Dra. Melissa Fragoso

¿Qué significa comer por razones emocionales? 🍭🍫

Recurrir a la comida en busca de consuelo, alivio del estrés o recompensa, en lugar de solo para saciar el hambre física.

Por lo general, esto implica elegir alimentos poco saludables.

Aunque se busca sentirse mejor emocionalmente, no resuelve los problemas y suele resultar en sentimientos de culpa por comer en exceso.

De vez en cuando, usar la comida como un estimulante, una recompensa o para celebrar no es necesariamente algo malo. Pero cuando comer se convierte en tu mecanismo principal para lidiar con las emociones, quedas atrapado en un ciclo poco saludable en el que los verdaderos sentimientos o problemas nunca se abordan.

¿Está durmiendo lo suficiente por la noche?🙁 Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), aproximadamente 70 millones de personas en los Estados Unidos tienen problemas del sueño que los mantiene despiertos cuando quieren dormir y, por lo tanto, en estado adormecido cuando requieren estar despiertos.

✅ Duerme a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

✅ Evita las siestas después de las 3 p.m.

✅ Manténte alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

✅ Evita la nicotina por completo.

✅ Realiza ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

✅ No ingieras una comida pesada a la noche, opta por una merienda liviana.

✅ Acondiciona tu dormitorio, que sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

✅ Realiza una rutina que te ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

✅ No reposes en la cama despierto. Si no puedes quedarte dormido después de 20 minutos, realiza algo tranquilizante hasta que tengas sueño.

✅ Consulta a un médico si continúas teniendo problemas para dormir.

En México, el número de jóvenes entre 12 y 24 años con depresión es de aproximadamente 2.5 millones, y 9.9 de cada 100 mil ha tenido ideas suicidas. La ansiedad y la depresión son los principales padecimientos que se enfrentan en esta etapa de la vida, por lo que se les debe poner especial atención.

• Ambos trastornos son ya un problema de salud pública que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, y en la mayoría de los casos no son detectadas ni tratadas.

• En la actualidad, además, sus dificultades van más allá de la vida real, pues en el contexto virtual muchos de ellos y ellas experimentan el ciberacoso. A través de las redes sociales se ven agredidos con publicaciones ofensivas o humillantes.

• De acuerdo al Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en el 2016 en los jóvenes de 20 a 29 años se presentan las tasas más altas de suicidios. Entre las causas que se presentan en este grupo de población se encuentran los problemas familiares, amorosos, depresión y ansiedad, el abuso de alcohol y dr**as, entre otras, intensifican la búsqueda del suicidio. En ese mismo año, la tasa para el grupo de 20 a 24 años fue de 9.5, por cada 100,000 jóvenes; y de 8.2 en jóvenes de 25 a 29 años.

Las tasas más altas se presentan entre los grupos de edad de 20 a 44
años, siendo la de los jóvenes de 20 a 24 años la más alta con 16 suicidios por cada 100 000 hombres. En tanto que, en las mujeres, la tasa más alta se presenta en el grupo de edad de 15 a 19 años con 4 suicidios por cada 100 000 mujeres.

La es una enfermedad inflamatoria crónica de alta prevalencia que puede presentarse con una variedad de manifestaciones cutáneas u oculares. 😟

A nivel cutáneo afecta principalmente la zona centrofacial, presentando:rubor, eritema no transitorio, pápulas, pústulas, telangiectasias y cambios fimatosos.

También puede producirse afectación ocular, que se manifiesta con: telangiectasias del borde palpebral, hiperemia conjuntival, irritación ocular u otros signos y síntomas.

La rosácea puede afectar a cualquier persona,pero es más común en mujeres de mediana edad que de piel clara (fototipos I y II).

Se clasifica en 4 subtipos: eritematoletangiectásica, papulopustular, fimatosa y ocular

La fisiopatología de la rosácea aún no se comprende del todo; se han propuesto factores que contribuyen a su desarrollo, como anomalías en la inmunidad innata, estimulación de reacciones inflamatorias por microorganismos como Demodex folliculorum, la radiación ultravioleta B y/o hiperreactividad vascular desencadenada por factores como comidas picantes, consumo de alcohol, temperaturas extremas, entre otros

Algunos factores que exacerban la rosácea son: exposición solar, exposición a temperaturas extremas, bebidas calientes, comida condimentada o con picantes, alcohol, ejercicio, irritación por productos cosméticos tópicos, tabaquismo, obesidad, fármacos como ácido nicotínico y vasodilatadores, sentimientos psicológicos intensos (p.ej. ira, vergüenza, etcétera) y disrupción de la barrera cutánea.

El tratamiento de la rosácea se centra en controlar los signos y síntomas. En la mayoría de los casos, esto requiere una combinación de un buen cuidado de la piel y medicamentos recetados.

Una nueva investigación publicada en The Lancet estima que más de una de cada cuatro mujeres ha sufrido violencia doméstica durante su vida. Usando datos de l la Organización Mundial de la Salud sobre la prevalencia de la violencia contra las mujeres, que incluye el 90% de las mujeres en todo el mundo.

Las estimaciones de encuestas realizadas entre 2000 y 2018 indican que el 27 % de las mujeres de 15 a 49 años de edad han sufrido violencia física y/o sexual por parte de su pareja en algún momento de su vida, y el 13 % experimentó esta violencia en el último año.

La evidencia sugiere que la violencia de pareja íntima comienza temprano; ya prevalece en los grupos de edad más jóvenes, con el 24% de las mujeres de 15 a 19 años que han sufrido violencia por parte de una pareja íntima al menos una vez desde los 15 años.
Los autores destacan una necesidad urgente de fortalecer la respuesta de salud pública a la violencia de pareja íntima en los esfuerzos de reconstrucción posteriores a COVID-19.

La violencia de pareja íntima afecta las vidas de millones de mujeres, niños, familias y sociedades en todo el mundo. Aunque este estudio se realizó antes de la pandemia de COVID-19, las cifras son alarmantes y la investigación ha demostrado que la pandemia exacerbó los problemas que llevaron a la violencia de pareja, como el aislamiento, la depresión y la ansiedad, y el consumo de alcohol, además de reducir el acceso a los servicios de apoyo.

Con la diseminación explosiva de ómicron crecen las voces que auguran que eventualmente nadie quedará libre de la infección. "Ómicron, con su grado extraordinario y sin precedentes de eficiencia de transmisibilidad, finalmente infectará a casi todo el mundo", declaró el Dr. Anthony Fauci, principal asesor médico de la Casa Blanca. "La mayoría de las personas contraerá la COVID-19", coincidió la comisionada interina de la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos, Dra. Janet Woodcock.

Pero numerosos expertos advierten que el mensaje es erróneo, que los contagios en personas vacunadas, que usan mascarilla y que cumplen las medidas de distanciamiento no son inevitables y que buscar contagiarse a propósito con la "variante leve" es una mala idea. Por un lado, expone a los inmunocomprometidos y a los no vacunados, incluyendo niños menores de 3, 5 u 11 años (según los países).

El pronóstico con ómicron es mejor que con delta, pero aun así las personas pueden enfermar de gravedad y fallecer, alertó el Dr. Greg Poland, profesor de medicina y enfermedades infecciosas de Mayo Clinic College of Medicine, en Rochester, Estados Unidos, y director del Mayo Vaccine Research Group. Por otra parte, aún se desconoce si las secuelas a mediano y largo plazos de la infección serán inferiores a las asociadas con otras variantes.

Los medicamentos pueden causar síntomas característicos de enfermedades oculares específicas. Algunos fármacos, como los que tienen actividad anticolinérgica, afectan varias partes del ojo.👁

👉Ejemplos de fármacos que afectan a diferentes partes del ojo

Se recomienda la consulta con un oftalmólogo si se sospecha que un medicamento está afectando la visión de un paciente. Las intervenciones pueden incluir el cribado antes del tratamiento, el seguimiento de la toxicidad ocular, la reducción de las dosis del fármaco o la suspensión del fármaco y la búsqueda de una alternativa.

Para mejorar los niveles deficientes de control de la hipertensión arterial en las Américas, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) impulsa la iniciativa HEARTS que se basa en la adopción de protocolos estandarizados de tratamientos con un grupo de fármacos que pueden ser aplicados en el primer nivel de atención, en la mayoría de los pacientes con hipertensión.

Los esquemas terapéuticos propuestos, basados en los niveles de presión arterial y el riesgo cardiovascular global del paciente, definen fármacos y dosis específicas que se van escalando de manera lineal y sistemática hasta alcanzar el control, destinados al primer nivel de atención.

La Iniciativa busca integrarse de manera transparente y progresivamente a los servicios de salud ya existentes para promover la adopción de las mejores prácticas mundiales en la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares (ECV) y mejorar desempeño de los servicios a través del mejor control de la hipertensión y la promoción de la prevención secundaria con énfasis en la atención primaria de salud.

Cómo comprobar tu frecuencia cardíaca

📍En la muñeca: presione ligeramente los dedos índice y medio de una mano sobre la muñeca opuesta, justo debajo de la base del pulgar.

📍En el cuello: presione ligeramente el costado del cuello, justo debajo de la mandíbula.

📍Cuente el número de latidos en 60 segundos. Ese es tu ritmo cardíaco.

📍No mida su frecuencia cardíaca dentro de una o dos horas después del ejercicio o de un evento estresante.

📍Espere una hora después de consumir cafeína, que puede causar palpitaciones y hacer que su ritmo cardíaco aumente.

📍No tome la lectura después de haber estado sentado o de pie durante un período prolongado.

𝐌𝐨𝐫𝐝𝐞𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐆𝐚𝐭𝐨🐱

👉Magnitud del problema

Las mordeduras de gato representan entre el 2% y el 50% de las lesiones por mordedura de animal en el mundo. Por lo general, ocupan el segundo lugar a continuación de las mordeduras de perro en términos de incidencia.

¿Quiénes son los más afectados?
Las mujeres adultas presentan la mayor incidencia de mordeduras de gato.

Tratamiento

El tratamiento depende de la localización de la mordedura y de si el animal está vacunado contra la rabia. Los principios básicos de la atención son los siguientes:

✅ buscar supervisión médica inmediata y limpiar la herida;
✅ administrar antibióticos profilácticos para reducir el riesgo de infección;
✅ aplicar un tratamiento antirrábico posexposición en función de si el animal está vacunado contra la rabia;
✅ administrar la vacuna contra el tétanos si la persona no está debidamente vacunada.

Lograr esto implica que cada país alcance y mantenga tres objetivos durante la vida de las jóvenes de hoy.

✅ El primero es que el 90% de las niñas sean vacunadas contra el virus del papiloma humano antes de los 15 años.

✅ El segundo es garantizar que el 70% de las mujeres se sometan a pruebas de detección mediante una prueba de alto rendimiento antes de los 35 años y, de nuevo, antes de los 45.

✅ El tercero es que el 90% de las mujeres con lesiones en la cérvix que puedan degenerar en cáncer reciban tratamiento preventivo y que el 90% de las mujeres con cáncer invasivo reciban un tratamiento adecuado.

✅ El director general de la OMS llamó a todos los países y socios a aumentar el acceso a la vacunación contra el virus del papiloma humano y a ampliar las pruebas de detección, el tratamiento y los cuidados paliativos.

¿Cuál sería la pastilla que te deberías tomar sin falta para un día difícil? 🙌

¡U can do it!

Las pautas para la pérdida de peso no tienen en cuenta la reducción de calorías gastadas en otras funciones de la vida, ya que el cuerpo compensa las calorías quemadas durante el ejercicio.🤸

Si aumenta la actividad, el cuerpo la compensará en otras áreas y reducirá las calorías gastadas al respirar, digerir, inquietarse y, en general, al mantener las funciones del cuerpo.

Por esta razón, los expertos recomiendan un estilo de vida más equilibrado en todos los aspectos, enfatizando que la dieta es clave para mantener un déficit calórico que dé como resultado la pérdida de peso.

La vida empieza con un poco de café por la mañana 😉

¿Está bien tener siempre hambre? 🤔

Tu cuerpo depende de los alimentos para obtener energía, por lo que es normal sentir hambre si no comes durante algunas horas.

Pero si el hambre es algo con lo que lidias con regularidad, trata de comer un snack que te de lo que necesitas cada dos o tres horas como granos integrales, galletas saladas bajas en sal con queso o una manzana. 😉

¡Busca opciones de alimentos integrales que tengan carbohidratos completos, fibra y proteínas! 👩‍⚕️✨

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en México y en el mundo, pero, ¿qué estás haciendo para protegerte?
A la par de seguir una dieta balanceada y realizar ejercicio diario, deberás monitorear estos cinco valores que indicarán la salud ideal de tu corazón 💖
• Presión sanguínea: Menos de 120/80 mm Hg
• Colesterol LDL: Menos de 100 mg / dL
• Triglicéridos: Menos de 150 mg / dL
• Azúcar en la sangre: Menos de 100 mg / dL
• Circunferencia de tu cintura: Menos de la mitad de tu altura en pulgadas.

Para conseguir una ideal salud del corazón, es importante practicarse chequeos anuales y acudir con el cardiólogo de manera periódica.
Para más información, visita: https://www.health.harvard.edu/blog/5-numbers-linked-to-ideal-heart-health-202112162660

Una dieta basada en plantas no solo beneficiaría a tu salud del corazón. Según nuevos estudios, esta dieta también ayudaría a proteger a los hombres del cáncer de próstata y la disfunción eréctil (DE).

En un primer estudio, investigadores observaron a 1400 hombres con una edad promedio de 54 años. La investigación demostró que aquellos que comieron más frutas y verduras tenían menos probabilidades de tener puntajes elevados de antígeno prostático específico (PSA) que aquellos que no siguieron una dieta basada en plantas.
Un segundo estudio, donde se seleccionaron al azar a 2549 hombres para la investigación, encontró que aquellos que consumían más frutas y verduras también tenían un menor riesgo de disfunción eréctil.

En tanto, un tercer estudio que comprendió cerca de 27 mil participantes, demostró que aquellos hombres que seguían una dieta basada en plantas tenían menos probabilidades de contraer cáncer de próstata. Y aquellos que contrajeron cáncer tenían menos probabilidades de desarrollar casos avanzados.

Este tipo de dieta también está relacionada con otros beneficios para la salud, incluida una mejor presión arterial, un menor riesgo de enfermedades cardíacas y un peso más saludable.

Si necesitas una prueba rápida de detección de COVID-19, comunícate al 📱 229 463 6335 y agenda una cita a domicilio.

¿Qué estás haciendo hoy para cuidar tu salud?

Si tu vida es un desenfrenado Guadalupe-Reyes repleto de alcohol, toma conciencia del daño que le estás generando a tu hígado. Este vital órgano es uno de los más afectados por el consumo de alcohol al metabolizar el 90% que absorbe el organismo.

Es importante conservar sano tu hígado porque este te ayuda a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes. Además, libera a tu cuerpo de sustancias tóxicas.

De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer, el consumo de alcohol y tabaco aumenta la probabilidad de desarrollar una enfermedad hepática.

Da hoy el primer paso hacia una vida más saludable.

Las hamburguesas, hot dogs y demás platillos podrán tener un delicioso sabor, pero abusar de ellos podría desencadenar graves problemas en tu salud 🤒
Reconocer la ‘fast food’ es muy sencillo: es comida altamente procesada, producida en masa que se prepara rápidamente, generalmente en una parrilla, en una freidora o en un microondas.
Llevar una dieta poco saludable aumenta tus probabilidades de desarrollar:
❌ Depresión
❌ Cáncer
❌ Diabetes tipo 2
❌ Enfermedades cardiacas
❌ Afecciones crónicas

Los adultos mayores de 65 años o más tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones graves por la influenza en comparación con los adultos jóvenes sanos.

Esta situación se debe a que las defensas del sistema inmunitario cambian con la edad.

Pese a que las temporadas de influenza varían en cuanto a la gravedad, durante la mayoría de las temporadas, las personas de 65 años de edad o más son las que soportan la carga más pesada en cuanto a la gravedad de la influenza.

En los últimos años se estima que entre el 70 y el 85 por ciento de las muertes relacionadas con la influenza estacional se produjeron en personas de 65 años de edad o más y que entre el 50 y el 70 por ciento de las hospitalizaciones relacionadas con la influenza estacional ocurrieron entre personas del mismo grupo de edad.

La mejor manera de protegerse contra la influenza y sus posibles complicaciones graves es a través de la vacuna contra la influenza.

Para más información, visita: https://espanol.cdc.gov/flu/highrisk/65over.htm

Recordemos que:

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Los niños con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) son inquietos y se distraen con facilidad. Esto hace que les sea difícil mantenerse "concentrados", ya sea escuchando a un maestro o terminando una tarea.

No poder prestar atención es uno de los principales síntomas del TDAH. Tu hijo puede tener dificultades para escuchar a un orador, seguir instrucciones, terminar tareas o llevar un registro de sus cosas. Pueden soñar despiertos durante un largo periodo de tiempo y cometer errores por descuido. O pueden evitar actividades que requieran concentración o que les parezcan aburridas.

¿Qué causa el TDAH? 🤔

Los niños con TDAH tienen menos actividad en las áreas del cerebro que controlan la atención. También pueden tener desequilibrios en las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores. No está claro qué causa esto, pero el TDAH es hereditario, por lo que muchos expertos creen que los genes juegan un papel.
Para obtener un diagnóstico, su hijo debe mostrar una combinación de síntomas durante 6 meses, como no prestar atención, hiperactividad y comportamiento impulsivo.

Algunos síntomas pueden ser transitorios, por lo que para el diagnóstico deben ser persistentes y afectar negativamente al niño. Los síntomas deben haber aparecido a más tardar a los 12 años.
Para más información, visita: https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/ss/slideshow-adhd-in-children

Si actualmente presentas dificultades para mantenerte despierto, te sientes lento y pesado o tienes que recurrir a demasiadas tazas de café para llegar a la hora del almuerzo, sigue estos consejos para aumentar tus niveles de energía y g***r de una mejor calidad de vida 😊
Para más información, visita: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-energy

Acudir al médico no tiene que ser visto como un gasto, sino como una inversión ✨
Citas al 📲 229 463 6335

Una de las bondades de la proteína de chícharo, además de reducir el consumo de carne, es que contiene aminoácidos de fácil digestión.
En la actualidad, existen tres tipos de productos de proteína de chícharo:
Aislado de proteína de chícharo: Excelente para perder peso y desarrollar músculo
Concentrado de proteína de guisante: Ideal si estás buscando agregar peso o como reemplazo de una comida porque tiene calorías adicionales
Proteína de guisante texturizada: Excelente alternativa para las personas que intentan reducir su consumo de carne y centrarse en una dieta más vegetariana o vegana
Para más información, visita: https://health.clevelandclinic.org/pea-protein/

Saliste de viaje estas vacaciones y crees que te contagiaste de COVID-19, comunícate al 📱 229 463 6335 para agendar una prueba a domicilio.

✅ Rápida
✅ Simple
✅ Confiable

Cuídate para no contagiar a tus seres queridos ✨

El tinte para el cabello contiene más de 5,000 químicos y estos pueden alterar las acciones y los niveles de hormonas en tu cuerpo, lo que afecta el riesgo de cáncer.

Según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud de 2019, que analizó este riesgo en más de 45,000 mujeres, examinó la relación entre el cáncer de mama y el uso de tinte para el cabello y la plancha de pelo.

¿Qué encontraron los investigadores? 🤔
Las personas que usaban tinte permanente para el cabello con regularidad tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama que las que no lo hacían. (No se observó variación en la frecuencia de uso).

De acuerdo con la investigación, las mujeres afroamericanas pueden tener un riesgo mayor que las mujeres blancas. Hubo un 45% más de riesgo en las mujeres afroamericanas en comparación con un 7% más de riesgo en las mujeres blancas.

Para más información, visita: https://health.clevelandclinic.org/hair-dye-and-breast-cancer-risk/