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Tudo certo

COMO ENGORDA ?
COMO EMAGRECER ?

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, uma glândula localizada abaixo do estômago.
A função da insulina é lidar com níveis aumentados de glicose no sangue sinalizando as células que captem e retirem da circulação esse excesso.Embora alguns digam que os praticantes da low carb vilanizem esse hormônio, isso está longe da verdade.
A insulina é essencial a vida (ao contrário dos carboidratos 😜)
Mesmo na baixa ingestão de carbos, a secreção de insulina continua e mantém em quantidade adequada a glicose sanguínea.Para que a glicose volte a níveis normais, após uma alimentação rica em carbos ou após a quebra do glicogênio hepático, os níveis de insulina sobem e sinalizam as células que captem essa glicose.
Isso quer dizer que:
No fígado: ativa a glicogenese (formação de glicogenio)
No tecido gorduroso: ativa a lipogenese (transformação da glicose em gordura para estocagem)
Nas células em geral: entrada da glicose para ser usada como energia de acordo com sua demanda.
Nós músculos: ativa a formação do estoque de glicose em forma de glicogenio e captação de aminoácidos.
Assim que os níveis de glicose baixam, entre refeições ou no jejum, a secreção de insulina é inibida para evitar a hipoglicemia e a secreção de glucagon, seu hormônio antagonista, começa a ser secretado.
Ele tem funções "contrárias", então sobe a glicose no sangue. Isso acontece:
Ativando a quebra do glicogênio hepático em glicose
Ativando a quebra dos triglicérides para serem convertidos em glicose e ácidos graxos
Ativa a neoglicogenese transformando aminoácidos em glicose.Esses dois hormônios fazem a glicemia sempre flutuar em uma faixa adequada. A não ser quando um cenário pouco fisiológico se impõe. Quando comemos a toda hora e altas cargas de carboidratos a insulina tende a permanecer alta por tempo demais. Isso causa oscilações rápidas da glicemia para baixo e acaba forçando demais o uso de glicose pelas células. Resultado: maior acúmulo de gordura e sensação de fome rebote.
Entender o funcionamento da dupla insulina/glucagon é o ponto chave para entender uma verdade difícil de engolir pela maior parte dos profissionais da nutrição e da medicina: carboidratos NÃO são essenciais na dieta

Ração animal ?. A Aveia é uma gramínea da família Poaceae. Na família estão o centeio, trigo, cevada, arroz e milho. TODAS as plantas possuem toxinas. Ao longo de nossa evolução aprendemos a detoxificar algumas através de processos como deixar de molho, fermentar, germinar e cozinhar. Dentre as partes das plantas com mais toxinas temos as sementes, os bebês das plantas. Nas sementes, temos como lectinas. As lectinas são proteínas que se ligam a carboidratos de nosso corpo e podem causar diversos tipos de danos. Elas podem aglutinar hemácias ou até mesmo causar a morte como as lectinas do grupo RIP (Ribosome Inactivating Protein. A sigla também significa Descanse em Paz em Inglês). A Ricina é uma lectina presente na mamona e é considerada a toxina vegetal mais potente que existe: uma semente de mamona tem ricina suficiente para matar uma criança. O trigo possui o glúten, o arroz, uma rizina, uma aveia, uma avenina. Todas são lectinas, que podem causar problemas intestinais variando desde desconforto, inchaço até Síndrome do Intestino Irritável, Doença de Crohn e Doença Celíaca, além de outras doenças. Por algum motivo que desconheço, uma aveia é considerada um alimento "que todo ser humano deveria ingerir". Cultuada por nutricionistas e médicos. Um alimento santo. Falar mal da aveia é sacrilégio nutricional. Mas que tal FATOS? Cem gramas de aveia possuem 55,5g de Carboidratos Líquidos e 9,5g de fibras. Apenas 15,6g de proteínas (de baixo valor biológico) e 8,6g de lipídios. Aveia portanto é açúcar (carboidrato) puro. E não adianta vir dizer que aveia é fonte de fibra. Ela tem quase 6X mais açúcar que fibra. Quando fiz meu experimento com CGM (Monitor Contínuo de Glicose), experimentei Aveia, especificamente um mingau de aveia. Minha glicemia foi a 159mg / dL (Fotos 3 e 4). Eu sou sensível a insulina, não sou obeso e não sou diabético. Agora imagina o impacto que isso teria em uma pessoa com essas patologias! Contra fatos não existem argumentos. Aveia não é alimento. É ração para animal. Não faz bem pelas lectinas que possui. E é pior ainda pela hiperglicemia que desencadeia. Não é bom para quem não tem Síndrome Metabólica.

Você consome soja?. Muitos ficarão CHOCADOS com a informação, mas a grande verdade é que SOJA está muito longe de ser recomendada para quem busca uma vida saudável e consequentemente um corpo em forma.
🚫 Para começar, a soja comercializada é EXTREMAMENTE modificada geneticamente, o que significa que a indústria sempre busca produzir mais por menos, como isso poderia ser bom?? 😳❌
Além disso a soja é extremamente tóxica, provoca problemas hormonais, é um alimento inflamatório e ainda por cima ela inibe a absorção de outros nutrientes... A absorção PROTEICA também é INIBIDA por conter ácido fítico...😱😱😱 ou seja.... Não esperem ganhar massa magra comendo soja!!! Diminui a testosterona!! Sem contar os outros inúmeros malefícios, favorece o desenvolvimento de hipotireoidismo, aumento considerável de peso, além do que a proteína da soja é incompleta.
👀 Não se deixem enganar por propagandas enganosas, a INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA só quer VENDER.

dlç

1. Aumenta a massa muscular
2. Diminui a insulina (ela que faz vc engordar)
3. Melhor humor
4. Aumenta o metabolismo
5. Melhora a perda de gordura
6.Ossos mais fortes
7. Aumenta a longevidade
8. Aumenta a testosterona
9. Melhora a cognição
10. Ajuda na cura de doenças físicas e psicológicas

Se você tem o costume de consumir suco verde todos os dias, dependendo do que for adicionado nele, há uma maior chance de você desenvolver cálculos renais ou doença autoimune da tireoide. O “detox” pode estar te intoxicando.

Isso pode acontecer por causa da grande quantidade de oxalatos, como no caso do espinafre, que participam na formação de pedras no rins. Já os goitrogênicos (couve, por exemplo) são substâncias que podem dificultar a absorção do iodo pela glândula tireoide, e o ideal é que eles sejam consumidos refogados, e não crus.

o bacon artesanal é a melhor opção para manter a alimentação saudável. Isso porque, o bacon artesanal é feito de forma mais natural, com menos aditivos químicos e conservantes.

Além de ser um alimento versátil e de fácil preparo, o ovo contém inúmeros benefícios. "Ajuda no aumento da massa muscular e, por conter antioxidantes, como vitaminas, selênio e zinco, retarda o envelhecimento, melhora o sistema imune e auxilia na prevenção de doenças",

A luz do sol da manhã é o melhor suplemento gratuito que você pode obter.

Ajuda:
- Definir seu ritmo circadiano
- Melhora o humor e o foco
- Ajuda a acalmar a mente
- Energia para o corpo
- Melhora a saúde do cérebro
- Aumenta a produção de hormônios
- Aumenta a produção de Vit D

Tudo isso de graça!

Nós precisamos sim… de Carboidratos!

Porém na seguinte proporção:

- 50 a 60-% gordura
- 30 a 40% proteína
- 10 a 20% carboidratos

Seu corpo produz carboidratos na medida perfeita 👉 glicose !
Por isso não precisamos ingerir grandes quantidades!
Se você treinar 3 horas intensamente todos os dias 😹 com certeza poderá comer mais carboidratos 😹!

PENSE 🧠👇

Quando seu Bicho de estimação 🐶 está gordinho o que vc faz para ele emagrecer? Faz ele correr na esteira e treinar o tempo todo ? NÃO!!
Você compra uma ração com menos carboidratos na composição e diminui a quantidade da ração (hipocalórico e lowcarb) e com certeza irá emagrecer!

Com excesso de carboidratos na dieta temos a maior produção do hormônio que faz você engordar e adoecer 👉 INSULINA!

A Carne vermelha é importante para a saúde mental!

- A creatina presente na carne melhora a função cognitiva, melhora a plasticidade cerebral, reduz depressão e ansiedade!

- A vitamina B12 encontrado na carne ajuda na produção da dopamina, melhora a função cerebral e faz a síntese de proteinas e gorduras!

- O Zinco encontrado na carne é necessário para o crescimento neural.

- O colesterol total baixo no sangue tem sido associado a esquizofrenia, problemas hormonais, impulsividade e câncer!

Coma Carne!!!

A imagem fala por sim

Rico em ácidos graxos ômega 3
Rico em vitamina D
Protege a saúde do cérebro e coração
Fonte de proteína
Pode ajudar no emagrecimento

- Coma APENAS quando estiver com muita fome.
- Priorize a proteína em TODAS as refeições.
- NUNCA comece o dia com açúcar, suco ou carboidratos refinados.
- Fique atento a fome psicológica e se controle.
- Faça algum exercício que vc goste.
- Comece de novo se tiver uma recaída.
- Nunca desista.

Os biólogos do MIT descobriram um efeito inesperado de uma dieta cetogênica ou rica em gordura: eles mostraram que altos níveis de corpos cetônicos, moléculas produzidas pela quebra da gordura, ajudam o intestino a manter um grande número de células-tronco adultas, que são crucial para manter o revestimento intestinal saudável.
Os pesquisadores também descobriram que as células-tronco intestinais produzem níveis anormalmente altos de corpos cetônicos, mesmo na ausência de uma dieta rica em gordura. Esses corpos cetônicos ativam uma via de sinalização bem conhecida chamada Notch, que anteriormente demonstrou ajudar a regular a diferenciação de células-tronco.
"Os corpos cetônicos são um dos primeiros exemplos de como um metabólito instrui o destino das células-tronco no intestino", diz Omer Yilmaz, professor associado de Biologia da Eisen e Chang Career Development e membro do Instituto Koch de Pesquisa Integrativa sobre o do MIT. “Esses corpos cetônicos, que normalmente são considerados essenciais na manutenção da energia durante períodos de estresse nutricional, envolvem a via Notch para melhorar a função das células-tronco. Alterações nos níveis corporais de cetonas em diferentes estados nutricionais ou dietas permitem que as células-tronco se adaptem a diferentes fisiologias. ”
Em um estudo com camundongos, os pesquisadores descobriram que uma dieta cetogênica deu às células-tronco intestinais um impulso regenerativo que as tornou mais capazes de se recuperar de danos ao revestimento intestinal, em comparação com as células-tronco de camundongos em uma dieta regular.
Yilmaz é o autor sênior do estudo, que aparece na edição de 22 de agosto da Cell. O pós-doutorado do MIT, Chia-Wei Cheng, é o autor principal do artigo.

benefícios das frutas vermelhas.
https://www.tuasaude.com/beneficios-dos-frutos-vermelhos/

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