedade
✓Acelera o metabolismo
✓Reduz a flacidez da pele
✓Queima a gordura localizada
✓Controla o colesterol
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Dicas para evitar a compulsão alimentar...

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Exemplos de carboidratos saudáveis👌🏼

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Novos Hábitos!

✔️Crie confiança
Em primeiro lugar, é importante ter confiança e pensamento positivo, mentalizar que vai dar certo. Assim, concentre-se em estratégias que atinjam seus pontos fortes e suas habilidades. Experiências passadas – boas ou ruins – são essenciais como forma de aprendizado e devem ser vistas não como uma barreira, mas como ferramenta útil para enfrentar novos objetivos com otimismo. -

✔️Crie uma rotina
Ter uma rotina detalhada pode criar uma melhor sensação de controle. Certifique-se de que sua agenda terá espaço e que você não irá seguir novos hábitos apenas a curto prazo. Portanto, é importante definir metas realistas e possíveis de se atingir, pois quanto mais sucesso você tiver, mais fácil será para se manter motivado e na linha.
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✔️Faça o teste dos 21 dias
É normal demorar para se acostumar com um novo hábito. No entanto, proponha-se a aguentar firme por 21 dias. Segundo estudos, esse é o tempo que seu corpo e cérebro precisam para absorver e entender uma novidade como algo comum e para abandonar um hábito antigo.
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✔️Faça seu próprio programa
Tente tirar um dia de folga para fazer coisas que você gosta, como desfrutar da sua comida favorita. Descubra o que é necessário – dentro do razoável – para tornar seu novo hábito uma prática agradável e sustentável.