Nutrióloga Jaquelin

El tiempo, la perseverancia y diez años de intentos eventualmente te harán ver cómo un éxito de la noche a la mañana
-Biz Stone

¡Réglame un 💖 si ves maravillosa esta transformación!
Me encanta ser parte de este hermoso proceso 🥰

Hoy toco paseo y no me podía ir sin comprar estas verduras orgánicas. ❤️ La próxima vez que visites un pueblito no olvides llevarte tus verduritas, así 🥦 te cuidas, 🍅 compras productos de calidad, 🥬apoyas a los productores y la economía local. ✨

Algo básico, sencillito pero saludable! Ah y oaxaqueño! 😀
❤️ Tasajo asado
❤️ Chorizo asado
💚 Ensalada
🥑 Aguacate
Puedes acompañar con una bebida caliente sin azúcar ☕

¡Invierte en tu salud!❤️ 🙌

❤️ Filete de salmón asado
💚 Pepino
💚 Espinacas al v***r
💚 Chile cuaresmeño salteado
🤍Aceitunas verdes

¿Qué tal esta colorida colación? 💚🤍❤️
Comenta una manzanita si inicias un lunes saludable. 🍎

Desayuno saludable 💚
-2 tostadas horneadas con frijol y salsa.
-🍳Huevo con vegetales (pimiento 🫑 morrón amarillo y chile cuaresmeño).
- Papaya con amaranto y avena.
- Café sin azúcar ☕
Recuerda que las porciones varían de acuerdo a los requerimientos y objetivos de cada persona.😉

Está combinación de aguacate y queso me encanta ❤️...
Cuentame ¿Cuál es tu combinación saludable favorita? ✨

Toast de Thins
- Pan Thins 🫓
- Aguacate🥑
- Queso panela 🧀
- Ajonjolí tostado
Acompaño con un jitomate 🍅 en cuartos con más ajonjolí tostado. ❤️

Preparé una pizza versión saludable🍕
Ocupé los siguientes ingredientes:
- Pan pita
- Puré de tomate 🍅
- Cebolla 🧅
- Queso panela
- Queso manchego🧀
- Zanahoria rallada 🥕
La verdad estaba deli ❤️. Recuerda que comer saludable también es disfrutar de la comida ✨🙌😀

Excelente y saludable inicio de semana ✨🍉✨🥭✨
Les comparto una opción de colación saludable:
-Queso cottage bajo en grasa
-Sandia
-Mango
Recuerda que las porciones van a variar de acuerdo a los requerimientos de cada persona. 🤓

Sándwich ligero de queso cotagge
Para prepararlo ocupé:
🍞1 rebanada de pan Oroweat multigrado
🥣Queso cottage bajo en grasa
🥑Aguacate
🥕Zanahoria
🥒Pepino
🥔Jícama

Nada puede resistirse a la voluntad humana capaz de poner en juego hasta la propia existencia con tal de perseguir su propósito.

Benjamín Disraeli

¿Qué desayunaste hoy? 😃
Te dejo una deliciosa y saludable opción ❤️.
- Claras con champiñones
- Ensalada de lechuga, zanahoria y col morada.
- Frijoles
- Uvas
- Galletas Gullón Zero
- Café sin azúcar
́logaonline

Hoy preparé unas sincronizadas 🤠, el plato saludable y balanceado quedó así: ☺️
💛❤️ 1 sincronizada (2 tortillas de harina, quesillo, jamón de pavo).
💚❤️ Calabacitas a la mexicana con queso panela.
✨
¿Y tú qué desayunaste hoy?
✨
Cuéntame en los comentarios 💝🤗.

Desayunito saludable🤓
💛 Pasta al cilantro con quesillo
💚 Ensalada de jitomate con cebolla y cilantro
¿Y tú qué desayunaste hoy?😀

¿Ya desayunaron?
Te comparto una opción para tus desayunos.
💚 Espinacas al v***r
💚 Zanahoria
❤️ Huevos con jamón
💛 Pan bolillo
Recuerda que las porciones varían de acuerdo a los requerimientos de cada persona. 😉

Uno de mis desayunos favoritos 😋
❤️ Queso panela asado
💚 Verduras al v***r (champiñones con flor de calabaza, espinacas y germen de alfalfa).
💛 Tostadas horneadas
***r

Iniciando bien el día ❤️
❤️ Omelette con champiñones y jamón
💚 Espinacas baby con jitomate cherry
💛 Acompañé con tortillas de maíz 😊
¿Y tú? ¿Qué desayunaste?😃

Una excelente alternativa para una vida tan apresurada son las mezclas de hojas listas para consumir. Si cuentas con poco tiempo, incluyelas en tu compra de super, así ya no perdemos tiempo en lavar y desinfectar estas verduras.
Recueda siempre hay alternativas 😌 solo hay que tener claro el objetivo y estar dispuestos a pagar el precio para lograrlo. 😉
Yo con la mezcla de espinacas baby preparé una ensalada 🥗.

¿Cómo estuvo tu alimentación esta semana?
Yo tuve una semana pesada y con las ensaladas me pude alimentar de manera saludable, me encantan porque son fáciles de preparar y sigues cumpliendo tu objetivo de perder o mantener tu peso.

Esta ensalada tiene los siguientes ingredientes:
💚 Mizuna
💚 Espinacas
❤️ Pechuga de pollo
🥑 Aguacate
💜 Nueces
💛 Acompañamos con unas tostadas Salmas.

¡Hola! 😀 Te dejo una opción de cena ligera y saludable❣️
Ingredientes:
💚 Espinacas
❤️ Pechuga de pollo
❤️ Queso panela
💚 Fresas
💚 Pasas
Cacahuates
💛 Acompañamos con unas tostadas Salmas

¿Que desayunaron hoy? 😊
Te dejo una opción más para tus desayunos ❤️
❤️ Huevos estrellados
💚 Champiñones asados con pimienta y hierbas finas
💚 Tallos de espinacas al v***r con queso
💛 Tortillas

¿Cómo van con su alimentación?🙈
Te dejo una rica opción para tus desayunos❤️
Son unos chilaquiles saludables 🥰
Ingredientes:
Totopos horneados
Salsa verde
Germen de alfalfa o lechuga
🧀 Queso panela
Pechuga de pollo asada
Recuerda que las cantidades van a variar de acuerdo a los requerimientos de cada persona.

Te dejo una opción de desayuno fácil de preparar.
💚 Espinacas al v***r con champiñones y queso panela.
🥑 Aguacate
💚 1 naranja
💛 Tostadas horneadas

🍃 ***r

¿Qué vas a comer hoy?
Te comparto una opción saludable.
❤️ Pechuga de pollo en salsa de chipotle
💚 Nopales hervidos
💛 Tostadas horneadas Salmas
También puedes agregar unos frijoles o lentejas para complementar. 🙂

Excelente miércoles ❤️
🍉 🍉