Nutri Whey โปรตีนสูตรพิเศษ ของสูงวัย

✨เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่าง ดี มีกรดอะมิ โนครบถ้วนสมบูรณ์ และยังมี BCAA สูงอีกด้วย

ถ้าอยากทราบว่า ควรทานเวย์โปรตีนช่วงไหนดีที่สุด
ขอบอกว่า ต้องเป็นช่วงเวลาที่กรดอะมิโนในร่างกาย
เราเริ่มต่ำและต้องการโปรตีนเสริมอย่างรวดเร็ว
นั่นก็คือ ...

🚩ช่วงหลังตื่นนอน เวลาที่ร่างกายเราพักผ่อนนาน
โดยที่ไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยง หากกินเวย์โปรตีน
ในช่วงตื่นนอนจะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ดี

🚩ช่วงหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ร่างกายได้พัก
จากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก การทานเวลานี้
จะทำให้ร่างกายดูดชับเอาเวย์โปรตีนเข้าไป
เสริมสร้างและซ่อมแชมส่วนที่สึกหรอได้เร็วขึ้น

🚩ช่วงก่อนนอน
เป็นช่วงที่ร่างกายเรากำลังพักผ่อน
และต้องการโปรตีนไปซ่อมแชมร่างกายส่วนที่กล้ามเนื้อ
ฉีกขาดและสึกหรอจากการใช้งานทั้งวัน
ยังทำให้ร่างกาย
มีโปรตีนเพียงพอในการซ่อมแซมขณะที่เราหลับ

🚩ช่วงเวลาที่เราหิว เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีสารอาหาร
ไม่เพียงพอ หากเราต้องการทานเวย์โปรตีนในช่วงเวลานี้
อาจลองปั่นรวมกับผลไม้ ถือเป็นอีกวิธีที่สะดวกและรวดเร็ว

และอย่าลืมเลือกดื่มโปรตีนที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แบบดีต่อสุขภาพ ไม่มีแป้ง ไม่มีไขมัน และน้ำตาล อย่าง Nutri Whey นะครับ

😊"ระบบขับถ่ายดี ชีวิตก็ดีตาม" 😊 หลายครั้งหลายครา ที่ชีวิตประจำวันทำให้เราต้องเร่งรีบ จนทำให้ละเลยเรื่องสำคัญอย่าง "การขับถ่าย" ไป

>>>ปัญหาที่ตามมาคือ อาการท้องผูก กวนทั้งใจและร่างกาย ดังนั้น เรามาดูกันซิว่า ควรเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร เพื่อสยบปัญหานี้!!
💙 มีเวลาเป็นของตัวเอง ฝึกขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ และเป็นเวลา ช่วงเวลา 05.00-07.00 ดีที่สุด

💙หลังตื่นต้องดื่มน้ำ กระตุ้นระบบขับถ่าย ด้วยน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว

💙ปวดแล้วห้ามกลั้น!! จะทำให้ระบบขับถ่ายรวน แถมอุจาระติดผนังลำไส้

💙นวดกระตุ้น นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป ช่วยกระตุ้นลำไส้

💙นั่งให้ถูก ท่าที่เหมาะที่สุดคือ นั่งยองๆ ถ้าใช้ชักโครก ให้โค้งตัวมาหน่อย นอกจากการปรับตัวใหม่ตามวิธีข้างต้น ยังต้องรู้จักเลือกทานอาการที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ด้วยนะ😊 #เวย์โปรตีน #อาหารสุขภาพ

🥘 ปัญหาย่อยยาก 🥺
>>>>เกิดขึ้นได้กับทุกวัย

📣ไขข้อเสื่อม...ปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นพร้อมกับอายุ ถ้าไม่ป้องกันเสียแต่ต้น ทุกวันของเราก็จะมีแต่ความเจ็บปวดและใช้ชีวิตลำบาก
ดังนั้น ไปดูกันว่า ทำยังไงจะลดปัญหานี้ลงได้
👉🏻คุมน้ำหนัก
ขาของคนก็เหมือนเสาบ้าน
ถ้าส่วนบนมีน้ำหนักที่มากเกินไป
ก็มีความเสี่ยงที่จะผุพัง ดังนั้นการลดน้ำหนัก
จึงเป็นตัวช่วยทะนุถนให้ข้อกระดูกขา
อยู่กับเราไปนานๆ
👉🏻เปลี่ยนท่าบ่อยๆ
การนั่ง นอน หรือยืนอยู่ในท่าเดิมๆ
เป็นเวลานาน คือการเทน้ำหนักลงที่จุดเดิม
อาจเกิดอาการปวดได้ ดังนั้นควรมีการ
เปลี่ยนท่าอยู่บ่อยๆ เพื่อเป็นการบริหารข้อต่อ
ให้ใช้งานได้ดี
👉🏻ออกกำลังแต่พอดี
ออกกำลังกายหักโหมใช่ว่าจะดีเสมอไป
เพราะข้อต่อต่างๆต้องเคลื่อนไหวแรง
อาจมีความเสี่ยงของอาการ
หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม
👉🏻เลี่ยงใช้ยาเกินจำเป็น
การใช้ยาจำพวกสเตียรอยด์แก้ปวด
มีผลข้างเคียงที่ทำให้กระดูกบาง
ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรใช้บ่อย
💕ที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้น การสร้างมวลกล้ามเนื้อจากสารอาหารที่มีประโยชน์ เป็นตัวช่วยที่ดีต่อไขข้อได้มากทีเดียว อย่าลืมเลือกโปรตีนดีๆไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อกันนะ✨

📣ไขข้อเสื่อม...ปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นพร้อมกับอายุ ถ้าไม่ป้องกันเสียแต่ต้น ทุกวันของเราก็จะมีแต่ความเจ็บปวดและใช้ชีวิตลำบาก
ดังนั้น ไปดูกันว่า ทำยังไงจะลดปัญหานี้ลงได้
👉🏻คุมน้ำหนัก
ขาของคนก็เหมือนเสาบ้าน
ถ้าส่วนบนมีน้ำหนักที่มากเกินไป
ก็มีความเสี่ยงที่จะผุพัง ดังนั้นการลดน้ำหนัก
จึงเป็นตัวช่วยทะนุถนให้ข้อกระดูกขา
อยู่กับเราไปนานๆ
👉🏻เปลี่ยนท่าบ่อยๆ
การนั่ง นอน หรือยืนอยู่ในท่าเดิมๆ
เป็นเวลานาน คือการเทน้ำหนักลงที่จุดเดิม
อาจเกิดอาการปวดได้ ดังนั้นควรมีการ
เปลี่ยนท่าอยู่บ่อยๆ เพื่อเป็นการบริหารข้อต่อ
ให้ใช้งานได้ดี
👉🏻ออกกำลังแต่พอดี
ออกกำลังกายหักโหมใช่ว่าจะดีเสมอไป
เพราะข้อต่อต่างๆต้องเคลื่อนไหวแรง
อาจมีความเสี่ยงของอาการ
หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม
👉🏻เลี่ยงใช้ยาเกินจำเป็น
การใช้ยาจำพวกสเตียรอยด์แก้ปวด
มีผลข้างเคียงที่ทำให้กระดูกบาง
ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรใช้บ่อย
💕ที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้น การสร้างมวลกล้ามเนื้อจากสารอาหารที่มีประโยชน์ เป็นตัวช่วยที่ดีต่อไขข้อได้มากทีเดียว อย่าลืมเลือกโปรตีนดีๆไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อกันนะ✨