Psychologist

⏰ Прямий ефір відбудеться в Instagram о 26.01. о 20:00 за Києвом

Про стосунки між людьми і домашніми улюбленцями: що це взагалі означає і як не травмувати 🐶

Досягай безпечно ✨🙌

Я сама не з чуток знаю, що таке працювати на виснаження, забиваючи на відпочинок і думаючи, що вигоряння і втома не встигнуть до мене дістатися, що можна і потім відпочити, а зараз важливо дотиснути, працювати і досягати щосили.

💬Ми всі частенько потрапляємо в такий стан, але велика пастка в тому, що ми не знаємо, і не вміємо вибиратися з цього стану, ми звикли так жити. Думаючи, що баланс – це про щось інфантильне.

📍А якщо замислитись: Чи можна досягти більшого, діючи з втоми?🤔

📍Та як багато того, чого хочеться, ти зможеш досягти,
коли будеш сповнена сил? 🫰

🖇️Не знаю як ви, а я вже давно виробила систему для себе і своїх клієнтів, і вирішила цією системою і багаторічними знаннями поділитися з вами.

🎥🎧Цикл лекцій “Selfspy” – це продукт, що складається з трьох лекцій, в кожній я детально розповідаю:

💬 що таке втома, апатія та вигорання

💬 які ознаки у цих станів

💬 чому ці стани виникають

💬 як з цього стану правильно виходити

💬 як сформувати цілі і рухатися до них з комфортом

💬розповідаю як виробити систему і баланс стану.

// Це просто ідеальний продукт для того, щоб почати вибудовувати баланс і систему.

📍Ціна лекцій - 32$

☝🏼Але до понеділка (11.12.) - 20$

Як купити? 💸

Досить написати мені в директ «хочу лекції» , щоб отримати реквізити для оплати 🤍

Ваші усвідомлення за листопад ☁️✨

🖇️зберігайте і пишіть в коментарях, яке відгукується зараз найбільше.

Під цим символічним фото з літака (у мене жовтень-листопад були місяцями перельотів), розміщую ваші усвідомлення за листопад і додаю останнє - моє 🔮

Ваші усвідомлення за жовтень🍁

[наша щомісячна рубрика]

Зберігайте і надихайтеся, ваші усвідомлення - чарівні 🤍

Яке з них вам відгується прямо зараз?

Ваші усвідомлення за вересень 🍂

Ви їх вписували у віконце в сторіз, і мені так захотілося поділитися і залишити це тут, тому що це не лише мій блог – це наш з вами простір.

Нехай ці інсайти надихають вас кожного разу, коли ви зайдете сюди перечитати їх 🤎

🌿Психотерапія – це процес змін, до якого готовий не кожен.

Бути до цього не готовим зараз – це ОК.
Важливо не йти в те, що нібито необхідно з внутрішнього протесту "ну адже так треба" .

В зміни потрібно йти тоді, коли ви розумієте самі, що так, вам зараз це необхідно. Ви готові.

Тому, що зміни – це :
📍спочатку ненавидіти тих, хто зробив нам боляче – прожити це і йти далі.

📍усвідомлено йти в нове – розуміти, що тебе чекає нове, інше життя - і поруч, можливо, залишаться не всі.

📍заглянути в минуле, прожити давно подавлені емоції і переробити це в досвід.

📍 це пройти весь шлях, щоб прийти до нового себе.

Поділіться, ви готові до цього чи ще ні? ⤵️

🔎Ми часто прагнемо зробити ідеально: збираємося вийти в сторіс, щоб розповісти про себе, і довго готуємося, а потім так і не виходимо з тим, що так задумали, тому, що це "недостатньо ідеально".

🔎 Ми створюємо проекти і продукти, продумуючи все від А до Я, і складаємо їх в "довгий ящик", так і не показавши свої проекти світу.

🙌🏼Рахувати можна нескінченно, але можливо нарешті дозволити собі зробити "достатньо добре"?

Може ну її, цю ідеальність? Ти зі мною?

📌зберігай

В День народження все (не)зміниться 🪄

«Скільки б років тобі було, якби ти не знав скільки тобі років?» - Сетчел Пейдж.

За ніч перед Днем народження ти не змінюєшся в один момент. Зміни - ми «створюємо» самостійно і вони можуть відбутися на кожному етапі життя. Ми самі приймаємо це рішення.

Твій вік не робить тебе розумним, мудрим, дурним чи старим.

Тебе робить твій досвід, світогляд, вчинки, рішення, сприйняття себе та світу - ти сам обираєш яким тобі бути.

Коли кажуть: поводься, одягайся, говори відповідно до свого віку… А навіщо? Якщо важливіше обирати все це відповідно до внутрішніх відчуттів, відчуття себе.

Просто будь собою! Обирай так, як ти хочеш і відчуваєш.✨

Скажіть, а ви чули в свій бік «поводься відповідно до свого віку!» чи очікували дива змін в День народження?

Ти можеш все робити сама, бути “халком”, але як би там не було, ми починаємо жити - коли відпускаємо контроль і довіряємо.

Почнемо довіряти?🌿🫶🏽

📍Детальніше та анкета для запису на зустріч в шапці профілю

Долучайся 🩷

Невдалий досвід у психолога

Що робити?

Трагедія "одного невдалого досвіду", розмазаного на все життя, як масло по батону, полягає в тому, що трагедії немає, а дуже хочеться.

Зона комфорту - це не тепле місце, а просто звичне, це той рівень болю, який ми звикли витримувати.

🧠Таким чином, сформована думка "психологи – зло" просто допомагає не робити зусиль боротися і йти в розвиток далі. Мозок, ввімкненням такої думки, просто зберігає нам енергію і створює відчуття безпеки.

📌ВАЖЛИВО – психолог МОЖЕ не підходити.

Один і той же фахівець може відмінно підійти вашому колезі, але не підійти вам або під ваш запит – просто тому що спеціалізується на іншому або просто не сформувалася довіра і не підійшов підхід фахівця.

Багато хто знаходить свого фахівця з третьої, а то і п'ятої спроби.

Щоб терапія була ефективною, важливо вчасно зрозуміти, наскільки психолог, до якого ви звертаєтеся за допомогою, вам підходить. І при необхідності його змінити.

🌿Терапія – це місце для ваших сумнівів, обговорення, пошуку потрібного.

Якщо ви відчуваєте:

- що сесії не працюють
- результату немає
- спеціаліст застосовує не близький до вас підхід (тисне, знецінює, роздає непрохані поради)
- фокусує увагу на собі

➡️Ці пункти – це приводи змінити фахівця, і знайти підходящого вам.

📌Не знайти свого психолога з першої спроби — це зовсім не привід вважати що "психологія – зло".

Адже перебуваючи в пошуках свого стоматолога, гінеколога, терапевта, косметолога – ми не кидаємо пошуки після першої спроби, вірно?

У терапії - так само🙌🏼

А в моєму блозі .di ти розвієш не тільки цей, а й інші хвилюючі тебе міфи про психологію, долучайся🤍

Дихальних вправи допомагають позбутися як від тривоги, так і від хвилі занепокоєння.

Виконуй ці вправи щодня як профілактику або використовуй як швидку допомогу🚑, щоб швидко повернути відчуття контролю над ситуацією.

“Нікому не потрібен психолог”

🗂️Кейс клієнтки

📝На одній із сесій ми з клієнткою працювали з сумнівами і страхами. І ці страхи часто пов'язані з. відвідуванням самої терапії. Адже ми живемо в соціумі, яке так чи інакше впливає на нас.

🗣️Клієнтка поділилася з родичем тим, що відвідує психотерапію. На що отримала таку відповідь:

💬«Ну, поясни мені, навіщо людині йти до психолога? Чим психолог може допомогти, який дасть пораду? Я прожив вже 50 років стільки всього побачив, що кого завгодно можу вилікувати сам».

🔔Родич впевнений у своїх думках, він, як і багато хто, дійсно вважає, що життєвий досвід і психологія – це одне і те ж.

Так чому життєвий досвід і психологія - це зовсім не одне і теж?

Життєвий досвід — це цілий набір стереотипів поведінки, що формуються від народження до смерті.

📌Одні з них наші власні, інші запозичені у важливих для нас людей.

📌Одні з них сформувалися завдяки успішній ситуації, інші завдяки невдачі.

📌Одні допомагають, інші заважають.

❓А тепер подумайте, хто крім психолога здатний розплутати весь цей клубок?

❓Як вам вдасться зрозуміти, що саме у вашій поведінці заважає вам жити, так як ви цього хочете, якщо у вас для цього немає спеціальних знань?

✅ Цим і відрізняється “самопоміч і допомога друзів" від професійної допомоги психолога.

Психолог володіє знаннями про механізми розвитку мозку, формування психіки, етапи росту і розвитку людини.

Саме психолог може визначити період, коли у вашому житті стали формуватися негативні психологічні установки про себе і оточуючих, на яких грунтується ваше ставлення до себе і всім навколо.

Психолог — це як правильне дзеркало вашого життєвого досвіду.

“Здається, що зовсім не люблю чоловіка”

Клієнтка А - 25 років , майже 5 років у шлюбі.

📌Запит: "Дуже зіпсувалися стосунки з чоловіком. Мені здається, що своїм егоїзмом він настільки втратив мою повагу, і втратив мою любов. Іноді здається, що я його перестаю любити. І найголовніше - я перестала любити себе. Я перестала бачити в собі жінку. Я втратила цілі в житті, з‘явилась апатія, і я зовсім не знаю, куди мені далі рухатися. Що робити. Допоможіть мені знову відчути смак життя, відчути себе коханою жінкою".

🛠️Над чим працювали ?
- розпочали роботу з опрацювання дитячих травм;
- попрацювали над образом чоловіка, який сформувався в глибокому дитинстві;
-разом з групи допомогли подивитися на побутові ситуації з чоловіком з боку;
-працюючи в групі, потихеньку почали повертати інтерес до життя, а головне - до себе.

🚀РЕЗУЛЬТАТ
- зник страх відчуття нелюбові чоловіка
- з'явилася впевненість в собі і своєму партнері
- з поверненням гармонійних стосунків з'явилися і нові життєві цілі.

Учасниця продовжить роботу в груповій терапії, щоб плавно рухатися до нових цілей, де група допомагає не здаватися, коли накриває лінь і прокрастинація.

Найголовніше: це взяти себе в руки, і спробувати щось змінити. Адже навіщо чекати, коли можна спробувати?

А більше кейсів ви знайдете в актуальних сторіс "кейси" - не забудьте зазирнути:)

Від апатії до абсолютного успіху!

📅Місяць групової терапії.

Дівчина прийшла абсолютно розбита і з постійним відчуттям апатії. А головне, з почуттям того, що ніколи не жила тим життям, яким хотіла, їй не давали робити вибір.

📦З чим прийшла?
- Апатія;
- Нерозуміння, чого хочеться від життя — немає мети;
- Низька самооцінка;
- Труднощі у відносинах з оточуючими: не виходило заводити контакти, замкнутість.

🛠️За місяць занять ми:
- Пропрацювали дитячі травми (батьки, які поставили рамки в глибокому дитинстві створили обмеження) - результат: дівчина не могла робити свої особисті життєві вибори самостійно.
- Зробили аналіз її цінностей та сильних сторін, знайшли ту саму справу життя.
- Склали детальний план дій для досягнення мети;
- Вона навчилася любити себе.

Комплексне застосування психологічних інструментів та практик, а також екологічне коло - ГРУПА - привели до того, що тепер дівчина знайшла ту свободу, якої так їй не вистачало.

💫І я впевнена, що кожен, хто втратив себе, може віднайти себе разом з нами.

⏰ Головне не шукати ідеального часу для цього. Бо він — ЗАРАЗ.

💡Якщо ти не дозволяєш собі відпочивати, цей пост для тебе

Деякі вважають, що цілком занурившись в роботу, вони зможуть більше зробити і швидше наблизяться до мети. Але таке недалекоглядне мислення в перспективі принесе більше шкоди: безперервно працюючи, людина ризикує «вигоріти», так як щодня не закриває свої базові потреби: нормальне харчування, відпочинок, якісний сон, в результаті чого падає продуктивність і погіршується якість роботи. Найчастіше це призводить до депресій, після яких може знадобитися ще більший час на відновлення.

☝🏻Я дуже часто працюю з клієнтами на цю тему, витягую їх з найскладніших станів, пов‘язаних з тим, що вони не дозволяють собі відпочивати.

І хочу вам пояснити, щоб ви взяли відповідальність за своє життя вже зараз.

Поширені переконання і установки, з якими приходять до мене на сесії, це :
- "мені мама говорила, що після смерті відпочинеш",
- або поширене "паши, доки молода, відпочинеш потім".
Також дуже часто до мене звертаються з сильним почуттям провини за те, що виділивши для себе трохи часу, люди починають відчувати почуття провини за те, що вони не зайняті чимось корисним, так як найчастіше стикаються з критикою оточуючих людей і експертів, яких наслухалися в Інтернеті. Але ми зобов'язані піклуватися про себе і правильно розподіляти свій час. Це ваше здоров'я, яке не завжди можна купити. Тільки ви у себе є.

Вченими і дослідниками вже давно було доведено, що найкреативніші ідеї приходять до нас лише тоді, коли у нас чистий простір і ми відпочивші. Тоді ідеї будуть приходити до вас частіше.

Відсуваючи власні потреби і бажання на задній план - ви рано чи пізно втратите працездатність і почнете виживати, а не жити.
Від того, в якому стані знаходиться ваше фізичне і ментальне тіло, залежить все: ваші успіхи на роботі, ваші досягнення, прихід креативних ідей.

ТОМУ
Будь ласка, не забувайте про свої базові потреби: їх потрібно закривати, навіть тоді, коли вам здається "Ой, я не втомився, зі мною все в порядку" .
Як згадував Дейл Карнегі в одному зі своїх праць: "Щоб запобігти втомі і тривозі, говорить перше правило: частіше відпочивайте. Відпочивайте до того, як відчуєте втому".

Чарівна таблетка, потрібна?

Час від часу клієнти буквально з перших слів, розповівши про свій запит, запитують – А скільки зустрічей знадобиться, щоб з цим впоратися? І найчастіше за цим питанням стоїть бажання почути одну відповідь-ой, та ми зараз з вами всі проблеми за одну зустріч вирішимо.💊

Хочеться розвіяти цей міф.
За одну зустріч ВСІ проблеми вирішити неможливо. Можна почати усвідомлювати і розбиратися в них. Але вирішити відразу і одним махом-ні.

💡Одразу згадується один вислів:
“Твій будинок став брудним не за один день і він не стане чистим за одну ніч. Маленькі кроки приведуть тебе до бажаного результату”.

Зустрічаються час від часу привабливі розповіді про супер-швидкісні курси, які усувають всі проблеми відразу і назавжди, зустрічаються експерти, які кажуть, що знайшли один секретний метод, який швидко вирішить всі ваші проблеми. На мій погляд, вони апелюють до постійної тяги людини знайти ту саму "чарівну таблетку" і вирішити все без зусиль.

Але так не буває.🤷🏼‍♀️Людина до психолога приходить тоді, коли в житті стає погано, тривожно, сумно, страшно... і щоб прийти до змін, потрібно спочатку познайомиться з цією тривогою, сумом, з іншими своїми почуттями. А це часто ой як непросто. Ми роками накопичуємо певні шаблони поведінки, установки і переконання. Колись вони були для нас потрібні і корисні, зберігали і підтримували нашу життєдіяльність. Але час минув, обставини навколишнього життя змінилися, а установки залишилися ті самі і заважають жити. І від цього ментального сміття потрібно позбавлятися🧹, щоб підтримувати в порядку гігієну душі.

Для цього і потрібні психологи. Вони допомагають проводити ревізію установок і переконань, які заважають жити, гальмують розвиток і перешкоджають щасливому і гармонійному життю. Але зміни, які людина отримує після відвідування психолога, не завжди приходять відразу. Це нормально.

Принцип ефективних змін полягає в тому, щоб результати будуть більш стійкими. Люди готові викласти останні гроші, коли справа стосується здоров'я фізичного. І нехтують при цьому здоров'ям душі. Але якщо піклуватися в першу чергу про неї, то багато хто з лікарських процедур вам просто не знадобляться.

«Мені страшно від невідомості»

- часто мені кажуть клієнти.

Страх невідомості часто змушує нас відмовлятися від наших найзаповітніших бажань.

- Хтось мріє змінити сферу діяльності, але боїться , що не вийде.
- Хтось все життя хоче собаку, але думає, що не впорається з відповідальністю.
- А хтось мріє переїхати.

І таких прикладів дуже багато.

Багато хто віддає перевагу абстрактному журавлю в небі досить конкретну синицю в руці і відмовляються від далеких цілей заради досягнення більш зрозумілих і легких.

Як же побороти цей страх і не відмовитися від своєї мрії ?

✨Навчіться бачити в невідомому позитивне.
Чим старшими ми стаємо, тим почуття стабільності і безпеки перемагає, тому що воно дозволяє нам залишатися в зоні комфорту. Тому, нам так страшно перед невідомістю, і зовсім не хочеться робити маленький крок вперед.

Для того, щоб було легше адаптуватися і зробити крок, подумайте про позитивні моменти, які чекають вас, коли ви все-таки зважитеся і зробите те, чого так таємно хочете, але боїтеся.

✨Розберіться з деталями.
Уявіть собі, що це квест, і ви збираєте підказки для того, щоб зрозуміти, куди йти далі. Саме так треба діяти, щоб досягти бажаного.

☝🏻І найголовніше
Забудьте про частку "б". Багато хто говорить: «Я б хотів привести себе в форму” ,”я б хотіла попрацювати над відносинами”, “я б дуже хотіла собаку".

❗️Перестаньте питати себе «а що, якщо...?». Це питання породжує зайві роздуми і не дає почати діяти. Чим більше сценаріїв ви будете прокручувати в голові, тим менше сил залишиться на реальні справи. Замість того щоб намагатися передбачати майбутнє, запитайте себе: "що я можу зробити, щоб все склалося найкращим чином?" Розробіть приблизний план дій, спробуйте мінімізувати ризики. Але пам'ятайте, що вам зовсім не обов'язково рухатися суворо за сценарієм.

Чек-лист любові до себе📝

Зберігай, щоб не загубити🖇

🌾Щодня проявляйте любов до себе ось цими вчинками:

1. ПОДЯКА.
Просто в кінці дня згадуйте 7 речей, за які ви вдячні останнім 24 годинам.

2. ВИКОРИСТОВУЙТЕ АФІРМАЦІЇ.
Почніть відстежувати свої думки і фрази.
Якщо ви прокидаєтеся вранці з думкою: “вихідні закінчилися, знову понеділок”, – ви налаштовуєте себе на негативні сценарії. Тому, почніть практикувати позитивні афірмації.

3. ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СВОЄ ФІЗИЧНЕ ТА МЕНТАЛЬНЕ.
Подбайте про своє тіло і організм. Впроваджуйте корисні звички, які підходять і комфортні для вас. Впроваджуйте те, що піде саме вам на користь.

4. САМОРОЗВИВАЙТЕСЯ.
Візьміть на себе відповідальність за свій власний особистісний ріст — складіть план таким чином, щоб кожен день приділяти трохи часу практикам усвідомленості. Спробуйте нове хобі , запишіться на онлайн-курс, тренінг – розвивайте свою особистість, щоб з кожним днем закохуватися в неї все більше.

“Не турбуйтеся тільки про те, щоб стати краще своїх сучасників або попередників. Просто постарайся бути краще себе”. - Вільям Фолкнер©️.

5 причин, чому потрібно йти в групу

Терапія буває різна: групова та індивідуальна. І вибір стоїть саме за тобою , але сьогодні я розповім тобі, чому саме група вирішить твій хвилюючий запит.

1) Підтримка. У групі йде колосальна підтримка і зворотний зв'язок від інших учасників. В індивідуальному форматі тільки від терапевта.

2) Енергія групи. Коли ви опиняєтеся в групі людей, яких об'єднує щось, неважливо навіть те, що проблеми можуть бути різні, ви перебуваєте в просторі, де учасники хочуть поліпшити якість життя і ця енергія живить і заряджає всіх учасників групи.

3) Досвід інших учасників. В групі збираються різні люди, всі зі своїм досвідом та історією. В процесі занять можна почути, що у інших був схожий стан або схожа ситуація, що відмінно допомагає нормалізувати ваш стан. Можливість поглянути на речі з іншої точки зору.

4) Групові процеси — відображення реального світу, нашої дійсності. Можливість подивитися на себе з боку, на свої реакції. В індивідуальному форматі це дещо складніше.

5) Фінансовий аспект. Групова форма помітно дешевше, ніж індивідуальна. якщо ви давно хотіли вирішити своє питання, але вас турбувала тільки фінансова складова, групова терапія саме для тебе! Вона обходиться дешевше, ніж цикл відвідувань індивідуальної терапії.

Не економте на собі і не чекайте кращого моменту. Зараз ніколи відкладати життя "на потім". Життя іде вже зараз .

Приєднуйся!
Щоб дізнатися деталі та забронювати місце пиши мені в особисті повідомлення📩

«Ось коли влаштуюся на хорошу роботу, почну будувати стосунки»

Багато людей вважають, що «заживуть» тільки після якихось подій або досягнень: купівлі квартири, кар'єрного зростання, схуднення. А справжнє життя не представляє великої цінності.

Ви мрієте про зміни, але в той же час чините опір їм і думаєте, що не здатні змінити своє життя? Але все лише в ваших руках.

Змінити щось відразу нереально, тому ми і малюємо ідеальну картинку свого майбутнього життя в голові. Боїмося проживати її тут і зараз.

💭Просто уявіть, яким ви бачите своє життя? Подумайте як цього досягти? Продумайте і пропишіть план дій. І просто рухайтеся, маленькими кроками.
Не відкладайте похід в спортзал, поки не досягнете тієї форми, яку ви створюєте у себе в свідомості. Не відкладайте похід до психолога, нібито коли ви будете готові.

🔊Ви ніколи не будете готові на 100 відсотків, завжди буде щось заважати. Просто зробіть цей крок, який наблизить вас до вашої мети.

Живіть тут і зараз. Знаходьте задоволення в сьогоденні, в даний момент і в даний час.
Не знецінюйте своє нинішнє життя.
Перестаньте ігнорувати процес і гнатися тільки за результатом. В роботі, навчанні, знайомствах.

Міняйте хід своїх думок, працюйте з мисленням. Шукайте Сенс в сьогоденні, конкретному моменті!

Проводьте час з людьми, які будуть рухати вас вперед.
Вибирайте правильне оточення, яке намагається рости і підтримувати інших.
І, нарешті, позбудьтеся від думки, що ви нічого не можете змінити. Ви можете

✨Змініть своє мислення — і тоді зміниться ваше життя.

Як знайти той САМИЙ шлях і життєві цілі?

Бажання знайти свій шлях і цілі, до яких хочеться прагнути - це, мабуть, один із найчастіших запитів на групову та індивідуальну психотерапію.
Такі бажання, як знайти призначення, ціль у житті та свою улюблену справу притаманні всім людям. Але найчастіше під впливом різних факторів: виховання, дитинства, впливу оточення, способу мислення та пропаганди певного стилю ми втрачаємо себе в цьому всьому. Люди ніби втрачають свою індивідуальність і зв'язок із собою та своїм Я.

То як знайти себе і зрозуміти свій шлях?

1. Займіться аналізом своїх інтересів та захоплень.
Поспостерігаєте за собою і подумайте, чим найцікавіше вам займатися? Які інтереси є у вашому повсякденному житті?

2. Проаналізуйте свою діяльність у вільний час.
Протягом кількох днів поміркуєте: чим саме вам хочеться займатися, коли ви думаєте про свій вільний час. Що це за заняття?

3. Проаналізуйте себе та свої думки.
Погляньте на себе з боку: про що ви думаєте, коли дивитеся на інших людей, про що ви міркуєте наодинці з собою?
Може бути, коли бачите людей, що проходять повз ви помічаєте тонкощі їх стилю, або йдучи вулицею і помічаючи величезну кількість реклам, бачите їх недоліки або захоплюєтеся структурою. Можливо вам подобається спостерігати як готується кава в приємних міських кав'ярнях?
Ця їжа для роздумів дасть зрозуміти, що вам ближче.

4. Складіть список бажань.
Включайте в нього все, що спадає на думку. Заглиблюючись у себе і
прописуючи на папері ваші бажання, ви включите свій творчий потенціал, і вам простіше буде зрозуміти, чого саме ви хочете.

5. Займайтеся медитацією.
Медитація - одна з найпотужніших духовних практик, котру недооцінює більшість і даремно не включає її у своє життя. Під час медитації заспокоюється безладний перебіг думок, з'являється відчуття спокою, і саме на цьому етапі ви зможете почути себе.

Щоб отримати більше практик і ближче познайомитися з методами та інструментами шляху до себе та своєї мети, записуйтесь на групову сесію.

І завжди пам'ятайте — що найкращий вклад, це вклад в себе 🙌🏼🤍

Чому саме психологія?

Часто мені запитують чому саме психологія?

Ще в школі я розмірковувала над тим, ким же хочу стати і який шлях хочу обрати. Мені ще тоді стало зрозуміло, що хочу допомагати людям і робити їх щасливими.
Так і почався мій довгий та захоплюючий шлях до психології 💫

Щодня я отримувала підтвердження своїм переконанням про те, що стала на
правильний шлях.
Я точно знала, як працює сила думки, і що саме виховуючи свій внутрішній стрижень і розвиваючи свою психіку, можна досягти всього, чого бажаєш.

Коли мені було років 15, я була свідком історії, після якої мій вибір став остаточним. Я спостерігала чудову історію про те, як людина, наполегливою роботою над своєю психікою змогла стати на ноги і жити повноцінним життям (без купи препаратів і знеболювальних).

І після закінчення ліцею я успішно вступила до університету на факультет психології. Де і почався мій довгий і дуже захоплюючий шлях довжиною в життя, де я щодня допомагаю десяткам людей змінити своє життя, здобути
надію і рухатися до успіху 💪

Ось це щодня мені підтверджує, що я на правильному шляху. А головне — мені це дуже подобається.

А вам подобається те, чим ви займаєтесь?
Поділіться у коментарях👇🏼

Просто уяви, що ти вже досягнув своєї мети. 🧘🏼‍♀️

Ти сидиш у передчутті того, що на тебе чекає. Відчуваєш це всередині? Відчуваєш, як енергія розливається по твоєму тілу? Як усе всередині тремтить від передчуття і почуття перемоги.

Це так п'янко приємно - відчувати смак досягнення мети, смак перемоги.

То чому ж ми часто кидаємо все на півдорозі? Чому нам не виходить взяти себе в руки, довести справу до кінця і в реальності відчути всі ці вируючі емоції?

➡️Все дуже просто. Наш мозок 🧠пручається.
У момент виникнення бажання рухатися до мети, у нас усередині вирує
ентузіазм, натхнення та бажання домагатися бажаного 💪
Потім в гру входить зовнішній і внутрішній опір, щоденна рутина та інші
фактори, які нас відволікають. Поступово відбувається спад енергії.
І третій етап, це остаточна втрата інтересу за всією завісою щоденних справ, страхів, почуття провини за те, що так і не почав рухатися до того, чого начебто так хотів.
Саме в момент остаточного спаду енергії, почуття страху, зовнішнього та внутрішнього опору так важливо рухатися не самотужки. Важливо знайти опору, яка підхопить та допоможе дійти до кінця разом.

А у вас є оточення, яке дає почуття опори та підтримки і допомагає дійти до кінця?

Поділіться у коментарях, дуже цікаво 🌸

Останнім часом я все частіше замислююся над своїми бажаннями і про свої цілі. Про те, як би мені хотілося допомогти всім, але на жаль, мого людського ресурсу і сил - недостатньо , щоб встигнути підтримати всіх в рамках індивідуальної терапії.

Запустивши перший потік групових занять я кожного разу радію успіхам учасниць, і кожен день думаю про те, що я змогла допомогти і простягнути руку допомоги більшій кількості людей.

Хочеться обійняти кожного і кожну ,і сказати: бути замкнутим - це нормальна реакція, вона особлива, твоя і нормальна . Висловлювати емоції сльозами-нормально. Відчувати вигорання від роботи, яка не приносить задоволення - це очікуваний стан, якого не потрібно боятися, пересилювати себе і думати, що вигорання - це слабка позиція, я впораюся.

Абсолютно всі ваші запити — вони вирішувані.
Вихід є завжди . Головне — це ваше бажання щось змінити.

Ваше бажання + мої інструменти і в колі екологічної спільноти навколо = ваше ідеальне ментальне здоров'я.

Саме тому, з сьогоднішнього дня я відкриваю другий потік групових занять «самоцінність».

На потоці ви:

🌸 зрозумієте, з чим пов'язано ваше вигорання і почуття ліні;
🌸Підвищіть свою самооцінку;
🌸опрацюйте питання у взаєминах з партнером
🌸дізнаєтеся як сепаруватися від батьків / близьких і як екологічно вибудовувати відносини з ними;
🌸позбудетеся почуття ненависті до себе
🌸навчетеся любити себе
🌸знайдете шлях до себе
🌸 навчитеся вибудовувати екологічні відносини з оточуючими.

Пам'ятайте, вкладати в себе, розбиратися в собі - це нормально.
Давай шукати шлях до себе разом 👫

З питань запису на другий потік чекаю Вас в дірект.♥️

26

Не така як рік тому, не така як півроку тому.

Завжди дивлюся на пости блогерів до Дня народження, заключення, висновки за рік і теж хочеться написати довгий текст з підсумуванням і роздумами. Але цей рік був значимим у моєму житті як і усі попередні. Кожен рік розвивав і робив мене сильнішою.

Коли загадувала новорічне бажання, в колі близьких, друзів, в найдушевнішому для мене місці - вдома, я й подумати не могла, що через декілька місяців найбільшим і найзаповітнішим бажанням буде МИРУ УКРАЇНІ.

За цей рік багато змінилося, виросла я всередині. Сталося те, чого я так боялася відчути в житті, але смерть є фіналом життя і це неминуче. Вчуся жити з пам‘яттю про одну з найближчих для мене людей. Вірю в краще, дарую любов і відчуваю любов.

Дякую, що ви зі мною. ♥️

Високочутливі люди-емпати
Як не сприймати чужий негатив?

Всі люди — як емоційні губки, але ступінь сприйняття у всіх різна.
Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це може закінчитися дуже плачевно.

З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
- Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
- «Загальні» проблеми стають особисто вашими.
- У цих випадках Емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.

Як не сприймати близько до серця чужі емоції?

1) Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія. 

Ось кілька характерних ознак: Вас часто називають «гіперчутливим» або «надмірно сприйнятливим», ви відчуваєте страх, тривогу та стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте, ви швидко втомлюєтеся в натовпі і не можете довго в ньому перебувати, щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою, ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте.

2) Шукайте джерело занепокоєння.

Запитайте себе, що ви відчуваєте — свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція?

3) Уникайте джерело занепокоєння.

Наприклад, якщо ви некомфортно себе почуваєте в натовпі, знайдіть більш відокремлене місце.

4) Концентруйтеся на диханні.

Дихання — це те, що з'єднує ваш мозок з вашою сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив.

5) Вибирайтеся на природу. У вас повинні бути улюблені місця, де ви наповнюєтеся позитивною енергією. 

Любіть себе і вірте в краще.

Не забувайте про те, що якщо ви відчуваєте себе некомфортно зі своїми думками, відчуваєте апатію — приходьте на групову терапію. В екологічному колі емпатів - однодумців ми справляємося з такими проблемами разом✨

«Мені соромно говорити, що я працюю з психологом.»

Таку фразу я недавно почула від своєї клієнтки.

У нашій культурі все ще існує стійке переконання, (особливо у старшого покоління), що всі нормальні люди справляються зі своїми проблемами самі. Он наші предки не знали ні про яких психологів, і про депресії і панічних атаках теж нічого не знали.

➡️ Відповідно, якщо ти не можеш впоратися сам — ти слабак, рохля, розклеївся при найменших труднощах.

Навіть якщо ми всі ці стереотипи подолали, ми знаємо, що наші близькі — ні. І іноді саме потенційне суспільний осуд стає тим самим каменем спотикання.

Ми все ще звикли ділитися проблемами під час посиденьок з друзями і рідними, хоча і розуміємо, що їхні поради не завжди нам підходять, а іноді відверто злять. Але розповідати про наболіле чужій людині здається чимось куди більш дискомфортним, ніж непрошена думка мами або друга.

Але повірте, визнання, що я не завжди супермен і можу все розрулити сам — це думка дорослої зрілої особистості, якій не потрібно нічого нікому доводити ☝🏻.

Людина розуміє свої обмеження і вважає за краще не битися головою об стінку, а попросити допомоги у того, хто може її надати.

Якщо ви відчуваєте залежність від думки оточуючих, що готові відмовитися від того, що вважаєте правильним і потрібним для себе — це вже говорить про те, що вам варто поговорити з психологом.

А якщо вам некомфортно розповідати про те, що ви перебуваєте в терапії, це зовсім не обов'язково . Можете пройти терапію, а розповісти близьким про це тоді, коли будете готові до цього.

Не забувайте про турботу про себе, робіть те, що буде корисним для вашого здоров‘я. ♥️