Nutrióloga Lizeth Soberanes Muro

Nos busques cambios rápidos si no cambios sostenibles.🙌

Una alimentacion balanceada acorde a tus requerimientos diarios te ayudará a cumplir tus objetivos y principalmente a cuidar de tu salud.

Agenda tu consulta online o presencial hoy mismo. 🍉

Aqui les muestro algunas de las comidas sanas y deliciosas 😋 que realizan mis pacientes 👇

Necesitas asesoría nutricional? Buscas bajar de peso? Mejorar hábitos alimenticios?

YO TE AYUDO!

Contáctame y con gusto te brindo información de las consultas 👉 6671541213

LN. Lizeth Soberanes Muro 🍉

Algunas personas le temen a la palabra "dieta" la relacionan con comer muy poco o casi nada, solo atún, pollo y muchas ensaladas🥙 cuando NO ❌ es así. La realidad es que dieta significa TODO lo que comemos en un día, es decir el hábito de alimentarnos.

El estar en régimen o en un plan Nutricional, es simplemente enseñarnos a comer ✔️ a formar hábitos saludables y aprender sobre las cantidades adecuadas para lograr nuestro objetivo💪 ya sea bajar o subir de peso, tratar alguna enfermedad, entre otros aspectos.

Es educar a nuestro cuerpo con lo que le hace bien para poder sentirse bien!

Recuerda que el estar en un plan nutricional es poder comer de todo.. sólamente respetando las cantidades correctas y elegir tipos de cocción saludables. 👏

LN. Lizeth Soberanes Muro 🍉

Agenda tu consulta nutricional online o presencial ✨

LN. Lizeth Soberanes Muro 🍉

Contactame para más información ✨

LN. Lizeth Soberanes Muro
6671541213

Idea de desayuno super práctico😋

Pudin de chía manzana-canela 😍
Rico, fácil y nutritivo, puedes preparar la noche anterior y listo sin complicaciones 🤭
Receta en post anteriores 😋

¿Sabes los beneficios de consumir chía?

✔️Regula el tránsito intestinal al ser una excelente fuente de fibra
✔️Previene enfermedades cardíacas por su alto contenido de Omega 3
✔️Reduce el estrés oxidativo
✔️Regula los niveles de glucosa en sangre
✔️Es antiinflamatorio
✔️Fuente de vitaminas y minerales
✔️Ayuda a la salud muscular 💪

Les dejo una receta de pudin que puede ser una excelente opción de desayuno, cena o snack! 😋

Ingredientes:
4 cuch de semillas de chía
¼ tz agua
3/4 tz de leche de tu preferencia🥛
2 cuch yogurt natural sin azúcar
endulzante natural (miel, stevia líquida etc.
Canela en polvo, vainilla.
Mermelada de fresa hecha en casa

Preparación:
*mezclar muy bien todos los ingredientes excepto la mermelada, a la media hora volver a mezclar y dejar en refrigeración mínimo 4 horas. (Por la noche).
Al querer consumir mezclar de nuevo y agregar la mermelada y fruta de tu elección 😋 listo a disfrutar.

IDEA DE DESAYUNO 😋
✓Machaca con verdura y ejotes
✓Pan integral tostado con crema de cacahuate +plátano+ nibs de cacao 🥜🍌
✓Fresas 🍓
Buscas perder peso? Cuidar tu salud y mejorar hábitos ? Yo te puedo ayudar comiendo Rico y saludable !
Agenda tu consulta Online y obtén resultados.

LN. Lizeth Soberanes Muro 🍉

SINCRONIZADAS PARA CENAR 🤩
✓Tortilla de nopal
✓Salsa pico de gallo🍅🌶️
✓Rebanada de jamón bajo en grasa
✓Queso Oaxaca
✓Pepino, lechuga 🥒🥬
Y ustedes ya cenaron?

BISTEC RANCHERO 🤩
Ya hace días de este platillo pero lo quise publicar ya que muchas veces por miedo a iniciar un régimen se cree o se piensa que serán recetas muy elaboradas, cuando no es así, por esto es muy importante que al momento de acudir con tu nutriolog@... asegúrarse de que tu plan sea 100% personalizado en base a tus requerimientos, gustos, objetivo principal y posibilidades ya que cada persona es diferente.
Te interesa cambiar de hábitos alimenticios, bajar de peso?

CONTACTAME ✉️ Y CON GUSTO TE BRINDO INFORMACIÓN SOBRE LA CONSULTA NUTRICIONAL ONLINE.

PAN FRANCÉS 🤩
Para l@s amantes de los desayunos dulces 😍
Necesitas:
•2 rebanadas de pan integral 🍞 (yo utilizo Bimbo cero cero)
•1 huevo🥚
•1chorrito de leche 🥛
Vainilla, canela, miel.

Se mezclan los ingredientes en un tazón y se baña el pan con la misma mezcla para después poner en el sartén precalentado con un poco de aceite o ghee, se cocina por los dos lados a fuego bajo y se sirve con tu fruta favorita, yo agregue un poco de yogurt natural sin azúcar + blueberries y granola casera.
Si se animan a prepararla no olviden compartirme foto😊... Feliz viernes a todos!

Tostada de marlin🤩
De los platillos favoritos de mis pacientes y de las personas que les ha tocado probarlo cuando lo hago😋
Exelente opción de comida saludable y super práctica de elaborar, la receta ya en mis post anteriores.

Mi desayuno de hoy 😋
De lo más básico pero super delicioso y saludable!
✓ 🥚huevo revuelto
✓🍞pan tostado con crema de 🥜 y semillas de h**p
✓ fruta 🍓🍈
Y tú ya empezaste el año con todo 💪?
Necesitas asesoría nutriciónal, buscas mejorar hábitos alimenticios, bajar de peso?
CONTACTAME ✉️ Y CON GUSTO TE BRINDO INFORMACIÓN SOBRE LA CONSULTA NUTRICIONAL ONLINE!

Buscas perder peso? Cuidar tu salud y mejorar hábitos ? Yo te puedo ayudar comiendo Rico y sobre todo saludable !
Agenda tu consulta Online y obtén resultados.
Más información por inbox

Algunos de los platillos que puedes encontrar en tu menú! Super deliciosos 😋
👇

CEREAL PANCAKES ✨
Exelente opción para cenar saludable, super fácil y rico😋
La receta es la misma que los hotcakes de avena, solo preparas los mini hotcakes y acompañas con 1 taza de leche de tu preferencia y fruta si lo deseas😉.

Un Vampirito para cenar😋
Quien dijo que comer saludable es aburrido? 🤷
✓Se trata de buscar las mejores opciones para lograr tu objetivo principal y que en el proceso te sientas agusto contigo mismo al ver exelentes resultados.
✓Se busca adaptarse a un mejor estilo de vida, ir más allá del beneficio que este tendrá en tu cuerpo y mente.
✓Ser flexible en cuanto a tu alimentación para que asi exista un balance y disfrutar tu régimen al máximo.
El privarte de ciertos alimentos solo te hará después caer fácilmente en ellos solo por el hecho de ser "prohibidos".
Cuida tus porciones, elige sabiamente y piensa "¿acaso ésto le trae algún beneficio a mi cuerpo?"
Es importante que tú nutriólog@ te asesore de la mejor manera para cumplir tus metas y que exista motivación para seguir adelante con un estilo de vida saludable más allá de solo seguir una dieta.

FELIZ LUNES✨
Exelente inicio de semana y para empezar la semana con todo💪

Un desayuno completo, sano y delicioso 😋