Nutrición Método VEPS

Cuando el motivo es grande, no existen las excusas. Cuando queremos cuidar algo de verdad, no existen las excusas. Cuando queremos algo o queremos a alguien, no existen las excusas.
Y la emoción que te hizo entrar en el método VEPS, es el amor a vos misma. El quererte diferente. El quererte saludable. El querer un futuro disfrutando de tu cuerpo. El quizás querer elevar tu autoestima para lograr lo que te propongas...¿Qué "brownie" puede ser mas poderoso que todo esto? Seguramente que ninguno...
Vamos VEPS que arrancó el año. Ya es 2023, las fiestas y los festejos quedaron en el pasado.

🔮 Tu presente es cuidar tu futuro🔮

👩🏼‍⚕️¡FELIZ DIA VERO! 👩🏼‍⚕️

Cada 11 de agosto se celebra el Día del Nutricionista, en conmemoración del nacimiento del Dr. Pedro Escudero, médico argentino nacido en 1887, creador de la Asociación Argentina de Nutrición y Diabetología (1941) y de la cátedra de Cocina Dietoterápica (1945).

Saludamos a todos los profesionales que nos enseñan a llevar un estilo de vida mas sano y saludable.

"UNA ADECUADA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA UNA VIDA SALUDABLE"

Si tienes el sueño de un peso saludable, nosotros tenemos un plan.
Con 30.grupos en Argentina, ahora llegamos a España.
En junio arranca el grupo 0 y ya hay viajeras que te están esperando. Sumate!

Y llegó el momento de actuar, de dejar de esperar, de decirte que ibas a empezar el mes que viene. Vení a cortar el circuito tóxico de auto postergación. Bienvenid@s al Método VEPS. Te acompañamos a reencontrarte con vos...🙌🏻

EN FEBRERO SE VIENE EL GRUPO 27!!🤯🥳🔜
Te recordamos que los grupos tienen cupos limitados😬
Aprovecha esta oportunidad!!🥰

LLEGO EL GRUPO 26🥳💚🧡
Conseguí tu lugar!!

Basado en los testimonios de nuestros viajeros VEPS, queremos contarte cómo vivimos…🤔💭
GRACIAS a nuestros 25 grupos que nos acompañan en este camino🥳💚

¿Quién espera algo del 2022?
Todo el mundo...

En estos días hay mensajes de todo tipo pidíendole que año nuevo nos traiga muchas cosas buenas.
Paz, amor, prosperidad, salud...

Me gustaría invitarte a cambiar el sujeto de la frase..

Y si en vez de pedirle al año nuevo todo esto, nos proponemos nosotros generar un año nuevo?

Nos propemos generar esa paz y ese amor en nuestras tribus, nos proponemos generar algo diferente para esa prosperidad que tanto soñamos?

Ya empezaste por generar un cuerpo saludble y te diste cuenta que cuando estás enfocad@, los límites se derriten..

Ahora vamos por el resto...
Vamos 2022!
365 dias de oportunidades para sentirte orgullos@ de quien estás siendo..

Año nuevo, bienvenido seas!

TIPS DE FELICIDADES SALUDABLES😁💚

Les deseamos unas felices fiestas a todos!

El método Veps llegó a las organizaciones…
A partir de hoy tu compañía tiene una herramienta para cuidar la salud de sus empleados💪.
Voluntario, en equipo y con resultados probados.✅
La cultura de tu compañia....¿es de cuidar a las personas o siempre está pensando en otra cosa?⁉️

GRACIAS totales!👏🏻💚
Vamos por mas🥳💪

Reflexión de martes…🌧🧡

“La solución está en tu interior, no en la dieta de moda”💪

Les dejamos esta pregunta para que recuerden lo importante que es la actividad física para nuestra salud💪🚴🏼‍♂️
Además.. ¿Qué mejor que terminar la semana haciendo algo para nosotros mismos?🤗❤️

Segunda publicación de cambios!🥳🙌🏻 Felicitaciones a todos!💯💪 TREMENDOS cambios😁

Hoy te queremos reconocer por el compromiso para alcanzar tus metas💯💪🏼
Felicitaciones!🥳🙌🏻

Hoy el método veos cumple un año 🥳🥳
Con mas de:
-250 personas
-2000 kilos descendidos
-Muchas metas alcanzadas
-Infinidad de nuevos vinculos
-Altas dosis de autoestima
Estamos muy agradecidos!🥳❤️

‼️LLEGA EL GRUPO 18‼️
Quedan los últimos lugares, a quien te gustaria invitar?😉

#18

🥦🥔BOMBAS DE PAPA Y BROCOLI🥦🥔

Para este sábado soleado te traemos estas bombas de papa y brócoli que son ESPECTACULARES!🤩

Son aptas vegetarianos, celiacos y veganos (si no le pones queso)

Desliza para ver los ingredientes➡️

PASO A PASO👇

1👉🏼 Cocinar el brocoli
2👉🏼 Hervir las papas
3👉🏼 Saltear la cebolla y el morron con un chorrito de aceite.
4👉🏼 Cuando el brocoli este cocido, cortar en pedacitos chiquititos
5👉🏼Mezclarlo con la cebolla y el morron salteados y la papa pisada. Condimentar a gusto.
6👉🏼 Hacer bolitas del tamaño que quieras (le podes poner pedacitos de queso en el medio)
7👉🏼 Mandarlas a horno moderado por 20 minutos aproximadamente
Y LISTO✨
(rinde para una buena cantidad)

Hoy las chicas del grupo 1 se pusieron creativas para la merienda y decoraron sus platos!🤣🙌🏻

Son lo mas chicas!🥰🙌🏻

PANCAKES DE BANANA🍌
❗️Hoy les traemos esta receta con tan solo 3 ingredientes que te va a ENCANTAR!😱
Estos pancakes de banana son ricos, saludables y faciles de hacer!👩🏼‍🍳🧑🏼‍🍳

Desliza para ver los ingredientes➡️

PASO A PASO👇
1👉🏼 Pisar una banana con un tenedor hasta que no queden grumos

2👉🏼 Agregarle las dos cucharadas de harina y el huevo. Mezclar para incorporar

3👉🏼 En una sarten rociar un chorrito de aceite o rocio vegetal y cuando este caliente agregar un poco de la preparacion anterior. (podes hacerlos del tamaño y grosor que quieras, yo hice 2)

4👉🏼 Dejar que se doren de ambos lados y servirlos!

📌Lo podes acompañar con frutitas cortadas , frutos secos o lo que mas te guste!

‼️DIETA 🥬VS PLAN ALIMENTARIO🥗‼️

¿Son lo mismo?🤔❔
NO❌ y ahora te explico porque..
👉🏻Cuando hablamos de alimentación saludable estamos de acuerdo que es aquella en la cual incorporamos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.🤗👍
Pero ya sea que tengas sobrepeso, diabetes, hipertensión arterial u otra patología metabólica en la cual los alimentos forman parte del tratamiento, nuestro cerebro se enfoca solo en lo prohibido, en la restricción, en lo que NO ❌ se puede comer y obviamente es lo primero que queremos comer.😋
👉🏻Hablar de Plan Alimentario nos conecta más con todas las posibilidades que SI tenemos disponibles para alcanzar aquellos objetivos que queremos alcanzar.💪🏽💯
Sin duda, crear buenos hábitos alimentarios es más importante que hacer dieta.👏🏻

💦 Importancia de tomar agua para mantener un peso saludable
-No hay duda, el agua es fundamental para la vida. Es el componente principales nuestro cuerpo. Más allá de los múltiples beneficios para la salud el agua ayuda a mantener un peso saludable ya que:

✅Da sensación de saciedad por el volumen que ocupa
✅Aumenta el gasto calórico
✅Ayuda a metabolizar la grasa almacenada
✅ Reduce los “antojos” ya que favorece la absorción de nutrientes
✅Favorece un correcto proceso digestivo y filtración renal ✅Mantiene la elasticidad de la piel
✅Mejora el funcionamiento de los músculos y articulaciones
✅Evita la constipacion
✅Mejora la capacida de concentración, memoria y la habilidad psicomotora.

🔴Tips para incorporarla:

💧Lleva siempre una botella o un recipiente con agua.
💧Todo el tiempo tene cerca un vaso con agua: en el escritorio, frente a la computadora o en la mesita de luz.
💧Toma un vaso con agua antes de cada comida.
💧Ponete una alarma hasta adquirir el hábito.
💧No esperes a tener sed para tomar el agua.

‼️HOY‼️

📱Zoom intergrupal del grupo 0 al grupo 13!

“Todos juntos somos mucho mas poderosos que todas las excusas”💪🏼💪🏼

PANQUEQUES DE ESPINACA🥬🤤
Son una BOMBA😍
Lleva pocos ingredientes y es MUY fácil de hacer👍
(Desliza para ver los ingredientes)

PASOS:👇🏼

1.👉🏻Procesar la espinaca hasta que quede como un puré y condimentar

2.👉🏻 Agregarle un huevo e intercalar una cucharada de harina con un chorrito de leche y mandarlo 20 minutos a la heladera

3.👉🏻Cocinarlo en una sartén aceiteda con aceite vegetal hasta que esté cocido de un lado y luego darlo vuelta

LISTO!😱❤️
Lo podes rellenar con lo que quieras. Acá van unas opciones💪🏼✨
•CAPRESSE: tomate, queso fresco y albaca🤤
•Atún, queso y mayonesa🐟
• Pollo y champiñones🍗🍄
•Pollo y cebolla🍗🧅
Con lo que quieras y tengas en casa!🥰

Quizás después de esta pandemia que llegó sin que nadie la estuviera esperando, logremos un gran sorprendizaje.😱💪🏼
Una demostración real de que el futuro viene en una cinta transportadora mas rápido de lo que teníamos pensado y nos deja sin margen para seguir postergando decisiones.😕
También podemos aprender que aunque no está en nosotros poder accionar sobre ciertas situaciones externas, podemos hacer muchísimo dentro de nosotros mismos.
El control de tu peso tiene las mismas características, vos elegís.
Podés echarle la culpa al entorno por la cantidad de dificultades que te pone y no deja que te cuides o podés tomar el control de la situación y hacerte el regalo de disfrutar de un cuerpo saludable.
Si optas por esta segunda opción, Vos y todo tu entorno tienen premio…✨

¿Cuantas veces nos encontramos con este término?? Son 2 palabras que parecen haberse puesto de moda.. PERO NADA MAS ALEJADO DE ESO...
Veamos entonces...👇👀

🧨🧨🧨𝕌𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕔𝕚ó𝕟 𝕊𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖 𝕖𝕤 𝕒𝕢𝕦𝕖𝕝𝕝𝕒 𝕢𝕦𝕖 𝕟𝕠𝕤 𝕒𝕡𝕠𝕣𝕥𝕒 𝕝𝕒 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘í𝕒 𝕪 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 𝕤𝕦𝕗𝕚𝕔𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕞𝕒𝕟𝕥𝕖𝕟𝕖𝕣 𝕦𝕟 𝕓𝕦𝕖𝕟 𝕖𝕤𝕥𝕒𝕕𝕠 𝕕𝕖 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕 𝕪 𝕖𝕧𝕚𝕥𝕒𝕣 𝕖𝕟𝕗𝕖𝕣𝕞𝕖𝕕𝕒𝕕𝕖𝕤 𝕡𝕠𝕣 𝕔𝕒𝕣𝕖𝕟𝕔𝕚𝕒𝕤 𝕠 𝕖𝕩𝕔𝕖𝕤𝕠s.💪🌱
𝘋𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘪𝘳 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴, 𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘥𝘢 𝘺 𝘢𝘥𝘦𝘤𝘶𝘢𝘥𝘢 𝘢 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘴𝘦𝘨ú𝘯 𝘴𝘶 𝘦𝘥𝘢𝘥, 𝘱𝘦𝘴𝘰, 𝘢𝘭𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘺 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥.

Para, para, para... acá no termina!!! Hay más ➕ 👀

Una buena alimentación trae consigo todo éste sinfín de buenas cosas.. 💪💗

🏁 𝘈𝘺𝘶𝘥𝘢 𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘪𝘯𝘮𝘶𝘯𝘰𝘭ó𝘨𝘪𝘤𝘰.
🗣 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘭𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶í𝘯𝘦𝘢.
🏁𝘙𝘦𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘧𝘦𝘳𝘮𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘳ó𝘯𝘪𝘤𝘢𝘴.
🙋‍♀️ 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘙𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘺 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭.
🗣 𝘌𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢 𝘦𝘭 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘯𝘦𝘳𝘷𝘪𝘰𝘴𝘰 𝘺 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘤𝘰𝘨𝘯𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢.
💪 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮𝘰.
🏁 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘌𝘴𝘵𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘈𝘯𝘪𝘮𝘰 🥰

¿¿¿Y que podemos hacer para cambiar a
éste estilo de vida, además de ponernos en manos de un nutricionista??
Ahí va..

📌Importante‼️
👉🏼⚠️ (Hablamos de población sana, sin patologías de base. )⚠️ 👈🏼

👎 𝘥𝘪𝘴𝘮𝘪𝘯𝘶𝘪𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢𝘴.
👍𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘺 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘤𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘭𝘢 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢 𝘺 𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘶𝘳𝘢.
👎𝘦𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘶𝘭𝘵𝘳𝘢-𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘢𝘥𝘰𝘴.
👍 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘻ú𝘤𝘢𝘳 𝘺 𝘚𝘢𝘭.
👍𝘪𝘯𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢.
👍𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘻𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘭𝘦𝘨𝘪𝘳 𝘭𝘰𝘴 correctos.
👍beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios.
👎moderar porciones