Ice Minds

No sé qué ves en mí,
pero no dejes de mirarme, por favor.

Superación Interior

Espiritualidad
(Parte 1)

La espiritualidad se encarga de mostrarnos las cosas como de verdad son y no como nosotros nos damos una idea sobre algo o alguien, se encarga de dejarnos a la vista la esencia pura, eliminando por completo nuestro ego ilusorio, que nos hace alejarnos cada vez mas de nuestro verdadero camino.
La palabra espíritu viene del Latín Spiritu, que significa viento o respiración. Dando a entender porque es tan importante la respiración consciente, tanto para la meditación como para nuestra vida Aunque muchos digan que si. La espiritualidad no es lo mismo que religiosidad. La espiritualidad es mirar dentro de uno mismo para encontrar nuestra propia esencia en su estado mas puro, es conocernos a nosotros mismos con nuestras verdaderas virtudes y defectos.

Tipos de Espiritualidad

Con respecto a lo dicho sobre la religiosidad, habiendo creído en el budismo y la cristiandad , me refiero a que cualquier persona puede ser espiritual sin necesidad de creer o no en una religión

Ateos (Creyente de la ciencia y existencia de seres extraterrestres).

Agnósticos (encuentran sus propios argumentos buscando pruebas para creer. en general no están en contra ni a favor de los religiosos y ateos).

Piadosos
las personas con este tipo de espiritualidad encuentran su sabiduría gracias a su apego a dios. En este camino la persona se desvía por la presión de intentar ser aceptado o ser igual al entorno que los rodea

Éste, se considera el camino espiritual mas fácil. las personas disfrutan de este tipo de espiritualidad porque se sienten acompañados de dios o un todo poderoso. lo veneran haciendo actos de buena fe, rezando y suplicando

Basado en el Deber
Este camino es el mas interesante y, a la vez el mas difícil de practicar. quien lo sigue, sabe que tiene una espiritualidad desarrollada dentro suyo y siente la responsabilidad de haber nació con algún deber sobre esta tierra.
Quien recorre este camino sabe muy bien con quien relacionarse y Le indigna estar en presencia de una injusticia. siempre esta atento y alerta a lo que pueda pasar. Es uno de los mas difíciles ya que la persona recorre por el dolor, Presión y materialismo.



Basado en el Conocimiento
Estas personas suelen ser llamadas "maravillosas" porque crecen espiritualmente mediante la sabiduría y la paz interior, la persona quien la practica es servicial, sabe ponerse en los zapatos del otro y si hay algo que no entendió te lo preguntara para aprender. Su escalera espiritual se basa en : libros, intercambio de información, practicas y las enseñanzas de otro como, un gurú o un maestro.
Personas en este camino desarrollan espiritualidad mediante ayunos, meditación, yoga y demás practicas que te relaje y te conecte con todo.

Superación Personal
ADICCIONES

Adicción al Trabajo (Parte 2)

Beneficios de Superar la adicción al trabajo:

· Claridad mental.
· Enfoque y rápides laboral.
· Más tiempo para ti.
· Más tiempo para tu familia.
· Mejor calidad de sueño y salud.
· Mejores vacaciones.
· Menos discusiones familiares.
· Tiempo libre para un nuevo proyecto.

Técnicas de superación

1. Concéntrate en lo importante.
Si tienes bastante trabajo para un día. Opta por dos opciones.

Primero: Dí "NO" cuando te dan o te das mas trabajo del que tienes. no llegarás a cumplir todo y te frustrarás aparte de llevar el trabajo a casa.

Segundo: Levántate mas temprano. Tendrás mas tiempo para organizar tu día, terminar tu trabajo y te sobrara tiempo para la familia y nuevos proyectos.

2. Cambia tu mentalidad.
Si eres empleado y trabajas mas horas extras, deja de hacerlo ya porque afectara tu salud, tu descanso, tu ánimo, y pronto, la relación familiar.
Si eres emprendedor y trabajas todo o casi todo el día, Felicitaciones. Estas mas cerca de cumplir tus objetivos. Solo aliméntate y descansa lo suficiente para recuperar energías.

3. COMER SALUDABLE.
Aunque parezca fácil, muy pocos entienden el valor de comer lo que tu cuerpo necesita. No comas comidas rápidas en tus horas de descanso porque te dará energía en el momento y después tendrás un gran cansancio. Mejor prepárate el almuerzo o la cena un día antes y llévalo al trabajo. Mejorarás tu salud, tu calidad de sueño y lo mejor, tu rendimiento laboral mejorará cada día más.

4. DUERME LO SUFICIENTE.
Aparte de comer saludable para tener un mejor descanso. Duerme las horas necesaria que tu cuerpo necesita para levantarte mejor que nunca. No importa que sea 6, 8 o mas horas.
También opta por dejar de usar el celular y/o la computadora unos 20 o 30 minutos antes de ir a dormir. Beneficia y mejora mucho la calidad de tu sueño y tu despertar.

5. TOMA VACACIONES.
Si eres de esas personas saturadas de trabajo, con la mente solo en lo que tienes que hacer para hoy o mañana y aparte tienes dificultades para relacionarte con tu propia familia. relájate y tomate unas vacaciones, volverás a empezar de 0 cuando vuelvas y no solo eso sino que estarás mas enfocado y serás mas rápido en lo que haces. Si eres un empleado, cuando te den vacaciones, disfrútalas. No pelees con tu pareja, llévala afuera, a algún lugar donde los dos se sientas conectados y principalmente despeja la mente del trabajo. volverás como un campeón a generar más dinero.

6. INVIERTE. Seas empleado, autoempleado o emprendedor, Investiga sobre el negocio que a ti te gusta, planifícalo y luego hazlo paso a paso como lo planificaste. si fallas no volverás a cometer el mismo error y sabrás como responder ante la misma situación del pasado.
Invierte en ti, invierte en tu nuevo emprendimiento y en mejorarlo. Dejarás de ser empleado en pocos años y tendrás una nueva fuente de ingresos igual o mayor de lo que ganabas antes. Hazlo, confía en ti mismo!

7. Disfruta. El tiempo perdido ya no regresa, ni para ti ni para tu familia. préstales atención a las personas que te importan y antes que nada préstate atención a ti. Mejórate a ti mismo y tu vida mejorará. Y acuérdate de disfrutar el proceso de tu vida y de cada cosa que hagas.

Superación Personal
ADICCIONES

Adicción al Trabajo (Parte1)

Qué es?

La adicción al trabajo, Mas conocida como "Workaholics" o "Trabajólicos", es la necesidad incontrolable de trabajar (por cuenta propia) mas horas de las que solemos trabajar (Tiempo completo mas horas extras). Provocando desinterés en las personas, hobbies e incluso de nuestro cuerpo y vida. Dificultades en nuestra salud mental, física y espiritual e interfiriendo con nuestras relaciones sociales y amorosa

Para un mejor entendimiento la adicción al trabajo es el desgaste laboral por la dedicación a tiempo completo al trabajo y el empobrecimiento de nuestras relaciones sociales y familiares. Aparte de ser un factor perjudicial para nuestra salud

Síntomas de la adicción al trabajo

· Cansancio.
· Comes Rápido al mismo tiempo que trabajas.
· Fatiga.
· Irritabilidad.
· Mal humor.
· Nos mantenemos ocupados y con mucha prisa.
· No tienes un buen dormir .
· No tienes una buena alimentación.
· Poca o nula vida social.
· Perfeccionismo.
· Vivir con tensión, temor y angustia por el trabajo.

Causas de la adicción al trabajo

· Ambiente familiar problemático.
· Falta de organización (Acumulación y Sobrecarga de trabajo).
· Fuerte necesidad de conseguir el éxito.
· Mucha ambición por el dinero y poder.
· Necesidad de descargar adrenalina para funcionar mejor.
· No saber organizar nuestro tiempo.
· Problemas económicos y gran competitividad.
· Problemas familiares que hacen que el trabajador se retrase para llegar a casa.
· Solo trabaja como empleado así que no sabe delegar tareas y no sabe decir que no.

Consecuencias de la adicción al trabajo

· Aislamiento social.
· Aislamiento familiar.
· Ansiedad.
· Ataque de nervios.
· Cansancio.
· Debilitamiento del sistema inmunológico
· Depresión.
· Dolor de cuello, espalda y cintura y cabeza.
· Erupción en la piel.
· Estrés.
· Fatiga extrema.
· Gastritis y colitis.
· Irritabilidad.
· Poca o mala alimentación.
· Problemas para conciliar el sueño.
· Problemas del sueño.

En casos mas avanzados:
· Problemas cardiovasculares, como infartos, insuficiencia cardiaca.
· Problemas vasculares como varices, trombosis, aneurismas, derrames cerebrales o hemorroides.

SUPERACIÓN PERSONAL
Adicciones

Adicción a la comida (Parte 3)

Beneficios de comer mejor

· Aumento de confianza y voluntad.
· Claridad de ideas y pensamiento.
· El cuerpo tendrá los nutrientes. Necesarios y no te sentirás pesado.
· Mas energía y enfoque.
· Mejor rendimiento y rapidez en cualquier actividad.
· Menos Ansiedad.
· Menos Estrés.
· Obtenemos el cuerpo deseado.
· Piel mas suave y saludable.

Método básico de Superación

1. Entrena.
La mejor solución para la adicción de comer por impulso. luego de 1 semana de ejercicio notaras cambios, no solo en corporal, también emocionales. La confianza, autoestima e inspiración fluirán mejor y sin estimulantes.

2. Come despacio y organizado.
Separa tu comida en partes (entre 4 y 8) y empieza comiendo despacio. siente Los sabores y como la comida hace su trabajo dentro de tu cuerpo. Disfrútala!

3. Tienes 4 días al mes para comer chatarra(muchas calorías).
Podemos darnos 4 días al mes para comer chatarra y sacarnos las ganas de comer nuestras comidas favoritas, sin que nos haga daño. obviamente controlando las calorías que comemos.

4. Aprende sobre nutrición
Infórmate sobre lo que introduces en tu estomago, tendrás mejor noción sobre como los alimentos beneficia a tu cuerpo y mente

5. Deja de comprar comida, y comer fuera de casa.
Hazla tu mismo, ahorras plata y en cuestión de días empezaras a ser mejor cocinero.

6.Deja el azúcar artificial y consume azúcar natural. Como frutas y vegetales como zanahoria o calabaza.

7.Cambia tu estilo de vida.
Decídete a cambiar de una vez! ya sea que quieras un mejor cuerpo, una mejor calidad de vida o g***r de una buena salud, mantente constante con los hábitos que sabes que te harán mejor. Basta de excusas y distracciones.

SUPERACIÓN PERSONAL
Adicciones

Adicción a la comida (Parte 1)

El circulo infinito de esta adicción es:
las emociones negativas que no sabemos controlar, se manifiestan en nuestro exterior como un impulso a comer, mas conocido como "atracón" o "Panzazo". Esto genera una sensación placentera temporal a causa del azúcar artificial y grasas de esos alimentos. Luego disminuye el placer y aparece la culpabilidad, y la adicción vuelve a surgir

Que es?
La adicción a la comida es una enfermedad crónica y recurrente. consiste en el deseo y la necesidad de consumir determinados alimentos de alto contenido en azucares y/o grasas
Estos comportamientos adictivos pueden aparecer en diferentes trastornos alimenticios como el trastorno por atracón, la bulimia nerviosa o la obesidad.

Superación Económica

Deudas (Parte 2)

Cuál es el beneficio de pagar todas las deudas?

· Más dinero para inversiones, vacaciones y gustos
· Más tiempo para proyectar a futuro
· Menos estrés y ansiedad
· Menos problemas familiares, amistosos, sociales, etc
· Sin problemas con el banco

Métodos de superación
para Nivel de deuda: Básica

1. Saca la cuenta de todo lo que debes, Absolutamente de todo.

2. organiza las deudas de menor a mayor y su dificultad.

3. Paga las mas importantes y de mayor dificultad. Luego, empieza a pagar esas pequeñas deudas. como deberle a un familiar, amigo, etc.

4.Crea un fondo de emergencia. Cuando termines de pagar todas las deudas, comienza a ahorrar dinero para futuras emergencias como en este caso las deudas.

Superación Económica

DEUDA (Parte 1)

Qué es?
La palabra Deuda tiene dos significados importantes. La primera deuda puede ser deberle a alguien, ya sea un compromiso de pago no monetario, entre dos personas, empresa, grupo, etc. También se emplea la palabra deuda cuando una persona, obligatoriamente debe cierta cantidad de dinero hacia otra persona, negocio, empresa, estado, etc.(deuda económica).

Tipos de deudas:

Deuda Hormiga
Es el tipo de deuda en el que pides dinero prestado a tu familia, amigos,etc. o cuando compras en alguna tienda y te fían. Aunque individualmente no parece un monto alto, al sumar todo puede convertirse en una deuda difícil de pagar

Deuda de subsistencia
La deuda de subsistencia se considera imprescindible para acabar la quincena frente a los gastos diarios como la comida, transporte, etc.(Necesidades básicas). Es decir, cuando nos quedamos sin dinero y necesitamos pedir prestado

Deuda de consumo
Es cuando Compramos un producto en cuotas, ya sea vacaciones, electrodomésticos, etc. Debemos pagar cada mes un monto especifico de dinero como deuda hacia otra entidad con un plazo acordado y con el tipo de interés fijado.

Deuda de apalancamiento o deuda Buena (Invertir)
En pocas palabras la deuda de apalancamiento se basa en pedir dinero prestado, con el fin de multiplicarlo en inversiones o activos. Como por ejemplo, tu negocio, la compra de una propiedad para rentarla, u objetos que, con el tiempo, suben su valor. en resumen, se trata de endudarte e invertir el dinero para generar mayores ingresos y luego esos ingresos pagarán la deuda existente sin que te genere problemas o, en otro caso, una deuda mas grande

Encontrar plumas en lugares inesperados, son una señal de que los ángeles están en tu vida usan las plumas como uno de sus símbolos, para enviarnos mensajes a travez de su color ya que no somos capaces de percibir su precensia facilmente

Por lo general aparecen cuando comenzamos un nuevo camino espiritual, indicando que hemos tomado el camino correcto, recordatorio de que los ángeles están cerca, o algo importante sobre un familiar o alguien cercano. Las plumas pueden aparecer de manera simbólica cuando pedimos ayuda de los ángeles

Blanco: Simboliza la espiritualidad, protección y la pureza. Son las más comunes y son el fiel recordatorio de la presencia de los ángeles o una señal de que tus seres queridos que ya murieron están bien en el cielo.

Rojo: Es el color de la energía, la vida, la estabilidad, la fuerza, la pasión y el coraje. Presagia que se vendrán buenos tiempos.

Azul: Se relaciona con la comunicación, la verdad, la conciencia y son un recordatorio de que debes escuchar. Cuando las ves aportan una energía calmante y pacífica.

Amarillo: Es el color del intelecto, la felicidad y se relaciona con los instintos. A través de estas plumas los ángeles te llaman a ser alegre, estar presente y concentrarte en tus deseos.

Verde: El color verde se asocia con las emociones, relaciones, naturaleza y fertilidad. Asimismo, representan la abundancia, el dinero, bienestar, salud y la oportunidad de ser fértil.

Naranja: Es una señal que envían los ángeles para decirte que escuches tu voz interior y mantenerte positivo para tener éxito.

Rosa: Es recordatorio del amor incondicional de los ángeles hacia ti, también es una señal de que estás sintonizado con sentimientos de amor.

Gris: Llaman a la paz interior. Es un color neutral que no representa un rotundo sí o no a tu pregunta ya que hay una razón más profunda.

Marrón: Simboliza la conexión con la Tierra, el hogar y la estabilidad. Quiere decir que tienes un equilibrio con lo físico y lo espiritual.

Superación Interior ❄️

- Significado de las plumas
-
-
-

Superación Personal
Adicciones
Adicción a las compras (parte 3)
Beneficios y técnicas de solución

BENEFICIOS DE SUPERAR LA ADICCIÓN A LAS COMPRAS

· Mucho mas dinero para invertir y/o comprar algo importante.

· Mas salud (menos gastos de comida chatarra, alcohol, vicios y juegos).

· Mas estilo y personalidad en la vestimenta. ya que no seguirás comprando.

·Menos ansiedad innecesaria.

·Menos enojos y peleas
·mayor tiempo libre para ser productivo o descansar.

TÉCNICAS PARA SUPERAR LA ADICCIÓN A LAS COMPRAS

1. Hacer ejercicio. Nos mantendrá en forma, ( al vernos mejor no necesitaremos ropa costosa para lucirnos) mejora nuestro enfoque, quita estrés y ansiedad aunque esté en una fase elevada, y es el mejor estimulador de confianza y motivación propia.

2.Hacer un presupuesto semanal de tus gastos. Para mejorar el control de nuestro dinero y aprenderemos a usarlo de manera correcta.

3. Haz una lista de compras. Así, compraremos solo lo que nos hace falta y lograremos no distraernos en gastar de más.

4.Mas caro no significa calidad. Muchas de las cosas que compramos, caras, suelen no tener la calidad que la estética o la publicidad de la misma nos presenta. Aprende eso. Así que compra concientemente o prueba distintas marcas de un mismo producto.

5.utiliza la regla de los 7 días. La famosa regla se basa en, si tienes un impulso de comprar algo de inmediato, observarlo y ve a casa, luego en los 7 días siguientes piensa si de verdad te sirve y lo quieres tener. Si es así cómpralo, y si no, de a poco aprenderás a gastar tu dinero de forma más inteligente.

6.Paga siempre con billete, nunca con tarjeta. Tendrás más razonamiento de como y hacia donde fluye tu dinero en muy poco tiempo.

7.La regla de cuánto me pagan por hora. Cuando tengas impulsos de comprar recuerda cuántas horas trabajas al día y cuánto te pagan por hora. Luego calcula cuántas horas necesitas trabajar para pagar ese producto. En pocos días entenderás que muchas cosas en las que gastamos son innecesarias y es la mejor forma de inspirarse y motivarse a emprender.

Superación Personal

Adicción a las compras (parte 2)
causas y consecuencias

CAUSAS DE ADICCIÓN A LAS COMPRAS

·Desde chico nos han cumplido todos los caprichos.

· Llenar vacíos y problemas
·Problemas con nuestra apariencia física.

·Querer estar a la moda.

CONSECUENCIAS DE ADICCIÓN A LAS COMPRAS

1. Ansiedad difícil de controlar.

2. Bipolaridad Avanzada.

3 .Llegar a robar (en cosas graves).

4. Mentiras (sobre el tema).

5. Problemas con nuestro círculo intimo y amistoso

6. Problemas económicos. Deudas Dificiles de pagar

Ice Minds updated their website address.

Deudas parte
-
-
- Superación Económica
-
-
-

Superación Personal
Adicciones

Adicción a las compras (parte 1)

QUÉ ES?
todos hemos tenido, alguna vez, un impulso por comprar algo que nos gusta o deseamos en el momento y en realidad no es necesario.

A esto se le conoce como oniomanía o compra compulsiva. Esta adicción provoca gastar dinero solo por gastar, dejándonos llevar por el gusto y no por la necesidad. Perdiendo grandes cantidades de dinero, luego de la compra sentirse culpable o decepcionado y en peores casos generando un endeudamiento (deuda mala)
En pocas palabras, la adicción genera que el "Ir de compras" se convierta en una necesidad. provocando problemas con el dinero y con tus relaciones personales

SÍNTOMAS DE ADICCIÓN A LAS COMPRAS

· Ansiedad.

· Bipolaridad.

· Casi siempre paga con tarjeta de crédito.

· Depresión y sensación de vacío al no comprar.

· Deseo intenso de comprar.

· Enojo.

· Frustración.

· Gasta mas dinero del que gana en cosas innecesarias.

· Mal Humor.

· Placer al comprar.

· Perdida de control del dinero.

· Problemas laborales, personales y Familiares.

Superación Personal
ADICCIONES

Tabaquismo (parte 3)

·Beneficios de dejar de fumar·

·Ahorro de dinero y Mas capital
·Enfoque, claridad y rapides al realizar algo
·Limpieza profunda de dientes y encias. Blancos y mejor Cuidado
·Limpieza profunda de dedos y uñas
·Mas rendimiento al entrenar
·Mejor olor corporal
·Mejora de sueño
·Menor riesgo de contraer una infeccion de muela
·Menos problemas durante el embarazo
·recuperación completa del Olfato
·Recuperacion completa de las vias respiratorias
·Sexo mas duradero y placentero

Tecnicas para superar el Tabaquismo

1.Empieza fumando la mitad del tabaco
apagar y prender el ci******lo luego de un rato, lleva a que el tabaco tenga mas propiedades malignas para tu salud.
Aqui tienes dos opciones
·Fumar la otra mitad, luego de un rato, sabiendo los riegos (Te daras cuenta que cambia el sabor y pronto lo dejaras copmpletamente)
·Tirar la mitad que apagaste. Te obligaras a desperdiciar la mitad de cada ci******lo, en consecuencia, pronto te acostumbraras a fumar menos y luego dejaras de consumir

2.Escribe porque y para que dejaras de fumar y manten ese papel siempre a la vista.
Es más facil cumplir una meta cuando nos la recordamos a cada momento. Tendrás mas enfoque y fuerza de voluntad

3.Usa la técnica de reemplazo
Manén tu boca ocupada con chicles, frutos secos, galletas crocantes, etc. y no te tientes tanto por comidas dulce

4.El mejor momento para comer saludable
Ya que aumentará nuestro apetito mucho mas que cuando fumabamos, es el mejor momento para comer saludablemente y cocinarnos a nosotros mismos las comidas que mas nos guste

5.No te preocupes si tienes un desliz
incluso, ve el dezlis como una oportunidad para recordar, luego de consumir, el porque ya no tienes que volver a dañar tu cuerpo

6 Realiza actividad física
Distrae el deseo de consumir, Aumenta la confianza en uno mismo, ayuda a olvidar el tabaco y arreglar los daños internos causados por el mismo

7. Medita
Sé que se ha mencionado mucho sobre meditar. Pero es la mejor técnica para superar cualquier adiccion. y no solo eso, sino que es una de las claves de tu futuro éxito
El tabaco puede haber sido tu forma de lidiar, por ejemplo, con el estrés. cuando tengas ansias de consumir, obligate a meditar. y si no puedes controlarte, el mejor remedio antes de meditar en una situacion de abstinencia, es respirar profundamente por unos minutos. Luego de eso ya no tendrás porque sentir ansiedad

Paciencia, Disciplina y Felicidad❄️
-
-
-
-Superación Económica💶
-
-

Superación Personal
ADICCIONES

TABAQUISMO (Parte 2)

Riegos del Tabaquismo

Problemas cardiovasculares:
·Coágulos sanguíneos en las piernas, que pueden viajar a los pulmones
·Arteriopatía coronaria, que incluye angina y ataque cardíaco
·Coágulos sanguíneos y debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que puede llevar a tener un accidente cerebrovascular
·Hipertensión arterial temporal después de fumar
·Riego sanguíneo deficiente a las piernas
·Problemas con las erecciones debido a la disminución del flujo sanguíneo al pene

Otros problemas o riesgos para la salud:

·Arrugas de la piel.
·Cáncer (más probable en el pulmón, la boca, la laringe, la nariz y los senos paranasales, la garganta, el esófago, el estómago, la vejiga, el riñón, el páncreas, el cuello uterino, el colon y el recto).
·Cicatrización deficiente de una herida después de una cirugía.
·Daño a los espermatozoides, lo cual causa esterilidad.
·Disminución de la capacidad para saborear y oler.
·Enfermedades de los dientes y las encías.
·Pérdida de la vista debido a un aumento del riesgo de degeneración macular.
·Problemas durante el embarazo, como bebés nacidos con bajo peso, parto prematuro, ab**to espontáneo y labio leporino.
·Problemas pulmonares, como EPOC, o asma difícil de controlar.

RIESGOS PARA LA SALUD DEL TABAQUISMO PASIVO

Aquellos que a menudo están cerca del humo de otros (tabaquismo pasivo) tienen un riesgo más alto para:

·Ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.
·Cáncer de pulmón.
·Reacciones súbitas y graves, incluso en los ojos, la nariz, la garganta y las vías respiratorias bajas

Los bebés y los niños que a menudo están expuestos al humo indirecto del ci******lo están en riesgo para:

·Ataques de asma (los niños con asma que viven con un fumador son mucho más propensos a visitar el servicio de urgencias)
·Infecciones de la boca, garganta, senos paranasales, oídos y pulmones
·Daño pulmonar (funcionamiento pulmonar deficiente)
·Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

Superación Personal
ADICCIONES

Tabaquismo (Adicción al tabaco o ci******los)
Parte 1

Vamos a ser sinceros. La mayoría de fumadores hemos empezado a fumar porque los demás lo hacían. y fumar por aburrimiento o "excusa de malestar " se nos a hecho una hábito en nuestra vida.Esta adicción se denomina como Tabaquismo.

El tabaquismo es una enfermedad adictiva, crónica y tiende a reaparecer. En la mayoría de casos inicia mucho antes de los 18 años Y la victima mantiene una fuerte dependencia a la nicotina (Droga toxica) que, al tiempo, manifiesta trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios y aparición de tumores en diversas localizaciones.

Efectos del tabaco pueden hacer sentir a la persona

·Cambios de ánimo.
·Distracción en momentos desagradables.
·Mas claridad
·Placer
·Relajacion

Los Efectos Secundarios del Tabaco son:

·Abstinencia notable.
·Aceleración del pulso.
·Ansiedad.
·Bajas Defensas inmunológicas.
·Color amarillento en los dientes y dedos.
·Depresión.
·Dificultad respiratoria progresiva (en fases más avanzadas).
·Falta de tolerancia al ejercicio (en fases más avanzadas).
·Gran perdida o aumento del apetito.
·Irritabilidad.
·Insomnio.
·Mal aliento.
·Mareos.
·Necesidad de la sustancia.
·Pereza extrema.
·Problemas y riesgos altos en el embarazo.
·Tos ronca.

Superación Personal

Adicciones
Adicción al Celular
Parte 3

Soluciones para la Nomofobia

1.Sacarle provecho a la tecnología

Una gran solución ya sea para ti o tu hijo, es que le enseñes o le muestres que puedes sacarle provecho económico en base a la tecnología, como hacer un blog, psicología virtual, trabajo online, coach de todo tipo, etc.

Esto ayudara a gastar energía haciendo proyectos nuevos, adquieres conocimiento y empiezas a crear esa libertad financiera que tanto sueñas

2.Deja el celular y haz lo que tienes que hacer. Ya sea que tengas que limpiar la casa, tengas que trabajar o finalizar el proyecto que estas haciendo, primero haz los deberes que siempre evades y luego usa el celular.
Este ejercicio te liberara y hará que tu cerebro tome un descanso de tanta información necesaria que aporta un celular

3. Recompensarte con el móvil. Como dijimos en el ejercicio 2. Usa el celular luego de hacer los deberes. Premiarte con el celular luego de hacer las tareas del día o luego de terminar tu horario laboral, mientras tanto, si estas "aburrido", aprende a entretenerte tu mismo

4. Sal sin el Celular. Viajes cortos, ir a hacer un mandado o ir a disfrutar el sol en el patio sin el móvil es una idea genial para eliminar la adicción de una vez por todas. usa el celular para cosas importantes como trabajos, blog, mensajes destacados y demás

5.Duerme con el celular lejos de ti. Ya sea que eres una persona que se levanta con alarmas o no, este ejercicio es el mas efectivo, ya que si tienes alarma te levantaras de inmediato a apagarla y ya empezarás tu día, y si no tienes alarma evitaras agarrar el celular cuando recién despiertas. el truco consiste en dejar el celular lo mas alejado de ti a la hora de dormir

Superación Personal

Adicciones
Adicción al Celular
Parte 2

Las principales causas de la nomofobia en las personas son:

1.Estar pendiente de cualquier notificación, vibración y sonido que emite el movil

2.Refugiarse en el movil luego de un trauma

3.Uso de movil para trabajar y luego para descansar

4.Necesidad de estar constantemente conectados

Síntomas de Nomofobia en adultos
1.Angustia por no estar conectado

2.Ansiedad (en algunos casos pánico) tras olvidarse donde quedo el celular

3.Falta de interés por el mundo físico

4.Revisar el telefono constantemente

5.Angustia

6.Sensación de ahogo

7.Usar el celular en todos lados

8.Perdida de la noción del tiempo

9.Preferir el celular antes que la familia

10.Levantarse con el celular en la mano

11.Insomnio

12.Baja autoestima y falta de confianza cuando no se tiene el celular

Prosperidad y Buen Inicio de febrero para ustedes💥🏋️

Superación Personal

Adicciones
Adiccion al Celular
Parte 1

Nomofobia

Una adicción popular en el siglo XXI, es el miedo absurdo e incontrolable hacia no tener celular o no disponer de wifi para mantenerse conectado. La mayoria se justifica por sentirse solos, necesitando una compañía o distracción virtual. Y otros los justifican por las necesidades laborales

Se caracteriza por provocar ansiedad, angustia, o sentimiento de soledad debido a perder el celular, por agotarse la batería o el saldo, no disponer de wifi o no poder cargar el celular cuando eta apagado. Mayormente la padecen los adolescentes o adultos jóvenes, que tienen baja autoestima y necesitan la compañía de un teléfono móvil, amistades virtuales y la atención a los estados de redes sociales.

Otra gran característica de la adicción al celular es el Insomnio. Al estar atento o, en conexión con el móvil por mucho tiempo a la noche (Mucho mas con la luz apagada) afecta en gran medida tu sueño como tu vista

Consecuencias

1.Ansiedad. la primera forma de manifestarse debilitando tu ser y tu persona, es la ansiedad. la persona que padece nomofobia esta siempre atenta a cualquier mensaje, llamada o simplemente notificaciones. en casos mas extremos, la victima solo revisa el celular (por impulso) aunque éste no tenga ninguna notificación pendienteSi esta forma de ansiedad suele ocurrir regularmente, la persona puede llegar a asimilar la ansiedad como un estado de ánimo común en su día a día

2.Insomnio. Derivado de la ansiedad. Ya que la persona no puede dejar de lado el celular, lo usa cuando se va a acostar. Afectando así, la vista (en personas que duermen con la luz oscura), y el estado de sueño (en algunos casos la persona que lo padece no duerme)

3.Alteraciones Físicas. personas con adiccion al celular tienen regularmente tension en el cuelo y tension ocular. Manifestando dolores de cabeza, migrañas o dolor en los ojos

4.Fácil irritabilidad. Por la ansiedad e Insomnio provocado por la nomofobia, la persona presenta cambios de humor repentinos. Llevandolos a ser muy sensibles y vivir a la defensiva cuando se les dice algun comentario sobre estar todo el dia con el celular

5.Cambios alimenticios. Puede notarse en que la persona que lo padece cambie los horarios de comida o saltee el almuerzo o cena por estar pegado al movil

6.Aislarse de las personas. el miedo a no estar con el celular. lleva a la persona con nomofobia a vivir mucho mas conectado al mundo virtual y mucho mas alejado del mundo real. provocando a la persona a que se aleje tanto de sus amistades como su familia.
7.
Depresión. La ansiedad, la irritabilidad e insomnio, producen un sentimiento de angustia, culpa, tristeza o falta de confianza en uno mismo. Llevando a la persona, en algunas ocaciones, a la depresión
Dificultad para relacionarse. El uso constante del celular, hace a la persona que lo padece olvidarse o sentir miedo al relacionarse o crear vínculos importantes con otras personas

Síntomas de nomofobia en niños
·
Todo el día con el celular en la mano, alejado del mundo real y los juegos fuera o dentro de la casa

·Desesperación e inquietud luego de no tener el celular

·Cambios de humor y agresividad como antes no tenia

·Ansiedad infantil

·Estrés infantil

·Insomnio. Puede pasar toda la noche mirando el celular

·Poca participación con los demás niños

·Aislado de toda la familia por causa del movil
·
Pocas ganas de jugar juegos físicos y jugar fuera de la casa

·Falta de interes a sus mejores Hobbys

·Mal rendimiento escolar. En algunos casos se convierte en el agresor del salon

·Se enfurece y falta el respeto a su tutor luego de ya no tener el celular

Sintomas de Nomofobia en Adolescentes
·Llevar el cargador a todas partes donde valla

·Dormir con el celular cerca

·Levantarse y usar el movil antes de lavarse la cara

·Fácil irritabilidad

·Comportamiento agresivo por un comentario hacia su adicción o por sacarle el celular de las manos

·Ansiedad incontrolable por no tener wifi o batería

·Revisa el celular de manera compulsiva

·Frustración si se le castiga sacandole o limitando su uso del celular

·Dejar la Familia de lado para estar usando el móvil