RRtrainer

Muchas veces esperamos a cambiar por que no estamos lo suficiente motivad@s, pero no es motivación lo que necesitas

Piensa en los cambios mas importantes en tu vida, (tu primer trabajo, el dia que ibas a tener un hijo...) estabas motivad@ ?, o mas bien tenias miedo, nervios....

No pongas por delante de todo lo que puedes llegar a ser la escusa de que no es buen momento!

No te lo mereces

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Entregate al proceso pero sin necesitar el resultado

Mucha gente cuando empieza un cambio y no ve resultados pronto termina abandonando

Eso es por qué está muy apegada al resultado

Tu objetivo debería ser con tu compromiso, con tu amor propio, y que el resultado no altere tu esencia, ni tu compromiso que tienes en convertirte en la mejor versión que puedas


Hábitos cambiodehabitos #

Que los resultados a corto plazo no te impidan alcanzar la persona que realmente eres!

Estas dando todo lo que puedes en ente momento?

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Si estás cansada de hacer todo tipo de dietas, dejar de comer un montón de alimentos y estar siempre sufriendo para terminar siempre recuperando el peso y quieres empezar a hacerlo de otra manera, quieres aprender a comer y a cambiar hábitos para que los cambios que tengas sean para siempre mándame un sms privado con la palabra quiero y me pondré en contacto contigo

No esperes a perder peso para vivir la vida que quieres vivir y ser la persona que quieres ser!💪

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Ejemplo de menú de 4 comidas para perder peso

Las cantidades habría que ajustarlas a cada persona

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Cuando empieces una dieta para bajar de peso, piensa que es lo que quieres realmente, perder peso o perder peso para siempre, por que son 2 cosas distintas,

Si lo que quieres es perder peso para siempre no sirven los productos mágicos, dietas milagro...

Tendrás que aprender a perder peso haciendo cosas que vayas a mantener en el tiempo, aprender a comer, a cambiar hábitos... de tal manera que lo que hagas no sea una dieta si no un cambio en el estilo de vida

Para que los carbohidratos se conviertan en grasa el balance energético tiene que ser positivo ( que comas más calorías de las que gastas) Si es negativo nunca se van a convertir en grasa por muchos carbohidratos que comas.

Ni tampoco existe una hora que engordan más, un plato de pasta tienen las mismas calorías por la mañana que por la noche.

Más que los carbohidratos sería el estilo de vida de cada uno

Conclusion Si quieres perder peso y te gusta comer carbohidratos come, por que si no vas a aguantar 4 días y volverás a recuperar el peso, como me estuvo pasando a mi durante 16 años.

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Por que bajes de peso no quiere decir que funcione, si terminas recuperandolo es que no funciona, con cualquier otra cosa que te arreglaran si se te rompiera al poco tiempo pensarías que te lo han arreglado mal, pero con esto nos pensamos que somos nosotros los que fallamos

Si vuelves a recuperar el peso no eres tu, no te sientas mal
Simplemente es que nadie te ha enseñado a comer y a no ver la alimentación como un castigo solo para perder peso, si no que disfrutes del proceso para que los resultados que consigas sean para siempre.

Si estás cansada ya de ir de dieta en dieta mandame un 📩 privado y te ayudaré a que consigas Bajar de peso disfrutando del proceso y que ya no lo vuelvas a recuperar

Los errores no son más que oportunidades para aprender y crecer, no para quebte sientas mal cada vez que cometes uno

Cuantas veces has intentado una dieta y has dejado de comer alimentos que se supone que no se puede, si quieres perder peso?
Cuantas veces has acabado abandonando y has terminado en el otro extremo, recuperando el peso otra vez?

Prohibirte alimentos sólo hara que cuando te "saltes la dieta" pienses que ya la has liado y hagas el típico de perdidos al rio,

Si quieres perder peso tendrás que aprender a comer sin tener que estar preguntándote si esto se puede o esto es de dieta, encontrar esa flexibilidad que te permita bajar de peso mientras comes cosas que te gustan, por que cuanto menos te prohibas alimentos menos te van a apetecer después y podrás salirte del plan sin sentirte mal y eso no sólo hará que acabes comiendo menos a la larga si no que serás más feliz

Cuantos jueves o vienres has abandonado la dieta y has dicho el lunes me pongo enserio otra vez?

Algo que solemos pensar es que hay que hacer la dieta perfecta y no comer alimentos que sean algo más caloricos aunque nos gusten, por eso empezamos siempre después de navidades, vacaciones, semana santa, o cada 3 lunes pensando que va a ser la definitiva

Lo más importante es la constancia y haciendo ese tipo de cosas no duraras mucho, y no por que sea tu culpa que no tengas fuerza de voluntad, si no por que ese tipo de dietas tan estrictas son muy difíciles de llevar durante mucho tiempo y cuanto te canses pasaras al otro extremo

Si para ganar grasa no necesitaste hacer nada raro , ni tomar suplementos, para perderla tampoco,

Es curioso como cada vez sacas más métodos mágicos, las mejores dietas , y cada vez el índice de obesidad sube, no crees que si de verdad existiera la mejor dieta,algún suplemento mágico o alimentos mágicos ,o un método mágico sería al revés?

si te dicen que es lo mejor, que vas a perder muy rápido, o tiene cualquier nombre, to lo veo más un negocio que de verdad te quieran ayudar

Si quieres perder peso para siempre olvídate de dietas que tengan nombre, retos, pastillas... que lo único es hacerte sufrir para que cuando te canses y abandones, pienses que es tu culpa y te dejen la autoestima por los suelos

Como podemos pensar que es nuestra culpa cuando más del 90% de las personas que lo hacen lo recuperan?

cambiodehabitos #

Cuantas veces te han dicho cuando abandonas la dieta que no tienes fuerza de voluntad ?

Seguramente tantas que al final te lo has terminado creyendo, pero que es la fuerza de voluntad? por que no tienes fuerza de voluntad? Por terminar comiendo al final los alimentos que te gustan, por no hacer 5 días ejercicio... eso no es por que no tengas fuerza de voluntad , es por que nadie te ha enseñado a cómo se cambian los hábitos

La próxima vez de abandones por que no "tengas fuerza de voluntad" no te sientas mal, solo significa que ese no es el camino

📢 Busco a 10 mujeres

Es un programa para mujeres que no se ven bien, ni se sienten bien consigo mismas, que quieren perder peso pero están cansadas de hacer todo tipo de dietas sin sentido donde les prohíben de todo y después del sacrificio terminan recuperando el peso y dejándoles la autoestima por el suelo

Mujeres que piensan que su caso es imposible por que les han metido en su cabeza que es su culpa por no tener fuerza de voluntad, ser debiles y un montón de tonterías más

Es un programa que se adapta a ti , tus gustos, horarios familia... por que tú eres lo más importante y como te sientas con lo que estas haciendo es más importante que el tipo de dieta o entrenamiento si quieres cambios para siempre.

Que Conseguirás con el programa de 14 semanas

✅️ Aprenderás a comer y a perder peso sin tener que hacer las cosas perfectas

✅️ Cambiaras la manera de ver el ejercicio y de la alimentación y no lo verás como un castigo solo para perder peso

✅️ Te sentiras más feliz, con más vitalidad y energia💪

✅️ Cambiaras hábitos para que los resultados sean para siempre y no tengas miedo a volverlo a recuperar

Por que 14 semanas, por que creo que es lo mínimo para poder cambiar la mentalidad, creencias... si llevas mucho tiempo a dieta tienes que desaprender muchas cosas antes

Si crees que este programa es lo que necesitas y que de verdad te puede ayudar mándame un 📩 privado y me pondré en contacto contigo

Idea de menu para bajar de peso 3 comidas
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1️⃣ COMER POCO
Cuantas veces cuando empiezas una dieta tienes la sensación de que comes poco? Y que pasas hambre, cuanto tiempo puedes aguantar así?, lo único que hace es que pienses en comida todo el tiempo

2️⃣ COMER SIEMPRE LO MISMO

Si a comer poco le añadimos que siempre comes lo mismo, paraperder peso hay que comer solo pollo a la plancha pescado y verduras y ensaladas? Incluso muchas veces tenemos que comer cosas que no nos gustan

3️⃣ PROHIBIR ALIMENTOS

Cuantas dietas has hecho sin que te prohibieran algún tipo de alimento? Pero ya no solo los dulces, si no el pan, patata, pasta,legumbres, algún tipo de fruta, salir a cenar fuera, por que como vas a salir a cenar fuera si quieres bajar de peso?( Luego bronca que te cae)

Esto y muchas más cosas sin sentido hacemos para bajar de peso y cuando ya no podemos más pensamos que es culpa nuestra

SI más del 90% de las personas que hace dieta para bajar de peso termina recuperandolo en vez de pensar que es culpa de la persona que no lo hace bien y que no tiene fuerza de voluntad igual es hora de pensar que lo que falla es Como hacemos las dietas

Cosas que hacemos para bajar de peso

1️⃣ Prohibirnos alimentos, pero no sólo los dulces si no que muchas veces el pan, la pasta, arroz, patata...

2️⃣ Pasar hambre
Comer en platos de postre, de verdad hace falta comer en platos de postre para bajar de peso?

3️⃣ Tomar suplementos? Acaso todas las personas que bajan de peso o están delgadas toman suplementos?

4️⃣ Comer siempre lo mismo
Pa perder peso hay que comer siempre ensaladas , verdura y pollo a la plancha?
Y si te comes un guiso? Ya la has liado?

Estar toda la semana esperando a que llegue el fin de semana para hacer la comida "trampa" Para perder peso hay que estar toda la semana esperando a la famosa comida trampa?

Esto y un montón de cosas sin sentido son las que hacemos para bajar de peso

De verdad piensas que es tu culpa por no seguir así toda la vida?

Ejemplo de menu diario de 4 comidas para bajar de peso

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Cuantas veces has empezado una dieta y te has dicho esta vez si que me pongo a tope y no me salto ni una comida ! Cuanto has aguantado? Cuantas veces has salido con amigas a cenar y ellas se han pedido lo que querian y tu te has tenido que coger la opcion mas "saludable" cuando en realidad te apetecia otra cosa?

Lo único que haces es sufrir para nada por que en cuanto te cansas te pasas al otro extremo y vuelves a recuperar El peso otra vez y todo ese sufrimiento ha sido para nada

No tiene sentido que bajes de peso prohibiendote alimentos por que en cuanto te canses vas a volver a recuperar el peso otra vez por que no aprendes a comer

Lo único que son son dietas sin sentido que son imposibles de llevar a largo plazo y encima terminan dejándote la autoestima por los suelos y teniendo una relación pésima con la comida(así es normal que lo veamos como un castigo para bajar de peso)

Cuando dejas de prohibirte todo y encuentras esa flexibilidad cuando sales a cenar fuera no tienes que estar mirando la opción más saludable, ni haciéndote preguntas del tipo esto es de dieta o no, o si esto se puede comer o no

Y lo mejor que no te sentirás mal ni tendrás remordimientos por lo que esta comiendo

Estás cansada de hacer dietas estrictas y sacrificarse un montón para terminar recuperando el peso?

piensas que has probado de todo y que nunca vas a poder bajar de peso?

Crees que no tienes fuerza de voluntad por que no puedes seguir esas dietas sin sentido donde te prohíben todos los alimentos que te gustan?

He creado un programa de 6 semanas de duración que empezará el 13 de noviembre , puede que pienses que no es buena fecha por que en nada vendrá el puente de la constitución y ya Navidades, y es precisamente por eso que lo he creado si piensas eso es por que piensas que hay que hacer las cosas perfectas y como ahora vienen fechas que no lo vas a poder hacer perfecto,mejor no hacer nada, pero cuantas veces has esperado a después de reyes con un montón de propósitos y al final has aguantado 4 días?

Nunca vas a poder hacerlo perfecto (ni te hace falta), siempre van a venir Navidades, semana santa ,verano, cumpleaños, cenas con amigas...

Necesitamos el momento perfecto por que nos ponemos unos objetivos demasiado altos y nos da pereza empezar ya y por eso cuando empezamos duramos lo que nos dura la motivación

Si estás cansada de hacer siempre las mismas dietas estrictas, si piensas que has probado ya de todo y que nunca vas a poder bajar de peso y quieres realmente aprender a comer y cambiar hábitos y no quieres resultados rápidos este programa te ayudará a coger esa inercia

QUE INCLUYE EL PROGRAMA:

✅️ Rutina de ejercicios adaptada a tu nivel con vídeos explicativos para que no tengas ninguna duda en como realizarlos

✅️Plan de alimentación hecho por un dietista en base a tus gustos, horarios, trabajo, familia...

✅️Seguimiento para que aprendas a comer y elaborar te tus propios menús, entrenar y cambiar hábitos

✅️ Contacto diario para resolver cualquier duda que puedas tener

✅️Acompañamiento para cambiar la mentalidad
Si queremos cambiar por fuera primero hay que cambiar por dentro

Si quieres mas información de que incluye el programa mándame un mensaje privado 📩 con la palabra INFORMACION y estaré encantado de informarte