maria_moskviak

🌅

*ДЕЩО ПРО ХАРЧУВАННЯ*

Часто спостерігаю, як багато хто відмовляє собі в нормальних продуктах та їх кількості і при цьому не добиваються бажаних результатів. Може настав харчуватися так як вам подобається?
Для того щоб бути здоровими і виглядати стрункими необхідно зменшити кількість споживаних в день вуглеводів і заповнити дефіцит вітамінів. Це нормалізує вироблення гормону інсуліну і припинить процес активного накопичення жиру, адже ОСНОВНА ПРИЧИНА ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ-це ІНСУЛІН-гормон накопичення жиру. Коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жирів, ви майже автоматично переходите на дієту з високим вмістом вуглеводів.
Справа не в самих калоріях, а в тому, як ці калорії впливають на ваш метаболізм. Жири пришвидшують обмін речовин і спалюють жир. Вуглеводи ж уповільнюють його і сприяють збільшенню ваги.
Перейдіть на правильне харчування, щоб збалансувати кількість різних мікроелементів та нормалізувати гормональний фон. Лише тоді ВАМ СТАНЕ ЛЕГКО відмовитися від солодкого ті інших шкідливих продуктів. Погоджуєтесь? Ставте "+" в коментарях)

Як почати худнути:
1.Зараз дуже популярним є підраховувати калорії. Їх дефіцит розпочне процес схуднення. Але насправді все не так просто. Окрім цього необхідно зменшити кількість споживаних в день вуглеводів і заповнити дефіцит вітамінів. Їжте більше риби, горіхів, авокадо, м'ясо, яйця. Це нормалізує вироблення гормону інсуліну і припинить процес активного накопичення жиру.

2.Перейдіть на правильне харчування, щоб збалансувати кількість різних мікроелементів та нормалізувати гормональний фон. Лише тоді вам стане легко відмовитися від солодкого й інших шкідливих продуктів. Збільшення кількості зелені у раціоні також вам в цьому допоможе.

3.Встанови власний розпорядок дня. Так ти раціонально розподілиш свої сили та енергію, щоб виконати всі справи. Необхідно!!! створити систему харчування. Коли, що і скільки ти повинен їсти.

4.Запам'ятай, що їсти треба кожні 4 години. В цьому тобі допоможе функція нагадування в телефоні.

5.Регулярно займайся фізичними навантаженнями. Тільки тоді ти побачиш результат. 30 хв в день достатньо для ефективної роботи над фігурою!!!

6.Захищай себе від спокус, які тебе оточують. Вчасно готуй дієтичні страви, щоб не виникало бажання з'їсти щось шкідливе.

7.Ми дійсно залежні від їжі. Коли ми споживаємо щось смачне, переїдаємо, мозок запам'ятовує це: виробляється гормон - дофамін.
Потрібно відволікати себе від цього бажання до тих пір, поки згубний ланцюжок нейронних зв'язків не зникне.

8.Не зважай на думку інших. Дуже часто людина, яка прийняла рішення вести здоровий спосіб життя, піддається спокусі оточуючих людей.
Насправді у тебе є все щоб почати худнути.

9.Схуднення та гарна фігура-це не дієта на кілька тижнів, а спосіб життя. Відмовитися від рафінованих солодощів, випічки, фастфуду, алкоголю, займатися спортом - всі ці речі мають з правил перетворитися на звички.
Найкраща мотивація - результат, не забувай про своє тіло!!!

Ось такі результати нашої роботи