DrJaviga

❌Nutrición y estímulo❌

👨‍⚕️Buenas!! Soy el Dr. Javi Garcia.

🍏Necesitamos elegir el estímulo y la nutrición idóneo para una correcta recuperación

❌Usa creatina ❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

🍏El suplemento con mas beneficios hasta el momento

🚨Precaución en la insuficiencia renal

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❌CALIDAD: tips para el sueño❌

👨‍⚕️Buenas!! Soy el Dr. Javi Garcia.

🍏Lo realmente importante para nuestro funcionamiento no son las horas de sueño.

Un sueño de calidad marca la diferencia. Y puedes comprobarlo en tu humor, disposición, perspectiva y concentración al día siguiente

Os comparto algunos tips para mejorar la calidad del Sueño.

Próximamente compartiré mi propia rutina de sueño para que la conozcais

🚨La obesidad, alcohol , tabaco, bebidas, estimulantes impiden la regulacion del sueño de manera efectiva y el descanso profundo.

❌Dr. y Dra❌

👨‍⚕️Buenas!! Soy el Dr. Javi Garcia.

🍏Os presento a mi mujer. Beatriz Rodriguez. Licenciada en Medicina. Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Master en Medicina Estética. Fuente de inspiración y admiración.

❌¿Sabías que?❌

👨‍⚕️Buenas!! Soy el Dr. Javi Garcia.

🍏Durante el sueño se liberan diferentes hormonas
-hormona de crecimiento
-insulina
-andrógenos
-cortisol

Es imprescindible para una correcta recuperación muscular y para la regeneración del tejido cuando existe una lesión.

🚨La falta de sueño perjudica de manera directa al rendimiento cuando la vigilia supera 30 horas!! Antes NO!!!

❌Calor en Las Lesiones❌

👨‍⚕️Buenas!! Soy el Dr. Javi Garcia.

El calor aumenta la vasodilatación y por tanto favorece la inflamación. En un episodio de inflamación aguda no nos interesa puesto que favorecería el edema del pie y aumento de dolor

🍏Se debe utilizar a partir de la 48 horas del establecimiento de la lesión, Lesiones crónicas con dolor de largo tiempo de duracion, Antes de realizar sesiones de rehabilitación o como relajante de la musculatura contracturada.

🚨Precaución con las quemaduras por calor y utilizarlo en episodios agudos

❌SOMOS UN EQUIPO❌

👨‍⚕️Buenas! Soy el Dr. Javi Garcia.

📖Cansado de ver diferencias profesionales realizo un llamamiento a la union de todos nosotros en un Objetivo común. LA SALUD

🍏SOMOS UN EQUIPO y como en todos los equipos el apoyo de unos a otros es super importante. Trabajemos Juntos por nuestro OBJETIVO.

🎯Bienestar y recuperación del paciente🎯

👏Seamos agradable en nuestro ámbito de trabajo con cada uno de nuestros compañeros pues cada uno desempeña unas competencias especificas.

Si un COMPAÑERO necesita ayuda, dejémoslos de diferencias profesionales y ayudémonos entre nosotros. Somos PERSONAS, TRABAJAMOS PARA PERSONAS

🚨Te propongo este RETO :

-Realiza 1 fotografía con un profesional que desempeñe una profesión diferente a la tuya y etiquétame .javiga (indica que profesión desempeña cada uno! )

APLICABLE A TODAS LAS PROFESIONES

Hagamos de nuestro lugar de trabajo y nuestro ámbito un mundo menos tóxico.

A qué esperas?

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personal

❌AINES❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

Los AINES son fármacos Antiinflamatorios (Disminuyen la inflamación), Analgésicos (Reducen el dolor) y Antipiréticos (Bajan la fiebre).

🍏Cuando se usan? Cuando hay afecciones agudas inflamatorias y dolorosas, postraumáticas y postoperatorias o dolores frecuentes .

🚨Efectos adversos: el principal efecto adverso es daño gástrico por dosis excesiva de tratamiento, duración prolongada o mezcla de diferentes AINES. Es frecuente también cefalea, vértigo, mareo, fatiga o somnolencia.

💪Alteran el proceso de reparación de lesión pero a su vez nos ayudan a controlar el dolor.
Lo importante de esto es conseguir un equilibrio para general el máximo bienestar del paciente y su mas temprana recuperación

❌3 Tips para unos hombros Fuertes❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

📖La articulación del hombro es la más compleja y la más importante del cuerpo. Nos da la oportunidad de movilizar los brazos de manera especifica para realizar nuestro día a día.

🍏La importancia de uno Hombro sano radica en

-No sentiremos dolor de cuello o sobrecargas en la espalda
-Tendremos una articulación estable
-Prevenimos lesiones
-Nos prepara para actividades cotidianas

🚨Y esos 3 ejercicios.. ¿Por qué?🚨

💊Press Militar: Estabilidad de hombro por trabajar musculatura mas grande como deltoides, romboides o pectoral . Que nos van a otorgar fuerza y firmeza.
💊Elevaciones laterales. Trabajamos bíceps y deltoides fijando la articulación en su zona lateral y anterior.
💊Hombro posterior:Trabajamos tríceps y deltoides posterior.

🤕Pero si me duele ¿Puedo realizarlos?

Te aconsejo realizar primero rotaciones de hombro y movilidad progresiva . Una vez que tengamos una musculatura interna móvil y sana pasaremos a los ejercicios mencionados en el post para fortalecer!

🚨¿Quieres saber ejercicios básicos de recuperación de lesión en el hombro?

Aparecerán en los siguientes post.

👨‍⚕️ Sígueme y no te los pierdas!

Destacamos la importancia de un movimiento controlado que nos va a causar una molestia ( Un dolor soportable) debemos recordar que nuestra intención es recuperarnos no empeorar la situación.

👨‍⚕️Conociendo esto solo nos falta saber que ejercicios utilizamos!

Sígueme! Los iremos revelando en siguientes publicaciones. 👇👇👇👇

🎯Fortalecimiento de hombro para prevención de lesiones🎯

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DrJaviga updated their business hours.

❌¿Qué es la recuperación Activa?❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

📖Es el proceso de rehabilitar una lesión mediante la realización de ejercicios por parte del paciente. Limitando el reposo al mínimo tiempo posible

🍏¿Qué beneficios tiene?

-Disminuye la perdida de masa muscular que rodea la lesión.
-Favorece la desaparición de la inflamación
-Previene la aparición de trombos
-Previene las recaídas

🚨Pero el más importante… Disminuye el tiempo de recuperación !🚨

💊¿Cómo se realiza la movilidad activa?

Se realiza mediante movimientos controlados de la articulación o zona lesionada. Ejercitando la movilidad y la fuerza.

🤕Pero si me duele… ¿Cómo lo hago?

Destacamos la importancia de un movimiento controlado que nos va a causar una molestia ( Un dolor soportable) debemos recordar que nuestra intención es recuperarnos no empeorar la situación.

👨‍⚕️Conociendo esto solo nos falta saber que ejercicios utilizamos!

Sígueme! Los iremos revelando en siguientes publicaciones. 👇👇👇👇

🎯Rehabilitación activa para disminuir tu tiempo de recuperación! 🎯

Te duele?
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❌¿Qué es Dr.JaviGA?❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

Te presento mi proyecto :

Dr Javi.Ga

Este proyecto nace de la necesidad de mis pacientes en consulta.

La necesidad más grande que pueda existir: EVITAR EL DOLOR.

Y es que a pesar de dedicar mi tiempo en la consulta de Urgencias( Muy limitado), explicando diferentes ejercicios para mejorar el dolor y realizar una rehabilitación de la lesión en cuestión. La mayoría de pacientes no consiguen una adherencia a esos ejercicios porque no existe un material audiovisual adaptado para ellos para que los puedan realizar en casa y conseguir esta ansiada mejoría .

Se me ocurrió la pregunta. “¿Le gustaría que grabase o publicase información lesiones que veo en la consulta a diario y explicar métodos de recuperación? “

Y… La respuesta fue muy positiva.

Y bien aquí me encuentro con un proyecto que nunca imaginé haber comenzado. Quiero seguir compartiendo mis ganas de aprender y voy a. compartir con el mundo algo de lo que me siento muy orgulloso: el Conocimiento.

Conocimiento gracias a tiempo de dedicación, constancia y esfuerzo.

Quiero agradecer aquí a todas las personas que les encanta la iniciativa, apoyo incondicional de mi mujer , mi familia y amigos que colaboran en este proyecto .

🎯Si has llegado hasta aquí tras mi reflexión personal. Gracias. Cuento con tu apoyo y las ganas de seguir ayudando a cuantas mas personas mejor.

Pon en marcha tus Objetivos y Consigue lo que te propongas

❌¿Quieres mejorar la movilidad de Hombro?❌

👨‍⚕️Hola! Soy el Dr. Javi Garcia.

💪Planifica 2 dias a la semana con una meticulosa selección de ejercicios y realizadlos!

💪Elige ejercicios de máxima amplitud articular, trabaja la fuerza y moviliza las escápulas!

Muy importante el descanso entre sesiones, estiramiento de la musculatura de hombro pectoral y espalda y liberación de puntos de tensión

📖Si trabajas la movilidad evitarás sobrecargas al realizar movimientos habituales en nuestra vida diaria como: Tender, coger cosas de los armarios. En definitiva cualquier movimiento que implique levantar los brazos.

🎯Mejorando Movilidad disminuirlas sobrecargas y desaparecer el DOLOR !

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