东方比利拉伸操联盟.sg

Billy Stretching exercise at the new venue at Teck Ghee CC every Wednesday at 1030am .

每逢星期三早上10点半，德义民众俱乐部与您一起来拉伸!

Teck Ghee Community Club
Badminton Hall
861 Ang Mo Kio Ave 10,
Singapore 569734

东方比利拉伸操
拉-近人与人之间的距离
伸-手用心合一
操-练与人的定义

拉伸运动
能刺激和强化淋巴系统的免疫功能；增强心肺功能和身体抵抗力；舒展筋骨，减少腰酸背痛。

Good news! We will start the D**g Fung Billy Stretching exercise at a new venue at Teck Ghee CC , starting from 24/1/2024, every Wednesday . Look forward to see you!

“东方比利拉伸操”
将在德义民众俱乐部
24/1/24开始，每逢星期三，早上10点与您有约，欢迎大家一起来拉伸!

🩷Teck Ghee Community Club
Badminton Hall
861 Ang Mo Kio Ave 10,
Singapore 569734
Every Wednesday
Start: 10:00am

2024
我们一起说好：
健康慢老
无病到老

东方比利拉伸操
健康活动拉伸操
义顺中居民委员会（第一区）

再见2023👋
2024新年快乐

拉伸操创始人
东方比利🕺
生日快乐🎂
身体健康💪

我们尊敬的比利老师，

我和我妈妈分享，我们在义顺公园做拉伸运动后的感想。。
我母亲的健康状况影响了她的行动能力， 练习几个月后，我的体重也下降了10公斤 !
它不仅有助于提高肌肉灵活性、增强力量和耐力，而且我们的生活方式也发生了改变。
除了调整饮食习惯之外，锻炼习惯也有助于保持最佳的能量水平。我们希望实现健身目标，最重要是保持身、心、灵健康。
我们感谢比利老师创建了拉伸操运动，因为它将使每个人受益，健康和快乐。

Dear 比利老师 Bǐ lì lǎoshī,

My mother and I would like to share our experience after stretching exercise at Yishun Park.

My mother has a health condition that affects her mobility. However, after practicing this exercise for several months, not only does it help improve muscle flexibility, build strength and endurance but our lifestyle also changes. Along with adjusting eating habits, exercise habits also help maintain optimal energy levels. We want to achieve our fitness goals and most importantly, be healthy and happy. We appreciate you creating this exercise because it will benefit everyone.

We wish you good health, joy, and prosperity.

From,
Nur and Mom Diah,
Yishun Park

Healthier SG(健康SG)，
“东方比利拉伸操”团员，应邀在Kovan Hub
与居民们分享“拉伸操”，“拉伸操”适合各个年龄层，特别是迈入乐龄阶段的年长人士, 同时响应政府推广健康SG计划鼓励年长者在社区保持活跃, 通过运动改善健康！
“拉伸操”的好处, 伸展动作拉开身体各部位的淋巴结、活络筋骨、促进淋巴排毒、提升免疫力, 五脏六腑能一直保持健康地运作！
简单有氧热身舞蹈, 让身体的细胞活跃起来, 增强心肺功能。
欢迎大家加入健康又快乐的“东方比利拉伸操”。

这位同学-陈凤蓉, 今年71岁, 自从参加拉伸操后, 发现身体的健康有所进步和改善, 使她增强了信心, 也让她的生活更有活力和多姿多采！于是她很真诚的分享说要做一位带领"乐龄的小老师", 她身体力行给大家做个榜样, 鼓励着也激励着更多同龄或比她年长的朋友一起为健康加油！让人生下半场活得有价值有意义！赞！👍

快乐学习
东方比利
有氧舞蹈(一)

东方比利有氧舞蹈(一) 快乐学习
示范员:Sharon Chiam和Angela Ng

东方比利舞蹈
[把心打开]