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A vitamina D é considerada como essencial na alimentação, mas é possível que a sua esteja em baixa ou mesmo que você tenha dificuldade em garantir o equilíbrio.

Pensando nisso, conheça agora os cinco melhores alimentos ricos nessa vitamina para conseguir equilibrar as porções diárias.

Não perca mais tempo, pegue sua listinha de compras e saiba o que não pode faltar no seu carrinho.



Benefícios da Vitamina D
A vitamina D é conhecida como a grande vitamina que vem do sol, mas de forma geral é um tipo de micronutriente que atua nas funções biológicas.

Ao contrário de outras substâncias, a vitamina D não é produzida pelo organismo e, por isso, é preciso incluir alimentos e atividades que garantam essa absorção.

E porque a vitamina D é importante?



Bom, em resumo, os principais benefícios dessa substância incluem:

Equilíbrio da pressão arterial;
Melhora na saúde cardíaca;
Equilibra os minerais no sangue, como ferro e cálcio;
Evita e combate a calvície precoce;
Atua contra doenças autoimunes;
Fortalece ossos e dentes;
Atua no aumento da força muscular;
Melhora a aparência da pele.


Esses benefícios estão associados a um conjunto de ações bem simples de entender.

Em primeiro lugar, a vitamina D é capaz de fortalecer o sistema imune do corpo e, por isso, atua contra uma série de doenças e consegue manter o organismo mais forte e equilibrado.

Em segundo lugar, diversos estudos apontam que essa vitamina pode controlar melhor os níveis hormonais e ainda aumentar a sensibilidade e secreção de insulina.

Justamente por isso, os especialistas acreditam que seria possível combater e evitar a diabetes tipo 2. Além de regular a pressão.

Em terceiro lugar, a vitamina D atua na manutenção de cálcio do corpo, melhorando a mobilidade, evitando o enfraquecimento e até fraturas.

Logo, o seu corpo melhora a absorção de cálcio, aumentando a densidade óssea e evitando osteoporose, raquitismo e até osteomalácia.

É importante ressaltar que a falta de vitamina D no organismo pode reduzir a densidade óssea, falta de nutrientes e minerais essenciais, quedas e fraturas ou até resultar em dores musculares.

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