Nutrióloga Ana Carbajal

🍍¿Estás listo para tomar el control de tu vida y mejorar tu salud y bienestar? ¡Entonces únete a nuestro Reto Bienestar de 28 días hoy mismo! Déjanos ayudarte a alcanzar tus objetivos y comenzar tu camino hacia una vida más saludable y feliz. ¡No te arrepen

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🍍Nuestro objetivo no es solo ayudarte a perder peso, sino también a mejorar tu salud en general. Te brindamos información y motivación sobre la importancia de establecer hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Queremos que aprendas a amar la comida saludable y que disfrutes de los beneficios que una alimentación saludable puede brindarte.

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🥭¿Cuánto cuesta el Reto Bienestar de 28 días?
El costo del Reto Bienestar de 28 días es de $600 pesos. Este precio incluye todos los materiales y seguimiento personalizado durante los 28 días del programa.

🍅¿Necesito hacer ejercicio mientras hago el programa?
Si bien no es obligatorio hacer ejercicio, recomendamos encarecidamente incorporar actividad física regular en tu rutina diaria. En el programa, te proporcionaremos recomendaciones de ejercicios y te animaremos a incorporar la actividad física en tu día a día.

🥭¿Cómo puedo unirme al Reto Bienestar de 28 días?
Para unirte al Reto Bienestar de 28 días, simplemente envíanos un mensaje y te proporcionaremos toda la información necesaria. ¡Estamos emocionados de trabajar contigo para mejorar tu salud y bienestar!

🥦¿Es este un programa solo para perder peso?
No, el Reto Bienestar de 28 días no se trata solo de perder peso. Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar tu salud en general y establecer hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Si tu objetivo es perder peso, este programa te ayudará a hacerlo de manera saludable y sostenible.

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🥑¿Qué pasa si tengo una dieta específica o restricciones alimentarias?
Podemos adaptar los menús a tus necesidades y restricciones alimentarias específicas. Solo tienes que informarnos de tus necesidades y haremos los ajustes necesarios para obtener platillos realmente deliciosos como estos de algunos de nuestros participantes de retos anteriores

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😎Entendemos que puede ser difícil mantenerse motivado y comprometido con un nuevo estilo de vida saludable. Pero no te preocupes, estamos aquí para apoyarte y asegurarnos de que estás en el camino correcto hacia una vida más saludable y feliz.

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🥦Lo mejor de todo, lo haremos de una manera divertida y amigable, para que puedas disfrutar del proceso mientras te enfocas en alcanzar tus objetivos.

🍒Nuestro Reto Bienestar se enfoca en brindarte los hábitos alimenticios y la información que necesitas para tomar decisiones más saludables. Con menús semi personalizados semanales, una lista de equivalencias, una lista de supermercado detallada, tendrás todo lo que necesitas para hacer tus compras de manera inteligente, preparar comidas deliciosas y saludables para ti y tu familia.

🥝Además, ofrecemos sesiones de seguimiento personalizadas a través de un grupo WhatsApp y por Zoom para asegurarnos de que estás en el camino correcto hacia tus objetivos. Al estar en contacto con más personas que buscan una vida más saludable comienzas a ser parte de esta grán comunidad y tienes la oportunidad de compartir experiencias y tips que se van aprendiendo a lo largo del reto. Te brindaremos recomendaciones de ejercicios para complementar tus hábitos alimenticios y asegurarte de que estás cuidando de tu cuerpo de la mejor manera posible.

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🥭El Reto Bienestar de 28 días es un programa de nutrición que te ayuda a establecer hábitos alimenticios saludables y mejorar tu salud en general. Incluye menús personalizados, lista de compras, recetario de postres y licuados, recomendaciones de ejercicios y seguimiento personalizado a través de WhatsApp y Zoom.

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🥦¿Te sientes frustrado por tratar de perder peso y no ver resultados? ¿Te gustaría tener más energía y sentirte mejor en tu día a día? ¿Quieres mejorar la relación que tienes con la comida y establecer hábitos alimenticios saludables para ti y tu familia? ¡Entonces este reto es para ti!
🍅Recuerda que tenemos increíbles descuentos de preventa, disponibles, aparta tu lugar ahora.

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🍎En nuestro Reto Bienestar de 28 días, te proporcionamos todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos.

🍍Obtendrás menús semanales personalizados, una lista de supermercado detallada, un recetario de postres y licuados, recomendaciones de ejercicios y sesiones de seguimiento personalizado a través de Zoom y WhatsApp.

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✨Aprovecha nuestra preventa de semana santa y así puedes lograr crear hábitos que transformen tu vida.

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🤩Sabemos que puede ser difícil cambiar tus hábitos alimenticios y comenzar un nuevo estilo de vida saludable. Pero no te preocupes, estamos aquí para apoyarte y motivarte en cada paso del camino. Entendemos que el deseo de adelgazar, mejorar tus hábitos familiares, estado físico y tener una buena relación con la comida son importantes para ti, y estamos aquí para ayudarte a lograrlo. Manda DM para más información


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🤩¡Hola! Soy Ana tu nutrióloga profesional, estoy muy entusiasmada de poder anunciar que estaremos con un nuevo reto para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios y adelgazar, ¡has llegado al lugar correcto!
😋Con nuestro Reto Bienestar de 28 días, te guiaremos en el camino hacia una vida más saludable, más feliz y más en forma.



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¿Por qué es necesario dormir bien? Los 6 beneficios del sueño

💡Incrementa la creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

⬇️Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

😊Te hace estar más sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.

🤔Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

💖Protege el corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.

😔Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

💁🏻‍♀️Conoce porque en mis consultas por tomar en cuenta las necesidades de mis pacientes al igual que su estilo de vida. El hecho de generar buenos hábitos no tiene porque ser muy costoso o muy tardado comencemos con un cambio agendando tu cita📲

🍉Siempre una buena alimentación será nuestra mayor ventaja ante las enfermedades. No esperemos a tener una recaída para hacer conciencia y tomar en cuenta siempre buenos hábitos alimenticios que nos ayuden a desarrollarnos de manera integral en todas nuestras actividades

🙏“It is not the happy people who are grateful, it is the grateful people who are happy”

🥕Recordemos que la zanahoria es rica en fósforo, el cual vigoriza las mentes y cuerpos cansados. Es muy útil para eliminar los cólicos y favorece la digestión. Es un vegetal diurético que evita la retención de líquidos. No puede faltar en verano, ya que facilita el bronceado de manera saludable y totalmente natural.

👩🏻‍⚕️❗🍎El buen fin llegó y por eso tenemos una increíble promoción para ti.

🤩Recibe un increíble 50% de descuento en todas nuestras consultas, recuerda nuestra promoción es válida del 18 al 25 de noviembre, agenda ya.


fin

💁🏻‍♀️Los invito a estar pendientes de nuestras promociones y retos que se vienen próximamente. Realmente generar hábitos no es tarea fácil pero con el mejor equipo seguro se logran los objetivos 🍎

🍎La manzana es una de las frutas que más beneficios tiene nuestra salud, es por eso que lo recomendable es incluirla siempre en tu dieta

🥤Aprendamos que la soda hace muchísimos años y comencemos a sustituirla por agua o en su caso agua de frutas naturales. Haciendo pequeños cambios se lograrán modificar nuestros hábitos 🍉

✨Si lo que quieres es mejorar tu salud hola en cuenta estos tips antes y después de entrenar. Recuerda que poco a poco puedes ir creando esos hábitos que te permitirán de una vida más saludable y plena

🏆Sin duda a lo largo de nuestra vida vamos aprendiendo la importancia de nuestra alimentación, es por eso que muchos especialistas mencionan que los alimentos son la mejor medicina a la que podemos acceder de manera cotidiana para evitar múltiples enfermedades💁🏻‍♀️

🤗Este Tip realmente podría cambiar tu vida, toma en cuenta esta información para ir desarrollando hábitos alimenticios que sean favorables para ti

¡Generar un cambio depende de ti! ✨Por eso celebramos contigo el día de la alimentación, apoyándote en el proceso para que tengas un estilo de vida saludable. 👩

💁🏻‍♀️No olvides todo lo que incluye el agendar una consulta nutricional conmigo, esperen promociones próximamente, no olviden estar al pendiente de las historias por qué les tengo grandes sorpresas 🫣

🥚Hablemos del huevo🥚

El huevo tiene la mayoría de nutrientes que el cuerpo necesita: proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina. Las proteínas del huevo contienen todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para crecer, mantenerse sano y reparar tejidos desgastados.

Además las grasas saludables son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo; sirven como reserva de energía y forman parte de las membranas de cada una de las células de nuestro cuerpo.

El huevo también es una excelente fuente de vitaminas, entre ellas se encuentran las vitaminas A, D, E, K y todo el complejo B. Entre los minerales que tiene, destacan el el zinc y el hierro, pero tiene un poco de cada uno y ademas es una excelente fuente de antioxidantes y colina.

😅Muchas veces nos vamos por la opción más barata, más rápida o incluso la más práctica. Pero en la mayoría de las ocasiones no es la mejor opción hablando nutricionalmente, durante una consulta conmigo les expido a todos mis pacientes una lista de intercambios en la cual podrán guiarse para hacer muchas combinaciones completamente saludables.

📲Manda DM para mayor información

👀 Como siempre les digo a mis pacientes, no crean en todo lo que ven en internet. Para información verifica acude con un profesional de la salud nutricional 🌟

🫣Recordemos no solo darle la importancia a perder kilos, brindemos mayor atención a estar sanos y poder lograr permanecer más tiempo con todos nuestros seres queridos

📲No olvides mandar dm yo te ayudo a crear hábitos alimenticios saludables