Marszalek Diet

✨Włoska kuchnia jest znana na całym świecie ze swojej wyjątkowej jakości i smaku.

✨To kuchnia, która czerpie z tradycji i świeżych składników, co czyni ją niezwykle popularną.

✨Warto wspomnieć o winie, które jest ważną częścią kultury kulinarno-enologicznej Włoch. Włoskie wina są znane ze swojego wyjątkowego smaku i różnorodności.

W skrócie, włoska kuchnia to mieszanka tradycji, świeżych składników i pasji do gotowania. To prawdziwa uczta dla zmysłów! 🇮🇹🍝🍕🍷

M.

hiking time.
🫶🏻

Czas na NOEL ciacho i kawa 🤍

✨

M.
🍁

Jaki wpływ na zdrowie ma wołowina dobrej jakości? 🍴🍷🍲

🥘Wołowina jest bogatym źródłem składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowia i dobrego samopoczucia.

🥘Zawiera wysokowartościowe białko, które jest niezbędne do budowy mięśni, regeneracji tkanek i utrzymania prawidłowej funkcji organizmu.

🥘Dodatkowo, wołowina dostarcza ważnych witamin i minerałów, takich jak witamina B12, żelazo oraz cynk, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, krwi oraz odpornościowego.

🥘Pamiętaj jednak, aby wybierać chude kawałki mięsa i unikać nadmiernego spożycia, aby utrzymać równowagę w diecie.

🐟🌿 Ryba, która wspiera Twoje zdrowie! 🌿🐟

Czy wiedzieliście, że ryby są nie tylko smaczne, ale także mają niesamowicie pozytywny wpływ na nasze zdrowie? 🤩🏋️‍♂️

Badania naukowe wykazały, że spożywanie ryb, takich jak łosoś, makrela czy tuńczyk, jest związane z wieloma korzyściami dla organizmu. Przede wszystkim, bogactwo kwasów omega-3 zawartych w rybach ma działanie przeciwzapalne i wspomaga pracę serca, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. ❤️🩺

Kolejnym niezwykle ważnym składnikiem ryb jest witamina D, która wpływa na wchłanianie wapnia i wzmacnia nasze kości. To szczególnie istotne dla naszych układów kostnego. 💪🦴

Ryby są także doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości biologicznej, niezbędnego do odbudowy i regeneracji naszych tkanek. Dlatego są idealnym wyborem dla aktywnych osób, które chcą utrzymać dobrą kondycję fizyczną. 🏃‍♀️🏋️‍♂️

Jednak pamiętajcie, żeby wybierać ryby zrównoważonego połowu, aby chronić nasze ekosystemy morskie i zapewnić dostępność tego cennego źródła pożywienia dla przyszłych pokoleń. 🌊🐠

Zatem, włączając ryby do swojej diety, dbasz nie tylko o swoje zdrowie, ale także o dobro naszej planety. Podzielcie się swoimi ulubionymi przepisami z rybami i dajcie znać, jakie korzyści zdrowotne odczuwacie po ich spożyciu! 😊💬

Dzień dobry! Zdrowego i smacznego dnia dla Was! 🩷

Zapraszam do pysznego miejsca Restauracja Projekt Strzelnica, gdzie możecie zjeść wyjątkowe dania bez martwienia się o kalorie! 😉

Polecam!

M.

Dzień dobry! Lubicie sushi?! Wpadajcie do Sakana Sushi&Sticks Kraków 🤍również na pyszną matche!💚

M.
*time

✨Czy wiesz, że aktywne spędzanie wolnego czasu zmniejsza:

✨stres
✨poziom cholesterolu i tkanki tłuszczowej
✨poprawia krążenie

Dzięki aktywności fizycznej lepiej śpimy.
Organizm regeneruje się w czasie snu.
☀️

M.

Coś pysznego i zdrowego… ciasto marchewkowe!🤍

🇨🇿 Mało kto wie, że można wyróżnić aż 60 gatunków marchewki. Jej głównym składnikiem jest woda (marchew zawiera aż 90 proc. wody), dzięki czemu dobrze wpływa na organizm człowieka.

✨Marchewka ma wiele zdrowotnych właściwości. Działa ona odkwaszająco, odżywczo i reguluje pracę organizmu człowieka. Ponadto w marchewce znajdują się witaminy z grupy B, witamina, C, A, E, K i H oraz potas, wapń, sód, kobalt, fosfor i cynk.

✨W marchewce znajdziemy cenne karotenoidy, potrzebne dla pięknej i zdrowej skóry. Zawiera również dużo błonnika, a także flawonoidy, alkaloidy, pektyny i kwas foliowy.

Mniam!

M.

Zastanawiasz się czy kaczka jest zdrowa?!🫣 Jest zdrowa i to bardzo! 😍

🫶🏻Przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość białka - 100 gram tego mięsa dostarcza aż 28 gram.

🫶🏻Jest to także źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają bardzo dobry wpływ na nasz układ krwionośny.

🫶🏻Poza tym kacze mięso zawiera żelazo, które stanowi doskonałą ochronę przed anemią, a także poprawia odporność naszego organizmu.

M.🤍

🤍Pozdrowienia z Czech!🤍
Jak Ty spędzasz weekend?

Pamiętaj! Zmiana zaczyna się od Ciebie! ✨

M.🤍

🤍Dzisiaj mam dla Was prosty przepis na pyszne naleśniki z mąki ryżowej🤍 👌🏼

Składniki:
🥞1 szklanka mąki ryżowej
🥞1 szklanka mleka
🥞3 jajka
🥞szczypta soli
🥞olej rzepakowy

Przepis:
✨Mąkę, jajka i sól krótko miksujemy na jednolitą masę. Ciasto nie musi odpoczywać, jak w przypadku tradycyjnych naleśników, ponieważ mąka ryżowa nie zawiera glutenu – możemy od razu brać się za smażenie.

✨Patelnię mocno rozgrzewamy. Smarujemy ją tłuszczem za pomocą pędzelka – wlewamy chochlę rozmieszanego ciasta i kręcąc patelnią rozprowadzamy je po całym dnie.

✨Smażymy z obu stron, aż naleśnik nabierze złotego koloru (smażą się szybko – ok. 1 minuty z każdej strony). Przed smażeniem każdego naleśnika, pamiętajmy o zamieszaniu ciasta – mąka ryżowa lubi osadzać się na dnie. Gotowe!

M.💋
💋

🤍

Czy obiad jest ważnym posiłkiem? 🍜🍲

🍝Jest nam potrzebny, aby na nowo dostarczyć glukozę do pracy naszego mózgu.

🍝Pamiętaj, aby znalazły się w nim wszystkie składniki odżywcze: węglowodany, białka, tłuszcze.

Jesteśmy tym co jemy!

Dzień dobry! Pozdrowienia z kolejnego cudownego miasta Szwajcarii 🫶🏻

🇨🇭🤍

✨Najpiękniejsze miasto, cudowna pogoda i pyszne jedzenie! 🤍 miejsce wyjątkowe pod każdym względem! Polecam z całego ♥️

M. 💋

Jak mija Wam kolejny dzień wiosny? 🌺🌷
Pogoda sprzyja aktywności fizycznej ale nie zapominajmy o wzmocnieniu odporności!

Co wzmacnia odporność?

💐Zbilansowana dieta.
💐Odpowiednie nawodnienie.
💐Codzienna aktywność fizyczna.
💐Unikanie i redukcja stresu.
💐Optymalna ilość snu na regenerację organizmu.
💐Suplementacja witaminy D.
💐Uzupełnienie codziennej diety w kwasy Omega-3.
💐Stosowanie probiotyków.

M.💋

Dzień dobry! Smacznej środy!
🫶🏻

Zmiana zaczyna się od Ciebie!

Lubisz czekoladę? 🍫

🍫Wyniki badań naukowców potwierdzają pozytywny wpływ czekolady na poprawę pracy mózgu i opóźnienie procesu starzenia się organizmu.

🍫Zawarte w niej składniki chronią przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz obniżają poziom cholesterolu LDL.

🍫Zjedzenie czekolady poprawia również humor.

M.❤️

Twój talerz powinien wyglądać jak obraz, żeby mógł być zdrowy!🥗🥙

Jedzenie to przyjemność!



M.💋

Cześć kochani! Smacznego dnia dla Was! Pyszne śniadanie w Krakowie?!

Polecam Kawiarnia Fornir🤍🤍🤍

M.💋

Dzień dobry! Lubicie owoce morza? Smakują mi najbardziej w towarzystwie sosu pomidorowego!❤️‍🔥

M.
🐙🐚

Coś pysznego! 🍣🍜🤍
Sakana Sushi&Sticks Kraków

Polecam!

M.💋
*time

🥂✨🖤

✨Pamiętaj! Jedzenie to przyjemność! Zmiana zaczyna się od Ciebie ✨ Pozdrowienia z Berlina 🤍🤍🤍

M.💋

Kochani dobrego dnia! Pozdrowienia z Berlina! 💋Küsse!💋

Zmiana zaczyna się od Ciebie! 🤍

M.✨

Kochani wszystkiego zdrowego i smacznego w Nowym 2023 Roku! Buziaki! 💋💋💋 M.✨

🥂

Zmień swoje samopoczucie przez dobrze dobraną dietę!

❤️

Kochani życzę Wam wszystkiego zdrowego i pysznego z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia! 🎄🥗🥘

Dużo zdrowia, spokoju dla Was i Waszych Rodzin! 🤍

M.

Poznaj siebie! Tylko będąc sobą możesz czuć się spełniona

Zmiana zaczyna się od Ciebie!

Czy żyjesz świadomie? Jak wpływa to na Twoje życie? Sprawdź i się przekonaj! ✨

Zrób pierwszy krok i zadbaj o swoje życie od podstaw. Zmiana zaczyna się od Ciebie

Nasze nawyki kształtujemy od najmłodszych lat! Zdrowie to stan, który pielęgnujemy dzięki świadomemu odżywianiu i odpowiedniemu wyborowi produktów. Zacznij świadome życie już dziś!

M.

Czy sushi jest zdrowe? 🫣

✨Sushi teoretycznie jest bardzo zdrowe: jak dowodzą różne badania, to jeden z tych składników diety, którym Japończycy zawdzięczają swoją długowieczność.

✨Regularne jedzenie tej potrawy korzystnie wpływa na odporność, układ sercowo-naczyniowy oraz nerwowy, dobrze działa też na wzrok, tarczycę, kości i skórę.

✨Sushi jest niskokaloryczne, sprzyja więc utrzymaniu szczupłej sylwetki.

✨Ale tylko wtedy, jeśli jest przyrządzone w tradycyjny sposób i z wykorzystaniem dobrej jakości składników.

✨Szczególnie ważne są ryby i owoce morza, które muszą pochodzić z czystych i bezpiecznych łowisk. Mięso ryb hodowlanych lub łowionych w zanieczyszczonych akwenach może zawierać toksyny oraz szkodliwą rtęć.

Zapraszam do cudowne miejsca Sakana Sushi&Sticks Kraków ✨gdzie można zjeść zdrowo i smacznie ❤️

M.
*time

Dzień dobry! Szukacie zdrowych i smacznych propozycji śniadaniowych? 🍳🤍

Zapraszam do Muhabbet Bar Cafe

Zmiana zaczyna się od Ciebie!

🤍✨

Dzień dobry! Smacznego i udanego dnia dla Was! 💋

Jak spędzasz swój wolny czas?

Zmiana zaczyna się od Ciebie!
www.dieta.krakow.pl

M.
💋

𝓖𝓸𝓸𝓭 𝓶𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰 🤍

Marzena Marszałek Dietetyk