Space with Marry
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Space with Marry, Health & Wellness Website, .
04/04/2023
بصفتي مدربة خصوبة معتمدة ، أعرف أن على الأم المتعثرة في رحلتها نحو الحمل والاخصاب ، ضغط مجتمعي رهيب ، يؤدي إلى إحباط وحتى اكتئاب الأم وانهيار في هذا الضغط 😷
لذلك الليك تقنيتين للتحكم وتخفيف وحتى التخلص من هذا الضغط في رحلتك نحو الحمل 😍🤰:
1/توقفي عن المقارنة!
الأسلوب الأول لتهدئة قلق عدم الحمل هو هذا التحول العقلي:
توقفي عن مقارنة المرحلة المتقدمة لشخص آخر بمرحلة الابتدائية. هذا مهم جدًا ، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي حيث يميل الأشخاص إلى مشاركة نتائجهم مما يجعل المقارنات سهلة وكثيرة
من السهل التعثر عندما نشعر بالضعف والبدء في مقارنة واقعنا مع تسليط الضوء على واقع شخص آخر.
إنها ليست صحية أو منتجة ، وأنتي تقومين تلقائيًا بإعداد نفسك لوضع نفسك في مساحة من النقص بدلاً من الوفرة.
لذا تفضلي لنفسك وتوقفي عن المقارنة.💞
2/التنفس الأنفي البديل
الأسلوب الثاني: سأعلمك كيفية التعامل مع القلق الناتج عن عدم الحمل ، ويسمى التنفس الأنفي البديل. هذه تقنية يوغا تسمح لك بالتفريغ السريع للضغط حيث يكون الجهاز العصبي الودي هو المسيطر على الجهاز السمبثاوي المسؤول عن الراحة والهضم والتكاثر.
لا يتطلب حصيرة اليوجا أو أي شيء آخر ؛ فقط القدرة على الجلوس بشكل مريح:
🔸️ابدئي بتثبيت نفسك. أغمضي عينيك وخذي أنفاسًا طبيعية قليلة. أرخي كتفيك وجهك وكل جسمك . اتركي العالم الخارجي وابدئي في رسم وعيك إلى الداخل. اشعري بأن أنفاسك تتحرك في جسمك ، وضع يدك على أسفل بطنك للتأكد من أنك تستخدمين جذعك بالكامل للتنفس.
🔸️دعي جسمك يشعر بالثقل والأرض حتى تتمكني من البدء في الاستماع إلى صوتك الداخلي والتعمق في مساحة الهدوء تلك . لا يوجد دفع أو شد. مجرد الوجود وفي هذا الفضاء من الوجود هو الحرية.
🔸️للتنفس الأنفي البديل ، ستستخدمسن إبهامك وإما إصبعك الخنصر أو الخنصر من نفس اليد لإغلاق جانب واحد من أنفك ثم الجانب الآخر من أنفك أثناء التنفس.
ابدئي بالضغط على إبهامك لإغلاق جانب واحد من أنفك. استنشقي من خلال الجانب المفتوح.
🔸️الآن خذي إصبعك الخنصر / الخنصر واضغطي على الجانب الآخر أثناء تحرير إبهامك. ازفر من خلال الجانب المفتوح من أنفك ثم استنشق مرة أخرى.
استمري في التحرك ذهابًا وإيابًا بهذه الطريقة بالسرعة التي تناسبك. حافظي على ارتخاء عينيك وفكك ، وجسمك ثقيلًا.
🔸️بعد ثلاث جولات أخرى على الأقل من التنفس ، حرري يدك ولاحظي ما تغير بالنسبة لك. كيف تشعرين الان؟ عندما تكونين جاهزة ، افتحي عينيك
وتذكري دائما، الضغط المجتمعي يصبح ضغط بالنسبه لك فقط إذا انتي استمعت به واعطيته مساحة للتواجد
08/11/2022
إسحبي الشاشة لمعرفة المزيد ➡️❤️
أخبرينا في التعليقات ما عمر دورتك وهل لديك اي مشاكل معها وسأقرأ التعليقات واجيب على تساؤلاتكن 🥰
#حيض #دم #الحيض
22/08/2022
إسحبي الشاشة لمعرفة المزيد ➡️❤️
كامراة واعية بجسمها ، يجب أن تكوني على علم "بأهمية تقوية عضلات الوسط" حتى تبني جسم قوي ومرن كفاية ليدعمك في رحلة الامومة الجميلة 🌹
تابعينا لتعرفي المزيد عن كل ما يخص الجسم الأنثوي وتأهيله 🌹❤️
#عضلات #تماربن #انثى #ولادة
09/08/2022
إسحبي الشاشة لمعرفة المزيد ➡️❤️
الغذاء دواء وهو الوقود الاساسي للشفاء خاصة ما بعد الولادة ❤️
اكتشف العلماء قدرة بعض العناصر الغذائية على التأثير على الجهاز العصبي وتحفيزه على افراز هرمونات السعادة وبالتالي التخفيف من اعراض الاكتئاب ما بعد الولادة ،
اضيفي هذه العناصر الى نظامك الغذائي 🙊❤️
#اكل #هرمونات
25/04/2022
هل تعرفين فوائد الرياضة خلال شهر رمضان الكريم 🌜؟
هذه بعض فوائدها للحامل 🥰
#حاملة #رمضان2022 #رياضة
25/04/2022
لأننا نساء وأجسادنا مقدسة ومنبع للأنوثة ، آن الأوان أن نهتم بها الاهتمام اللازم به💖
انا مختصة في العلاج الطبيعي الفيزيائي في كل ما يخص الجسد الأنثوي ومشاكله من مرحلة البلوغ الحمل بعد الحمل سن الأمل وغيره من التحديات 🥰
إنظمي إلينا الآن 🌹
Videos (show all)
