Ilziya Shayahkmetova

Актуальное расписание в студии⬇️

Понедельник
10.00 групповая тренировка
16.00 групповая тренировка
17.00 групповая подростки (девочки 8-16 лет)

Вторник
10.00 Групповая тренировка (уровень начинающие)
19.00 фехтование (бои на мечах) мальчики 7-10 лет

Среда
10.00 групповая тренировка
16.00 групповая тренировка
17.00 групповая подростки (девочки 8-16 лет)
19.00 УШУ дети девочки и мальчики (малыши)

Четверг
10.00 Групповая тренировка (уровень начинающие)
19.00 фехтование (бои на мечах) мальчики 7-10 лет

Пятница
10.00 групповая тренировка
16.00 групповая тренировка
17.00 групповая подростки (девочки 8-16 лет)
19.00 УШУ дети девочки и мальчики (малыши)

Суббота
10.00 Групповая тренировка (уровень начинающие)

Воскресенье
19.00 УШУ дети девочки и мальчики (малыши)

Плоские ягодицы.
⠀
Если живот мы хотим плоский, то ягодицы хочется иметь, непременно округлыми. Стандарты красоты и здоровья не дадут залежаться на диване. Но не все так просто...
⠀
«Я делаю 150 приседаний в день, а ягодицы, как были плоскими, так и остались.» 😭 – жалуются девушки.
⠀
Когда есть знания, то ничего удивительного в этом уже не видишь. 🤓Всё дело в типе осанки и положении таза.
⠀
Решение в индивидуальном подходе. ☝️Те упражнения, которые подошли вашей подруге могут совершенно не включить мышцы ваших ягодиц, а задействовать другие. Вам просто нужно подобрать свой комплекс упражнений.
⠀
Подробнее буду рассказывать на бесплатном мастер-классе «Про ягодицы». Не пропусти информацию о регистрации ! 😉

А не хотите ли эксперимент?!
Что ж, извольте!
Сядьте на стул, как вы обычно сидите. А теперь представьте, что у вас есть... хвост. Да-да. 🐿️😀🙃А теперь, этим воображаемый хвостом поиграйте - подожмите и раскройте. Получилось?
⠀
Уверена, что те у кого получилось, уже поучаствовали в моем марафоне "Сиди правильно" и знают насколько это важно. А если нет, то поспешите в сохранённые сториз, там все подробно. 👆
⠀
А если кратко, то:
⠀
✔️Сидеть нужно непременно на сидалищных буграх, а не на кресце! Эти бугры вы можете нащупать у себя под ягодицами. Чувствуете две косточки? Так вот, это они и есть. 🙃😊
✔️Ступни ног должны находиться на полу полностью, если не достаёте, то используйте подставки.
✔️Голова, как продолжение позвоночника, а подбородок параллельно полу.
✔️Плечи немного отводим назад и вниз, но грудину не выпячиваем.
⠀
А теперь, сядьте правильно и посмотрите на себя в зеркало, правда же красиво? Не зря в царской России знатных особ учили этому с детства. Красиво, грациозно и для тела полезно.😘

Мастер класс «Про плоский живот»
⠀
Дорогие мои вы меня порадовали! 💋💕
Под вчерашним постом много плюсов, а это значит тема актуальна.
⠀
Итак, сегодня в течении дня аккаунте .shayakhmetova выйдет ссылка по которой вы сможете пройти регистрацию! Мастер класс бесплатный!

Жду вас. Будет интересно!
Обнимаю 💕

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ
⠀
Торчит живот, огромный фартук висит, диастаз - с этими проблемами сталкиваются 90% девушек после родов. И я в том числе, раньше я думала, что это только лишь еда моя проблема. И все у кого большой живот много «жрут» - это было мое мнение 🤦‍♀️😁 Но это не только не правильное питание, это ещё и не правильные тренировки, проблемы с кишечником, нехватка микроэлементов в организме, заболевания желудочно кишечного тракта, проблемы с позвоночником, нефункциональное дыхание и даже это ещё не все 😬
⠀
Страшно? Услышав все это у кого то могут опуститься руки. Но все просто, если подойти к проблеме комплексно и поэтапно решать вопрос, то все легко решаемо.
⠀
Завтра стартует бесплатный мастер класс «Про плоский живот» там я дам основу, базу которая поможет привести в порядок ваши животики без скручиваний 🔥
⠀
Умные движения совместно с питанием бьют точно в цель 🎯: живот, талия, диастаз и даже слабые интимные мышцы 🔥🔥🔥
⠀
Девочки, берите себя в руки ведь уверенность в себе, здоровая самооценка, и просто любовь к своему здоровью и телу.
⠀
Ну и учитывая, что многие беспокоятся после родов о мышцах тазового дна - то без здорового живота там проблема то же не уйдёт, хоть закачайся упражнениями Кегеля. Ну и соответственно решая проблему эстетичного живота, мы и сексуальную жизнь налаживаем.
⠀
Ну и завтра в аккаунте .shayakhmetova появится информация по мастер классу.
Кто будет? Ставьте +